1樓：匿名使用者
早上定六點或者之前起床，過兩天，晚上就不會睡不著了，能夠早睡之後，第二天也不能懶床，不然晚上又睡不著。睡覺前半個小時喝杯熱牛奶，枕頭上滴幾滴薰衣草精油。
2樓：玖月冷空氣
從明天開始，早上八點前就起床，別說起不了，調上三四個鬧鐘，去跑步。回來吃早餐，該幹嘛幹嘛，晚上早點睡〈12點前〉，如果睡不著，起來做做運動，累了就睡得著了。
堅持一個星期，你會發現…
3樓：龍泡泡
無論多晚稅，早上一定要再7點多醒來起床，然後儘量中午不睡或者只是簡單眯一會。到了晚上10點半左右**睡覺。
儘量放鬆，聽點輕**什麼的。
花一段時間適應這個生物鐘應該就沒問題了。
4樓：匿名使用者
你的年令如果是20歲左右的話，就
要生活要有規律，按時吃飯抽出一定的時間
版加強鍛練權如打蘭球，跑步等，每天鍛練時間不要少於1小時。如果在40歲左右的話也要生活有規律，吃飯不要吃太多，吃八成飽即可。晚上必須在10點左右睡覺。
睡前喝一小忠紅酒試試。起床時間不要太遲。在6點左右起床最好。
年令大的人活動半小時為好。
5樓：匿名使用者
養成良好的作息習慣，早睡早起，早上七點之前必須起床，晚上十點之前準時睡覺，幾天之後會慢慢習慣。
我女朋友16歲，每天晚上都說睡不著，而且早上四五點就自然醒了，這是怎麼回事啊？都連續幾天了。以前也
年輕就是好，調整好作息時間，晚睡喝杯純牛奶，堅持一段時間就好了 心裡有未解決的問題。面對它，接受和解決問題，就能安然睡了。想的太多了 晚上不要熬夜 調整好生物鐘 0.0女朋友16歲，羨慕，現在孩子 啊。應該是壓力過大吧。晚上早點睡啊 就這點兒屁事兒也值得你提個問 應該是你沒給她足夠的安全感吧！失眠了...
我每天晚上失眠，閉目養神多小時還是睡不著
刺骨加片 加上 五味子片 加上 谷維素 吃吃看，吃前看看說明 一般是對神經調節好的。有吃過效果很好，你可看看說明書怎適不適合你，然後回帖子 你屬心神不安表現，可以吃中藥 所患之疾中醫稱心腎不交，常因心腎兩虛所致，表現如盜汗健忘膽怯，腰痠背痛，覺心臟大力跳動，無故煩燥，冒冷汗臉色蒼白，胸悶心慌，心悸氣...
為什麼我晚上總睡不著，每天晚上到很晚才睡，而且一聽到有規律的
鬱悶不是病，但悶起來真要命。可話說回來，誰又能夠沒有煩惱呢?說得誇張點，生存就是煩惱。對於絕無煩惱的世界與生存的渴望，恰恰正是深重煩惱的根源。這不是無可奈何的 諷刺，而是真實生活的寫照。克服過分的天真，克服軟弱的浪漫，摒棄自我陶醉的良好感覺，勇敢地去面對現實，把煩惱當作臉上的灰塵 衣上的塵垢，隨時洗...