1樓：快樂時光
不管晚上睡眠是否充足，一天之中小睡片刻，是人類正常的生理需要。適當的午睡可彌補夜晚睡眠的不足，使體內激素分泌更趨平衡，使人體的新陳代謝趨緩，消耗能量減少，從而避免早衰。
醫學專家在實驗中發現，每天午睡30分鐘，可使冠心病的發病率減少30%。厄瓜多北部山區為世界長壽地區之一，那裡的居民都有午睡的習慣。
研究證實，午睡能使大腦和身體各個系統都得到放鬆與休息，在幫助人放鬆心情、減輕壓力、消除疲勞方面，比喝咖啡和可樂更有效。而這種放鬆對現代人越來越重要。
午睡之後工作效率高 據《紐約時報》報道，24分鐘的午睡，能夠有效地改善飛越大西洋的駕駛員的注意力與工作表現。
美國太空總署的一份研究報告指出，每天午睡45分鐘，工作效率將提高35%，作出正確決定的能力也會增加50%。科學家羅金德說，這項研究粉碎了清醒時間越長，生產力越高的假象。
哈佛大學心理學研究中心將105名上班族分成睡午覺和不睡午覺兩組。結果顯示，午睡1個小時者，下午的清醒度是早晨9點剛上班時的90%。由此，梅德尼克博士建議老闆們：
為了工作有效率，就讓員工享受午睡的好處。
德國精神病研究所睡眠研究專家前不久釋出了一項研究結果說，人體睡眠遵循超晝夜節律，除夜晚外，白天也需要睡眠。
德國人通常沒有午睡習慣，但此結果公佈後，越來越多的上班族有了午間在辦公室休息的習慣。漢堡附近的弗希塔小鎮日前宣佈，該鎮鼓勵**僱員每天中午小睡20分鐘。
最好別伏案午睡 午睡與個人的體質、睡眠狀態、年齡和疾病等密切相關。凡是夜晚睡眠不足的人及體弱多病者都應午睡，除患有心腦血管病的老年人外，午睡對大多數人有益而無害。
但要做到健康午睡，也有幾點需要注意：午睡前不宜吃得過飽，飯後半小時開始午睡，時間以半小時以內為宜。有條件的，午睡最好躺著，但多數上班族因條件有限，都伏案午睡，這樣會減少頭部供血，醒後會出現頭昏、眼花、乏力等一系列症狀，還會壓迫眼球，誘發眼疾。
另外，伏案午睡會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液迴圈和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、疼痛等。
2樓：語數教育鄭老師
不僅週二有午睡，基本每天都會午睡半小時左右吧。因為公司給的午休時間就一個小時，因此半小時已經很滿足了。
現在年輕人喜歡熬夜，第二天狀態就不是很好，頂著不好的精神工作，往往會事倍功半，於自己於公司都不是好事。
建議能午睡就午睡一會，下午工作會有幹勁不少，這是本人親身經歷。但午睡時間也不宜過長，太久了反而更容易嗜睡，適得其反。
3樓：張長國侃旅遊
每週二午睡？不科學吧。我的經驗如下～～
1，每週一到週五的13點到14點，我都午休，這個習慣已經堅持很多年了。
2，每週日就早晨睡個懶覺，午休時間很少。這麼多年下來，身體一直不錯。
3，我早晨上班時間都是7點30分準時起床，下樓梯，開車，堵車，經過50分鐘左右到達單位。有時候出差，有時候辦公司修改測算和方案、**聯絡客戶。
到了中午12點準時吃飯，吃晚飯就感覺比較睏乏了。到了13點，準時午休。
午休的時候，一般都是躺沙發，或者在車上放倒座位。
我的午休質量非常好，一般至少半小時以上，睡覺過程中，能感覺自己的呼吸、打呼、磨牙。時間一到都能準時起來。
午休以後，整個人都精神抖擻，整個人處於亢奮狀態。
這是我多年的習慣，說出來給大家參考，希望對大家有所幫助。
4樓：匿名使用者
合理的午睡當然是大大有好處的，當然反之不良午睡也是有害健康的了。凡是有兩面是不？
忙碌的工作、緊張的節奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保證。專家認為，午睡不但可以增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率，同時還具有增強機體防護功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。
一 是飯後不要急著午睡。很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動10分鐘，以便食物消化。
二是講究入睡時間。一般人都認為中午只要睡了，就能達到效果。然而專家分析，人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時或是晚上睡覺前8小時，大約是在中午1點鐘左右。
因為這個時候人的警覺處於自然下降期，此時午睡身體會得到很好的休息。
三是午睡要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。另外，睡醒之後可以喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些散步類的輕度活動。
四是午睡不宜太長時間。專家認為，健康的午睡以15－－30分鐘最恰當，最長不要超過1小時。如果時間太短達不到休息的效果；時間太長，醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。
五是午睡不要趴著睡。據瞭解，大部分人都不注意午睡的姿勢，有的俯臥，有的乾脆伏在桌上睡。其實，伏案睡覺會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。
同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液迴圈和神經傳導。
5樓：鋒昌林
早晨醒來時，我們體內皮質醇會逐漸褪去，核心體溫上升，以驅使我們保持清醒。但醒來後會形成睡眠壓力，這個壓力不斷累積，直到中午時分達到一個較高的水平。而積累的睡眠壓力和較低的覺醒訊號結合，就會讓我們感覺到睏倦。
此外，午餐吃得過飽，導致血糖暫時下降，也會讓我們在午間的時候犯困。但最主要的原因還是人體要根據晝夜的節律調整自身的作息。
午睡有什麼好處？
有午睡習慣的人，在中午得到適當休息後，不僅頭腦更靈活，邏輯推理能力和決策能力也會隨之提高。不僅如此，午睡還有其他的好處：
1.減少疲乏，改善心情
調查發現，目前多數成年人平均夜間睡眠只有6.9小時，並不足8小時。這種情況下，中午短暫的休息不僅能緩解白天的疲乏，在一定程度上，還可以彌補夜間睡眠不足引起的睏倦。
此外，研究表明：午休後人們會感到放鬆和喜悅，當疲憊得到緩解，心情自然也更好。
2.提高學習能力及記憶力
德國漢堡大學的研究者認為，午睡能夠提高人們的學習能力，即便中午只休息10分鐘，也足以提高人們的認知能力。但若中午休息超過30分鐘，認知能力會出現短暫的下降。
3.降低患病的風險
經過相關的研究分析，西班牙醫學博士發現，與不午睡的人進行比較，每天午睡30分鐘肥胖的風險降低了33%，患阿爾茨海默氏症的風險降低了84%。
午睡有什麼講究？
既然午休有諸多好處，那是不是中午睡得越多越好？關於午睡又有什麼需要注意的呢？
如果你午休過後不但不能解乏，反而更加睏倦，精力更差，那你需要下面的科學午睡指南。
1.控制好午睡時間
午覺睡得好不好，關鍵在於時間上的控制，不同的人適合不同的睡眠模式。
10分鐘的小盹：如果時間不夠，可以打個小盹，10分鐘的休息也能改善疲乏、睏倦。
24分鐘高效午休：有研究證明，午間休息24分鐘，可以使工作表現提高34%，頭腦靈活度提高54%，適合學生或上班族。
40分鐘的差旅調節：對於需要出差或者旅遊的人而言，選擇40分鐘的午休會讓你更好地消除路途疲憊，適應時差。
科學的午睡有利於提高下午學習和工作的效率，但如果你沒有午睡的習慣，則不必強制自己去午睡，可以考慮其他方式來消除睏倦。
一個好午睡會讓人心情舒暢，精神百倍，掌握科學的午睡方法，才不會越睡越累。
你有午睡的習慣嗎?午睡時間多長最合適？
6樓：爬牆頭待紅杏
有條件的話，午睡時很好的養生習慣。
大約10-30分鐘，比較合適。
7樓：守護摯愛老婆
1個小時就可以了 睡子午覺啊
你們有午休的習慣嗎?
8樓：腫麼辦
睡午覺應該是個好習慣，就拿我自己來說，我每天最好都要睡一會兒午覺，下午才會有比較好的精神工作，如果不睡的話，整個人大腦感覺都不在狀態，有的時候還會疼的厲害，根本沒有心思工作。最糟糕的時候，感覺眼皮在打架。當然這是個人體會，從醫學角度來看，午睡也是好處多多。
9樓：緋攻
本人就是一個午睡的好習慣，特別是夏天，中午休息個十幾分鍾，一個下午精神不說特別好吧，起碼能提的起勁，要不然一個下午都在渾渾噩噩中度過，有句話叫「中午不睡，下午崩潰」在夏天的時候睡午覺確實可以的，因為不僅對身體好，而且還能夠得到放鬆，對自己的休眠時間也大大增加了。其實我覺得這個習慣在夏天是比較不錯的。
10樓：求註冊
在於個人的喜好，就大多數人而言算是一個好習慣！我每天中午都會休息一會的。在我看來，每天適當的午睡，可以有效緩解上午工作的疲勞，更能放鬆自己緊張的神經，為下午工作提供更好的精力支撐。
但這也就是個人喜好的問題。我身邊也有不午睡的朋友，他們晚上睡覺的時間也都在十點鐘左右，早上五點鐘起床。
11樓：匿名使用者
我從年輕的時候，就有睡午覺的習慣。一般是夏天吃完午飯後，小睡半個小時。後來，本人有一段時間在飯店裡工作。
中午下了班，就在飯店的包廂裡，睡上一覺，一般一到兩個小時。在飯店上班有個壞處，就是一整天都在外面，一早去上班，中午又不能回家。從家騎自行車去上班，路上要花40分鐘的時間，如果中午再回家，每天要騎4趟自行車，體力夠不上。
但呆在飯店裡，時間又長，每天晚上最早回到家也得十點鐘了。年復一年，日復一日，長期在飯店做，感覺自己成了機器人，精神十分疲勞，都麻木了。現在本人夫妻和女兒女婿外孫一齊。
12樓：康小寧
說到午睡，我們現在都知道，其實是個不錯的好習慣，每天中午半個小時以內的午睡，不僅有利於提高精神，還能降低冠心病、心腦血管等疾病的發病率。最直接的好處就是可以使我們的大腦和身體得到休整和恢復，有利於下午的工作和學習。小時候是不愛午睡的，每天中午，父母都會強制我和姐姐睡，但我們兩個人卻在房間裡嘰嘰喳喳就是不睡，為此還多次被父母教訓過。
慢慢的，教訓的多了就睡著了，並且養成了習慣，這個習慣一直持續到畢業參加工作。
13樓：銘刻
一直秉持著午睡的習慣，一般的話吃完午餐，然後休息半個小時，這時候睡意就會油然而生了，然後睡得20分鐘-30分鐘這樣， 反正中午不睡下午崩潰，習慣了午睡，沒有午睡的話下午感覺整個人的精神狀態一直都在混沌著，不靈活。不過每個人有不同的習慣和生物鐘，你看外國人就沒有午睡的習慣，他們下午依舊龍精活虎的。
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1 消除疲勞 恢復精力 上午，人的精力總是比較旺盛的，這是因為經過了一夜休息，內部機能獲得了休整，前一天的疲勞消失了。但是工作或學習一個上午以後，由於體力和腦力的高度集中和緊張，新的疲勞又產生了，並且人體內的熱量也有很大的消耗，這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當地消除疲勞，恢復...