新手如何學習游泳,如何學習游泳

2023-01-13 18:00:52 字數 5043 閱讀 8247

1樓:匿名使用者

新手應該先看看幾種泳姿是怎樣的,有什麼特點。再實踐摸索學習。

沒學好最好別去深水區。

如何學習游泳

2樓:匿名使用者

我也是剛學會游泳的啊,所以給你一些我自己的經驗吧。初學者學游泳,一般可以按照以下幾個步驟進行:

1)首先要克服怕水的心理,最好是在泳池淺水區的岸邊練習水下閉氣。要儘量的忍耐,多練習幾次。最好能都做到在水下睜開眼睛,如果有泳鏡學習效果會更好。

2)然後學動作,通常教練會在岸上教動作,如果自己學可以找會游泳的朋友教,直接在水下練。先是腳部,可以雙手扶住岸邊,讓身體和兩腳浮起來,做腳部動作。再來是手部動作,可以雙腳站起來,雙手浸在水面下,然後做動作。

無論練習手部還是腳部動作,最好把頭往水裡壓。有浮板的話可以大膽地游出去。

3)然後手腳並用,這時應該要學會在沒有準備的情況下把頭浸在水裡都不慌張。大膽地游出去吧,只要在淺水區應該沒什麼問題。手腳並用,記住要把頭壓下去,可以保持身體的平衡。

雖然手和腳還不是很協調,但只要多練習,不斷改進動作,就會很快學會。

4)最後應該是學換氣了。這時可以先不要真的換氣,而是先做好換氣的動作,就是利用手部和腰部的力量把上身抬出水面,同時頭部也要有意識地抬起來,以增加換氣的時間。此外還要學習換氣的技巧,呼氣和吸氣都只能用口。

練習時可以在水裡不斷地站起來和蹲下,就是做出換氣的效果,這樣學習換氣,也可以調節呼吸的頻率,適應身體的動作節奏。

5)最最後就是實踐了,慢慢增加遊動的距離吧,時間將證明你的努力!

3樓:匿名使用者

1)首先要克服怕水的心理,最好是在泳池淺水區的岸邊練習水下閉氣。要儘量的忍耐,多練習幾次。最好能都做到在水下睜開眼睛,如果有泳鏡學習效果會更好。

2)然後學動作,通常教練會在岸上教動作,如果自己學可以找會游泳的朋友教,直接在水下練。先是腳部,可以雙手扶住岸邊,讓身體和兩腳浮起來,做腳部動作。再來是手部動作,可以雙腳站起來,雙手浸在水面下,然後做動作。

無論練習手部還是腳部動作,最好把頭往水裡壓。有浮板的話可以大膽地游出去。

3)然後手腳並用,這時應該要學會在沒有準備的情況下把頭浸在水裡都不慌張。大膽地游出去吧,只要在淺水區應該沒什麼問題。手腳並用,記住要把頭壓下去,可以保持身體的平衡。

雖然手和腳還不是很協調,但只要多練習,不斷改進動作,就會很快學會。

4)最後應該是學換氣了。這時可以先不要真的換氣,而是先做好換氣的動作,就是利用手部和腰部的力量把上身抬出水面,同時頭部也要有意識地抬起來,以增加換氣的時間。此外還要學習換氣的技巧,呼氣和吸氣都只能用口。

練習時可以在水裡不斷地站起來和蹲下,就是做出換氣的效果,這樣學習換氣,也可以調節呼吸的頻率,適應身體的動作節奏。

5)最最後就是實踐了,慢慢增加遊動的距離吧,時間將證明你的努力!

4樓:鳳凰wei天舞

最好的辦法是找一個好的游泳教練,三天就可以教會你。哇泳:先在岸上練習踩蛙泳腿和劃手動作。

練習熟練了,下水,手扶著池邊練習踩蛙泳腿,注意腳要勾起來。然後練習劃手動作。然後練習憋氣。

然後可以戴浮漂進行整體蛙泳練習。熟練後慢慢把浮漂裡面的氣減少。直至學會。簡單。

5樓:屈屈武

不到半小時就可以了,在一米多淺水裡只要關在上就可以,不停用手和腳動.

6樓:僑龍

不去實踐,再好的方法和老師也學不會,

初學者學游泳的步驟 新手怎麼學游泳**

7樓:果果和糰子

1、熟悉水性克服恐懼。學游泳的第一件事就是熟悉水性,克服對水恐懼,對水的阻力、浮力等有一定的切實感受。具體做法是在水中進行各種練習,比如通過水中憋氣吐氣、漂浮等方式。

此外要克服對水的恐懼,當在淺水區進行練習時,要記住自己可以憋氣慢慢然後站立,自己有足夠的時間,不要慌亂。

2、水中漂浮練習。一般進行的漂浮有俯漂和仰漂兩種做法,俯漂即面部朝下,背部朝天;而仰漂則相反,是背部朝下,面部朝天。一般在淺水區先進行俯漂練習,和憋氣吐氣練習一樣,憋氣,身體不動,漂浮在水面上。

3、水中滑行練習。進行滑行訓練時兩手疊壓,伸向頭頂,用力蹬池壁。此時記住身體一定要拉直,頭部埋在水中,向前滑行。

身體不做任何動作,滑行時間越長,距離越遠越好。在滑行即將停下來後,則可以在水中站立停止,走回泳池邊。

4、游泳腳部訓練。游泳時手部動作較為容易,而腿部則更難把握。因此,在訓練中可以先進行腿部練習。

在練習時,手部可以拿一定的漂浮物,從而幫助頭部浮於水面,然後進行滑行練習並加上腳部動作。或者僅依靠腿部動作,向前方前進。具體的腿部動作,不同泳姿則是有多種方法。

5、游泳手部訓練。手部動作一定要在岸上先練習才能下水,否則動作容易變形。以蛙泳為例:手、腳——手、腳,動作一定要一組一組的做,每次做完一組,身體即保持滑行狀態。

8樓:匿名使用者

正規的游泳池都有游泳培訓的,**在2000-3000元不等。

在水裡緊張的情況下練習游泳動作,勞而無功,浪費時間。

在水中充分的放鬆後,再找人指導遊泳動作,會事半功倍,最好準備以下事情:

帶上學游泳套裝後,採用浮安游泳法,一小時左右就可以放鬆。

在教練的指導下,練習游泳動作,兩三次就ok了,事半功倍。

新手怎麼學游泳啊

9樓:匿名使用者

最主要的基本功是換氣。有許多人遊了十幾年了,自以為是“會遊”,其實他不能算是會遊——因為他的腦袋始終挺在水面上。學游泳一定要學會換氣。

只要具備了換氣能力,哪怕你只會“狗刨”,你也算是“會遊”了。

學習換氣要從學習漂開始——即在水面上漂浮。

漂有仰漂和俯漂,首先要學習的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。

學習漂的首要作用是瞭解水性。人體在水中是能夠漂浮起來的,但初學者對此缺乏體驗。因此一旦腳不著地、腦袋入水,立刻就恐慌起來——這恰恰是落水者的大忌!

為了克服這種恐懼,在學漂之前,可以先做浸水練習——在淺水區,彎腰把腦袋浸入水中,默默地計數,看自己能堅持多久。這樣反覆地練習一段時間,就不再害怕腦袋浸水了,憋氣的時間也會逐漸延長。

學習漂的另一個作用是練習平衡。在水中你可以觀察到,那些遊得好的人,他們的身體基本上是平的,象一枚水平滑行的魚雷。而那些遊速緩慢的人,他們的身體幾乎都毫無例外的是傾斜的,腳趾幾乎要觸到池底。

造成這種現象的一個主要原因就是他們總是力圖把腦袋往上揚。人的腦袋是非常重的,腦袋一出水,身體的承重就更大了,再加上仰頭,身體自然就沉了下去。

所以學游泳要先學習俯漂。方法也很簡單:在淺水區,背靠池壁站立,彎腰,雙臂前伸,頭埋入水中,然後提起一條腿向後瞪池壁,使身體拉平向前滑去。

記住,一定要儘量把頭埋入水中,這樣你的身體才能夠放平。要儘量放鬆,不要緊張,逐漸體會到水是能夠浮起你的身體的。失去速度後,腿部會逐漸下沉,然後緩緩地立起身體。

這樣逐漸克服緊張情緒,培養親水性。

反覆練習幾次後,你對漂就有了信心和感受。漂浮感和平衡感建立起來後,你就可以增加蛙泳的推進動作——手臂划水和雙腿夾蹬水。對於初學者來說,這些動作都很簡單,用不著把注意力過分集中在這上面。

等初步能遊起來之後,再逐漸提高動作質量。

這一段的訓練沒有換氣動作,相當於入水後的潛游狀態。不要不耐煩,應該反覆地做這個練習,直到手臂划水和雙腿夾蹬水的動作基本能夠協調起來。初學者能滑出

七、八米就可以了。好點的可以滑出十幾米。

潛游熟練後,就開始進行最關鍵的訓練——換氣。蛙泳的換氣有很分明的節奏感,掌握起來並不難。當你的手臂用力向後劃時,上半身會被向上抬起——這就是你抬頭換氣的時機,完全是順其自然的。

好手的頭部出水時間短,滑行時間長。特別是那些自由遊遊得好的人,你簡直就看不到他在換氣,似乎頭一直埋在水裡,非常的精彩。初學者頭部出水的時間可以長一些。

由於心理緊張,初學者換氣時往往張大了口狂吸,這樣很容易吞水(尤其是在不平靜的水面)。要控制好節奏,儘量做到從容不迫的換氣,當然這需要較長時間的鍛鍊。肺活量不足的人,頭入水的時間很短暫,這樣推進時間也就短,速度就快不了,而沒有速度,換氣時間也倉促,結果只看見頻繁點頭,就是遊不快。

*^掌握了換氣,基本上就算能遊了。不過在你進入深水區之前,你最好還應該掌握另外兩項技巧——踩水和仰漂。

在不會游泳的人看來,踩水是很神奇的——人怎麼能夠站在水中呢?其實這項技術一點都不難。首先你應該明白,人體只需要並不大的一點作用力,就可以把頭部升出水面。

如果踩的好、力度大,甚至可以把肚皮都升出水面。

仰漂是遠水游泳所必須的。不帶漂浮物時仰漂是深水中唯一的休息方法。學習仰漂能夠讓你更好地瞭解人體的浮力。

會水的人甚至可以長時間地漂浮在水面上,當然新手肯定是做不到的。初學仰漂要注意防止口鼻進水,最好先讓人輔助託持,幫助浮起和平衡。

10樓:秋秋

你可以按照以下步驟學習:

1、首先你要認識到,人體的密度比水小,是可以漂在水面上的。憋一口氣,在水裡漂起來,這需要有人給你示範一下,你看到了能一動不動的漂著,就相信了;

2、會漂了以後,還是在埋到肩部的水裡,在池邊,但是不扶池邊,站立著憋住氣、然後下蹲,人就會沉下去,感覺沉到了最低的時候,水還會慢慢的把你向上浮,這時候用雙手向下按水,你的頭就一下衝出水面了;

3、在間隙吸一口氣,然後又掉下去,等到掉到最低,感覺自己又開始了上升的時候,在水裡吐氣同時用雙手按水,又上來了,然後再吸氣……這就算學會了換氣。這些都在淺水裡學會,縮著腿學;

3、會了這招,其實就算學會了游泳,不管在多深的地方,反正你就是劃一次手,換一次氣,這樣漂著,劃手時稍微向前用點力,你就會慢慢的向前走,就可以到了岸邊了;

5、不過要學好的話還是要需要動腦筋花時間的,這就是所謂:學會容易,學好難了。不過也沒什麼太難的,一個泳姿可能需要你琢磨是怎樣給自己提供主要動力的,怎樣協調才能達到最快的速度。

當然整個學習過程中需要注意安全

附註:1.自由泳、仰泳是最容易學會的泳姿了。

要學蛙泳的話,一個關鍵就是用腳的內側對水來登水,抓住這個要領就很容易學會了,蛙泳是最實用的泳姿,因為你會了蛙泳之後,就會踩水了,會很輕鬆的在水裡長時間待著。要是自由泳的話你就要一直遊著,一會兒就累了。要是仰泳到也不費勁,但是限制你視野的自由。

2.自由泳是最快的泳姿。自由泳和蝶泳也是最男人遊起來最帥、最霸氣的泳姿。

呵呵,女生要是遊蝶泳的話,會經常露出你的pp的。女生要是自由泳遊得很好的話,大家會感覺你很有運動感、很有青春活力的。

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