1樓:b牌防晒霜
動作協調性一般,但也有可能是場地問題,當期running man錄製跳繩是在水墊上,平衡點沒有把握好,心理暗示也有可能。
權志龍多久學會跳繩
2樓:摩羯薇薇
1、側身斜跳
這個動作能訓練你的耐久力,增強你的外展肌和內收肌。兩人一前一後站在跳繩的左右兩側,先側身單腳躍繩向前跳,然後斜身跳回原位。跳躍時應注意用力擺動雙臂。
跳1分鐘之後休息10秒鐘,重複練習2次。
2、跳繩基本功:簡單跳繩法
準備動作:雙腳併攏,進行彈跳練習2至3分鐘(彈跳高度為3至5釐米)。
開始跳繩,注意手腕做弧形擺動。初學者先跳10至20次,休息1分鐘後,重複跳10至20次。非初學者可先跳30次,休息1分鐘後,再跳30次。
3、單腳屈膝跳
右腿屈膝,向前抬起。踮起腳尖,單腳跳10至15次,換左腿重複上述動作。休息30秒鐘,每側各做2輪。
4、分腿合腿跳
先做跳繩準備運動(參閱練習2),然後跳繩,跳躍時雙腳叉開,著地時雙腳併攏,重複動作15次。
5、雙臂交叉跳
先做跳繩準備運動(參閱練習2),然後雙臂交叉跳繩。當繩子在空中時,交叉雙臂,當跳過交叉的繩子之後,雙臂反向恢復原狀。
6、雙人跳繩
對跳繩者集中注意力和協調一致的能力要求比單人跳繩高得多。
(1)採取並排站立的姿勢。每人用外側的一隻手握住繩柄。先開始練習簡易跳繩法(參閱練習2),兩人同時用雙腳跳繩,然後練習同時用單腳跳繩。
(2)採取一前一後的站立姿勢。身高者站在後面,並揮動跳繩。
7、繞旋跳
兩人跳繩練習:一人叉開兩腿蹲下,甩動繩子使跳繩在地上畫弧線,另一人則不斷地從甩動的繩子上跳過去。速度由慢逐漸加快,1分鐘後兩人交替。
8、側腳跳
先從簡易跳繩法開始(參閱練習2),然後用雙手手腕揮動跳繩,右腳跳繩,不著地的左腳則斜向一側,跳15次。換另一隻腳跳15次。非初學者可練習快速跳繩,即繩子從腳下滑過時連跳2次。
練習時,應注意腳不要抬得過高、過慢,否則容易被繩子絆住。
權志龍runningman跳繩摔倒的是那一期
3樓:匿名使用者
e163 130915 公主芳心爭奪戰
嘉賓:權志龍(g-dragon)&姜大成&李勝賢(bigbang)紅隊:劉在石、gary、權志龍(g-dragon)藍隊回:池石鎮、haha、李答勝賢
黃隊:金鐘國、李光洙、姜大成
公主:宋智孝
4樓:李小風
163集 2013/09/15 bigbang的公主殿下
這集~~~
你喜歡權志龍嗎？為什麼，為什麼喜歡權志龍？
不喜歡，韓國棒子，你喜歡他有啥用，只能讓他在中國撈更多的錢！如果提取權志龍的話，我覺得還是挺喜歡這個的，因為他的歌的，聽的，唱的也很好 不喜歡，因為不追星，不能當飯吃，也不現實，他錢我又花不了，還得買海報買這個又那個花錢 我不喜歡權志龍，因為覺得他長得有點娘，沒有男人味。我個人不是很喜歡權志龍。沒有...
權志龍whoyou的應援口號,權志龍應援句
who you沒有應援口號吧,謊言和一天一天有 權志龍應援句 1 bigbang is vip.2 權志龍stand up 3 vip wuli bigbang 權志龍應援口號,應援色,星座,粉絲名 應援口號有很多,每一首歌都有應援口號,比如,謊言 權志龍東永裴崔勝賢 姜大成李勝賢 vipwuli ...
權志龍的小說，關於權志龍好看的小說
權復志龍同人 推薦 韓娛花制樣之男朋友女朋友 韓娛王不見王 韓娛之 當真你就輸了 韓娛之權先森，離婚請簽字 韓娛之最後一個故事 韓娛之 妹子在棒國 韓娛之離婚協議 等。部分推薦 的簡介如下 簡介 男主視覺 有一天，大姐給他介紹了個女孩，他們都說這個女孩愛他，很愛他，她自己也說愛，他說好，那就試試吧！...