1樓:五嶽獨尊
每個人的身體最重要
所以我建議大家都不要盲目的去相信一些快速**法,
2樓:善良沒錯
運動,早上跑步,下午去打球,晚上做仰臥起坐。飯不要吃多,每天堅持住,一個月或一個半月。
3樓:匿名使用者
最好的辦法就是節食,每天不吃麵食和米飯,多吃菜和水果,一個月能瘦10斤
4樓:匿名使用者
減30斤 我汗 我要是減30斤就比上小學的小孩還輕了
5樓:伯爵紅茶風味
不吃飯啊!堅持下來就好哦!**也就是在5斤之內~
怎樣在一個月時間裡減掉30斤肥肉?
6樓:瓷萃**
具體**方法可以採用以下幾種:
1、早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水,不僅能暖胃,也是快速**的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出,防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水,不僅能有利於身體健康,而且利於**,同時這個**的成本比較低。
2、根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同,食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件,搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**,改善自身的體質。
例如:寒性體質的人群不要吃太涼的食物,因為這樣會令體溫進一步下降,新陳代謝失衡,就無法消耗更多的熱量,體內的廢物與毒素也不能徹底排出,易胖體質會更加嚴重。
3、合理膳食,搭配營養。
很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物,其實這樣的方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物,但素食中亦不乏高熱量的食物,比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外,人體需要營養平衡,常吃素菜而不吃葷菜,會導致營養不良、維生素的缺乏。
脂肪類食品耐消化,食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取,對**會起到積極作用。所以說,攝取適量的脂肪不僅不會影響體形,而且對健美有益處。在飲食上,可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類,炒菜時儘量少用油,晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
4、飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹,能適當地填飽肚子,增加飽腹感,能讓用餐的量有所減少,同時溫性流食能暖胃,加快新陳代謝,促進進食後的消化,改善排毒便祕。但是值得注意的是,儘量避免比較冷的開水或者湯羹,因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降,甚至減緩新陳代謝,尤其是體質比較寒的朋友,冷的流食會對體質造成影響。
5、晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西,晚飯也儘量在8點前結束,蛋白質會在晚上8點之後急劇增加,如果不及時消化,會促進體脂肪的積聚,所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外,也要忍住饞嘴,不要吃夜宵,否則會令體質越發易胖,新陳代謝減緩。
6、通過快走運動來消耗熱量。
散步能**,但是效果比較差,而快走這個運動能比較有效地消耗熱量,快步走,姿勢要矯正好,先是腳跟著地,然後腳掌充分落地,上身挺直,腰腹收緊,達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話,兩臂就大幅度地擺動起來吧,每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地**,但是也要注意堅持,不要運動幾天後就突然放棄,這樣會導致腿部肌肉短時間**,會更胖的。
如果不想繼續運動,也建議慢慢地減少運動量。
7樓:秋凡桃合白
建議你用健康**吧,健康**其實並不難,就是一句話,運動+飲食,飲食呢還要注意:營養的均衡,同時還要嚴格控制攝入的熱量,這是我的親身體驗,我以前因為吃激素,胖了好多,病好了以後,人就象發起來的饅頭一樣,不過,經過近兩年的**,我已經接近常人羅!你看看我的原則,看是否可以借鑑一下:
1、**藥是不能吃的,不管是哪一種**藥都有***,但是現在的商家都避重就輕,誇大**藥的**效果,卻從不說其***,一般的**藥對心臟都不好,傷肝傷腎,所以不建議吃**藥。
2、起床後先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉,因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。
中餐1碗米飯(1-2兩左右)+蔬菜+少許的肉,以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。
晚餐吃**餐,喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。
以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要預先控制好每餐食物的份量,以免多吃。要多吃纖維質食物,比較不容易餓,容易維持三餐的定時、定量。還有,一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物,因為這些是**的天敵哦!
不要暴飲暴食,飯後半個小時不能坐。
3、一定要多喝水,每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感,沖掉體內的多餘脂肪,保持新陳代謝的暢通。
4、一週量一次體重,不要多量,如此才能看到真正的進步。
若你已節食很久,就應注意自己的健康狀況,要確定自己吃下的食物都很均衡,維他命攝取量也足夠,千萬別病倒了。
5、每天要適當的做些運動以配合飲食,適度的運動會減低食慾,增加脂肪燃燒的速度。
運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式,也可以轉呼拉圈哦!如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話,可以選擇原地雙腳跳,一般這樣的運動時間在30分鐘左右,但也要因人而異,一定要採取循序漸近的方式,不要太急於求成。記著,跑完後要做一下伸展運動,或是找一個及胸高的地方壓壓腿,方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠,同時還要拍打小腿,這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸,放鬆,不會成塊狀,而是條狀,看起來會很瘦的哦!
完了後再側身,兩手抱在頭上,壓一壓腰。
6、提供一些我經常吃的**蔬菜:全麥麵包,玉米,米飯(一定要少,一頓1-2兩)、雞蛋,鴨蛋、豆漿,牛奶(要脫脂的),蘋果,黃瓜,苦瓜,海帶,芹菜,黑木耳,西紅柿,冬瓜,豆腐,豆皮,韭菜,紫菜頭,魚、蝦、雞肉(要吃雞胸脯肉),一切的蔬菜
參考資料:
咖啡原創,請勿抄襲!
8樓:髦衣
只能是吸脂,,但是你想一個月瘦那麼多.必然是一個月之後有什麼事.
你也不想到時候身體還要穿塑型衣吧?
而且還不敢快步走..因為動作大的話.手術的地方會疼.
所以.一個月內想快速**.並且效果好.那隻能是吃**藥..但是.很多人都知道**藥的壞處.
傷身.或者**..等等...
所以.如果不急的話.還是健康**比較好.
急的話..那就自己選擇吧.
9樓:匿名使用者
什麼!?不運動還想**?我給你個方法ni買上一袋蘋果每天堅持吃一個如果不吃那最好了,兩個星期你就能瘦下來,而且找個朋友在你旁邊看著你要是暈了可以及時帶你去醫院。
10樓:匿名使用者
一個月別吃主食,多喝水,少吃水果,多吃蔬菜!!血糖低的時候吃個水果,晚上睡餓的睡不著的時候吃個水果,還有沒有力氣說話,走路,拿包包的時候就坐著休息一會,別暈在沒人認識馬路上!
這些都是**中一定會遇到的問題,如果是女孩閉經也是正常情況,如果有這個心理準備就試試我說的方法吧,效果絕對明顯!!!!!!!!!!!後果要有能力承擔
11樓:匿名使用者
有,做手術.....
不過之後三個月很幸苦
12樓:匿名使用者
**都要圍繞著6個字 就是管住嘴 邁開腿
在家和瑜伽。跳繩,跑步機
首先,在生活中平衡飲食,調節飲食習慣;
其次,在進行適當的有氧、抗阻、高強度間歇訓練加快能量代謝一些專門針對減淝小祕訣《崔茜憶往事》我覺得還是很不錯的 自己也在堅持
有什麼好辦法能快速的減掉肚子上的肉
肚子上的肉很難減，我覺得有效的方法是 可以每天做愈加，仰臥起坐，等。讓肚子上肉得到鍛鍊就可以了 有什麼方法能快速減掉肚子上的肉？轉呼啦圈 呼啦圈 現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃小肚皮會有點疼,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了 1.好處 燃燒脂肪的同時,你會更...
為什麼我的手從小很瘦我現在的體重120斤但是我的手就像是骨頭披上了一層樹皮太難看了一點肉
第一是要增加營養，第二是要加強鍛鍊。肝可能不太好，學學導引術易筋經，八段錦，其他地方瘦點不就對了 為什麼我這麼瘦體重卻快120斤了，為什麼啊？20 當身體的脂肪減少，而肌肉和水分增加的時侯，減少的脂肪重量因為被肌肉和水分的重量抵消了，所以稱體重沒有少，但一量尺寸卻少了！這說明你身材很結實了?肌肉的密...
我一米六八體重54公斤穿什麼型號的衣服
中號，偏小一點的。衣服一般型別s是小號，m是中號，l是大號。一般跟您的腰圍呀，胸圍都有關係的。不過 s是可以的 親買的時候還要參考具體的尺碼哦！樓主是男是女，男的穿lx的，女的穿l就可以了 你是男的吧，上衣你穿m號的，褲子你穿29的 高一米六八體重五十一公斤,穿多大碼衣服 女上裝xs號 155 適合...