人體缺鎂會怎麼樣怎麼辦人體缺鎂怎麼辦?應該怎麼補充?

2021-03-05 09:21:47 字數 4655 閱讀 4652

1樓:匿名使用者

體內含鎂增多,則高血壓病得到相應改善。而補鎂後,不但有益於糖尿病的**,

還可明顯降低糖尿病患者的血壓水平。補鎂可顯著降低導制動脈粥樣硬化的三醯甘油、膽固醇及低密度脂蛋白水平。由於鎂對心腦健康有諸多有益作用,故補鎂已日益受到重視。

2樓:敢和老孃搶師妹

鎂是人體的必需營養素之一,如果鎂不足可能導致低鎂血癥,即血液中鎂濃度過低,結果出現肌肉興奮性極度升高,手足抽搐、肌肉震顫、痙攣;心力衰竭加重及各種心律失常等等現象。含鎂的食物有很多,比如鎂的豐富**有海蔘、榛子、西瓜子、鮑魚、燕麥片、小茴香、小米、莧菜、葵花子、蝦皮、磚茶、綠茶、花茶、海蜇皮、黃豆、木耳、海米、咖啡、可可粉、棉籽粉、花生粉、黑芝麻、大豆粉。

良好**有松子、綠豆、青豆、芸豆、口蘑、海帶、豆腐粉、小豆、黑米、香菇、蠶豆、蓮子、乾貝、姜、金針菜、豌豆、堅果、花生醬、全穀物(如小麥、大麥和燕麥等)。一般**有香蕉、牛肉、麵包、玉米、魚及海產品、豬肉及大多數綠葉蔬菜。

人體缺鎂怎麼辦?應該怎麼補充?

3樓:匿名使用者

研究表明,體內含鎂增多,則高血壓病得到相應改善。而補鎂後,不但有益於糖尿病的**,還可明顯降低糖尿病患者的血壓水平。補鎂可顯著降低導制動脈粥樣硬化的三醯甘油、膽固醇及低密度脂蛋白水平。

由於鎂對心腦健康有諸多有益作用,故補鎂已日益受到重視。增加鎂攝入方法主要是食補。食補既安全,又價廉方便,值得推廣。

可根據自己具體情況,選擇下列補鎂的食療方。

1、枸杞葉粥:把鮮枸杞葉100克洗淨,與粳米50克煮成稀粥。枸杞葉在蔬菜中的鎂含量是獨佔鰲頭的,每百克含鎂92毫克,是茴香的一倍和香椿的三倍。

藥理研究證實,枸杞葉能使血壓下降,還能降低血脂和血糖。故常食此粥,可一「食」克「三高」,有利於健康。

2、綠豆粥:用綠豆適量,同粳米50克煮為稀粥。綠豆是食品中含鎂較多的一種,每百克含鎂147.8毫克。

《食物療養法》一書介紹:「綠豆粥能降血脂、血壓,**糖尿病。」可見,對於有三高的中老年人,常吃此粥是頗有裨益的。

3、黃精煮黑豆:把洗淨的黃精、黑豆各30克煮熟,黃精與黑豆同食,每日二次。黑豆富含鎂元素,每百克含鎂157.3毫克。

《本草新用途》一書說:「黃精有降血壓作用,並可使甘油三脂、b脂蛋白、血膽固醇均明顯降低。」有「三高」患者,用此方調養,也甚相宜。

4、甘薯羹:將甘薯切成小厚片,上火煮熟。由於甘薯含有大量粘液質,煮後會自然成羹。

鎂在甘薯中含量也極為豐富,每百克含80.6毫克。《單味中藥**》一書說:「甘薯食用,可促進胰島素分泌,改善餐後高血糖。

」《食物療養法》一書還說:「甘薯能降血脂、血壓」。因此,常食此品,可達一招克「三高」目的。

杏仁、榛子、松子、花生、蓮子、瓜子、芝麻、大豆等含有豐富的鎂。可以適量的應用以上的食物。

4樓:匿名使用者

富含鎂的食物有菠菜之類的綠色蔬菜、豆類、堅果和粗糧等

5樓:

可以去買安利的鈣鎂片,比較方便的補充鎂

6樓:殳利喬心遠

現代社會,人們吃得越來

越精細、吃肉多而蔬菜少,這些都是導致缺鎂的重要原因。要想補鎂,應該多使用紫菜,紫菜含鎂量最高,被喻為「鎂元素的寶庫」。其它多攝入的食品包括:

穀類如小米、玉米、蕎麥麵、高粱面,燕麥,通心粉,烤馬鈴薯;豆類如黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐;蔬菜如冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇;水果如楊桃、桂圓、核桃仁;其他如蝦米、花生、芝麻,海產品等。另外,多喝水能起到促進鎂吸收的作用。

人體缺少鎂會有怎樣的症狀?

7樓:匿名使用者

鎂是人體中必需的常量元素,約佔體重的0.05%,即成年人體內含鎂20至30克,其中70%以上以磷酸鹽的形式參與骨骼和牙齒的組成,約20%與蛋白質結合成絡合物存在於軟組織中。人體中有數百種不同的酶需要鎂元素的給養。鎂是多種酶的啟用劑,鎂參與體內三大產熱營養素的代謝和神經傳遞、肌肉收縮等。

鎂是製造細胞dna和rna的基本物質。鎂還能使十二指腸括約肌鬆弛,利於膽汁流出,促進膽囊排空,既利消化又利膽。缺鎂會導致:

首先是心情浮躁、沮喪、消沉、焦慮不安、神經質、肌肉無力、心律不整、厭食症等,如果是女性的話,還可能引起**粗糙、婦女經期併發症等。嚴重時,還會導致人們更不願意看到的疾病。」對一般人而言,最容易找到的高含鎂食品就在身邊:

蔬菜、豆製品中的紅米莧、韭菜、蕹菜、茄子、蘿蔔、薺菜、胡蘿蔔、小蔥、黑木耳、香菜、黴乾菜及北方豆腐等,水果中的葡萄、香蕉、檸檬、橘子等,糧食中的糙米、紅高粱、小米、新鮮玉米、小麥胚等,豆類中的黃豆、碗豆、蠶豆、等,水產中的紫菜、海蔘、苔條、鮑魚、墨魚、鮭魚、沙丁魚、貝殼類等。此外零食中的松子、榛子、西瓜子也是高鎂食品。「凡是皮色帶紫紅和紫黑的蔬菜、水果含鎂量都比較高。」

8樓:匿名使用者

人體缺鎂,會增加腦中風率、會影響人的情緒,因為缺少鎂會影響人體激素的分泌;缺少鎂也會有偏頭痛,總之「鎂」元素對人體的心很腦是很重要的!

9樓:禹蝶有鸞

病情分析:鎂缺乏在神經系統有兩種不同特徵的表現,即急性缺鎂與慢性缺鎂。

急性低血鎂綜合徵,以代謝性腦病和神經肌肉興奮性改變為主要特點,病人症狀主要表現為精神抑鬱、焦慮、恐懼、情緒緊張甚至眩暈、昏迷、抽搐、或癲癇發作。慢性低血鎂綜合徵,以錐體外系疾病為主要表現,最典型的臨床特徵是奇異的不隨意運動,如震顫,腕、趾痙攣等,舞蹈樣運動,面肌抽搐與肌強直等等,這些症狀通常發生在腦鎂含量降低時。

消除了影響人體缺鎂的因素,人們只要做到多吃綠色蔬菜(最好能生吃蔬菜或空腹喝新鮮菜汁),常喝硬水,如自來水,礦泉水等,多食一些富鎂食品,這些食品有:各種麥制面粉、胡蘿蔔、萵苣、豆類、果仁等,人體就可獲得鎂的正常需要量。

應該是這樣吧!

10樓:摩羯座涼子

伸懶腰會容易抽筋,痛經,睡眠不好,親證。

人體缺少鎂會有什麼反應

11樓:viola小

病情分析:鎂缺乏在神經系統有兩種不同特徵的表現,即急性缺鎂 與慢性缺鎂。

急性低血鎂綜合徵,以代謝性腦病和神經肌肉興奮性改 變為主要特點,病人症狀主要表現為精神抑鬱、焦慮、恐懼、情緒緊 張甚至眩暈、昏迷、抽搐、或癲癇發作。慢性低血鎂綜合徵,以錐體 外系疾病為主要表現,最典型的臨床特徵是奇異的不隨意運動,如震 顫,腕、趾痙攣等,舞蹈樣運動,面肌抽搐與肌強直等等,這些症狀 通常發生在腦鎂含量降低時。 消除了影響人體缺鎂的因素,人們只要做到多吃綠色蔬菜(最好能生吃蔬菜或空腹喝新鮮菜汁),常喝硬水,如自來水,礦泉水等,多食一些富鎂食品,這些食品有:

各種麥制面粉、胡蘿蔔、萵苣、豆類、果仁等,人體就可獲得鎂的正常需要量。

應該是這樣吧!

身體內缺鎂有什麼危害

12樓:匿名使用者

缺鎂的危害:

1、感覺疲憊

很多事情會讓你感到疲勞,比如睡眠或鍛鍊不足、飲食和各種健康狀況都是常見的罪魁禍首。

2、肌肉抽搐

鎂有助於調節你的肌肉和神經功能,健康的肌肉收縮重要過程之一就是向細胞中運送鉀和鈣。根據國家力量與健康委員會的研究,低含量的礦物質可能會提高神經末梢的「興奮性」,而神經末梢負責刺激肌肉。因此,當他們過度興奮時,你的肌肉不能適當放鬆,就會引起抽搐、痙攣和痛苦的抽筋。

3、維生素d水平低

鎂有助於啟用維生素d。事實上,根據美國骨病協會雜誌最近發表的一份觀點,所有處理維生素d的酶都需要鎂,而國家健康資料發現,補充鎂可以降低維生素d缺乏的風險。

13樓:圖門易蝶

鎂,是人體不可缺少的礦物質元素之一。鎂幾乎參與人體所有的新陳代謝過程,在細胞內它的含量僅次於鉀。鎂影響鉀、鈉、鈣離子細胞內外移動的「通道」,並有維持生物膜電位的作用。

鎂元素的缺乏,必然會對人體健康造成危害。

缺鎂易引發心血管疾病:現代醫學證實,鎂對心臟活動具有重要的調節作用。它通過對心肌的抑制,使心臟的節律和興奮傳導減弱,從而有利於心臟的舒張與休息。

若體內缺鎂,會引起**心臟血液和氧氣的動脈痙攣,容易導致心臟聚停而突然死亡。另外,鎂對心血管系統亦有很好的保護作用,它可減少血液中膽固醇的含量,防止動脈硬化,同時還能擴張冠狀動脈,增加心肌供血量。而且,鎂能在供血驟然受阻時保護心臟免受傷害,從而降低心臟病突發死亡率。

同時,科學家還發現,鎂可以防止藥物或環境有害物對心血管系統的損傷,提高心血管系統的抗毒作用。

人體內缺鎂會產生哪些嚴重後果

14樓:邢臺鎂神化工

鎂缺乏可致血清鈣下降,神經肌肉興奮性亢進;對血管功能可能有潛在的影響,有人報告專低鎂血癥患者可有房室性屬早搏、房顫以及室速與室顫,半數有血壓升高;鎂對骨礦物質的內穩態有重要作用,鎂缺乏可能是絕經後骨質疏鬆症的一種危險因素;少數研究表明鎂耗竭可以導致胰島素抵抗。

15樓:super凹凸慢

鎂的作用在於:它在細胞內呈陽離子,主要濃集於線粒體中,對很多酶系統版,特別對氧化權磷酸化有關的酶系統生物活性極為重要;細胞外液的鎂,與鈣、鉀、鈉合作,共同維持肌肉神經的興奮性;併為維持心肌正常功能合結構所必需。成年人缺鎂就會長期患慢性腹瀉,精神憂鬱,身體軟弱無力,時常頭眩。

兒童缺鎂會因拉肚子而變得表情淡漠,肌肉軟弱。缺鎂,就應該吃些鎂鹽藥物。平時注意飲食,小麥、小米、豆類、燕麥、大麥、肉類中都含鎂。

鎂過量對人體的影響-- 會引起運動肌障礙; 且會妨礙體內鐵的有效利用; 鎂過量不僅能夠影響鈣的吸收利用; 過量攝入鎂會導致滑腸.

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人體缺鎂應補什么,人體缺鎂應補什麼

研究表明,體內含鎂增多,則高血壓病得到相應改善。而補鎂後,不但有益於糖尿病的 還可明顯降低糖尿病患者的血壓水平。補鎂可顯著降低導制動脈粥樣硬化的三醯甘油 膽固醇及低密度脂蛋白水平。由於鎂對心腦健康有諸多有益作用,故補鎂已日益受到重視。增加鎂攝入方法主要是食補。食補既安全,又價廉方便,值得推廣。可根據...

人體缺鉀是怎樣引起的,人體缺鉀是怎麼引起的?

血清鉀濃度低於3 5mmol l,稱為低鉀血癥,多見於長期禁食或少食,鉀鹽攝入不足 回大量答嘔吐,腹瀉和長期應用速尿等利尿藥致鉀排出過多而引起。常食物中含有豐富的鉀元素 海藻類食品一般含鉀較多,例如,100克紫菜含鉀1640毫克,是含鈉量的17 5倍 海帶含鉀是鈉的2 2倍 羊棲菜含鉀量是鈉的3 1...

人體缺少糖類和脂肪會怎麼樣,人體缺少氨基酸會怎樣?

生物中的三大能量物質為 糖 脂肪 蛋白質。三種物質及其分解後的成分都能在體內相互轉化。應該說糖類是直接供能物質,他能直接參與線粒體的呼吸作用迴圈釋放能量,因此危重都是直接掛葡萄糖溶液,沒有掛脂肪的 脂肪是人體內主要的貯存能量的物質,所以人缺能多吃含脂肪高的能迅速持久的補充能量 蛋白質是生命的體現,是...