1樓：大話
吃一頓營養的早餐
早餐是啟用一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。
2.每日5蔬果
這是2023年，由美國國家癌症研究院和健康促進**會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。
3.每日運動30分鐘
許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。
4.用牙線剔牙
用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。
5.把大自然帶進屋內
靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。
6.戒菸
抽一根菸會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸菸者死於肺癌的人數是不吸菸者的16倍。戒除吸菸的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手菸比一手煙還毒，已被who列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手菸最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸菸，導致嬰兒吸入二手菸引起的。
二手菸也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。
7.吃飯時把電視關掉
研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。
8.要工作也要娛樂
只知埋頭工作，容易熱情缺缺，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。
9.再忙也要和家人聊聊天
美國心臟病權威，曾任前美國**柯林頓醫療顧問的歐寧胥(deanornish)，歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多麼多采多姿，每個人都需要擁有可以開啟心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。
10.讓自己有好睡眠
好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：
1、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。
2、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。
3、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。
4、如果心裡還想著工作，可用數息法，想象自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。 5、全身心放鬆，漸漸入睡。
2樓：匿名使用者
基礎是飲好水，均衡飲食。
3樓：匿名使用者
好習慣是最好的健康表現
4樓：泥才師詩槐
青春期後的男性一般都會長鬍子。鬍子比頭髮長得
快，這是雄性激素作用的結果。生殖機能越旺盛、鬍鬚生長就越快。長鬍子部位的血管分佈要比頭髮根部多，養分也容易得到，所以，剛颳去鬍子，不幾天就又長了。
近來，國外專家研究發現，鬍鬚具有吸附有害物質的特性。人在呼吸時，可排出多種有害的化學氣體，而且均可滯留在鬍子上；大氣中含有多種重金屬微粒、尤其在繁華的街道，汽車尾氣排放出的多環芳烴、鉛也會被鬍鬚吸附；吸菸者，煙霧中苯並芘等致癌物質，也會在鬍鬚上停留。此外，長鬍須的表皮上油脂分泌較多，平時用清水洗臉時又往往較難洗去。
研究表明油脂有黏附灰塵和微生物的特性。
國外專家將刮下來的鬍鬚經氣相色譜儀分析，發現有數十種有害物質，如二氧化碳、氮氧化物、苯並芘及鉛等重金屬元素。在顯微鏡下，還可見到鬍鬚上有大量的微生物。這些有害物質有可能隨著人的呼吸作用，被吸回呼吸道，危害人體健康。
但同時，鬍鬚則有利於冬季禦寒，一副大鬍子，在滴水成冰的季節，其保暖功能不亞於純棉口罩。
毛髮通常表示力量，而鬍鬚還有另外一層涵義，就是壽命。在中國，壽星的鬍子總是很長，而西方也有一個流行的觀點，鬍鬚表示一個人的健康。
關於健康的知識
5樓：匿名使用者
春來的到來，在春天應該怎麼樣養生保健才有個好體質？健康養生**別推出春季養生的基本常識，為你綜合各類春季養生知識，讓你的春天更有氣息。
經過了寒冬的蜇伏，春風初降，春日融合，萬物開始發萌，逐漸欣欣向榮，正是疏活筋骨的好季節。
1.調養精神：春天陽光明媚，風和日麗，精神條理應做到疏洩條達。心胸來闊，情緒樂觀，戒鬱怒以養性，假日去踏青看柳，陶冶性情，會使氣血調暢，精神旺盛。
2.鍛鍊身體：春天多鍛鍊，會增強免疫力與抗病能力，一年之中少患流感等種疾病，且令人思維敏捷，不宜疲勞，人們可根據自己的年齡與身體狀況選擇適當的戶外活動，如：
太極拳，慢跑，放風箏，春遊踏青等。
3.防病保健：春季病毒等微生物繁殖傳播很快，易發生流感，肺炎，支氣管炎，猩紅熱，腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病，所以一定要講衛生勤晒衣服，除害蟲，開窗通風，提高防禦能力，傳染病流行時少去公共場所，避免傳染。
4.防風禦寒：春天適宜晚睡早起，到室外多活動，舒展心體，使一天精力更加充沛。
根據初春天氣乍暖還寒，一日三變的特點，衣服不可頓減，過早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發呼吸系統疾患。要隨氣溫的變化增減衣服。
5.調節飲食：春天宜多吃含蛋白質，礦物質，維生素。各種黃綠色蔬菜，如瘦肉，豆製品，蛋類，胡蘿蔔，菜花，大白菜，柿子椒，菠菜等，此外還應注意不可過早貪吃冷飲等食品，以免傷胃損陽。
祖國醫學認為，養生的效果，不僅限於季節，還應為下一季節打下良好基礎。所以春季的養生是致養重要。
6樓：曦葩城殤
健康其實就是保持樂觀心態，做自己喜歡的事
7樓：匿名使用者
維持身體健康，首先要有一個規律的作息時間，保證每一天的生活與生物鐘協調運作，自然時時刻刻都有好的狀態。從起床，工作，飲食，鍛鍊，睡眠的時間安排，就可以看出作息時間的規律性。而維持這種規律，就需要精心地計劃與安排，保證即便有突發事件，也依然不會對生活規律造成大的影響，進而導致生物鐘的紊亂。
隨意性強並不是自由，而是對自己身體的不負責，也就是對自己，對家人的不負責。只有規律的生活，才是最適合人類天性的行為。 健康需要：
1.有規律的作息時間。2.
合理飲食，不暴飲暴食，少油低鹽糖，均衡營養。3.適量運動。
心理健康：1.積極樂觀的心態，遇事不慌不亂。
2.開朗的性格。與周圍的人多交流，與家人朋友多溝通。
3.抗壓抗挫，壓力大的時候要學會給自己解壓，受到挫折的時候要學會給自己信心，無論何時何地，保持著自信的心態，以及堅強的意志。健康小常識 ：
一個星期只能吃四顆蛋，吃太多，對身體不好。最佳睡眠時間是在晚上10點到清晨6點。喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。
剛出爐的麵包不宜馬上食用。白天多喝水，晚上少喝水。睡眠不足會變笨，一天須十小時睡眠。
不抽菸。保持正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
多做思考，正是訓練大腦的良方。以中速騎自行車，對心肺功能的提高很有幫助。傍晚鍛鍊，引起心跳加速及血壓上升率較低，對健康有益。
西瓜汁治酒後全身發熱。西瓜具可以清熱去火，能加速酒精從尿液中排出。
8樓：匿名使用者
睡覺是對養生的笫一要素，晚上9點到零晨3點是最好時間
9樓：葛蕾邊申
1、碘缺乏病分佈規律是:（山區）高於平原，（內陸）高於沿海，（農村）高於城市。
2、跑步是增進（肌體負氧債的能力），身體發育的一種很好的運動專案。
3、多呼吸新鮮空氣，可以改善人體（人體血液迴圈 ）促進（新陳代謝），增進身體的（抵抗力）能消除疲勞，因此要經常參加（體育鍛煉），養成（運動）的好習慣。
10樓：泣淑英霍釵
心理健康包括
現在對心理健康的標準是這樣定義的：
一、具有充分的適應力；
二、能充分地瞭解自己，並對自己的能力做出適度的評價；
三、生活的目標切合實際；
四、不脫離現實環境；
五、能保持人格的完整與和諧；
六、善於從經驗中學習；
七、能保持良好的人際關係；
八、能適度地發洩情緒和控制情緒；
九、在不違背集體利益的前提下，能有限度地發揮個性；
十、在不違背社會規範的前提下，能恰當地滿足個人的基本需求。
身體健康的含義
1．有足夠充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活和工作中的壓力，而不感到過分緊張；
2．態度積極，樂於承擔責任，不論事情大小都不挑剔；
3．善於休息，睡眠良好；
4．能夠適應外界環境的各種變化，應變能力強；
5．能夠抵抗一般性的感冒和傳染病；
6.體重得當，身材均勻，站立時，頭、肩、臂的位置協調；
7．反應敏銳，眼睛發亮，眼臉不發炎；
8.牙齒清潔，無空洞，**感，無出血現象，齒齦顏色正常；
9．頭髮有光澤、無頭屑；
10．肌肉和**富有彈性，走路勻稱。
關於健康的小常識
11樓：字倚雲衣湛
1．讀寫時，眼離書本的距離應該一尺,最好每30分鐘休息個5分鐘，站起來走動一下，或看看窗外都可以.
2．要保護好牙齒一定要做到早晚刷牙。
3．看電視時，座位與電視機的距離至少二米。
4．預防蛔蟲病和蟯蟲病要做到注意飲食衛生，不喝生水，生吃瓜果要洗淨削皮。
5．飯前便後勤洗手。
6．肺在人體的胸腔裡。
7．預防流感主要是在流感流行期間儘量少到公共場所。
8．預防腸道傳染病應防止「病從口人」；養成良好的衛生習慣，飯前便後要洗手。
9．預防甲型肝炎應做到：注意飲食衛生；喝開水；飯前便後要洗手。
10．老鼠主要傳播流行性出血熱。
11．蒼蠅能傳播腸道傳染病。
12．預防貧血要多吃動物肝臟．海帶等含鐵量高的食物。
13．吸菸可致肺癌。
14．骨頭．蝦皮．豆製品的含鈣．磷量較多。
15．被狗咬後一定要及時到防疫部門處理傷口和注射狂犬疫苗。
16.平時使用計算機,與計算機螢幕的距離不可短於30公分，使用防輻射認證的護目鏡，避免輻射線對眼睛的傷害
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