1樓：匿名使用者
運動前熱身準備工作不充分導致抽筋、筋疼，或過量出現肌肉痠痛是正常現象，應適當緩解，若嚴重無法行走，則及時行醫。
緩解方法：
1、休息
休息能減緩肌肉痠痛的現象，並可慢慢促進血液迴圈，能加速代謝產物的排除，並能消除肌肉痠痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。
2、伸展
牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於痙攣肌肉的恢復。對痠痛區域性進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。
3、按摩
對痠痛區域性進行按摩，使肌肉放鬆，促進肌肉血液迴圈，有助損傷修復及痙攣緩解。當然也可以進行自我放鬆**，一般以頸背、四肢為主，頭部和胸腹為輔。
4、熱敷
是最有效的一種方式，對痠痛的區域性肌肉進行熱敷，可促進血液迴圈，提高新陳代謝，加速肌肉痠痛的緩解和恢復，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉痠痛。
2樓：匿名使用者
.拉筋的動作要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓。拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的彈性及延伸，刺激肌肉梭神經及肌腱感受小體的神經訊息，而逐漸地增加伸展的潛力及忍受力。
無論是律動式或固定式(連續30秒以上)，只要是緩和的，都有成效；最忌諱平常拉壓不到的筋，為求速成而猛烈地急壓，或別人施加外力幫忙；只要用力不當，都會反而造成傷害。
替換拉筋的肌肉群；對同一個動作，可能有許多肌肉共同組成相同功能的群體，協同地完成動作；但是這些肌肉，因為解剖位置的不同，可能需要靠不同地拉筋動作，才能一一地伸展到；除了協同肌，方向作用相反的擷抗肌也必須對等的拉筋；如果協同肌有拉筋的漏網之魚，在某一些極限動作便可能登頂不能而受傷；如果擷抗肌沒有一些伸展，則在強烈收縮時失去平衡，也會使之受傷。
.拉筋的程度是要到感覺有點"張力"或"酸"，但絕對不能到"痛"的程度。有"張力感"或"酸"，是肌肉感覺神經元正確地反應出拉筋的成效；但拉筋到"痛"的感覺，濱臨受傷的程度便十分接近了。
成功的熱身拉筋，是暢快運動的推進器，也是避免受傷的防護罩；每一個人，必須把握以上的原則，並建立個人最適合的例行步驟，便之成為習慣。良好的柔韌性不會妨礙生長，而且有利於生長。保護骨骼肌肉。
不痛了才可以拉
3樓：小悅
這個是正常現象，如果你想把韌帶拉開一點的話就要繼續練！！如果等腿不痠痛再繼續壓腿的話，又會回到以前，不會有進步的！要掌握「度」壓到有一點痠痛的時候就不要繼續往下壓了，要堅持一般10到15天就慢慢不痛了！
4樓：匿名使用者
樓上一堆廢話 一般壓腿之前都要充分熱身 覺得很疼但是沒到不能走路應該沒什麼大事 養一個星期幾條
5樓：匿名使用者
剛開始運動都會痛的，適當的調節一下運動量，適應後就會好了
拉筋後大腿後面為什麼會痛?
6樓：匿名使用者
如果輕微的疼那沒有關係。如果疼痛比較厲害。那證明韌帶拉傷了。說明你在拉韌帶之前沒有做好熱身運動。
建議你下次拉韌帶的時候好好做熱身運動，防止意外創傷
我是女性最近拉小便下面老是有點痛拉完小便老是不舒服的感覺
在小吃餐飲裡討論這個話題 買消炎殺菌的護理液洗洗，我以前我也有過，後面洗洗就好了。拉尿後感覺不舒服.小便時刺痛，是什麼病 小便刺痛 ardor urinae 是 bai指排尿時感到du尿道 膀胱和 zhi會 疼痛。其疼dao痛程度有輕有內重，常呈燒灼樣，重者如刀割容 輕者如針刺。小便刺痛常見於尿道炎...
今天小便有點急有點痛，會不會有什麼事，我應該怎麼辦
你的情況是泌尿系感染，因為女性泌尿生殖系統結構的特殊性，尿道短，細菌易於逆行進入尿道感染，特別在經期 疲勞受涼後易於發病，表現為尿急尿頻尿痛甚至尿血。建議 可口服左氧氟沙星片和三金片 多喝水注意區域性衛生，穿棉質內衣 希望我的回答對你有幫助，望採納，謝謝 尿痛是指病人在排尿時或排尿後膀胱區或尿道內疼...
今天騎摩托車摔了一跤，雙腿膝蓋破皮了，有點痛，左手手臂抬不起來，不用處理可以嗎，我不想去醫院，家裡
建議最好去醫院複檢查下。主 制要擔心你的左手臂。看看bai 肩關du節有沒有脫位。zhi如果脫位是保守 還是dao手術 我騎摩托前幾年也摔了一跤，就造成了肩關節脫位。大夫說要麼手術 要麼不治。我沒有治，養了三個月。沒啥影響，只是肩部那關節突出了。剛開始時感覺特不得勁。時間長了。感覺好些。最好去醫院，...