1樓：海明心理諮詢
這是常見的社交焦慮，社交恐懼症的表現。社交恐懼的患者，一般在病前性格偏向於幼稚、膽小、害羞、敏感，不自信，依賴性強和高度內向。所以就會導致人面前緊張、迴避，膽怯，害怕。
軀體上就會出現出汗，心慌，心悸，還有的患者會伴隨軀體抖動等現象。社交恐懼症的**一般以心理**為主，特別嚴重的恐懼症還需要少量輔助藥物**，但單純藥物**，治標不治本，效果不好。
心理**常用的方法有：
（1）行為** 包括系統脫敏**、暴露**等，為**特定恐怖症最重要的方法。其原則包括：一是消除恐懼物件與焦慮恐懼反應之間的條件性聯絡，二是對抗迴避反應。
（2）認知行為** 認知行為**是**恐怖症的首選方法。既往的行為**方法更強調可觀察到的行為動作，長期療效不甚滿意。認知行為**在調整患者行為的同時，強調對患者不合理認知的調整，效果更好。
尤其對社交恐怖症患者，其歪曲的信念和資訊處理過程使得症狀持續存在，糾正這些歪曲的認知模式是**中非常關鍵的內容。
（3）社交技能訓練 社交恐怖症的患者常有社交技能缺陷或低估自己的社交技能，因此可以通過一定時間的訓練來改善患者的症狀。包括：**師的示範作用、社交性強化、暴露的作業練習、自我肯定訓練等。
2樓：匿名使用者
去找個賣東西的活，鍛鍊幾個月就好了
3樓：匿名使用者
心情作用，建議找心理醫生**！
4樓：邵冰寒
你的身體裡產生了一種毒素。需要美國產的藥品**。不是很貴我可以幫到你。
5樓：匿名使用者
我也一樣，我怕我看別人別人會大我
6樓：匿名使用者
這裡的醫術真的挺好，上次在那看過一次，藥到病除，蠻不錯的
我不敢出門，害怕見人，一見人就心慌，神經緊張，家裡來人跟人說話特別不自然，表情僵硬
7樓：匿名使用者
你內向自卑，其實大家都會有這種感覺，只是大家會自我調節，你可能老是處於不斷否定自己的狀態，而別人是不斷相信自己，結果就是不同的你可能從小一直處於被家長批別人說的環境，始終沒有自信，自己還不斷的跟他們一樣否定自己，最後就越感覺自己不如人每個人都有自己的優點和缺點，要學會表現自己的長處，要讚美自己，給自己信心，你肯定有做得非常好的事，就要誇自己，時間長了，信心也會增加的走出家門，要挺起胸，這世上人都差不多，讓他們去看吧，誰讓咱長的漂亮。你出門看別人一眼，你是什麼感覺，是沒感覺，所以別人對你也一樣沒什麼感覺，只是看見一個人而已所以不要怕，走出去，證明自己很棒
8樓：匿名使用者
可能是害羞或者是缺乏自信的原因吧！多鍛鍊自己，時間長了，的就不會緊張了。平時多出去同朋友玩，多與朋友交往，要自己給自己信心，相信自己，相信自己很優秀的，如果自己都不信任自己，那還指望什麼別人尊重你？
9樓：猴子的救兵上
這是心裡問題，你要多出去走動走動，不能總不出去
要不然你慢慢就退化了，在不就去找個心裡醫生看看，別嚴重了，嚴重就自閉症了，多晒晒太陽，找最好的朋友出來溜達，千萬別在這樣了
如果我的回答能幫助 望採納，謝謝
10樓：匿名使用者
這個樣子是不行的，希望你加強鍛鍊自己，多到自己喜歡的場所，和別人多聊天，多接觸。自然而然就好了。
11樓：如夢
你這種情況不要一個人待著，多和關係好的朋友或閨蜜出去走走，多和人接觸和交流，生活在這個社會不和人接觸是不行的，嘗試著和人交談，自己想說什麼就說什麼，就算說錯了也沒關係，做最真的自我就好了
12樓：匿名使用者
這是人的膽怯，缺少和人溝通的現象就是真給人拉呱也是不自然
你好很自卑怎麼辦，不敢出門一出就緊張害怕人，走路上不自在覺得別人在看我，別人說什麼我都感覺像說我
13樓：鄧小二後廚
我個人認為，您這不叫自卑，一個自卑的人並不是在意別人說什麼，而是自已
不敢說什麼，而您的不敢出門，怕人說丶人看，我覺得這是您太「敏感」。一個敏感的人，容易一驚一怍，哪怕細微的小事，或許並不關已，但仍然感覺不舒服。其實沒必要，萬事看開點，養成一種「無關」習慣，慢慢的就會好的！
14樓：榮榮和平
想多了，
事實上，人人都是比較忙的，
沒有人真的看你，
做好自己就可以，
自信點，
你就是最棒的
15樓：匿名使用者
你這是一種強迫症的表現，強迫自己關閉了與人交流的慾望。別人不能幫你解脫，還得自己從窗子裡面走出來。暫時先不要去想讓你感覺不好的事情，找一些人生勵志的書看看，充實一下自己的精神世界，看看別人是怎麼生活的，做一些健身活動，讓自己的身心強壯起來。
不要自卑，也不要疑神疑鬼，相信自己，增強戰勝困難的勇氣，失敗了不要緊，爬起來接著幹就是了。
16樓：蕭新鑾
自卑感太強，直接影響生活。要想改變現狀，一是要有理性思維，講究科學思考，主動找到自己的病根，從源頭上解決問題。二是要明確自己生存環境和目標，制定計劃，克服缺點，挺直腰桿做人做事。
三是要進行自身素質的提升，與人交流溝通消除心理陰影！
17樓：柚稚小寶寶
你是不是自戀啊？？？別人哪有那麼多閒工夫一直說你看你？何況還是大街上
18樓：好兵可帥
先去看看心理醫生吧。
自卑，一看到人就緊張，走路總感覺是要打他們似的，現在我一直不敢出門，誰救救我啊。還有我全身都僵硬了
19樓：emma豆
內心不夠強大！自卑？！什麼叫自卑？
你知道嗎？其實你自己也不知道！不要考慮後果，回做答自己想做的事，既然你知道自己這麼做不好說明你自己是有想法的，按照你自己的想法行動！
怎麼想的就去怎麼做！有什麼可自卑的，明明知道自己應該怎麼做為什麼還要問別人呢？放開了什麼都不是問題 相信自己！
20樓：
剛才樓下說的有問題，心理問題能在身體上體現，使機體無法正常工作，你的腿沒病，是心理問題，去看心理醫生吧，如果相信我，我可以幫你。我幫助我的同學緩解過考試壓力
21樓：迷之
你這個是社交恐懼症啊，教你一個簡單的方法，你以後出門打扮平常一些，然後害怕的時候心裡默唸，你們看不到我
22樓：匿名使用者
能告訴我是從什麼時候開始的嗎？是不是經歷了什麼才這樣的？
23樓：墨瑤琨
社交恐懼症，去看心理醫生吧
我每天都心情很不好，動不動就生氣發脾氣，心裡很煩躁想哭，內向自卑不敢出門害怕見人，怎麼辦？
24樓：常駐本吧總執事
自我**
1、學習技術 ：
很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況
，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。
2、外出交際：
把自己關在家裡，逃避與人接觸，是抑鬱症患者常見的表現，而這首先是他們所需要改變的地方。
抑鬱症患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負面症狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動，這使得抑鬱症者處在惡性迴圈之中。
改變這種惡性迴圈的前提必須強迫自己多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是隻要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。
3、整理感受：
抑鬱症患者在他們的認識層面上有時也認為自己的想法或情緒是不合理的，但是自己仍是無力擺脫，要想真正轉變這種認識的方法之一，就是把自己的感受整理在一個專門的筆記本上，無論是多麼荒唐的或者在你認為是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上，不要急於去分析它、認識它，你可以在鍛鍊或者身心狀態有所緩解之後，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因為這不是鍛鍊你分析和認識的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會有不同的感受。
4、閱讀書籍：
多閱讀與醫學、哲學、科學技術方面的書籍，可以提高我們的智慧，對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想侷限。
如能完成以上自我**的行動計劃，一定可以走出自己的抑鬱症。覺得很有道理，那就去行動，因為只有身體力行才是唯一可以讓你走出抑鬱症的途徑。
25樓：春辛勤秋歡喜
有時間胡思亂想倒不如多學點東西，一個人不斷的學習，不斷的進步，這樣就會讓自己變的越來越自信，內心變得越來越強大，自卑會漸漸消失，心情也會變好，愛生氣發脾氣的人，大多是愛抱怨的人，自己能力很強了，自然就不用整天抱怨別人了。在家裡的時候多看看書，腹有詩書氣自華。
26樓：東方火狐
首先，你沒有明確的目標，不知道想幹什麼、想要什麼。
其次，你沒有知心的朋友，或者幾乎沒有，即使有也說不上幾句話。
第三，少玩遊戲，玩多了更使人空虛、發慌。
第四，打坐，把思維歸無，循序漸進，達到空明狀態，最好堅持到30分鐘。
第五，多出去散散心、訓練自己的專注力，觀察自然界的一切，特別是相對微觀世界的觀察。
第六，試著去找一份工作做做，哪怕是服務生、宣傳冊分發員，鍛鍊自己跟社會的接觸。
第七，如果有緣，你可以接觸下佛法，讀讀經書，如《心經》、《金剛金》等等，或者到寺廟去找個法師開釋下。
最後送給你一首詩：菩提本無樹，明鏡亦非臺；本來無一物，何處惹塵埃？
27樓：榮榮和平
解答，心態最重要，
一定要想開點看開點，
多與家人溝通交流，
生活應該開開心心快快樂樂每一天，
28樓：genan葛
先自己調解心情，比如不開心時候聽歌或者找你喜歡的事去做，遇見不高興的事先告訴自己過別發火，自俾這個事情還是信心的問題。加強學習使自己變的強大做事要有信心，在不行找心裡專家輔導下，慢慢的就會好的。
29樓：百度使用者
找心理醫生看看吧，可能對你很有幫助哦
30樓：阿彌陀佛
人生中的一切逆境總會過去的，要學會忍耐，可以常念觀世音菩薩，推薦《觀世音菩普門品》可以常常唸誦， 南無愛眼佛
出門看見人就緊張，一出門看見人就緊張怎麼辦
其實可能很多人都有這樣的，我也是，尤其一些性格比較內向的人。許多人或多或少對跟陌生人接觸有些害怕，是一種社交恐怖症。社交恐怖症患者總是處於焦慮狀態。他們害怕自己在別人面前出洋相，害怕被別人觀察。與人交往，甚至在公共場所出現，對他們來說都是一件極其恐怖的任務。社交恐怖症主要可以分成兩類 1 一般社交恐...
不大想見人，不想交際，不想出門 不想見人多 就想一個人靜靜的呆著 有問題嗎？
沒什麼大不了的，尤其是沒有人介意你怎麼樣的時候，正常的生活就好。而且這個社會注意到的是你是否有能力，不是那些表面的東西。生活美好，如果因為你的自卑心理而讓社會否決你的能力，你可悲啊 哥們給你講一故事，我高一時在我們學校門口看到一男，全臉坑，當時覺的還有這麼醜的人。後來高二轉文居然跟他做了同學。再後來...
為什麼我一見人眼神就會緊張害怕每天都呆在家裡自己人該怎麼辦
因為你受過打擊過有過被人欺負過的經歷，所以你不敢跟別人正眼對望或者感覺看別人眼神時感覺有一種恐懼感 這個緊張是正常的 最關鍵要多嘗試接觸 小孩怕孤單是正常的事，不怕吧，慢慢適應。為什麼看到人就恐懼包括家人，喜歡自己一個人在家裡呆，一見到人就莫名的緊張與害怕，我不知道其他人看見 你應該去找些同齡人玩。...