1樓：匿名使用者
穿跑步釘鞋
bai可以極大的增加前腳掌的du扒地能力，對於短zhi跑的加速有很好的輔dao助作用。短跑經專驗是穿釘鞋屬跑100米可以提高0.5～0.8s的成績，非常明顯。
注意，在不同的跑道要用不同的釘子，塑膠跑道必須用短釘，其他跑道（煤渣，土道）要用長釘。
短釘長度一般在5mm以下（內徑小），長釘一般是8mm～10mm（內徑相對大一點），專業的跑鞋（比如耐克，美津濃，彪馬，銳步等），釘子的材質非常優異，高強度陶瓷釘，一般的跑鞋是鋁釘或鐵釘。
2樓：匿名使用者
釘鞋的鞋釘是根據跑道的材質來決
定。鞋釘分為長釘和短釘。
長釘的使用專場地多為煤渣跑到或者土屬場。可以給運動員很好的抓地力。
短釘的使用場地主要在塑膠跑道上。因為塑膠跑到一般比較薄，如果穿長釘會把跑到扎穿，而跑到下面是水泥地面，這樣會使你受傷。
因此，你要選擇長釘
3樓：睢寧魏冠華
煤渣來跑道教軟,因此要使用長釘源(一般釘鞋配bai兩套釘,長短各一du副)才能獲得更好的抓地力,短釘是zhi塑膠跑道用
dao的.
正常跑鞋有五顆釘,可以嘗試只上四顆釘(最上面兩顆,最下面兩顆)一般適用爆發力較強的選手,可以獲得更好起跑時間,但效果不大
4樓：浴火風蓮
短釘，分佈在腳前掌，7個。最前面兩個，中間三個，最下面靠邊兩個
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