1樓：在金蟾峽衝浪的美羊羊
現在有很多小朋友大朋友存在腿型問題，那麼o型腿呢就是最常見的腿型問題了。下面我們就來一起了解一下吧。
o型腿其實是大、小腿內外兩側肌肉群及韌帶的收縮力量與伸展力量不平衡。大小腿都是骨骼外側肌肉多，內側肌肉少，這樣導致下肢外輪廓線更加外移。顯得胯寬，小腿特別彎，而且會出現腳外翻的問題。
想要測試自己是否o型腿，請先將雙腿合併，自然站直，主要觀察自己的腳踝和膝蓋：
如果踝關節內側和膝關節內側，能在這種站姿下相互靠攏、接觸，則是正常的身姿，沒有腿型問題。
如果是踝關節靠攏在一起，而膝關節中間不能靠攏，雙膝向外張，則很可能為o型腿了。
那麼o型腿形如何糾正呢？ 接下來就為大家推薦一些改善羅圈腿的方法。
1、用毛巾絆住雙腿，讓腿合攏。分別綁在雙腿膝蓋上方和下方。 用毛巾絆住雙腿，讓腿合攏。
分別綁在雙腿膝蓋上方和下方。 視線朝向正前方站立，慢慢彎曲膝蓋 下壓臀部，注意後腳跟不要抬離地面，然後再慢慢站立起來。重複整個動作10次
2、兩腿伸直，保證大腿肚、小腿肚、臀部都貼緊牆壁，雙腿分開120°，保持這個動作30s。 然後兩腿併攏，再分開120°，保持30s。一組動作做4次。
後天形成的o型腿，主要是平時不良的坐姿和站姿導致的。 穿不了好看的褲子，而且o型腿還顯個矮。放任不管的話，你的腿會越來越粗。
o型腿是比較好矯正的，姑娘們要有信心！ 大家可以抽出一些時間來練習，慢慢改掉不良的行為習慣，讓自己的形體更加美觀。祝小仙女們都能擁有筆直的大長腿！
2樓：比薩的斜塔
o型腿、羅圈腿矯正方法！一部手機就能搞定，堅持做才有效果！
3樓：爺爺爺爺爺爺嘖
可以儘量將兩腿併攏靠在牆邊，且身體儘量貼近牆面，站軍姿十五分鐘左右，每天堅持會有很大改善。
4樓：花花就是我
那麼最好就每天靠著牆壁站半個小時或者做一些側臥抬腿的動作，也可以選擇做臀橋
5樓：難掩的喜
可以做一些腿部的運動，在日常的行走就注意一下這種問題，有意識的去矯正一下。
**0型腿（俗稱羅圈腿）的最佳方法是什麼？
6樓：炮炮兵
o型腿也稱為膝內翻，俗稱羅圈腿，是非常常見的形體不良，很多人因此而苦惱。其實，o型腿不單純是一個形體美觀的問題，還是一個重要的健康問題。作為一個重要的健康問題，當然要用醫學的手段或方法來解決，而不能採用毫無醫學根據的矯正方法。
o型腿是由於不同的原因引起的外表看起來類似的一組疾病群，形成原因不同，引起的病理改變也不同，**時也應當採取不同的針對性的矯正方法。
從**學的角度，o型腿大致可以分為三類：1、發育性o型腿，主要是在未成年時營養不良，鈣磷等元素缺乏而引起骨發育障礙、骨骼變形等；2、失衡性o型腿，主要是長期的不良用力習慣和不良姿勢引起關節的力學失衡，繼而導致關節的旋轉成角畸形；3、其他疾病或外傷等原因引起的o型腿，這類o型腿只是其他疾病的一個症狀表現。
明白了o型腿的不同原因和病理改變，知道了自己的o型腿到底是那種原因引起就可以選擇正確的適合自己的o型腿矯正方法。發育性o型腿（也就是骨頭變形的o型腿）比較嚴重的應當採取手術矯正；失衡性o型腿（也就是關節移位導致的o型腿）0的正確**方法是整骨手法矯正，其他保守**方法包括各種儀器或鍛鍊等都不能有效矯正關節移位；其他疾病或外傷等原因引起的o型腿首先應當**原發疾病。
整骨手法矯正o型腿主要針對關節移位導致的o型腿，由於膝關節內外側副韌帶是膝關節內外側角度的穩定結構，最好不要試圖用拉伸韌帶的方法或強行擠壓的方法來矯正o型腿，那樣會破壞關節的穩定性、增加矯正的難度。慎重選擇**方法非常重要。
因此手法矯正o型腿是最佳的方法。
7樓：功遐思曠申
所謂[o]形腿，即並雙足自然直立，兩膝之間不以併攏，甚至有很大間隙，這不但有礙健美，嚴重者也影響動作的完成。
據有關資料統計，武術運動員有[0]形腿的多於一般人，原因是由於站馬步樁後沒很好地做放鬆運動，或長期帶鉛條縛沙袋等使雙腿受力過重而又不注意形體保持，久而久之使膝關節區域性組織形成適應性增殖固定，從而形成[o]形腿。
要預防發生[o]形腿，首先需要在練馬步樁類易使膝關節外扭的運動或使雙腿負重較大的運動後，做好放鬆整理運動。
做法可如下：
一、壓膝：直腿向側方伸出，以腳掌內側著地，另腿微屈支撐體重，與受壓腿同側手壓膝關節外緣向內下若干次（不少於十六次），兩腿交替進行。
二、活膝：一腿支撐體重，另一腿抬起，膝關節放鬆，抖動小腿不少於十六次。
三、靠膝：並足自然直立，檢查兩膝處能否相貼，如不能相貼，收縮腿部肌肉使之相貼。
除了運動後的放鬆整理，平時站立或行走要注意保持兩腿的正確姿勢。如果已經發生了[o]形腿，矯正的方法除上述幾種外，晚上睡覺時可以寬布帶綁縛膝部使之相貼，伸直腿睡眠。這種方法需要忍痛，實在難以忍受可以鬆開布帶放鬆一會兒。
其他運動專案的[o]形腿，也可參考上述防治辦法。但某些疾病如象大骨節病、類風溼性關節炎、氟病、幼年患佝僂病未完全**，老年性或其他因素的骨性關節炎等所形成的[o]形腿，就不是上述方法所能包治的了。
如何矯正o型腿稍微改變一下站立姿態，便可運用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運動的最大特點。下蹲時膝蓋和大腿靠攏，對於矯正
o型腿很有效。儘可能的下腰深蹲效果會更好。方法：雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開
15—20釐米，腳尖略微向外，吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲，儘可能深蹲並停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。呼氣時慢慢開啟雙膝，伸直站立，重複
10次。
如果你的o型腿已經引起了膝關節的活動疼痛,就只有通過手術矯正,可以做外固定器加脛骨結節倒u形截骨術.手術簡單且合角度準確.比較適合你.
建議你先拍下肢全長x線片,確定矯形角度後再做決定.
請問如何矯正o型腿？
8樓：逯涵暢碧環
1）負重半蹲。直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置於肩膀上（如沒有，可以雙手交叉報於胸前）。
然後下蹲直至大腿與地面平行。重複此動作3組20次。2）箭步蹲。
直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。
每側重複3組20次。3）拉伸動作。直立，雙腿併攏，然後用左手拉左腳腳踝使之儘量貼近臀部，保持這個姿勢15秒，然後換另外一條腿。
腿部的拉伸非常重要，可以防止鍛鍊後腿部變粗，使腿部的線條流暢。4）仰臥分腿。平躺在地板上，背部緊貼地板。
雙腿併攏向上舉起，與上體成90度角。然後最大限度分開兩腿再合攏，重複此動作3組30次。5）坐姿夾球。
坐在地板上，雙手至於體後，上體微微後仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個球，用力向內擠壓直至力竭，鬆開。重複此動作3組，每組20次。
6）負重提踵。這個動作你可以徒手或手持3～5磅的啞鈴來做。
踮腳尖，在最高處停留2秒，感到小腿肌群在用力，然後放下。重複此動作3組30次。事後一定要按摩小腿，做拉伸動作。
O形腿 羅圈腿 影響身高跟跨寬，o型腿會影響身高
一 手術可以通過 截骨矯形術 得到糾正，所以你完全可以放心，只要經濟上有能力 雙側手術需要1 2萬元，鄭州的標準，外固定架或者鋼板均為普通材質 二 1.73米的身高完全可以了，你不必過於掛懷！三 小腿短一些主要跟先天發育有關係，只要把羅圈腿糾正過來，小腿的長短並不影響健康，你要自信！一 手術可以通過...
我的O型腿該如何矯正
強化雙腳內側改善o型腿 柔軟腳關節與肌肉，再強化雙腳內側肌肉o型腿屬於全身性的問題，首先先強化雙腳內側肌肉。雙腳筆直站立時，如果雙膝間有縫隙的話，這就是o型腿。或是雙膝是併攏的，但是小腿部份卻朝外側彎，這也算是o型腿。o型腿的問題不是隻在於腳而已，連背骨 全身的骨胳也都歪斜了。要矯正全身的骨胳不是件...
如何糾正O型腿，O型腿怎麼糾正
簡易運動矯正 o 型腿 1.弓步側壓腿，一腿壓30次，交替各進行2次。2.槓鈴夾腿深蹲。肩負中等重量的槓鈴，兩腿分開約同肩寬，慢慢下蹲至全蹲 膝角小於90度 然後快速夾腿直立，1組做8 10次，共做4 6組。3.並腿蹲起。兩腳及兩腿併攏，俯身站立，雙手扶膝，做往裡推夾的動作 兩腿不要分開 接著做下蹲...