1樓：shi殼
既然選擇了警校就不可以怕三怕四的了，要堅持到底啊，加油
我剛練散打，下週就要打實戰了，我好怕打不過，求高手指點 20
2樓：壞侽孩de迗悾
首先要鍛鍊你的勇氣，不要害怕。打過一會以後就不怕了。畢竟對手也應該和你一樣是新手。不要怕，像個男人一樣。
3樓：匿名使用者
至於打實戰和訓練是兩碼事，不管你平時的訓練有多刻苦，但是打實戰的話講的是心裡素質，一定要放鬆心態，不要讓自己的荷爾蒙腎上腺素衝昏了你的大腦，還有要多注意看你的對手是，使用上路還是下路，一般上來第一回合比賽，你看他要是下路用的比上路多的話，第二回合一定要注意，他的上路，一般打實戰多的人，只要和對手對拳幾次就能看出來，還有別在擂臺上亂跑，一定要注意重心，你要是下盤不穩，就多靠近對方，儘量多用你的優勢，好比你要是胳膊長就專供上盤，要是腿長，腿力不錯的話，就專供下盤，還有別玩那些花招，什麼轉身後擺，前蹬，下劈啥的，你要是沒絕對的信心不要用，很有可能讓對手有可趁之機，最主要的是儲存體力，放鬆心態，眼睛不要避開對方的拳頭，散打摔法是很重要的，也是最該防範的，看到對方要是，迅速的發起猛攻你的上盤的話，很有可能馬上就要抱腿了，這時候你下盤往後一點上盤儘量像對方貼近，或者抱著對方，一定要注意體力的均衡，往往兩個人實力相當的時候，最後誰先體力不支就輸了·切記
4樓：福州武術館
想想兩種後果，一你輸了，二是他輸了。
你怕死嗎/ 他也怕死。所以少躲，霸王硬上弓，拼命。兩軍相遇勇者勝。
5樓：匿名使用者
放開手就好了，有護具不會出什麼事的。最怕的就是膽怯，同樣兩手兩腳有什麼的。最好用腿，別讓他靠的太近，有助於自信，但別踢高
6樓：陳易傑
一般來說新手第一次都會很緊張的，賽前準備的步驟都會因為過度緊張而遺忘。 所以放鬆心態讓感情支配你的理智，腿部隨緊張激動的心情而擺動讓自己與身體的契合度達到最高就可以了。 (另外副送一個小俏門，因為身體隨感情支配的原因，所以身體一般不需要用大腦思考就可以做出最佳動作，所以你只要在比賽的時候想著一些不開心的事情讓自己的怒火來暴發出人體的潛能就可以了。
) 最後祝你實戰取得勝利！
7樓：隨地吐談
泰森第一場也很緊張，別怕！對手比你還緊張，看看他的眼睛就知道了。
8樓：0824遠
每個人的第一次都是在害怕中度過的
9樓：泰拳手
我想你自己覺得怎麼好就怎麼來咯
10樓：老侽朲
心態好點，就當學經驗
11樓：匿名使用者
一定要有一個好的心理素質，要記住「至死劍不離手」
12樓：匿名使用者
要抓緊一分一秒的時間要好好練
學散打一個月。第一次和教練打實戰。不敢出動作。動作僵硬。反應慢。一直捱打。
13樓：匿名使用者
如果你還是學生應該沒那麼多時間去操場練什麼的，要是有就每天堅持800米跑步，我現在每天都是跑10公里的
其他的就是
俯臥撐20一組，連續做三組就行，每組休息1分鐘；
仰臥起坐30一組，連續做三組，每組休息1分鐘；
要是有機會就去買兩個啞鈴，練習臂力，如果沒錢那就花兩塊錢買個跳繩，500個一組，三組就行，這個中間沒時間要求。
另外可以在家練習拉韌帶主要就是劈叉了。
韌帶的話即便是在對韌帶要求不是很高的散打當中也是必備的，因為散打的腿法當中如果韌帶不夠好的話腿的力量甚至還沒有拳的力量大。
散打的話主要就是髖部的韌帶（需要劈叉），還有腳踝的韌帶。
拉韌帶的方法主要是劈叉（包括橫叉和豎叉）以及坐位體前屈。
14樓：
散打，主要是練習對抗能力，要求手腳都要有足夠的力量對抗，抗打擊。
所以，你首先練習力量，至少雙手可以拉起80斤的力量鐵。
其次，練習反應。錘擊反應球，反覆練習。
最後，勤練沙包，水繩，力量和反應一起練習。
堅持下去，你的散打一定大有進展。
15樓：小林
你的功夫是人家教的，又是第一次和人家打，所有的學功夫的人基本都這樣，第一次和教練打，都不敢出手。以後慢慢就好了。你放心，教練會原諒你的
16樓：匿名使用者
散打，就是力量與經驗，參加次數多了，經驗就豐富了，力量大了，就可以一擊倒地，你應該加強力量練習，學東西都是一步一步進步的，努力吧
17樓：匿名使用者
既然是對打，不僅是力量的較量，還有技巧的較量，如果不想捱打就要學會堅強，每一場比賽，學會尋找對方的弱點，發揮自己的強項，同樣避開對手的強項，慢沒關係，只要有力量有技巧，可以借力打力，將計就計給對手迷惑，取得勝利，重要的是有必勝的信心，還有面對強敵打擊對手的勇氣，加強訓練，你是最棒的
18樓：study堅持
既然是實戰就儘量認真對待，把他當做你的對手，平常心對待，不能因為是實戰，怕傷到對方或者是被對方傷到，就畏手畏腳，不敢出動作。上大學時，選修散打課，最後考試的時候，老師就是讓兩個人帶上拳擊手套，實打實的對打，然後給出成績的，不過那時候都手下留情了，點到為止，和你這有點差別。
19樓：飛鳥
這很正常，因為你內心沒有把他當實戰目標！也不可能當實戰目標！你還沒有熟悉動作和要領！畢竟時間短。要勤練，熟悉招式，領悟要領！熟能生巧嗎！需要時間！
20樓：匿名使用者
這很正常啊 心態放平 不要急 才只學了一個月 這已經很好啦 再說他是教練肯定比你專業 題主要做的就是多加練習 提升自己就好 加油
21樓：哥們
這個是很正常的，學武術都要先學捱打，不然就會變成鐵嘴玻璃鶴，你打不著別人就只能希望別然打不著你。扛不住打是不行的。什麼時候能抗打到別人打不動你，你不出手都能贏。
22樓：我就是健康哥
捱打後會形成記憶，以後就會提高反應速度了。
學過散打的仁兄，你們真真正正的派上用場過嗎？講講唄
23樓：匿名使用者
我在西山讀書。。
學散打三年半了.不得 打過實戰才30幾場而已..
散打真的很好玩...打實戰可以讓人發洩.
我初一剛去西山讀書...才學一個學期..
那年寒假我出去買夜宵...
被人搶劫.. 兩個人打我一個..
呵呵 ..還好他們沒帶刀..所以那兩個人應該是臨時沒錢用想到搶劫的吧..
那時我不知道我自己已經會散打了..因為之前我都沒用上過....當那個混蛋準備一拳打我肚子時..
我關心國家慣性的一個跳滑步.向後的
然後一個蹬腿就把他給踢的爬不起來...然後還有一個人就逃了...很不講義氣.那個倒地的人站起來也跑了/
所以總共過程我也只用了一招..但是通過那一招我知道散打真的有用....所以後來我更努力的學散打了...
.......散打真的不錯...
我學它的目的只有一個..保護自己應該保護的東西.
24樓：匿名使用者
一打就亂那是因為你缺乏實戰對抗經驗，還是練習的太少。
如果是個訓練有素的老手他一旦發起進攻所施展的都是有招有式的組合拳腳，讓對方完全陷入被動，無還手的機會。
25樓：十字浪人
我從13歲學到現在21的武術，也包含了散打技巧~！
我打的實戰比較多~！大家只要腦子冷靜就行~！
樓主最好找個機會打一次單條的架，記得腦子一定要冷靜，注意對手的肩膀。對手拳頭砸過來不要眼睛閉起來。也不要抱頭蹲下~！
只要你冷靜到時候你會知道怎麼應付的~！知道實力懸殊不太大~！
26樓：風林小子
打擂臺就是要將自己平時所學所練法都打出來才算成功！既然練了就能用上！當然實戰也要訓練，有了經驗心理不亂就能發揮出來。
我講的不是打架，練了武就別拿去打野架！
27樓：小太極
我沒學過.不過見過練散打的打架!強啊.
28樓：匿名使用者
能，基礎和招式很重要，但是實戰經驗更重要！一開始實戰你會慌，然後招式都亂了！但是多和師兄師弟實戰練習一下，慢慢鎮定了！
這個時候你實戰就不會慌了！招式也用得有水平！這個過程看你自己實戰的次數，短時間內多就適應的快，慢慢的話可能會比較久！
這個過程完了你基本上對實戰就譜了！學得好的話在外面和人打架，對方沒學過的話基本你一挑2到3個沒問題！主要是打頭，只要一兩招中，對方基本就沒戰鬥力了！
所以在外面打架一般很快！警察還沒來你基本上就可以完成！然後就是跑，不然警察來了或者是對方的增援來了你都不好弄的！
29樓：全佑老架
散打本來就沒有招式可言。遇到情況時想怎麼打就怎麼打，一觸即發。這就是平時訓練的體現。其實說穿了就是個意識，如果連這點意識都沒有，我看是白練了
30樓：管凡也
沒一打起來就亂了
一頓亂拳就上去,打完後就後悔了,剛才要是用那招他早就倒了!~
我最近在學散打 上了一個月課 教練讓我一對一對練 跟其他學員 就是不用力的打 然後我總是不自主的怕拳
31樓：mrs鄭旭
多打實戰，我之前也是沙袋跟靶子踢的很好 然後缺少實戰，後來每次教練都讓我跟他打，基本是兩天打一次，我們教練是中印散打冠軍，說實話，打實戰誰都怕，但是那段時間我堅持下來了，我覺得現在讓我打實戰，我很興奮很喜歡打，所以覺得一定要克服自己內心的恐懼
我是學散打的，今天和別人打實戰，為什麼我會怕疼，而且打到後來為什麼就不想打了。請問可以怎麼克服，... 20
32樓：傲骨無痕
其實樓上的說的基本都沒錯
實戰必須的先捱打 其實就是提高自身的抗擊打能力可以找人一起練 一開始不要太激烈 之後慢慢適應 這樣的話比較容易提高還有一種就是實戰錢自己戴拳套 以一定頻率擊打自己臉部 這樣適應的快點如果打實戰盯住對手的臉而不是拳 不要低頭 閉眼 等等 這樣可以減少不必要的擊打
其實還是那個 要實戰還是先捱打 打多了也就適應了 如果怕疼不想練了 那麼練散打本身也就沒有意義了
33樓：小龍哥我頂你
實戰的經驗是從實戰中的來的，要練散打實戰，首要的就是不怕捱打，敢打敢拼，這和心理有很大的關係，我並不瞭解你具體的那些問題，請你補充下，比如你在什麼情況下怕，比賽時什麼性質的；。
34樓：吳沛霖
初級階段都是這樣，散打首先克服的就是膽怯。實戰對抗也不是你想象的那樣，真正打到身上的時候也沒有那麼疼。。。。都是從這個階段過來的，加油。。。。敢打必勝 膽氣為先
35樓：難渡丶奈何橋
其實散打這東西很簡單，你平常怎麼練只是再為實戰打基礎。你說的怕疼很正常，誰不怕疼？要想克服也很簡單，沒事的時候輕輕捶打臉部。。
不知道你們教練實戰前有沒有讓你們練過抗擊打的基本動作？最重要就是克服自己！
36樓：匿名使用者
有求就有所懼，放開包袱，打出自己的水平就行，放下就不怕疼了，狹路相逢勇者勝。
37樓：匿名使用者
可以請教一下太極的老師，學習一些御力和卸力的近身技巧，這樣可以有效減少受打擊的力度，赤手空拳的情況下最好近身，按一般散打的用力方式來說，你離對手越近他就越使不出力氣，你可以學一些摔技。。。
38樓：紫晶寒蝶
捱打是每個人必須精力的過程和感受 捱打還能鍛鍊人的抗擊打能力，大部分人一開始都會有你這樣的想法，過段時間，適應了就沒事了朋友，沒有什麼祕訣的
39樓：匿名使用者
提起精神，不論是誰就當小日本打他，我不相信就你還拍疼，還不想打。
40樓：汀水未明
新手階段，你可以練熟一些連續動作，與人交手時本能的用出來
最近在練習散打，可是我對實戰總是害怕，不敢打，我該咋辦呢？怎樣提高膽量呢？
41樓：火遁大火球術
不要怕，認為自己比對手強，堅定信念，每一拳打得狠狠的，每打一拳叫一聲，可以威嚇對手！當然，訓練是必不可少的，找個沙包練練。
祝你好運，你會贏的！！！加油！我支援你！
42樓：匿名使用者
你這是典型的心理素質問題,要學會面對對手,把心理克服了.你一定會成功!想十年前我學會散手時,我就你這樣的,當時我也想不通,為什麼會這樣,後來沒有時間經常練習了,卻反而越來越懂得這些道理了,就是要克服心理,冷靜對待,上面所說的,找一個練耙,當時我是天天練耙,每隔幾天還要打幾個小時的沙袋,穿護具更是沒有必要.
純屬個人經驗之談.
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