1樓：失劍坳
應該是室外，第一，除了你的走路時間長外，其實也會出汗的，只是少而已。另外一個還要抵禦嚴寒，這個也是需要消耗能量的。
現在冬天在室外走路一個小時不怎麼出汗，在跑步機上6.5速度走半個小時出挺多汗，我想知道**哪個效果
2樓：匿名使用者
建議，你還是在室外走路，，一個是空氣好，另外就是那是你的正常速度，跑步機上，怎麼調都不是你真正的速度，況且，外面散步也可以看風景嘛。
3樓：手機使用者
在室外效果要好，因為冬季室外寒冷雖然你走了一個小時不怎麼出汗，但已經消耗很多體能，身體保持溫度也需要消耗體能，所以在室外要好
4樓：熊熊
**啊，出去跑一小時，回來仰臥起坐一小時，再跳一小時繩，一星期一斤
5樓：匿名使用者
如果您用餐後走路會有助於消化 不過消化不了多少卡路里 建議您還是多做些運動多吃些水果 往採納
6樓：
跑步機，另外可以多走走跳跳
7樓：木小悠
出汗了都有效果，往採納
最近玩跑步機 每日勻速（6.0的速度）走 半個小時 顯示2.96公里. 身上微微出汗 請問這樣長期下去可以**
8樓：穎穎a喉fw戁
其實我一直認為玩跑步機不是很好，因為總是在原地做起伏運動，對膝蓋的傷害是很大的。。。 另外印象中，運動的前40分鐘消耗的是糖分，之後才開始消耗脂肪。。。
9樓：_巖_夢
你好復這樣的資料是制
正常的運動強度，跑步bai機上的運動建du議呢一般的有個zhi健康333的欲動理dao
念 一週運動3次，每次運動的時間是30分鐘、每次運動時的最佳心率是130.這樣你長時間堅持下去肯定是對**有幫助的。如果你想**快一點，不知道你使用的跑步機有沒有坡度，有更好，在你運動的時候把坡度加到5%就可以，這樣你**會指日可待。
但是如果沒有，我就建議你把運動的時間延長就可以了 有其他問題你可以諮詢我們專賣店：浦東東建路912-916號（近浦建路路口）
每天晚上在跑步機上開的5走一小時怎麼不出汗,會**嘛
10樓：q惡作劇女孩
於不走相比之下，肯定可以**。但是這個強度的話，要**的時間可以要比出汗的時間要長一點。
11樓：風波凜然
不出汗要嘛體質問題，要嘛訓練的強度不足，想**要看你的運動心率持續時間，120-140只是熱身，持續20分鐘以上，心率達到140-180才是有效有氧（燃燒脂肪）
12樓：匿名使用者
要出汗才行的，你這種情況效果不大的
13樓：清泉伏龍
速度太慢，運動和幹活時有區別的，慢走只會讓你更累
快走和慢跑30-45分鐘可以達到**效果，版有效時間為半權個小時，再多可能對肌肉也是負擔，速度6-7可以，不要在空調房，健身房溫度一般不會太低。
如果你不是那種愛出汗的，可能需要去查查，身體有沒有問題再決定運動量的大小。
14樓：草擬神盾局
emmm....不出汗就是對你來說強度不夠啊...
不過能堅持每天的話也有效果，雖然可能幾頓飯就吃回來了
15樓：匿名使用者
肯定可以**。但是這個強度的話，要**的時間可以要比出汗的時間要長一點,需要長期的堅持下去。
16樓：匿名使用者
基本不會，一個小時的消耗是比較小的
17樓：匿名使用者
會呀！增加日常運動量，預防脂肪堆積都會達到**的效果呀
18樓：他大爺的要漢字
慢跑有用，走的話作用不大
19樓：笑水月在四聯
不出汗就沒有有氧**的效果
20樓：匿名使用者
運動**不一定要出汗的。但是想消耗脂肪，如果強度不大就需要時間長點
21樓：素顏yi然狠美
會慢慢來嘛還有節食一起行動就是**的話一定要持之以恆
22樓：匿名使用者
這個bai速度太慢了吧。。。看看du心率是多少，高於130一般zhi
才會開始微dao微出汗。我是6.5速度，
回3擋斜度快走，答心率130上下半小時，出一點點汗，感覺也不累。給你參考。如果要出汗，慢跑起來，速度到10就差不多，心率應該能過160了，然後只要停下來就能出汗了。。。
（我在precor跑步機上跑的，速度只是給你參考，應該是比較準確的）
我在健身中心每天在跑步機上以6.4的速度快走40分鐘，不知道這樣堅持會不會有效果？這樣消耗多少卡路里？ 15
23樓：半仙兒陳天師
我一般調到10--16跑一個小時，教練說一般有氧半小時後才開始消耗釋放，前半個小時消耗的是糖，消耗的卡路里跑步機上有吧，適當調下坡度加強訓練強度，我覺得40分鐘有點短
24樓：
走路都是會消耗的，但是還是慢了點，跑步最好，但是也要管住嘴就好
25樓：匿名使用者
我是9――10之間，慢跑40分鐘，消耗200卡路里
每天在跑步機上快走，設定6到6.5,以20分鐘一組做3組也就是1小時,有時早上3組,有時早晚各3組
26樓：南山_姜老師
只要復是運動，堅持下去制，肯定有效果的。你不吃飯這個是不提倡的。吃飯後2小時進行運動，運動後半小時補充蛋白質，不要身體缺乏營養。
蛋白質不會增肥的，放心。少吃熱量脂肪物品，吃飯保持正常。加上每天運動，肯定是健康**的。
**的多少，都是健康的。這就是好的。。
27樓：山佳日辰來了
早上就不要鍛鍊了。早餐還是要正常吃。如果有時間，早餐後1個小時以後在運動。
你**回，最答主要的是要燃脂。燃脂的一個最重要的體現，就是流汗。我一般是跑步。
而且我是在20分鐘以後，開始大量出汗的。一般是跑30分鐘。先走2分鐘，速度6.
然後速度放到8，跑25分鐘。然後最後速度提到10，跑3分鐘或兩分鐘。跑步後半小時不喝水。
半小時後，少喝一點水。跑步以後，就能瘦2斤。6的速度，你走20分鐘也不一定流汗。
而且一般運動20分鐘後才開始燃燒脂肪。你又停下來了。6-6.
5的速度不是快走。快走是你要感覺差一點就慢跑的感覺。建議你調整鍛鍊方式
28樓：匿名使用者
如果只是這樣做,效果不是很明顯,建議減脂後,再塑形 (如瑜伽)效果會更好,堅持三個月,效果會很高,身體線條會很好.
運動強度和流汗的多少有沒有關係？我每天在那種斜坡的簡單跑步機上快走一小時，十幾分鐘的時候就出汗了。
29樓：天枰大寶哥
有關係 但是不大 主要是溫度 比如冬天跟夏天就不一樣。流的汗水裡有少量脂肪 大量水分個部分尿素 所以說為什麼健身2小時不上廁所基本。大部分脂肪是被氧化的
你好。我正在運動。可是，跑步機上速度6.5，我的心跳就會跳到170、180，速度慢了，6.0的話，又感覺出不了
30樓：**專家_韓旭
答：跑步機上速抄度6.5，心跳就會跳到170、180，你的心肺能力弱，再加上你的健身目的是減脂，選擇有氧訓練是正確的。
我們的身體是通過訓練，越來越強壯的，所以你不要著急，慢慢身體的體能會越來越提高。健身減脂的效果並不是看出汗的情況，我們的新陳代謝，周圍環境及汗腺等很多情況決定出汗的多少，所以並不是出汗多，減脂就多。
31樓：周雲夕
6和6.5會有怎麼大的差距？你的心跳有點不正常，身體比較虛，最好循序漸進。只要天天堅持鍛鍊，就是強度小，也有效果，重要的是少吃。
32樓：匿名使用者
去找個中醫吃點藥吧 你這個不對啊 我建議你先去看看
在跑步機上一個半小時快走8公里,能消耗多少卡路里？
33樓：菠菠菠菠蘿哇
在跑步機上一個半小時快走8公里，體重×10kcal(千卡) 即為實際消耗的卡路里數。正常體重的成年人，消耗的卡路里數在550kcal左右。
通常可以用下列公式粗略的計算跑步時的卡路里消耗：
已知體重、時間和速度，跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（小時）×指數k 。指數k＝30÷速度（分鐘/400米）。
在跑步機上一個半小時快走8公里，速度是1.5分鐘/400米或16公里/小時，那麼他跑步過程中消耗的熱量＝體重×0.5×30/1.
5=體重×10kcal(千卡) 。假設體重60公斤，那麼消耗的卡路里為600kcal(千卡) 。
此種計算含蓋了運動後由於基礎代謝率提高所消耗的一部分熱量，也就是運動後體溫升高所產生的一部分熱量。
34樓：
一般是三到四百卡路里。
使用跑步機前應準備好合體服飾．運動跑鞋，有條件者可在電視機前進行，可選有節奏感的**．
1.熱身三分鐘，可做伸展．彈跳，壓腿等身體活動．
2.喝適量溫水．
3.注意室內新鮮空氣．
上機注意事項：
1.兩腳踩邊踏板，儀表盤全部歸零，按下啟動鍵盤．
2.調節速度控制在.2-4公里/小時之間，慢走5分鐘．
3.調節速度3-8公里/小時開始慢跑．慢跑10-15分鐘，盡情做到用腹式深呼吸．若感覺身體適應，可採用變速跑，對**來說，現在階段消耗的式身體的水分，堅持下來開始消耗能量-脂肪！
4.調節5-12公里/小時，快跑3-5分鐘，堅持，大口吸氣．雙臂用力擺動．（可以離開手柄，但必須經過一段時間鍛鍊後．初次使用不建議離開）
5.調節速度適中，按慢跑，快走，慢走，順序減緩運動量，需5-10分鐘．停止鍛鍊．
注意：每次鍛鍊要達到30分鐘以上，並持之以恆，如此才能達到有氧訓練，增強體質和充分減脂改變形體的目的．
35樓：打盹武松
作為一種運動強度不大的健身方法，快走對老年人和有慢性疾病的人有著較好的效果。美國匹茲堡大學一項研究發現，走路快的人比走路慢的人死亡率更低。因為快走不僅對心腦血管和呼吸系統有著很好的鍛鍊效果，且相比其他運動，對身體的損害也最小.
西安體育學院運動醫學教研室副教授苟波認為，為保證鍛鍊效果，快走應至少每次40分鐘~60分鐘。不少國家提出每天要走「6000步」或「10000步」的口號，其實就是對鍛鍊時間的量化處理。按每秒走約兩步的頻率計算，「6000步」大概就是快走40分鐘，而「10000步」則需要一個多小時。
剛開始鍛鍊的人可逐漸增加時長，從快走半小時開始。快走時，一般應使心率維持在每分鐘120~140次，且出汗為最佳。身體狀況較好的中老年人通過快走可能達不到出汗效果，這時可以輔助慢跑，做到「走跑結合」，進而達到較好的健身目的。
至於消耗多少卡路里得依靠個人體質，以出汗為最佳！
36樓：匿名使用者
殘酷的現實是，你這樣的速度運動不抵你吃一根雪糕。從時間上看你已經超過達到有氧的時間，可是你的運動心率情況呢？你的體重呢？
要想精準的算出消耗量，首先年齡、體重，換算出你的目標心率，然後結合目標心率和運動時間才能得出準確消耗量。你提出的這種運動量估所消耗的熱量還不如一支小雪糕多。參考一下，本人快走50分鐘6公里，跑步30分鐘5公里。
37樓：麥迪可
親，你跑步機上沒顯示嗎
冬天，蘆薈放在室外會凍壞嗎，我在室外種了一棵蘆薈，冬天會不會凍死啊
蘆薈安全越冬溫度為5度以上。在零度以下，葉子裡的水分很快會被凍結。到了這時候，便是它的生命終結之時。澆水原則就是不幹不澆，要澆澆透，冬季貳 三天澆一次即可。蘆薈過冬方法 依.簡易過冬法 種在花盆裡。進入依依月以後，應儘量將花盆移到室內陽光充足的地方。貳.乾燥過冬法 進入依依月份就要控制水分供給量，讓...
鐵樹冬天在室外能凍死嗎，冬天把鐵樹放外面會不會凍死啊？？？？？
北方養鐵樹冬天在室外能凍死。因為蘇鐵原產我國南部和印度，性喜暖而畏寒，溫度低於0 時即受凍害。我國淮河以北地區，冬季常因強烈的寒流而使氣溫驟然降至零下，蘇鐵肉質根極易凍壞，導致葉片發黃，甚至整株死亡。因此冬季養護時需注意防凍保暖，在寒流到來前採取防寒措施，儘量將鐵樹移至室內養護，使越冬溫度不低於5 ...
泰迪狗冬天在室外怕冷嗎，冬天泰迪狗怕冷嗎
你知道在冬天，狗會感覺到冷嗎？泰迪狗冬天在外面怕冷，應為泰迪狗是小型寵物狗，常年在屋裡面，和一般的確土狗區別大，在我們北方冬天零下50多度，泰迪毛不是特別多，厚，所以在室外怕冷 應該不怕冷吧，動物都長皮毛，如果你不放心，可以給泰迪買小狗的衣服啊。這個不會冷的，畢竟本來就有皮毛，也不應穿別的衣服保暖。...