1樓：一隻拼搏貓
愛好不同，遇到喜歡的就會精神亢奮。就想晚上睡不著早上醒不來一樣。其實打版一天遊戲也會
很累，但是權精神處在緊張興奮狀態讓你覺得不累，身體此時的負荷很大。職業選手每天要練習lol八個小時左右那時候就是一種工作，他必須要去做。此時，你讓他放下電腦，讓他看一會自己喜歡的**。
他會感覺很舒服
運動過後為什麼會覺得累？
2樓：清晨之光的弟弟
運動過後，我們往往會感覺身體像散架了一般，疲憊不堪，綿軟無力。
首先，我認為運動過後會累是因為你超負荷的運動量，體力消耗嚴重所造成。當你在運動的初期，急於達成某種目的效果，急於短時間就想看到運動帶給你的改變。我的一個女性朋友為了**，本身自己的身體素質就不是很好，還每天早晚對自己進行高強度的運動。
每天上課的時候無精打采，就連吃飯整個人都是軟綿軟綿的，走路整個人看起來都是飄的。
然後，運動過後流失的水分和營養沒有得到及時的補充。運動過程中往往伴隨著汗水，身體裡水分的流失，但有的不到你及時的補充，身體就會出現疲勞的情況。
其次，運動的方式不到位。我本身是一個健身愛好者，但在我最初接觸健身器材時，我用的方式總是不到位，那時每天都累成狗，躺床上就能馬上睡去。經過教練的長期指導，逐步的踩著那個運動的方式點，每天的運動都是如此的輕鬆，動力滿滿。
再之，三天打魚，兩天晒網。運動是一個長時間的過程，一次運動過後進而休息兩天，不用說，這樣不僅達不到運動的效果，還會讓你更加的勞累。運動的時候，首先端正的是自己的態度，運動需要堅持，它不是一天一月一年的事情，這需要你有強大的意志力。
最後，運動過後，肌肉沒有得到放鬆。正所謂肌肉是身體的動力，當你在運動過後，如果你沒有按時的放鬆你的肌肉，肌肉的彈性就會減弱，這時，你的身體不僅會出現疲憊，肌肉處還會疼痛。
3樓：莎莎半永久
正常狀況下，運動可以使你更加的精神振奮，神清氣爽。如果你在運動那後覺得很累，那麼要麼是你運動量過大，要麼就是你精神狀態不好兩種原因導致的。
每個人的身體都有它自己可以承受的最大值，如果你打破了它的最大值，身體就會發出訊號告訴你，它累了，該休息了。很多人鍛鍊並不是循序漸進的，而是一時興起，突然的某天想要運動，於是就開始運動，也不做熱身準備，開始大強度的鍛鍊身體，鍛鍊身體就是讓身體大幅度的長時間的動起來。如果你是每天都如此，或者慢慢的增加身體鍛鍊的時間，那麼什麼就會適應這種運動並且也會產生習慣。
但是你僅僅是一次的高強度運動，沒有給自己的身體一個適應期，那麼身體很有可能就會承受不住，導致透支，於是就會發出訊號，產生累的感覺。
另外一種情況就是自己運動當天的身體狀況不太好，精神狀態很大程度上會影響自己的身體狀態。如果你當天心情不好，或者情緒低落，那麼你的大腦就會告訴你的身體，今天你的狀態很不好，你的身體也會產生疲勞低落的感覺，以至與還沒有進行運動，你的身體已經覺得勞累了，其實只是你的意識告訴你自己，今天已經很累了。所以想要進行最高效的鍛鍊，一定要保持一個良好的心理狀態，並且每天鍛鍊一點，循序漸進，逐漸增加運動量，才是最好的方式。
爬山好累為什麼
4樓：綠野戶外
兩方面，一是你體力不足，所以應該加強鍛鍊並補充營養，多爬幾次就沒那麼累了
二是爬山之前沒有做熱身，爬山對身體的負荷很重，應該充分做足熱身
5樓：匿名使用者
剛開始爬要慢點，至少半小時，活動開了後再正常速度爬。
一開始就快爬就會覺得累。
當然還有體體質問題，如果從來不爬一下次爬大了，也會很累。三四次以後就適應了。
6樓：匿名使用者
體力耗費大呀。
平時多鍛鍊，登山時注意調節節奏和呼吸，會感覺好很多。
每天踩登山機將近一個小時，為什麼每次出汗一會兒就不出了運動量沒減？而且很累但是心跳最多也就120下 5
7樓：匿名使用者
一般來講剛開始堅持鍛鍊的人出汗多，耐力提高身體適應後出汗明顯減少。
對於一次運動，身體當然只是開始出汗多，幫助散熱，過後達到平衡時就沒那麼多汗了，身體內也沒多餘的水份可供汗如雨下了
為什麼我最近鍛鍊一段時間之後還是覺得很累，沒有傳說中的運動使人精神起來啊？
8樓：黛妮
一、因為長時間不鍛鍊 ，肌力下降。 現在突然間機體沒有適應很容易感到疲勞，出現疲勞期的表現就是沒有精神。 要有訓練計劃，配合好營養的補充，調整休息也是必要的。
二、適當減小一點運動量，做一些小強度的運動。比如：散步、慢跑，要是體重比較大的話，那就可以去游泳，做完運動會放放鬆，感覺身體精神狀態良好時，就適當增加運動量，鍛鍊時要保持一個好心情。
三、在鍛鍊前，做熱身運動。
四、 每一種運動都有它自己的規則，要按照規則來，否則會事與願違。
9樓：匿名使用者
175-168不是偏胖，是巨肥。別自我安慰了。我175-140肚子有點贅肉都覺得胖
10樓：觀玄者
運動量較低的原因，應該每天活動時間在30分鐘以上，運動量達到微微出汗。
11樓：匿名使用者
去健身房練練 人多 有氣氛
為什麼每天睡那麼多小時，還是覺得很累？
12樓：匿名使用者
你有這樣的體驗嗎？不管休假多少天，不管連續睡多少個小時，你總是感覺筋疲力盡沒精神？你知道嗎？
你很可能患有持續性疲勞綜合徵了。據調查資料顯示，每三個女性中就會有一個被這種症狀困擾，下面列舉出了10種可能引起持續性疲勞感的原因以及相應的解決辦法。
關於健康之道，你可以說是知已知彼，步步為營。水果蔬菜的攝入量充足，按時作息按時鍛鍊身體，也戒掉了熬夜等壞習慣，但是早上醒來你的感覺如何呢？你還是覺得好像沒睡足。
持續性疲勞綜合徵是21世紀的流行病，女性更是這個疲憊大軍中的主力。在最近的一次調查中，高達86%的女性聲稱即使她們酣睡了一整夜，但是還是感覺累。這空間是什麼原因造成的？
答案絕對讓你目瞪口呆。
1、伏案工作
你每天都坐在辦公桌前動彈不得嗎？長時間靜止不動使你無法用精神力量來讓自己保持積極向上的狀態，這可能就是你感覺勞累的原因之一。正常的人體是應該通過關節，肌肉的活動來消耗身體能量而產生疲勞感的。
如何應對：參加瑜伽課程可以幫助你調節體形和精神狀態，但是這種練習需要花費的時間較長。可以採用簡單的方法，例如每工作幾個小時就站起來活動身體，伸展四肢，在辦公室裡小範圍走動，通過使肺部、心臟、大腦的血液迴圈增加來恢復精力，消除疲勞。
2、昏昏欲睡
動不動就犯困也是你沒精神的原因。人的睡眠神經以90分鐘為一個迴圈活動週期，如果你入睡的時候正好是你的睡眠神經關閉的時候，你就可以得到很好的睡眠。大腦皮層有一個功能可以控制你90分鐘就準備醒來一次，但是如果在90分鐘內你進入了深睡眠狀態，就不容易醒了。
在深睡眠中被喚醒人會感覺很疲乏，如同剛剛經歷了一場宿醉，很難恢復體力。
如何應對：保持規律的入睡和起床時間。如果你想在週末休息的時候補充睡眠，午後片刻的小睡要比早上賴床效果好得多。
週末早上多躺一會兒會擾亂你睡眠神經工作的迴圈，讓你在週一重新開始工作的時候仍舊感覺睡眠不足。
3、肝功能低迷
肝臟是人體自帶的解毒器，每日人體攝入的毒素都要通過肝臟來排除，如果肝臟的排毒功能下降，人體也會疲乏無力，萎靡不振。如果你的身體持續疲勞並伴有身體浮腫，頭疼等症狀，很可能是肝臟功能出了問題，應該儘快到醫院檢查。
如何應對：及時調節肝臟功能，可以喝一些餐前酒輔助恢復肝臟功能。你會說酒精不是加重肝臟負擔的嗎？
但是在吃飯前喝少量的開胃酒可以促進消化系統功能，儘管會攝入少量的酒精，但是酒精的苦味對舌頭的刺激可以對人體的焦慮情緒系統產生調整的作用，促進消化吸收，加快新陳代謝，幫助身體排毒。多吃苦瓜，萵筍等蔬菜也能起到同樣的效果。
4、日照不足
很少晒太陽的人也容易產生持續疲勞綜合徵的症狀。陽光對於人體情緒的調解是不可或缺的重要角色，在陽光下你不容易感覺沮喪或疲倦。缺乏陽光照射會引起人體中掌握快樂情緒的一種化學成分——複合胺的缺乏，這也跟人體攝入維生素d不足有關係。
維生素d可以幫助我們吸收陽光的光線，也是複合胺成分的主要**。
如何應對：保證每天有20分鐘的時間呆在戶外，如果不容易做到，在房間裡也要儘量靠近窗戶活動。另外可以利用藥物來調節複合胺缺乏的狀況，但是切記一定要在醫生的指導下服用。
如果你正在服用避孕藥則不要選擇藥物調節的方法。還有其他幫助你提升情緒和藥物例如b族維生素，特別是葉酸，或者維他命d等都可以按需要在醫生指導下選用。
5、供水不足
飲水量不足會嚴重影響你的腦力活動，可以理解為大腦陷入空白狀態。因為身體缺水，可以供給腦部的體液就更少，腦細胞能吸收到的氧氣和營養減少，就無法正常有效率地工作。即使是輕微的缺水，讓人無法集中注意力。
如何應對：每天清早起床後喝下一大杯清水，午飯前要再喝下3杯分量的水，工作的間隙也要及時補充水分，每天保證4杯以上。咖啡和茶會讓人小便頻繁，每天控制在3杯以內即可。
6、缺乏鍛鍊
儘管運動對人體的身體健康很重要，但要記住如果你不能規律地進行鍛鍊，那麼你會感覺經平時勞累10倍。運動可以幫助你把氧氣和葡萄糖輸送到全身，另外一個好處就是運動之後的一個小時內，你會感覺精神百倍，這是因為心臟強有力的收縮讓更多的營養和氧氣在你全身流轉，人體的能量水平上升了。
如何應對：每週運動3次，每次至少半個小時，把這個計劃風雨無阻地固定下來。如果能做到這一點，你的身體肌肉以及意志毅力都能得到很好的塑造，讓你精力充沛。
最理想的運動時間是**休息的4—5個小時之前，如果確實不能堅持運動，可以選擇乘坐巴士回家途中提前一站下車步行以及用爬樓梯代替乘坐電梯等方法增加鍛鍊的機會。
7、睡前飲酒
人們總以為晚上睡覺前小酌一番可以讓你睡個好覺，但是如果你一杯一杯喝個不停，你當晚的睡眠很可能就泡湯了。如果你飲酒並比正常時間晚5個小時**休息，你就會不停地醒來，也許僅僅醒來30秒鐘的時間，可以肯定的是你的睡眠神經迴圈系統已經被破壞了。
如何應對：睡前一小時內不要飲酒，最好用牛奶來代替睡前的催眠酒，年奶中含有豐富的色氨酸能幫助你安穩入睡。
8、長期勞累
每個人都會經歷一些讓人精疲力竭的事情，例如搬家等麻煩事，一旦結束後，人們還是感覺精力恢復不過來，至少需要一個半到兩個月的時間才能完全恢復正常。
如果經過一段時間你還不能恢復體力，很可能是其他嚴重疾病的徵兆，通常每10名女性中就會有1名在這種情況下檢查出了例如細菌或病毒感染、糖尿病、貧血、過敏或甲狀腺功能失調等病症。
如何應對：如果你必須面對一宗複雜累人的工作，你更要謹慎小心，不要勞累過度，特別是不要因此打亂你的睡眠規律，只要保證正常的睡眠，人體的疲勞還是很容易消除的。如果疲勞揮之不去，比如持續超過3個月以上，你就應該進行全面的身體檢查。
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