1樓：夢想一天
調整睡眠的方法、建議你每天晚上8-9點跑做個運動、游泳、跑遍、籃球什麼都行。睡前在喝杯熱牛奶、堅持一段時間就好了
2樓：花簡簡單單花
可以看看書，跑會步，很安靜的
3樓：真情等待
你不必在意這麼早起床醒來，可以看看書，在被窩裡，利用好時間
4樓：匿名使用者
你睡覺的時間是幾點。
現在是凌晨五點，我在一點多的時候被舍友打呼嚕吵醒，一直沒睡，現在精神崩潰
5樓：匿名使用者
羨慕你，我已經開始上班了，每天都是五點二十準時到教室看學生，天天累！
6樓：匿名使用者
看了你的標題。我覺得你這個人還不錯。因為，因為一點多你朋友打呼嚕就把你吵醒了。你到凌晨五點還沒有把他打醒。你的涵養真不錯。我應該向你學習。
7樓：xiao妮妮同學
還好了，五點可以起床了我每天都是五點半起床，除非你睡得很晚，那麼你可以早睡點，這個宿舍中都有這種情況。
8樓：匿名使用者
遇到這樣的情況真是無可奈何呀。最好的辦法就是可以找老師吧，管寢室的。讓他給調調吧。
9樓：匿名使用者
這種情況在每個人身上都發生過，不過如果天天這樣，也不是長久之計。畢竟晚上休息不好，對人的身體和工作學習都會受到影響。只有通過學校和老師給調整。
10樓：匿名使用者
那就趕緊睡吧 沒有更好的方法了
舍友打呼嚕的聲音極其大，總是半夜把我吵醒怎麼辦
11樓：靈魂下深吻
哪個一個月不洗的襪子放到他嘴邊
12樓：匿名使用者
自己帶耳塞，也可以跟室友說下，是要去治病的，打呼嚕嚴重是會致命的
舍友打呼嚕，自己睡得淺。半夜老是被吵醒怎麼辦? 50
13樓：寵翻了天
網購一個耳塞吧 暫時可以先用衛生紙弄溼一點 塞進耳朵應付 我也經常遇見這種情況 太鬧心了
14樓：唯
哎，這個也太惱火了，人家打呼也沒辦法，只有從自己身上找辦法了。
15樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪稥薰
睡眠不好，總是凌晨4點多就醒來睡不著了..
睡眠不好,經常早上四點多就醒來了是怎麼回事
16樓：健康養生世界
睡到凌晨三四點就醒，還睡不著了？可能是4個原因在「作祟」
17樓：nice庫含靈
引起早bai醒的因素包括幾個方面:
第一，du 從工作
zhi上找原因。很多人
dao是因為近期工作壓力大，精回
神高度緊張，
答焦慮，加上生活作息不規律，神經衰弱，引起導致早晨醒的早。
如果是這種情況，在條件允許的情況下，休假是最好的**方法，如果條件不許可，可以適當求助醫生的幫助，通過藥物度過這段緊張時期。一旦，工作任務完成結束，失眠的現象很快會得到緩解。
第二， 生活上的原因。家庭或其他原因導致生活發生重大變故，改變了個人短期的生活狀態，心理壓抑，也是導致早醒的原因。
第三， 身體的原因。很多精神神經疾病都可以導致早醒，如精神衰弱等。另外像腎臟疾病，導致夜尿增多，也是原因之一。
碰到早醒的情況，首先還是要找到相應的原因，才能更好的去緩解。建議睡前可以口服眠夢香，能夠減輕焦慮，放鬆身體，幫助快速入睡。
18樓：超級浜上育恵
1.改掉仰臥的習慣來
仰臥是最常見的自睡覺姿勢。採用這種bai睡姿，身體和
du下肢只能固定在伸直部位，zhi不能達到全身休dao息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。
最佳睡眠姿勢：右側臥。
2.寫日記
思考或進行緊張活動，可以使人體釋放應激激素，產生警覺性。但將壓力寫入日記可以幫助我們爬**時忘卻躁動。
研究表明某些型別的日誌使我們專注於生活中積極而不是消極的方面。
3、創造舒適環境
無論是挑選完美床墊，好好花上一筆錢買張舒適的床單，買上嚴實窗簾遮擋光線，還是在房間裡置上風扇作為背景音，**前要保證床舒適溫馨。
4、補覺
過去幾晚熬夜太晚了?那今晚就補個覺多睡一小時吧，這樣才能重振旗鼓呦。
5、根本入手
每天服用眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
每到晚上三四點鐘的時候就醒來就睡不著了，一醒來就聽到男朋友打呼嚕，本來我男朋友也打呼嚕，好煩，好氣
19樓：匿名使用者
打呼嚕聲音大
影響休息可怕
換個男朋友
聲音照樣有
慢慢適應吧
半夜舍友打呼嚕真的不是針對誰的存在了，要瘋
20樓：匿名使用者
提前入睡bai
在他睡著之前想du進一切辦法zhi進入深度睡
昨天晚上我九點不到半就睡了 然後舍友一直在講話 而且今天告訴我他們聽到我昨晚打呼嚕了 可是我記得昨
21樓：柳下飛雪舞
沒關係的這是夢的一種（半夢半醒），經常在身體休息放鬆後而大腦還沒有休息放鬆的情況下出現。
22樓：匿名使用者
聲音太小，雖然你錄音了其實沒錄到，我上學時也錄過，雖然感覺呼嚕聲音挺大，但是錄不到
23樓：老山
有時人睡在淺意識中，不必在意，誰都會這樣
24樓：貓在陽臺上丶
樓主你有點暈暈的，別想這件小事了
女朋友經常晚上10點多就睡了，但她沒有和我說，每次都等到她12點多打電話給她或著等她電話打來，和她
你都說她經常十點睡了，你還十二點給她 她不給你打，你不會給她打？不過如果他現在的表現跟以前不同的話，可能是她不喜歡你了，或者是你有什麼事情讓她不開心了！不怪她吧 小裂縫要注意啊，她有個好習慣是不是你身上有什麼不好的呢。有時候太親近的人話語會比較刺耳，你會接受不了，但是等到木已成舟，為時已晚啊。不要，...
女朋友工作是賣衣服的，很辛苦每天四點多就要起來，我很心疼她，請問大家買點什麼禮物送給她好
喜歡啥送啥唄.化妝品或包等.最好是 一動不動 萬紫千紅一片綠 其實一個真愛你的人，注重彼此的這份情感的話，她不會在乎你給予她的物質而是在乎你對她的關愛，給她一份你溫柔而真誠的安慰，給她一份曖昧的呵護，比什麼物質都好。因為那才是她想要的。她累是為她自己證明有能力還有一半也為了你，你送什麼東西她都不缺，...
男朋友每天晚上七點多就不回我訊息了是不是也女人了
能成為男女朋友的關係就證明你們不再是以往的單純的關係。所以，如果他是你的另一半。除非提前告訴你，他在幹什麼。比如七點之後有事，有什麼事。其它的都是藉口。當然事情都有兩面性，你也可以往好的想，如果他不聯絡你，你可以選擇白天不理他，看看他的態度。再做決定。祝你幸福！加油。男朋友每天晚上七點以後就不回訊息...