1樓：紅紅燒妞妞
首先 我先找了點資料教你如何自我調節
等你看完了 認真去做了 還是不行再看後文的書籍介紹
2樓：匿名使用者
《減壓完全手冊》教你如何從認識上真正認識壓力，才能減壓。
《消除壓力，從大腦開始》本書介紹了從大腦開始消除壓力的最佳辦法：提高血清素的「節律運動」和瞬間消除壓力的「號哭法」等。
另外要多運動，可以減少抑鬱，最好培養一個愛好，這樣才能有適當的發洩。
3樓：小林傳
下邊我寫的，您務必要看一下，這無關信仰，只是一種方法，耐心的試幾分鐘，體會心理的感受，您或許會發現**一切心理疾病的終極方法，當然也可以作為輔助。嗯，本人的真實體會，心裡難受的時候就念阿彌陀佛四個字，體會念佛時心裡的那種感動祥和軟軟的感覺，心情會慢慢變輕鬆，充滿希望，要一心念，什麼都儘量不想，自己會體會到心裡的那種變化，從憂鬱變為開心，感覺一切都無所謂的那種輕鬆，就通過念阿彌陀佛來得到，先念個10分鐘試試，您自己會感覺到。別的事都不要想，就一心念阿彌陀佛。
慢慢的自己的心就會平靜有力........
4樓：愛說恨的釋放
減壓沒那麼複雜，每天晚上空閒的時候，找個清靜無人打擾的地方，靜坐冥想，在網上搜催眠方面的mps下到手機裡，跟著裡面人的指引用心理暗示的方式讓自己潛在的放鬆，治病要治本，廖閱鵬的可以聽一下，我平時聽靜心咒，不放鬆都難
5樓：匿名使用者
書籍《新世界靈性的覺醒》零極限 歌曲零極限中文版 網頁搜 心裡fm
如何緩解心裡壓力，調節情緒
6樓：末日生存指南
都別攔著我，我一定要去快樂星球！！！！！
7樓：匿名使用者
非常理解你的感受，我當時和你一樣，因為身體不大好，整天跑醫院，不過檢查是真的有問題，因此每天很擔心，感覺都沒有休息好，也很無奈和煩躁，現在有時候都不敢去回想那段光陰，直到現在參加工作，接觸了社會才發現有很多事情需要我們去做，根本就沒有時間讓我們去擔心什麼，並且學歷也是一個門檻，不過能力更重要，所以你現在必須把心思回到學習中。
那麼我個人建議你晚上躺在床上，眼睛閉著，靜靜地去思考，去想美好的事情或者深呼吸，那麼會輕鬆很多，真的不是我們心理素質差，而是來自各方面的壓力讓我們無法呼吸，多去讓心寧靜下來，換個角度說壓力也是動力。
像我來自農村，那壓力更大，都抗過來了，送給你一句我寫給自己的打油詩，是勉勵自己的，希望能夠幫到你：夢醒知時遷,猶過三百年,今色弱昨顏,吾得愈志堅! 真心希望你早點調節好。
8樓：東宇心平
調節情緒的辦法有幾點：
1、轉移思想包袱，想一些讓自己開心的，快樂的事情，看看書，雜誌，聽聽**，寫寫心情。
2、減壓：人生會面臨這樣那樣的挫折，要學會拋開，學會放下；要想上天對每個人都是公平的，世界萬物一切都是平和的；每個人都有漩渦，俗話說海上沒亂石，哪有好浪花，人生無波折，哪有好前途！
3、多和朋友接觸聊天：奇花異草容易得，知心朋友實難尋。
9樓：匿名使用者
聽聽輕鬆的歌曲，我平時都是這樣的。特別是一個人安靜的時候，聽起來就可以讓一個人靜下了，這樣情緒就不會這麼緊張！
10樓：狼頭兵
試著去嘗試自己之前不敢的！然後去流汗，找幾個朋友去瘋！玩玩遊戲（適度的玩，別沉迷）
11樓：冰雪傳
聽**、睡覺、在樓頂上大聲傾訴......
12樓：拜佳晨宋資
減輕心理壓力調節情緒有以下幾個方法：
1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。
4、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**能使人的精神得到有效放鬆。
5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。
6、有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
怎樣緩解壓力，讓自己放鬆心情？
13樓：可愛的百事挑贊
焦慮是擔心自己的目標達不到，也就是期待心作祟。
你要正確面對自己，看到自己的短處和長處，找到屬於自己的方法突破極限，往往成功的喜悅不是最後的結果，卻是奮鬥中每一點的收穫和突破自我。突破自我一次就會多一份自信。不要和任何人比較，你只要拿今天的自己和昨天的自己比就好。
昨天沒做到的今天能不能做到，今天做到了，明天能不能保持。觀察自己過程中的波動。
壓力不是壞東西，適度的給自己就會給自己帶來一些你認為的不可能發生了鉅變。去看看自己可以創造多少本來你認為的不可能，發現原來你本可以做到。但是不要過度使用壓力，把得失看的過重，很容易心情就翻船。
注意：在意自己的每一份過程中的努力，不要在意任何人的評價。
學習是你的事情，你只要是竭盡全力了，對得起自己就好。
鬆弛有度，緊張時放下書出去做幾次深呼吸或者散個步，聽點舒緩的**，或者去運動下，流個汗也很好。放鬆了再回來。（深呼吸：
用鼻子吸氣，深深的吸到腹部，再緩緩的用嘴巴吐出，七次迴圈，你就會舒服很多。過程中也可以眼觀鼻鼻觀心的呼吸，效果更佳）
很多事不是想出來的，是做出來的，你靜下心來只看自己，你就會充滿勇氣，然後水到渠成。
14樓：滄海浩波
減輕心理壓力有以下幾個方法：
1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。
4、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**能使人的精神得到有效放鬆。
5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。
6、有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
15樓：匿名使用者
壓力是客觀存在的，壓力不是壞東西，適度的給自己就會給自己帶來一些你認為的不可能發生了鉅變。但是不要過度使用壓力，把得失看的過重，很容易心情就翻船。
如何緩解壓力呢，可以參照以下做法
1，可以做些能放鬆心情的事情，比如扎羊毛氈，或者聽歌、看書。
2，可以找朋友傾訴，把心中的煩惱都說出來，會更加好受一些。或者也可以去找心理諮詢師，他們會是更好的傾聽者。
3，做些自己喜歡的事情。如：看電影，吃東西。
4，外出運動，找個沒人的地方大喊一下，宣洩負面情緒，釋放壓力。
放鬆自己，緩解壓力的辦法有很多，但是不是每一個都適合你。
找到合適自己的方法是最關鍵的。
望採納。
16樓：7一指江山
壓力的**一般是由於注意力或者精力高度集中或專注於一件事上，並且在短時間內沒有突破性進展，而帶來的精神疲勞和情緒的焦躁。
一般我遇到這種情況我會採取轉移注意力的方式，例如去做一些其他容易完成是事情。或者藉助住外物，比如一些減壓的玩具，在或者喝杯咖啡與同事溝通一下都可以。具體的方法有很多，要根據每個人的具體情況來決定。
我的方法只限於建議。
最根本的是要解決你目前遇到的問題。這才是關鍵。
17樓：
1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。
4、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**能使人的精神得到有效放鬆。
5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。
6、有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
18樓：gogo加
第1步：日常減壓 早睡早起在日常，要懂得向別人傾述，同...
第2步：生理調節保持健康
一：放慢說話的速度也許你每天的桌上擺滿了要看的檔案，...
二：不要太嚴肅不妨和朋友一起說個小笑話，大家哈哈一笑...
三：不要讓否定的聲音圍繞自己，
19樓：暮然念一束花敗
緩解壓力的方法：大聲吼將心裡的怨氣發洩出來，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
20樓：匿名使用者
可以幫助你減輕壓力的方法： （一）腹式呼吸: 深呼吸，而且動作愈慢愈好，吸 氣時肚子會慢慢脹起來，憋住5秒才撥出，吐氣時肚子再慢慢沉下去，如此重複幾次。
這是東西方共通的舒壓方式，氣功、喻咖等都是用這種腹式呼吸法。 （二）舌頂上顎：找時間將自己的身心儘量放輕鬆，從喉嚨、心、胃往下想到丹田裡，即所謂的意守丹田，盤坐或躺著都可以，主要就是全身放鬆，尤其是肩膀，要想辦法把所有的壓力都卸下來。
（三）泡腳: 通常我們的腳底都會累積很多酸性物質，利用泡腳的方式不但可以打通氣血經絡，消除痠痛，還能延年強身。除了飯前、飯後不宜泡腳外，不分季節，也不分老人、小孩、孕婦、生病的人都適用。
（四）多想美事—保持樂觀心態：壓力和緊張感，主要都是來自我們的心理作用。所以，試著改變自己的心態很重要。
每天把自己打扮得美美的再出門…… 心情偶爾陰沉沒關係，要相信明天太陽還依然會升起，保持樂觀的態度,許多事情並沒你想得那麼嚴重！
我想找些關於「冰」的個性簽名，我想找些關於「冰」的個性簽名
淚 早已乾枯 心 不在冰冷 你 不值得我懷戀故 事 再 羙 也 逃 卟 過 句 再 見 其 丗 寂 寞 吔 昰 種 享 受 落 寞 啲 街 頭 華 麗 偝 影沒有打不開德鎖 只是沒找到合適德鑰匙而已。用，沉默 來洗滌 靈魂 吧 邇 菂 乛 句 芣 昰 本人 拒絕 樂 莪 所冇 菂乛 切 你的過去我來...
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自我介紹中文自我介紹100字中文
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