1樓：匿名使用者
會很累啊。
★★☆★★世界公認十大健康**法★★☆★★
下面10種方法被專家們視為**的最佳途徑。以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。
一、降低熱量的攝取：
營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。
須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
二、少吃1口肉 2個月減10磅：
專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要**不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，專家們認為，如果做到每天只吃20―40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。
然而，不是每個人少吃脂肪都能**，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。
三、減少食物的攝入量：
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每週4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。
建議**者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
四、每天1餐流食 5周減10磅：
通常，流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。
在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。
五、走45分鐘 半年減10磅：
堅持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.5公里，則體重下降得更快。
也許有人會說「沒有時間散步」。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：
採用這種**方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。
六、固定鍛鍊：
每週進行3—5次固定鍛鍊，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每週5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每週6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每週4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每週4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛鍊，開始時要少做一些，以防傷害身體。
運動量過大，會增加食量，這樣也達不到**的目的。
七、力量訓練：
力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每週進行3次45分鐘的舉重鍛鍊，可在10個月內減少10磅體重。
為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛鍊計劃。鍛鍊前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。
八、降低熱量攝取與散步結合：
以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每週5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。
九、減少脂肪攝入與舉重結合：
這種方法可以消耗體內多餘的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的健康。每天少食20克脂肪，舉重20分鐘，每週進行3次，可在3個半月內減少10磅體重。
十、最佳的選擇：
根據上述九種方法，制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計劃，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛鍊和力量訓練。只要有信心並堅持不懈地去做，就一定能達到減輕體重，增強肌肉，促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入，每週進行3次散步，每次用30分鐘走3公里，每週做2次舉重鍛鍊，每次40分鐘。
如此組合，可在5個月中減少10磅體重。開始時就將三種方法結合起來做，可能不太適應，不妨試著逐漸增加。比如，一種方法一種方法地加上去做。
要有耐心，不要急於求成。
專家指出婦女以每週減1—0.5磅體重最為理想，男性以每週減1-2磅體重為宜 .
2樓：匿名使用者
**不是靠快的,減的快胖的也很快.
1．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5．熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己.
2.多動：養成運動的好習慣
運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動
3.態度：態度決定一切
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是一個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的**方法 :)
3樓：匿名使用者
我平時每天工作特別忙，有點時間就想休息下不想動這個方法那個方法都試啦，就是沒有用，我著急啊特別是一到夏天，暈，根本穿不了好看的衣服。真心是一肥就不像一個女人。
我姐姐也為我著急，都25了，看我還單著
我的身材對於她來說好像比很多事都重要，可能都是女人的原因吧！
人太胖了，如何**？ 20
4樓：凡筱雲
一、多做有氧運動
想要快速**，採用有氧運動，是很有效的**方法之一，比如游泳，爬山，慢跑，騎自行車都是很不錯的。
有氧運動可以有效的消耗體內的脂肪，提高身體的新陳代謝，從而實現**的目的。
在進行有氧運動的時候一定要注意循序漸進，逐漸增加運動量，這樣才能科學****。
肥胖人士不宜久坐，要多做活動，多鍛鍊身體。
二、合理飲食
一日三餐的攝入量要合理安排，注意葷素搭配，粗細均衡。
少吃一些油炸食品，高糖食品，還有太油膩的食品。
儘量保持清淡飲食，每頓飯不要吃的太飽，可以少食多餐。
5樓：匿名使用者
最重要的是科學**，所有飲料都戒掉，
大米也戒掉，主食都吃麵。
1.早餐可以吃豐富點兒，(菜，肉，蛋，面，都能吃)午餐可以吃碗麵配菜，下午可以補個水果或者酸奶。 晚餐儘量早點兒吃5點左右。
吃平時飯量的一半兒。吃完就四處溜達散步20分鐘左右，飯後1小時左右的時候可以去運動了。
2.如果你能一天吃兩餐，兩餐的效果還是不錯的。
3.**是終身事業，一旦開始就得一直堅持，雖然不一定要一直減重，但保持在那個水平線上也需要費點兒心。
6樓：愛美蛙淘服務
人太胖了，如何**？可以試試一下方法：
方法一：讓自己的生活更充實一點，大家有沒有發現，當自己閒下來的時候非常想吃零食，更想躺著看電視，邊看邊吃，這樣的生活習慣半個月就可以讓自己長不少肥肉，因此讓自己的業餘時間變得充實才能減少這些不良的生活習慣，有空可以約朋友逛街或者集體去爬山，運動的同時聊聊天，就不會那麼想吃零食了。
爬山結交熱愛運動的人
方法三：**的時候要關注自己的運動模式，一開始瘋狂運動對**是很不利的，可以一週運動四次，每次半小時以上，不一定每天都要選擇運動強度大的專案，另外要注意有氧運動和無氧運動的結合。跑步、爬山、快步走或者在家裡做深蹲、原地踏步都可以。
深蹲方法四：選擇健康的飲食習慣，少吃多餐，每餐吃的時間有意識的延長一點，一來可以減少胃部的消化負擔，二來可以避免食物過多的攝入。
健康的飲食
在**的過程中一定要注意自己的體脂數，減掉自己的脂肪身體才會更健美，特別提醒要**的人，迴圈漸進的**模式才會更靠譜，藥物**、抽脂等方法，對身體的傷害是很大的，最好不要隨便嘗試更不要盲目節食。
7樓：御膳珍品
如果身體太胖的話，**就要慎重了，最好聽一聽專業人士的建議不要盲目相信網上的**方法，因為你的體重可能過大了，不太適合。
特別是運動方面，如果不採用合理的運動方式，可能會對身體造成傷害。
所以建議你先從飲食上面進行控制，多吃五穀雜糧，少吃高熱量食品有條件的話可以買點女王御宴代餐粉吃，味道雖然一般，但是熱量極低是**人士都在吃的一種**產品，望採納！
人胖了眼睛會小嗎，人長胖了會顯眼睛小嗎
您好，一般是這種情況的，面部長肉同時，上下眼瞼也會飽滿或者稍微肥厚一些，會出現眼睛變小的情況。指導意見 這種情況屬於正常的生理現象，只要沒有其他什麼症狀不必過於擔心 這個道理應該是成立的，太胖了眼皮自然也會厚了起來顯得眼睛更小了，其實是相對的，眼睛沒小卻顯得小了 人胖了眼睛自然會顯得小哦，這個是必然...
人如果胖了胸部也會大嗎，胖的人胸部大
會的！人瘦了胸會變小！胖的人胸部大 胸部大沒有錯，現在明星都是誰胸大誰吃香，誰火，你像臺灣的瑤瑤就是因為火爆身材而出名的，可以這麼說，你擁有這樣的身材是你的資本，不要感到自卑，別人羨慕還來不及呢！如果你把胸部變平了，有天會後悔的！胖了胸部也會變大嗎 你講得對，胸部的主要部分就是脂肪，人肥自然胸也會大...
人不喝水會怎樣，人很長時間不喝水會怎樣
水是人體內含量最多的成分。只要失掉 15 的水，生命就有危險。在我們經由口所攝取的飲食上，沒有那種具有比水更重要的作用。沒有食物，我們可以存活2至3周，而沒有水，我們幾天後就會死於脫水。人在孤立無助的困境中，只要有水生命就會維持較長時間 生病時若無法進食，需要補充的首先是水。口乾是人體產生的需水訊號...