1樓：萬丈清風
乾燥寒冷的冬季要多喝水，要多吃水果蔬菜，這樣才能補充水分，保護呼吸道。
2樓：奮鬥啟程
冬季要注意保暖，愛衛生，多喝溫開水啊，出去的時候啊，保護好口鼻，然後呢？多進行鍛鍊
3樓：
像這樣的話，你冬天出門兒及時戴上口罩兒，多喝點兒水，多吃點兒潤肺的。水果一類的。
4樓：匿名使用者
在戶外的時候儘量戴著口罩。多喝溫開水。避免著涼。
5樓：等待我滴小確幸
尷尬寒冷冬季是呼吸道疾病的高發時期。在冬季的話我們可以選擇戴口罩。不要在早上或者是濃霧天氣進行外出運動。可以選擇一些空氣淨化劑。
冬天如何保養身體健康
6樓：_唯冷
核心提示：冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張「早臥遲起」。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。
一要少出大汗
冬季屬陰，以固護陰精為本，宜少洩津液。故冬「去寒就溫」，預防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
二要健腳板
健腳即健身。必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳時，還應按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。
早晚堅持搓揉腳心，以促進血液迴圈。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸溼效能好的鞋子也非常重要。
三要防犯病
冬季氣候誘使慢性病**或加重，寒冷還刺激心肌梗死、中風的發生，使血壓升高和潰瘍病、風溼病、青光眼等病症狀加劇。因此，冬季應注意防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛鍊，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。
四要水量足
冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。一般每日補水仍不應少於2000～3000毫升。
五要調精神
冬天確實易使人身心處於低落狀態。冬天改變情緒的最佳方法就是活動，慢跑、跳舞、滑冰、打球等，是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。
六要空氣好
冬季室內空氣汙染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，或在室內放一臺負離子發生器，以清潔空氣，健腦提神。
七要粥調養
冬季飲食忌黏硬生冷。營養專家提倡晨起食熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
八要入睡早
冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張「早臥遲起」。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。
7樓：匿名使用者
冬季人體陽氣內藏，寒冷天氣使人血液迴圈減慢，首先要早睡晚起，保持充足睡眠，適當的鍛鍊身體，飲食上多吃暖性食物，如牛羊肉及雞肉，姜和大祘白，青，紅羅卜多吃一點，韭菜不能少，可以補充陽氣，預防寒氣入侵體內，做到養生保健之功效。
8樓：匿名使用者
冬季是儲藏能量的季節，以保暖為主，儘量早睡不要起太早，晨練的不宜出門太早，寒氣太重，太陽出來了鍛鍊身體最好，晚上睡覺前熱水泡腳，飲食以吃些溫性食物，羊肉，桂圓，大棗枸杞等，
9樓：天道勤酬
冬季養生包括精神調養、起居調養、飲實調養、運動調養、防病保健等方面。
一、精神調養
為了保證冬令陽氣伏藏的正常生理不受干擾，首先要求精神安靜。為此，《素問•四氣調神大論》有「冬三月，此為閉藏……使志若伏若匿。若有私意，若已有得」之說。
意思是欲求精神安靜，必須控制情志活動。做到如同對待他人隱私那樣祕而不宣，如同獲得了珍寶那樣感到滿足。如是，則「無擾乎陽」，養精蓿銳，有利於來春的陽氣萌生。
二、起居調養
冬季起居作息，中醫養生學的主張，如：《素問•四氣調神大論》所說：「冬三月，此為閉藏。
水冰地坼，無擾乎陽；早臥晚起，必待日光。……去寒就溫，無洩**，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也」。《千金要方•道林養性》也說：
「冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可作勞汗出，發洩陽氣，有損於人也」。在寒冷的冬季裡，不應當擾動陽氣，破壞陰成形大於陽化氣的生理比值。因此，要早睡晚起，日出而作，以保證充足的睡眠時間，以利陽氣潛藏，陰精積蓄。
至於防寒保暖，也必須根據「無擾乎陽」的養藏原則，做到恰如其分。衣著過少過薄，室溫過低，則既耗陽氣，又易感冒。反之，衣著過多過厚，室溫過高，則腠理開洩，陽氣不得潛藏，寒邪亦易於入侵。
《素問•金匱真言論》說：「夫精者身之本也，故藏於精者，春不病溫」。說明冬季節制房事，養藏保精，對於預防春季溫病，具有重要意義。
三、飲實調養
冬季飲食對正常人來說，應當遵循「秋冬養陰」，「無擾乎陽」的原則，既不宜生冷，也不宜燥熱，最宜食用滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜。為避免維生素缺乏，應攝取新鮮蔬菜。從五味與五臟關係有之，則如《素問•藏氣法時論》說；「腎主冬……腎欲堅，急食苦以堅之，用苦補之，鹹瀉之」。
這是因為冬季陽氣衰微，腠理閉塞，很少出汗。減少食鹽攝入量，可以減輕腎臟的負擔，增加苦味可以堅腎養心。
具體地說，在冬季為了保陰潛陽，宜食穀類、羊肉、鱉、龜、木耳等食品，宜食熱飲食，以保護陽氣。由於冬季重於養「藏」，放在此時進補是最好的時機。
四、運動調養
「冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗」。這句民諺，是以說明冬季鍛鍊的重要性。
冬日雖寒，仍要持之以恆進行自身鍛鍊，但要避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛鍊。還須指出，在冬天早晨，由於冷高壓的影響，往往會發生逆溫現象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣停止上下對流活動，工廠、家庭爐灶等排出的廢氣，不能向大氣層擴散，使得戶外空氣相當汙濁，能見度大大降低。有逆溫現象的早晨，在室外進行鍛鍊不如室內為佳。
五、防病保健
冬季是進補強身的最佳時機。進補的方法有兩類：一是食補，一是藥補，兩者相較，「藥補不如食補」。
不論食補還是藥補，均需根據體質、年齡、性別等具體情況分別對待，有針對性，方能取效。具體補法詳見「藥物養生」和「體質養生」等有關章節。
冬季是麻疹、白喉、流感、腮腺炎等疾病的好發季節，除了注意精神、飲食運動鍛鍊外，還可用中藥預防，如大青葉、板藍根對流感、麻疹、腮腺炎有預防作用；黃芩可以預防猩紅熱；蘭花草、魚腥草可預防百日咳；生牛膝能預防白喉。這些方法簡便有效，可以酌情采用。
冬寒也常誘發痼疾，如支氣管哮喘、慢性支氣管炎等。心肌梗塞等心血管病、腦血管病，以及痺證等，也多因觸冒寒涼而誘發加重。因此防寒護陽，是至關重要的。
同時，也要注意顏面、四肢的保健，防止凍傷。
10樓：匿名使用者
每天早晚一杯蜂蜜水，晨煉不少於40分鐘，每餐八分飽，多喝水，有規律的生活，只要養成良好的生活習慣，有益健康！
11樓：熱心網友
冬天來臨衣服不要一次加很多，常用冷水抹鼻腔，注意晚上腳的保暖，常泡腳，所謂寒從腳下生，要加強鍛鍊，保障睡眠，飯食需要一定熱量和營養的。
12樓：匿名使用者
冬天可以從日常的飲食，起居，精神等三個方面進行保養，以預防疾病，滋補身體為主。飲食多吃溫熱少吃寒涼，起居早睡早起，避寒保暖，空氣新鮮。精神，寧靜為本，保養精神。
13樓：匿名使用者
冬天早睡晚起，睡覺時燙一下腳，20分鐘溫度不要太高，洗後按摩一下腳，平時多到戶外活動，鍛鍊身體定會好的。
14樓：微
你好?冬季是收藏的季節，以保暖為主，儘量早睡晚起，對應日出日落，有喜歡晨練的不宜出門太早，寒氣太重，太陽出來了鍛鍊身體最好，晚上早點吃飯，睡覺前熱水泡腳，吃些溫性食物，羊肉，桂圓，大棗枸杞等希望能幫到你
15樓：匿名使用者
冬天因為冷，所以就要藏。飲食上可以適當放寬，多吃點羊肉牛肉這些溫性食物，運動適量，不要過早起來鍛鍊，古人提倡，日出而作，日落而歸，要活動最好是早上九點以後，晚上要早睡，九十點睡覺最好了。
16樓：真諦藍諾
飲食要滋陰潤肺 秋收冬藏，冬季到來，人們食慾普遍增強，此時千萬記得要管住自己的嘴，以免傷及腸胃。飲食要以「滋陰潤肺」為基本準則，另外還應「少辛增酸」，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋陰潤肺的作用；少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品
17樓：匿名使用者
注意保暖 適當運動 可以適當增加肉食高蛋白食物的攝入量
18樓：樂天春暖花開
冬季萬物收藏，而寒為陰邪，易傷人之腎陽
。冬季 養生重在養藏固精，補腎斂陰。
冬季養生保健的基本要求
冬季萬物收藏，而寒為陰邪，易傷人之腎陽。因此，冬天重在養藏固精，補腎斂陰。《黃帝內經:
素問.四氣調神大論》中說: 「冬三月，此謂閉藏。
水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光.使志若伏若匿, 若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩**，使氣亟奪，此冬氣之應，藏之道也。」意思是說，冬季月，是萬物閉藏、天寒地凍白冷季節。
為了適應冬季的特應早睡晚起，到日光照耀時才好。不要輕易擾動陽氣，使精神守藏而不外露，嚴守而不外洩，要躲避寒冷，求取溫暖，不要使**『.開洩而令陽氣不斷損失.
這就是與冬氣相適應的保養藏氣之理。
19樓：匿名使用者
穿暖和一點，最好不要感冒。吃點保暖的食物。
20樓：華珍重
加強鍛鍊身體，增強體質提高免疫，，多喝水，晚上用熱水泡泡腳
21樓：北梔青宛
多喝熱水 多泡腳 保溫杯裡泡枸杞
早睡早起身體好！
22樓：孩子氣
防寒保暖，多運動多鍛鍊身體，增加抵抗力
23樓：匿名使用者
冬季來臨，風冷乾燥，氣溫下降，人們的抵抗力下降，養生保健、增強體抗力尤為重要，冬季是疾病的高發季節之一，俗話說「三九補一冬，來年無病痛」，足見冬季養生滋補是多麼重要。我國民間向來有冬季進補的養生習慣，因為冬季萬物潛伏、陽氣內藏，人體處於收納的時節，這時補充的營養更容易吸收，正是中醫所謂的「萬物皆生於春，長於夏，收於秋，藏於冬，人亦應之」的道理。冬季調理身體，可改善人體的陰陽平衡、旺盛臟腑的氣血功能、提高機體的抗病能力。
24樓：匿名使用者
冬天要保養好自己，首先得吃營養大補食品，在多運動
冬季想要預防呼吸道疾病，都該怎樣去做
一定要吃一些有營養的東西來增強自己的身體素質，還有就是少吃一些垃圾食品，一定要多鍛鍊。想要預防呼吸道的疾病，首先我們要去做好提前的預防，比如說外出時佩戴口罩。第二，要提高自身的免疫力，多到戶外去運動，去提高自己身體的素質。或者我們可以用冷水來洗臉來，提高我們的免疫力。一定要出門戴好口罩，而且一定要做...
怎麼區分上呼吸道感染和下呼吸道感染的咳嗽痰多呢求解
特約專家 您好，上呼 吸道主要包括鼻 鼻竇 咽 咽鼓管 會厭及喉 下呼吸專道包括氣 屬管 支氣管 毛細支氣管和肺泡。上呼吸道感染主要是侵犯鼻 鼻咽部 咽部，又由於咽與喉相鄰，所以上呼吸道感染常常會引起喉炎。由於聲門在喉部，所以喉炎有個特點是聲音嘶啞 犬吠樣咳嗽。而下呼吸道感染引起的咳嗽主要是支氣管炎...
細菌的呼吸。名詞解釋，名詞解釋上呼吸道感染
一部分細菌為需氧型細菌,只能進行有氧呼吸,如結核桿菌 一部分細菌為厭氧型細菌,只能進行無氧呼吸,如破傷風桿菌 少數細菌為兼性厭氧型,既可以進行有氧呼吸,又可以進行無氧呼吸,如酵母菌.高分求免疫學作業 莢膜是某些細菌在其生活過程中，在細胞壁外產生的一種包圍整個菌體的粘液樣物質。主要為多糖類，少數為多肽...