1樓：匿名使用者
難得的孝心~~~·
克服失眠的心理調適方法： 一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。 另外，對於部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑鬱劑。這樣可能會取得更快、更好的**效果。
2樓：匿名使用者
你媽媽是不是工作壓力太大?平時要注意勞逸結合,飲食儘量清淡,少吃辛辣油膩食物.如果服中藥效果不大,可以做適當的鍼灸**,鍼灸**失眠效果還是比較顯著的.
我是一名三十歲的女人，老會不斷失眠是怎麼了
3樓：匿名使用者
一、精神因素：不少女性因工作生活壓力大，或是經常存在有緊回
張、恐懼等不良情緒，答就易引起失眠現象。還有的女性患有某些精神疾病，如抑鬱症、狂躁症等，都可伴有失眠現象。
二、身體因素：如女性存在有**乾燥、瘙癢等症狀時，也會影響到睡眠，或是身體有疼痛、呼吸困難現象及植物神經功能失調等情況，都可導致失眠發生。
三、激素變化：像更年期的女性就易出現失眠現象，這種情況和更年期雌激素減少，內分泌變化有關， 另外更年期女性因為易有潮熱、盜汗、頭昏、熱醒等症狀，這些情況也易影響睡眠情況，從而導致出現失眠症狀。
四、其它因素：女人失眠還可受很多因素影響，如受光線過亮，噪音等環境因素影響，就可引起失眠現象，還有就是腦部一些器質性疾病也可引起失眠，或是受飲食因素影響，也可引發失眠，像睡前飲濃茶、咖啡等，會導致神經興奮，從而不能入睡。
另外，失眠一般建議口服眠夢香，堅持一段時間，就可以入睡快，改善失眠。
4樓：匿名使用者
1、心理因素：女性的性格通常比較的細膩，情感也豐富，因此更容易感
專受到周圍的環境的變屬化，在生活和工作中也容易受到負面的影響，從而出現悲觀、焦慮、情緒低落等情況，這些不良心理因素會成為導致失眠的誘因。
2、身體因素：許多身體上的疾病也有可能會導致女性失眠，其中最常見的有高血壓、糖尿病、更年期綜合症、月經不調等，對於這些疾病，女性朋友一定要及早**，以免引發失眠的現象。
3、環境因素：有的女性可能對睡眠環境要求較高，一旦換了環境就會容易出現失眠的症狀，由於感知能力敏銳，往往難以入睡，從而出現失眠的現象。
4、藥物導致：很多藥物都會導致失眠，包括抗抑鬱劑、咳嗽和感冒藥等等，這些藥物服用後會讓人興奮，建議在早上服用，若是需要在晚上服用的話，建議諮詢一下醫生，看看是否能夠通過減少劑量來防止失眠。
5、激素影響：女性在月經期、更年期、懷孕期，體內的雌激素和孕激素水平會發生比較大的變化，這種情況也會容易導致失眠的現象。
以上就是女人失眠的原因，另外，想要**失眠，一般建議口服眠夢香，堅持一段時間就能舒緩神經，減輕焦慮鬱悶，從而**失眠。
5樓：匿名使用者
同學，首先你要找到你失眠的原因，到了什麼程度，有沒有去醫院看過，然版後才能對症下藥，不然我就權跟你說讓你吃抗失眠的藥也不行瑟，比如是長期失眠還是短期，是什麼原因，如你最近工作或者是學習，生活的壓力讓你覺得太大了，比如你最近遇到什麼讓你覺得心裡過不去的事情，或者最近身體**不適 還有你不良的生活或者是飲食習慣也會導致你失眠，如暴飲暴食，嗜酸等或者晚上玩手機或者電腦，或者心裡有什麼事情你自己過不去·····任何失眠症都不是憑空出現的，你不講具體的原因，也是不行的！如果你想要調理，可以試試德甫的怡鬱安茶能夠幫助你改善的！
6樓：匿名使用者
對於失眠，臨bai床醫學家們已經du開始根據臨床研zhi究診斷，定義失眠為患dao者對睡專眠時間和（
或）質量不屬滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。
按**可劃分為原發性和繼發性兩類。
1. 原發性失眠
通常缺少明確**，主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種型別。其中最為典型的心理性生理性失眠的**常見於，某個長期事件影響患者的大腦系統的穩定性，導致大腦睡眠功能紊亂。
2. 繼發性失眠
包括軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。
失眠持續一定時間，不僅給患者造成精神上的壓力和疲憊，更會影響身體健康，導致新陳代謝減慢，內分泌失調以及早衰的後果，因此失眠患者應引起足夠重視。除去生活作息的調整以外，可搭配服用福熙舒御康膏，每日溫水沖服，可顯著改善失眠的情況，提高睡眠質量。
為何才三十多歲的女人會睡不著覺呢
7樓：茲爐汝擁聘
造成失眠的原因有很多，有心腎兩虛、氣血兩虛、肝鬱氣滯等，如果只是偶爾，不需要擔心，但是經常性的話，最好還是去醫院檢查一下。
這裡是一些助眠的方法，希望能夠幫助到你！
1、適當地進行意念調節。要找個舒服的睡覺姿勢，平復情緒，儘量放鬆身體，均勻的腹式呼吸。默唸「鬆——呼」，在吸氣時可以試著把注意力集中在以下部位，按照順序放鬆：
頭、頸、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。
2、睡覺前不要喝酒或者一些刺激性飲料，這樣子太容易影響睡眠。最好可以喝 眠夢香，來放鬆身體，幫助睡眠。
3、睡前聽些輕**，比如一些簡單的鋼琴曲或者其他樂器演奏的，能夠舒緩心情，幫助入睡。
8樓：午夜幽魂
三十如狼,想男人吧!
9樓：匿名使用者
更年期撒~~~。多保養保養
10樓：仲維其
是不是想別人呢??不會是我吧
三十多歲了，記憶力不好怎麼辦
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