1樓：匿名使用者
吸氣時用鼻，呼氣時用口但不要張太大，以免過度通氣，引腦血管收縮、頭暈。
2樓：歸隱傑士
腦部供氧不足加上身體過累
3樓：
你要是不暈你就是超人吶，加強鍛鍊肺活量慢慢就好了。
4樓：fs伴你前行
主要是沒有做好準備活動。準備活動不充分，沒有將四肢活動到運動最住狀態，在全力跑過程中，血液急聚四肢使心肺特別是大腦處於缺血，必定缺氧，即會出現呼吸困難和頭暈現象。400米是一個比較難跑的專案，除了做好充分的準備活動外，彎道起跑，一開始就要身體根據速度向左傾斜，左臂小擺方向向左後，右臂大擺向左前，進入直道擺臂正常，在進入第二個彎道前會出極點，此時要放鬆二三步，但不意味著減速，做二三次深呼吸，順利進入彎道，在第二直道接近終點三四十米要盡最大努加快擺臂，因為這時你要想加快擺腿很難，但加快擺臂卻做得到，因為人的動協調，擺臂快了腿自然也快了，最後衝刺到達終點。
注意凡是全力跑那怕是60米也必須做好準備活動，否則不僅成績不好，還會出現頭暈呼吸困難，甚至出玩傷腳踝，膝關節等外傷。願你好好鍛鍊取得優異成績!
為什麼長跑要用鼻子吸氣嘴巴出氣
5樓：匿名使用者
大致原因有三:
1. 長跑時間不會很短，如果用嘴吸氣時會吸入很多幹燥的空氣，對於沒有過濾功能的嘴來說，不一會便使嘴巴乾燥造成口渴。而鼻子本來就是用來呼吸的，包括鼻毛過濾等功能比較完善，可以有效抑制有害氣體、粉塵等吸入體內。
2. 一味用嘴呼吸容易打膈。因為嘴的吸氣量很大而且不好控制。
3. 用嘴出氣能夠更好地將肺部的二氧化碳排出，鼻子就不那麼方便。
其實，嘴和鼻子的呼吸也不必太教科書，完全可以按照自己的體會，二者呼吸相輔相成，按照節奏來進行呼吸。嘴鼻並用是最好的呼吸方式。
需要注意的是，冬天進行長跑時如果光用鼻子呼吸的話容易造成額頭疼，是因為冷空氣的作用。還需注意，
回答者: 沖沖小豆丁。
6樓：黑鬱金香主席
原本我身體很差很差的！1000米我跑5分10秒！！
一跑步鼻子流嚏並且產生間歇性刺痛，感覺就像吃了芥末！這些其實都是很正常的！！你跑多了就沒有這種事了！！
一般3公里以內的根本不會喘大氣！！跑步就是要用鼻子來呼吸的！！！一般2步一呼，2步一吸。
4步一個迴圈！ 一定不能用嘴巴呼吸！！！用鼻子！！！！！
就這樣我每天15分鐘的慢跑開始每天跑2公里，大概用12分鐘多，一個月後我就能跑10公里了，用時1小時08分。現在我3公里的速度最快可以是11分47秒。只要你堅持一定會有效果的。
我跑了10天不到就覺得有效果了，相信你也一樣！！
最後要說的就是堅持，跑步不能連續3天不跑，否則效果會下降的。最多2天不跑！第3日就要繼續跑了！
這些是我的練習，覺得很有效果！也推薦給你！！
7樓：匿名使用者
鼻子裡有鼻延膜和鼻毛可以防止灰塵的侵入。而且鼻子可以方便的控制呼吸的強度。
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