1樓：李浩
有氧運動有什麼好處？
2樓：宇宙外的三道題
健身房健身的好處.1．減少脂肪增加肌肉 力量訓練專家對數千名女性做過大量的力量訓練研究，沒有發現任何女性會因適度的肌力訓練而使肌肉發達隆起。凡是每週進行3次力量訓練的女性，在堅持鍛鍊8周後，平均增加了1.
75磅肌肉，同時減掉了3.5磅脂肪。與男士不同，女性一般不會因肌力訓練使身軀發達，因為女性身體使肌肉發達的激素水平只有男性的1/10至1/30。
2． 健身房健身的好處－增加肌肉有助於** 隨著肌力訓練帶來的肌肉增多，肌體在靜態下的新陳代謝率也會逐步增加，所以每天你都會消耗更多的熱量。研究發現，肌體每增加1磅肌肉，每日會多消耗35-50千卡熱量。 3． 健身房健身的好處－強壯體格 研究表明，中等強度的力量訓練能使人體的肌力提高30-50%。
力量的增強不但會使人們更容易完成一些日常勞動，而且還能使人變得精神飽滿，精力旺盛，由裡到外散發著勃勃生機。 4． 健身房健身的好處－強壯骨骼 當我們中學畢業時，骨骼中的礦物質密度就已經定型了，除非經常從事肌力訓練。經過6個月的力量訓練，能使練習者脊柱骨骼中礦物質的密度增加13%。
這對於防治骨質疏鬆症，具有非常重要的作用。 5． 健身房健身的好處－減少糖尿病危險 從事力量訓練4個月後，能使肌體對葡萄糖的利用率提高23%，這對防治糖尿病具有重要意義。 6． 健身房健身的好處－防治心臟病 肌力訓練能降低膽固醇與血壓水平，對於維護心血管正常功能及防治心臟病作用重大。
當然，在練習過程中增加一些有氧運動及柔韌訓練專案，收效會更加明顯。 7． 健身房健身的好處－防治腰背及關節疼痛 加強腰背肌肉鍛鍊，能夠顯著減輕或消除該部位的病痛。力量訓練還能緩解關節疼痛，增強關節功能等等。
8． 健身房健身的好處－增強競技能力 力量訓練能夠增強運動員的競技能力，因此不管你選擇何種運動專案，最好附加上肌力訓練，因為這種鍛鍊方法不但能提高你的運動水平，而且還會減少受傷的危險。 9． 健身房健身的好處－增添活力、交到新朋友 肌力訓練適合於任何年齡的人。（不過，老年人從事這項鍛鍊時，一定要有專業人員給予指導。
）去健身房鍛鍊，讓您從中感受到活力無極限的快樂，還能讓您交到更多的朋友。 10． 健身房健身的好處－維護心理健康 哈佛大學的研究發現：精神抑鬱症患者經過10周的肌力鍛鍊，與通常使用的心理諮詢方法相比，能顯著減少臨床出現的各種抑鬱症狀。
原因在於肌力訓練能增強「快樂遞質」羥色胺與內啡呔的分泌。所以，經常從事力量訓練的人會有這樣的感受：通過肌力訓練，不僅增強了自信心，提高了處理各種事物的能力，而且心情也變得像風一樣飄然自在。
運動的其他好處： 1、使身體功能正常化、增加抵抗力和身體活力、 促進代謝功能。 2、培養良好的健康習慣、改善睡眠狀態、鬆弛壓力更多樂趣。
3、美體塑身、減輕體重、改善身體姿勢、增加身體彈性和柔軟度。 4、強化運動場上的表現、強化及美化肌肉、防止肌肉萎縮、增加肌肉耐力。 5、學習正確的運動方法，增強身體健康
3樓：匿名使用者
女性健身的好處有很多主要體現在以下方面：
**緊緻有關澤，使身體年輕化。
增強體質，提高免疫力，增強身體柔韌性 。
3.增強身體的協調性、平衡性、以及運動表現能力，使之更加有自信。
提高血液流動速度，增加新陳代謝，使得肌肉變得更加豐滿，提高身體機能，增加骨骼密度。增加自信心，延緩衰老，對愛美女性來說最重要的還是可以更好的塑造形體。
健身對現在的人們來說可以說是一個鍛鍊和放鬆的良好方式，在塑造更好的形體的同時，還能讓女性擁有一個健康的身體，增強對疾病的抵抗力，而且在運動之後會產生一種輕鬆的心情，讓人變得開朗，對於改變女性生活狀態非常的好。
4樓：asfa亞體協教練培訓
健身的好處有很多，堅持健身，身體會更加的健康，抵抗力會更加的強，身體素質會更加的好，健身還有舒緩身心的效果，能夠最大程度上舒緩壓力，健身還可以塑形，增肌，減重等等，不過健身一定要注意方式，不要拉傷自己哦
5樓：娛樂十三姨
長跑鍛鍊還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。
6樓：a拉絲是我
健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能。科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7～8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。
7樓：賽普健身
①可以打造完美的身材；
②改善精神狀態，減少壓力。改善心情；
③可以提高睡眠質量；
④改善經期症狀；
⑤可以擴打交際圈；
⑥獲得健康的身體。
8樓：來自橫店影視城無師自通的橄欖枝
對於女性來說，健身的好處不僅僅是在減脂和塑造體系，還可以對身體帶來非常多的益處，特別是無氧運動。有氧運動確實能增強身體的心肺功能和血液迴圈，適度的出汗也可以幫助我們的臉部**代謝出汙垢。而無氧運動更是塑形的好幫手。
9樓：軋鉛藥
練習這三種對女人都有好處。健身對胖女人效果更好。健身和舞蹈對動作的協調性要求更高,可以保持身材得勻稱。
10樓：墨色的雨
保持美好的心態，保持好的身材。
女生經常去健身房有什麼好處，能把體型鍛鍊的好看嗎
11樓：丁香娛
女性長期健身的好處有哪些
在健身動作中，有各種各樣的動作，而且每個健身動作都有不同的健身效果，當然在健身動作，有難有易，而經常有健身是有不少好處的，不過很多人都不清楚。那麼，女性長期健身的好處有哪些呢？下面就一起來了解一下健身的好處吧。
健身1. 增強肌肉力量，緩解日常工作疲勞。
通過舉重訓練，女性的最大力量負荷可以增加30%―50%，不僅抱孩子、洗衣服、幹家務會變得分外輕鬆，從事其他活動也不容易造成損傷。
2. 燃燒體內脂肪，加速「製造」肌肉。
女性連續兩個月每週進行2―3次的舉重訓練，可減去1.6公斤的脂肪而「製造」近1公斤的肌肉。而且，通過鍛鍊獲取的肌肉還會繼續消耗熱量，500克肌肉每天要燃燒35到50卡路里的熱量。
而一般的有氧運動是無法達到這樣的效果的。
3. 不用擔心肌肉線條過分男性化。
由於女性體內促進肌肉增長的激素含量遠遠低於男性，所以女性通常不會因為進行舉重訓練而導致體型格外魁梧。這也是美國年輕女性紛紛熱衷力量訓練的原因之一。
4. 增加骨骼密度，降低患骨質疏鬆症的機率。
通過舉重訓練，女性脊椎骨的含鈣量可以在短短半年內增加13%。再配合適當的飲食，可以很好地抵禦由缺鈣導致的骨質疏鬆症。許多美國中老年婦女熱衷於舉重訓練，主要就是出於這個考慮。
5. 減少肌肉痠痛和背部疼痛。
通過舉重等力量訓練，不但能夠促進骨骼肌的發育，還有助於增強軟組織和關節的牢固程度。舉重訓練可成功減緩和消除背部的慢性疼痛，其有效率高達80%。
6. 增強心血管功能，降低患糖尿病的機率。
舉重練習可以減少體內「壞膽固醇」的含量，提高「好膽固醇」的含量，同時還能緩解高血壓。尤其對於患有心血管疾病的中老年患者，其療效尤為顯著。連續4個月堅持舉重訓練，人體代謝葡萄糖的能力會增加23%，從而大大降低患糖尿病的機率。
7. 增強自信，提高自我承受能力。
實驗物件經過10周的力量訓練，能夠有效緩解抑鬱症，其療效比心理諮詢更為顯著。女性通過舉重等力量訓練，能夠增強自信，提高抵禦外來壓力的能力，具備更良好的心理素質。
12樓：河山在我胸
有健身好處，然而，那些器械汙染也不少，還是大自然健身更好。
13樓：萬昌重工
堅持鍛鍊可以肌肉緊實，身體健康，越鍛鍊你會發現這也是一種減壓又健康的生活方式，
14樓：假扮的拉登
在健身房專業老師的指導下，能練臀，練腿，練馬甲線，肯定可以把體型鍛鍊好看
15樓：匿名使用者
這個需要堅持的，每天的運動量達到一定量後才能消耗一定的卡路里，每週必須要鍛鍊多少個小時，另外飲食方面也要結合一起的。還有適合健身的時間
16樓：幸福
俗話說「生命在於運動」，經常健身肯定對身體有好處，不僅能提高自己的身體素質使我們更健康，還可以塑造我們的體型，使我們的肌肉更緊實，體型更優美。雖然鍛鍊之後體重可能沒減輕，但是身體健康了，肌肉緊實了，整個人看上去會瘦了很多。
17樓：匿名使用者
如果你想，絕對可以。但去健身房不等於健身，就好像買書不能讓你更聰明。
18樓：王巨集偉
這個需要堅持，你不要聽網上忽悠你，你要堅持不了，就別浪費那個錢了，去一天兩天沒什麼效果的
19樓：牢卉
私人教練其實也不會教你太多，只不過會因人而異讓你做一些針對性訓練
20樓：老屁丹
一是塑造好身材二是鍛鍊身體吧
21樓：青蓮的夢
1.健康身體
2.保持好的體態
22樓：閒語閒言
經常鍛鍊對女性有什麼好處？來聽聽養生專家怎麼說！
23樓：夢想青成健身學院
當然會改變自己的體型。不要覺得那些去健身房的人，好像看不到幾個身材特別好的人，這隻能說明自己太孤陋寡聞了，或者正好不巧沒有看到罷了，又或者沒有看到他們之前的對比**才覺得如此。不是去健身房改變不了體型，而是辦健身卡的那一刻，改變了自己一直懶惰的心理，但是卻沒能夠一直堅持下去，改變不了懶散慣了的狀態，所以也就改變不了自己身體的體型。
24樓：zat張愛堂
如果能一直保持加上有好的教練，應該是能夠鍛練出好的身體，這個需要堅持，你不要聽網上忽悠你，你要堅持不了，就別浪費那個錢了，去一天兩天沒什麼效果的。
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