1樓：一刀見笑
跑步快跑還是慢跑根據自己的個人情況來定的。各有各的好處。
快跑可以提高肺活量，有助於肺裡的濁氣排出體外。
慢跑可以**、戒菸等好處。
慢跑適合健身和想**的人群。
慢跑的時間取決於慢跑者的訓練程度。對於初學者或是中斷體育運動較長時間的人來說，一開始每次運動最好不要超過10到15分鐘，中間可以有一個慢走的過程。慢跑時間可以在一個月內逐步提升到20分鐘。
慢跑運動的關鍵在於堅持，平均一週需要3次訓練。如果一直堅持下去，4到5年之後可以參加馬拉松。
慢跑時，全身肌肉要放鬆，呼吸要深長，緩緩而有節奏，可兩步一呼、兩步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸氣時鼓腹，呼氣時收腹。慢跑時步伐要輕快，雙臂自然擺動。慢跑的運動量以每天跑20～30分鐘為宜，但必須長期堅持方能奏效。
慢跑運動可分為原地跑、自由跑和定量跑等。原地跑即原地不動地進行慢跑，開始每次可跑50～100步，循序漸進，逐漸增多，持續4～6個月之後，每次可增加至500～800步。高抬腿跑可加大運動強度。
自由跑是根據自己的情況隨時改變跑的速度，不限距離和時間。定量跑有時間和距離限制，即在一定時間內跑完一定的距離，從少到多，逐步增加。
2樓：
沒有 宇宙跑步機可以提升速度格 建議使宇宙跑步機 因為宇宙跑步機跑出來的速度格是綠色的 代表健康 速度9的速度格是黑色的 代表不健康的 個人覺得你願怎麼弄就怎麼弄 因為速度格升了就行 沒有指令可以升 如果你要更深玩下去閃電俠 你可以去搜我的世界閃電俠模組 會有一個整合包
3樓：不是為了掃碼誰會下
/speedxp 99999
閃電俠有沒有在其他的超級英雄裡出現過可以告訴我是哪些嗎多少集
美劇 女超人 第18集與閃電俠聯動，閃電俠測試超光速粒子不小心穿越到了女超人的世界，幫了她點點忙 其實根本沒什麼用，不是被擊昏就是打不過，都是女超人打的 女超人也幫他送他回去自己的世界。美劇 綠箭俠 閃電俠在綠箭俠第二季8，9集出現過。oliver 綠箭俠 在閃電俠第一季第一集出現過。在綠箭俠 第三...
DC世界中所有超級英雄居住的城市介紹（就像對一座普通城市所該有的所有介紹一樣）
marvel的大多數主要英雄都在紐約，其他地方也有英雄，只是不一定有名，比如鋼鐵俠發起的50州戰隊工程，在美國各州都有一支4人以上的超級戰隊，雖然最近幾年時事變遷，但仍然有不少留在當地。dc在新52前後有變動，以目前而言 哥譚 蝙蝠俠 大都會 超人 芝加哥 夜翼 西雅圖 綠箭 聖迭戈 動物俠 波士頓...
有沒有什麼超級傷感的歌啊
月光 鬼束千尋 月光 i am god s child 我是神的孩子 墮落在這個腐敗了的世界裡 how do i live on such a field？我該如何在這種地方生存？我不是為了這個而誕生的 埋沒在強風中的步伐 快要倒下了 但這個枷鎖卻不允許 將心敞開交付予你 只有對你的感覺散亂著 我現...