1樓：
我能理解你，每個人都會經歷迷惘時期，你也不例外，我覺得你缺乏對自己的信任，你的自信感很底，我知道你現在之所以痛苦是因為你太過自責，當然自責肯定不會給你帶來積極的改變，你本人本身就是完美的，不要因為你的因為而對自己產生好壞的認識（一般孩子時代，父母常拿孩子的行為來評價孩子是好孩子還是壞孩子）你要知道自信不是培養的，是你本身就擁有的，只是在成長的過程被不停的貶低了。 這種生活並沒怎麼樣，因為現在資訊的發達不用出門都能瞭解世界，而且還了解的更廣。 這或許也是時代的趨勢，在家上網或者宅在家裡的人都很多，外國也很多事。
你要知道不止你一個人宅在家裡，有很多人還喜歡上這種方式，當然我們不要評判這種生活方式如果對自己沒有益處就知道自己要要改變了，但不要因這種生活方式而感到自責，如果自責了，那麼你就會長久的活在這種既不承認事實，既想改變卻陷入自責的怪圈裡，每天被自責搞到筋疲力盡，如此重複，能改變什麼嗎？ 想想自己有什麼打算，這沒人能告訴你，因為只有你自己才知道自己喜歡什麼樣的生活，去夢想，去實踐，所以你絕對要此時此刻建立自信心，如果你繼續拖下去尋找自己的人生方向，好，30歲後呢？40歲後呢？
還要等多久才能掌握自己的生活？
2樓：誰懂誰落寞
你好 無可厚非 你這是輕度抑鬱症的表現 現代社會很多人都有這樣的經歷 首先一點 你不必擔心 也不用驚慌 首先是你工作上的不順心導致你心理受挫 其次就是家庭 可能也讓你無法滿意 這種種的疊加 讓你感覺很難受 生活的壓力 精神的不滿足是導致一切的根源 你現在要做的 不是否定自己 而是在意識到自己身上的問題的時候 能夠勇敢的站出來 敢於直視 敢於改變 真對你說的無事可做 我不知道你具體是什麼情況 只是勸你一句 做自己感興趣的 不要壓抑自己 還有就是千萬不要把自己悶在家裡 要多出去走走 找朋友談心 和他們說說你的鬱悶 哪怕是一個人隨便走走也可 這樣你會從別人的身上看到自己很多以前看不到的東西 祝你開心
3樓：匿名使用者
有孩子了就多為孩子想下，什麼輕生的念頭啊？
4樓：匿名使用者
凡是都往好的一方面想，如果覺得難受千萬別憋在心裡，想哭就哭，遇到高興的事記得要與人分享，建議你練練太極拳
5樓：龐谷玉
結婚有點早了 說實話 自找的 怪不得誰
6樓：
多交朋友，和朋友多出去逛逛，使自己充實起來，也就不會思考那麼多了。
7樓：
1改變心態,積極樂觀,下決心改變習慣
2經常參加團體類運動
3常約友人出玩(飲酒作樂淫溼做對爬山游泳包廂k 歌眯眯摸摸....)
8樓：
約好朋友定期出門運動, 見陽光! 畏光麼? 這是憂鬱症的症兆.
9樓：存在心理**
你需要尋求專業的心理諮詢，不要讓自己陷在這種狀況中時間太長了 到當地心理諮詢機構諮詢一段時間就會好起來
10樓：匿名使用者
可以在網上找心理醫生聊聊啊！不用出門就可以**呢！主要還是你自己的態度，不要把這種狀態看的太過嚴重，這樣只能加大你的壓力呢！
我感覺自己是抑鬱了，總覺得生活很悲觀，對以後很焦慮，我今年是26歲
11樓：南京魯科重工機械****
我感覺每個人都會有開心
，失落的時候，失落的時候不能總是想著不開心的事情，天天想不開心的事情，久而久之就會變得抑鬱，現在的生活節奏快，大家壓力都是很大的，生活上難免有些煩心事，要適當的自我調節，放鬆。我感覺最關鍵的是要找到使你抑鬱的根源，是因為孩子不在自己身邊想念還是其他原因，把這些比較在乎的事情解決了，應該就不會抑鬱了，凡事都應該說出來，而不是放在心裡自己忍受。有什麼事要想辦法解決。
以上說的話希望對您有所幫助。
抑鬱症毀了我的一生，為什麼我因此失敗又一蹶不振？
12樓：虛心見性
抑鬱症一般很難自愈的，吃藥只是為了提高大腦分泌多
巴胺的神經功能，藥物只是輔助，根本在於心理。
教你幾招對抗抑鬱的自我**：
一、散步。堅持每日散步，呼吸新鮮空氣，**不同風景，觀察或接觸不同類人；千萬不要總是一個人呆在房間。
二、慢跑。慢跑能讓你集中精神，而且有效的運動讓你的身體保持活力；抑鬱症容易走神，心思不定的。
三、記日記。這個需要講究，怎麼記很關鍵。每天記日記，寫下你抑鬱症發作的症狀、時間長度、身體反應等等；然後再記下你是如何一點一點在內心慢慢克服抑鬱心理的。
這是一個持久戰，長期才能見效，一旦有效，效果是很顯著的。
四、看書。開闊你的心靈視野，改變你悲觀、固定、消極的思維模式。不是有句話經常說：你用什麼眼光看世界，世界就是怎麼樣。你不試試換角度看世界，你怎麼知道世界的另一面呢？
五、參**體活動。為什麼這個放在最後，因為這個是你開啟心靈最關鍵的一步。以上的四條你都可以一人完成，但是最後一條，需要你的社交能力、社交需求的配合。
你要明白一個道理：誰都有高峰低谷的時候。沒有人的一生是一帆風順的，與人分享你的成功，分享你的失敗，沒有什麼好藏著的。
大家來自五湖四海，大家都很忙，不會有人因此對你譏笑諷刺。與他們分享，大家互不熟悉，讓大家知道你的痛苦，包容你的失敗，鼓勵你繼續積極生活。
13樓：匿名使用者
你應該已經服用了一段時間的抗抑鬱藥物，大部分抗抑鬱藥品的確可以引起性功能異常，撤藥也能減緩這種障礙，但是抑鬱症狀必須長期堅持吃藥，你可以加一點丁螺環酮減輕一下這種藥物***。祝你能早日**。
我得了抑鬱症，怎樣才能自救
14樓：365陽光溫暖
我曾經也抑鬱症過，自己努力走出來了。
如果你相信我，可以有空和我私聊，或許可以讓你，慢慢的徹底陽光起來。
我理解你此刻的心境。心情特別差，還不會有人理解。我曾經也是這樣，最差的狀態，就想癱軟沙發，什麼也不想做，對任何事都沒興趣。感覺，這個世界的一切，都和自己無關，很麻木。
我在狀態稍微好點的時候，和身邊最近的人說，我心情特別差，真的好難受。他們只會說我，年輕輕抑鬱什麼，你就是太閒了，去工地搬一天磚就好了。我能說什麼，他們沒有經歷，根本不懂我當時的痛苦。
所以，慢慢我不和身邊人說了。自己想辦法，讓自己找回昨天的自己。好在，我還記得昨天的我，那個陽光快樂的我，那個一天不停的忙，不停計劃美好未來的我。
我曾經，那麼陽光快樂。我曾經做到過。所以，我相信自己，還能找回自己。
朋友，你如果相信自己，你就能好起來。自信，是你戰勝憂鬱的第一步。這點真的很關鍵。我看你發問題，起碼我先肯定你一下，你這點很棒，你內心，一直還相信自己可以。
第二步，必須逼自己做，能讓自己心情好的事。我知道，此刻你沒心情做任何事，你想不到有什麼可以讓你開心。沒事，相信我說的，請你，就算逼自己，也要想到什麼能開心，就去做什麼。
只要不犯法，不傷害別人，你要嘗試任何事。不斷制定計劃有可能讓你開心的事，不斷逼自己完成。這種嘗試只要不停，你總會遇到一件事，你做了，你內心就會特別開心。
不要嘗試了很多事，你還是不開心，就輕易放棄。你要記住一句話，有些讓你快樂的事情，只有你真正感受過，你才會明白，真的有存在。在你沒遇到以前，你誤會的以為，不存在。
找到讓你開心的事，那就有空就去做，慢慢你的心情一天比一天快樂，你就會，不經意間，徹底告別憂鬱狀態。
15樓：鈄珍瑞的春天
抑鬱症的三種自我**方法一：體育**。鍛鍊後可以給人一種輕鬆和自己作主的感覺，有益於克服憂鬱症患者共有的孤獨感。
但鍛鍊必須有一定的強度、持續時間和頻率，才能達到預期效果。以做健身操為例，內容包括跑步、跳繩、健身舞等，每週至少作3次，每次持續15至20分鐘。
散步也可以達到同跑步一樣的效果，專家們建議患者每天步行1500米，併力爭在15分鐘內走完。以後逐漸加大距離，直到45分鐘走完4500米。在開始鍛鍊時，須經醫生的同意。
抑鬱症的三種自我**方法二：營養**。許多醫生認為，食物中所含的維生素和氨基酸對於人的精神健康具有重要影響。
有專家認為，多疑症的人如果缺乏某種單一營養物質也能引起憂鬱症，所以他建議人們多吃維生素b含量豐富的食物，像粗糧、魚等。他還讓患者服一定劑量的複合維生素b。他認為這些都是人們容易缺乏的維生素。
抑鬱症的三種自我**方法三：精神**。憂鬱症患者往往是戴著有色眼鏡來看待世界和他自己的。
為了改變這種錯誤觀點，洛杉磯精神醫療中心的加里埃默提出了三a法，即明白、回答、行動。因三詞的英文字母均以a開頭，故稱。
1、明白：首先要承認自己精神上憂鬱;其次要注意自己的情緒變化，言行舉止有無異常，以及感覺思維的差別和身體反應等。
2、回答：要學會每當產生一個錯誤時，及時地予以識別並記錄下來。先寫下自己的錯誤想法，再寫下一個較為實際的選擇答案，其目的是在實踐中檢驗自己的想法。
寫完，詢問自己：這會是真的嗎?然後再問自己：
從另一個方面該怎樣看呢?
3、行動：如果你感到不被人注意，那你就換一個新方式;如果你在工作中不能得心應手，則應修一門課程來提高自己的技術水平，或者尋找新的工作。還要多計劃一些活動，使自己的生活規律化。
重慶寸草心心理醫生提醒善於與人結交者比喜歡獨來獨往的人在精神狀態上要歡快得多，多交朋友對抑鬱症患者有很好的**效果
16樓：廣州華興心理
1，心理上的調節：學會放鬆。緊張情緒大都是由於患者精神長期處於高度緊張狀態，以致使大腦部分神經功能紊亂造成的。所以要調理神經，學會放鬆。
2，培養自信。每天都要用積極的語言來暗示自己。相信自己沒問題。如果實在處理不好，也不要過分自責，以順其自然的心態處之.
3，要積極開拓自己的人脈，多和別人交流，豁達寬容會讓你獲得越來越多的人脈和財富。
4，養成良好的生活習慣。睡前採取一些有助於提高睡眠質量的措施。切忌深夜不寐，胡思亂想，為精神健康一定要養成早睡早起的好習慣。
5，藉助家人的幫助。愛是戰勝一切的源泉。身心俱疲之際不妨主動找家人說說話，聊聊天，把自己所想的全都說出來，獲得一種情緒上的平衡。如需心理援助，私m。
17樓：匿名使用者
如果抑鬱情緒不嚴重，試著調整。先從生活習慣、工作壓力以及人際關係方面做調整。通過改變生活方式如運動、聽**，與朋友多出去，多進行人際交往，可能會改善抑鬱情緒。
如果通過調整不能改善，要求助於專業醫生查明原因。
18樓：中醫自然**
你好同學，你這種情況建議不要去吃西藥控制，那樣只會讓你越來越麻木的。可以嘗試中醫**抑鬱症，很有療效的，但是需要比較好的中醫大夫才行。中醫自然**傳承者常學禮在這方面很擅長，可以試試
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