1樓：匿名使用者
問題1：肌肉痠痛
剛開始跑步的時候，肌肉痠痛很正常，這並不意味著你受傷，但是如果它持續下去，可能就會出現一些傷病。你要做的就是迴圈漸進，不要一開始就跑的很久跑的很快，從2公里到3公里，一點點的增加。一定要做好跑前熱身和跑後拉伸。
每週至少要徹底放鬆休息一到兩天。
問題2：跑的很痛苦
買一些喜歡的跑步裝備吧，一雙合適的跑鞋、一件漂亮的速乾衣，一頂空頂帽......讓購物後明媚的心情，給你注入更多跑步的動力。在給自己設定一個獎勵的小目標，完成目標就獎勵給自己一份喜歡吃的食物、犒賞自己一件想要的物品。
問題3：總結自己的跑步經驗
很多有經驗的跑者喜歡給新手一些建議。儘管這非常有用，但是每個人的身體狀態都不一樣，你最終要找到適合你的方法和速度，只有你自己最瞭解自己的身體，一邊跑步一邊總結，才能發現最好的自己。
問題4：專注於歌曲
問題5：找到適合自己的速度
找到你自己的速度是至關重要一步。特別是起跑的時候一定要慢，讓自己的身體適應以後，在逐步加速。一開始就加快速度會讓你的身體很難應這個頻率，從而使你很快就感到疲勞，無法繼續跑下去。
問題6：專注於呼吸
新手往往會採取**於胸部的淺呼吸，快而急促，很快就會感到疲累。真正的長跑需要的是深呼吸，三步深吸兩步深呼，使氧氣能通過呼吸送達到身體的各個位置，緩解身體疲憊。
問題8：不想早起
跑步是艱難的，因為你可能會成為一個早起的人，最佳運動時間實際上是一大早，也就是去上班之前。晨練會讓你有著良好的作息規律，更有助於睡眠與**。克服懶床症最好的辦法，就是把鬧鐘放的遠遠的，你必須要下床走好幾步才能拿到的地方，同時，把第二天一早跑步要穿的衣服放在手邊。
2樓：後德惠
跑步會讓你精神，不睡懶覺，**，吸收新鮮空氣，鍛鍊意志，吃飯香，排汗而且晚上睡眠好
3樓：抖爪健身
跑步改善身體，如何做到堅持不懈？這幾點幫助你解決這個問題
跑步解決了這問題 讓你克服惰性,愛上跑步
跑步是一項很好的運動，但要注意方法。首先是根據年齡 不知道題主多大，很多都是年輕人倡導，讓老人或者說是成年人三四十歲你再做，那根本不行。30歲或者35歲以後儘量不要一味的跑了，如果有能力的話，可以嘗試著小跑或者跑跑跳跳，向小孩玩耍那樣，累了馬上停下來休息，而不要一味用強。如果一味的不停的跑，不但對身...
誰來解決這問題 請解決問題？
可以報警了。算敲詐。對那種女的不予理睬就好。你必須對她進行敲炸的行為有證據 比如簡訊 錄音 其實為什麼給她錢 把東西扔給她不就行了 可以報警。從表面來看，你朋友是可以告她的，因為這已經算的上是你所說的威脅了，但是我們並不知道那女的給你朋友的男友什麼東西，還有以前他們兩個有沒有感情基礎呀 哎，這女的神...
跑步中的常見問題及解決方法
我們在之前的很多文章中都討論過跑步中姿勢或者是裝備上有可能出現的小錯誤。大部分的跑步者在訓練和比賽中都犯過錯誤。在某些情況下,也會一再重複同樣的錯誤。今天我們來將他們做一個合輯總結,更加系統的去討論跑步中一些常見的問題和解決方法。希望我們從這些錯誤中吸取教訓,並採取措施避免重蹈覆轍。不正確的手臂擺動...