1樓：頭號摘星手
蹲地當然能夠養生啦，比如全蹲、半蹲、靠牆蹲、並腿蹲，大家跟著做就可以養生。
1.全蹲
雙腿開啟與肩同款，然後雙手自然地放於身體的前面呼吸，身體保持勻速下蹲，雙手同時扶著自己的膝蓋。儘量不要用自己的手撐膝蓋的力量，要用自己腿部的力量來做，不需要做很久，1到2分鐘即可。
2.半蹲
就是類似扎馬步的姿勢，即膝關節彎曲大於90度，大腿和地面保持平衡，下蹲時保持緩慢平穩的狀態。每組10次。每次，三到四組即可。
3.靠牆蹲
這種對身體起到了保護的作用，使得下蹲變得容易了很多，非常適合**的病人。我們需要讓自己的背部靠著牆面。下蹲後，保持不動，聯絡的時間可以慢慢延長，3到5分鐘，這樣可以有效地保護關節。
4.並腿蹲
雙腳併攏，然後呢讓兩個膝蓋慢慢彎曲，大腿後面與小腿後面緊緊地粘合在一起，大概保持這個動作1到3分鐘即可。
其實做任何下蹲的動作，都需要講究一個循序漸進，也要堅持不懈.這樣才能蹲出一個好身體。
蹲地的好處有很多。以下就是一些例子
可以減少久坐的傷害。
像長坐辦公室啊，經常坐著勞動的人，一般都會有腰部及肩部的疾病。像學生每節課40分鐘，為了身體健康，學校就統一給了休息放鬆的下課時間，讓學生活動，這期間我們就可以做一些下蹲的動作，來活動關節及放鬆肌肉啊。
可以鍛鍊下肢的肌肉。
我們經常在健身房裡能看到一些人舉著槓鈴深蹲，這其實就是在鍛鍊**，這樣針對性做鍛鍊的話，可以促進下肢的提升速度啊，爆發力等等，還可以建造完美的體型和臀部。
可以潤滑身體的關節。
只要我們能夠有規律的支配**進行摺疊深蹲的姿勢，對關節及周圍的組織是一種很好的伸展的鍛鍊，增強了膝關節的靈活性，而且還能延緩關節的衰老。
可以****。
很多**操裡面就會有下蹲的姿勢，因為我們下蹲的時候就會擠壓腹部，而且 需要用到腰部的力量，那就會促使其周圍的脂肪活動燃燒分解，也促進了腸胃的消化，是一種非常好的**方法。如果要健康，大家一起來蹲地吧。
2樓：匿名使用者
人體最喜歡的姿勢，不是躺，也不是坐，更不是站，而是蹲。只要蹲的方式正確，蹲的極度恰當，就能對身體起到養生的作用。
首先蹲地養生的好處有哪些呢？
1、減少久坐傷害
久坐後做下蹲動作可活動關節、放鬆肌肉、提高平衡能力，從而減少久坐對身體的傷害。
2、**胃病
有些養生書籍中介紹過乞丐蹲，以幫助**胃病，如果能長期堅持甚至有養生長壽之神奇功效。如果吃得過飽，這也是個幫助快速消化的好方式。
3、有益心臟
人在下蹲的時候，有利於氣血流暢，心肺血流量相對充沛，可緩解動脈硬化、降低血脂，還可減少冠心病和腦中風的發病率；下蹲還能加大胸腔和肺的活動範圍，從而改善我們的心肺功能。
4、潤滑關節
蹲姿通過下肢有規律的摺疊，對關節周圍組織是一種很好的伸展鍛鍊，對膝關節和髖關節尤其適用。
5、鍛鍊下肢肌肉
有針對性地做下蹲鍛鍊，可增強膝關節穩定性和下肢肌肉力量，進而促進速度、爆發力、耐力的提升，同時健美大腿和臀部。
再者就是蹲地養生的方法有哪些呢？
1、八卦蹲雙腿分開與肩同寬，保持兩腳平行。屈膝下蹲，直到大腿與小腿緊密貼合。每次5分鐘。注意蹲時要繃緊臀部，防止左右擺動而使動作變形。
2、太極蹲雙腳併攏，腳尖腳跟都要靠緊，同時屈膝下蹲，直到大腿與小腿緊密貼合。保持這一姿勢1到3分鐘。
3、踮蹲抬起腳跟用前腳掌著地，同時屈膝，降低重心下蹲，要將大腿小腿牢牢貼在一起。保持半分鐘即可，要避免受傷。
4、跟蹲後腳跟和足弓著地，抬起前腳掌，同時下蹲。此動作難度較大，半分鐘就足夠了，避免堅持過久拉傷或抽筋。
5、弓箭蹲是前四種蹲法的結合，方法是讓一隻腳正常著地，一隻腳呈踮蹲狀態，下蹲時用踮蹲的那隻腳承受力道，可半分鐘換一次腳，使左右下肢都得到鍛鍊。
每天抽空蹲一蹲，會收到意想不到的鍛鍊效果。但是也要根據自己的身體狀況量力而行，不要強撐免得物極必反了。
3樓：可愛的菇涼無邪
做深蹲可以很好的**哦，蹲地可以鍛鍊腿部肌肉，**胃病哦
4樓：匿名使用者
這種養生方法使我們的五臟壓力能緩解。對心臟也好。
5樓：彤風
蹲一下其實是有好處的，可以減少久坐帶給我們的傷害。
6樓：珺權
這種養生方法對我們的下肢肌肉起到非常好的鍛鍊。括約肌也好。
7樓：匿名使用者
沒事蹲一蹲真的可以養生嗎？我怎麼感覺有點不可能呢？
8樓：葉曉楓
可以選擇做深蹲的運動，對腎臟比較好。
9樓：你總是不懂我的
可以踮起腳尖蹲地，也可以進行深蹲。
10樓：中周的世界
沒事蹲一蹲，能養生！中醫教你養生4蹲，強身健體，中老年人適用
養生**八段錦，站樁，蹲牆功那個最能強身健體，增強人的抵抗力
11樓：匿名使用者
其實哪一個都不錯的，這幾個養生的功效都是極強的，看你願意做哪一個，相比較而言，八段錦強度要小一些。
CF，Shift鍵是慢走，那有種一蹲一跳著別人也聽不見的是
是鬼跳。鬼跳現在已經到了第五代 不是遊戲中設定的。一代 其實這種跳法，是在幽靈模式中最為普遍 簡單 基礎的跳法，它是其他跳法的基礎 按住 蹲 不放 s 不放 跳 這是最基本的一步跳法 按住 蹲 不放 s 不放 跳 跳 跳 注意 這裡 跳 除了第一下以外都是在落地的 瞬間 按哦 二代 二代說白了，其實...
最討厭的人就是有事兒就來找你幫忙，沒事兒人影子都看不到。搞得好像理所應當要幫她一樣
這樣的人很多，沒必要那麼累，覺得順手幫她 他 就幫一下，如果不是不幫也說的過去。我也討厭 而且很假 當面一套 背面一套 在我最需要幫助的時候你們在哪？你們一有事情就來找我，我最討厭這種人，沒事的時候扔一邊，有事就來想起 心態要淡定，不求回報的幫助才是最快樂的，要不就不要幫助別人，其實我也是這樣，只有...
魔獸世界一進遊戲就掉線,別的號就沒事兒
您好，一方面可能是您的網路不太穩定，造成掉線，可以檢查一下網路是否正常，可以重啟上網相關裝置。另一方面可能是遊戲伺服器的問題造成掉線，可聯絡遊戲客服進行反應。希望您遊戲愉快。按以下步驟做bai一遍，1刪除duwtf內3個檔案 2開啟魔獸登zhi錄介面 不要用外掛登dao錄回，直接雙擊lua xx.e...