1樓：小顏
這你還少睡一點哪？你這是養成的習慣，只要連續改幾天就應該好了
2樓：天上有云
其實睡眠足了就可以了，為什麼睡這麼多主要是你沒有睡好。有以下建議供你參考睡足的方法，睡足了8個小時，一天就有很好的精神了的，就不會這麼多瞌睡了 1、做深呼吸 ，深呼吸可以減慢心跳速度，減少神經張力，降低血壓。每天做10-15次深呼吸。
另外，任何時候，當你感覺緊張或壓力很大時，就做做深呼吸。讓空氣充滿你的胸部和腹部，然後再慢慢地撥出。邁克爾·施密德特著有《厭倦疲勞》一書，建議每分鐘呼吸12-16次。
2、沉思，人們常常通過沉思來放鬆自己。沉思確實可以幫助人們消除疲勞。找一個安靜的地方，然後舒舒服地坐著、放鬆，閉上眼睛，想象一個像“一”那樣簡單的字。
當其他想法侵入時，集中精力，再去想先前的那個字。 3、慢慢地做一些伸展運動，做伸展運動的效果跟做深呼吸差不多。它可以減輕肌肉張力，加速血液在體內的迴圈，以及幫助把氧氣輸送到大腦。
每天開始時都來一次和緩和、適度的、給身體增加活力的伸展。彎曲脊柱可以加速體內的迴圈。最好的伸展運動是：
雙手和膝蓋著地，然後慢慢地、用勁地把背彎成弓形。保持這種姿勢10秒鐘，然後慢慢地放鬆。或將腳以肩寬分開，身體略微向前傾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然後輕輕地彎腰，保持10秒鐘，再放鬆。
再重複做。 4、尊重你的生物鐘，我們中的有些人早晨時精力旺盛，而其他人晚上精力最好。“如果你起床後，需要喝三到四杯咖啡才能提起神，那你很可能不是一個‘早上精力旺’的人。
”查爾斯·昆茲勒曼如是說，他著有《如何讓你的能量和生產能力最大化》一書。 找出你的“**時間”，把你最重要的工作留到你“高能量的時間段”。比如，如果你是一個“雲雀”，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午，因為下午時，你的精力已經衰退了。
5、少吃多餐，吃飯時，血液將更多地跑到腸胃，大腦供血相對不足，所以我們會變得遲鈍、不想動。部分專家相信每天吃5到6頓，一頓吃一點點，那麼你的血糖將保持穩定。不要過多食用高脂肪的食物，比如肥肉、冰淇淋等。
消化這些食物，需要的時間長，因而大腦供血不足的時間也長。但是不要忽略那些帶有基本的脂肪的食物，比如魚和堅果。它們是很重要的營養滋補品。
6、多晒太陽，陽光能抑制身體中褪黑激素的生長。沒有充足的陽光，尤其是冬天裡的那幾個月，有些人就會患季節性的“情感性精神病”，一種可能引起疲勞的抑鬱症。 7、注意站姿，當你沒精打采地行走時，你把你的重量從身體的重心處移開，因而你得耗費更多的氣力來保持平衡。
約瑟夫·斯威爾解釋說：“我們一天中搬運的物體就是保持身體的平衡。約瑟夫·斯威爾解釋說：
“我們一天中搬運物體就是我們自己的身體，只要我們保持它在我們支撐點的中心，我們就不會那麼疲勞。” 下面是一些保持平衡的簡單方法：保持你的頭在骨盆上方，耳朵在肩膀上方，腰背部向前傾。
如果你坐在計算機前，你的眼睛應與螢幕的中間在同一水平線上。女人們脫下高跟鞋，把沉重的手袋留在家裡----因為這兩樣東西都會使你的體重偏離重心。
怎樣才能讓自己睡少一點時間拜託各位大神
3樓：丶紫色旋律
要養成一個習慣bai是需要時間du的，首zhi先要早睡，最佳睡dao覺的時間應該是在十專點多的時屬候。成年人一般正常睡眠應該控制在8個小時左右。你這樣的情況應該提高睡眠質量。
要提高睡眠質量你就要按時睡覺，養成習慣，睡前不要做過於激烈和讓大腦興奮的事情。你想八點起床的話就大概睡眠時間是12點左右，養成一個習慣需要7-14天左右，你自己嘗試一下吧。
4樓：しまった_潿
我也一樣啊,現在上班沒辦法啊?早上6.30就要起來了,哎,想多睡下都不能啊,
5樓：崗哨哥
平時多做運動.不過睡前就不要做太多運動了.睡前喝一杯鮮奶.
6樓：手機使用者
只是個習慣問題,能睡是福啊
為什麼我現在每天至少睡12小時？不睡足就沒精神！拜託各位大神
7樓：手機使用者
人需要一定的睡眠，但睡過了，使的身體得不到應有的鍛鍊，會造成越睡越困的現象，12個小時太長了，一般7~8個小時最好。
人每天最少睡幾小時拜託各位大神
怎麼才能讓自己活得輕鬆一點,怎樣讓自己每天活得輕鬆一點
要健康就copy要經常走走,要快樂就bai要學會放棄。雖然du生活中有許多事情不zhi如意,但只要珍惜自己,坦dao 然接受自己,你會發現生活中處處都是美好的。快樂是一縷清晨的陽光,快樂是一場纏綿的細雨,快樂是一隻化繭的飛蝶,快樂是一曲悠揚的歌唱。希望你在自然中體會人生,在歌唱中感受快樂。願你天天有...
怎麼讓自己變得沉默一點
便沉默很簡單！1.你可以試著去幹一些室外的活動 不要找 別人 自己去愛幹什麼幹什麼 2.你也可以把自己的精力放在某個事業或者學習上，不要總想找朋友！你就認為他們在害你，那麼你就可以使自己變得沉默一些！3.自己學會孤立，不要依靠別人！還有許多條件！希望你可以聽我一言，這些條件都應該是你自己去想，不需要...
怎樣讓自己變得狠一點，怎樣讓自己變得狠一點？
不給他們可乘之機啊，要學會拒絕，如果你不善於耍心計，那麼你就應該知道那些是你願意的 那些是你不願意的 如果當你發現他們的要求違背了你的心，你得原則，你就要當機立斷的學會拒絕。狠要心狠,少點同情心,敵不犯我,我不犯人,所謂遇強則強,建議你多看些交際這方面的書,江山易改本性難移,多說無用,重在慢慢改變,...