1樓：歲月就這麼說
初中畢業體育考試的測試專案有四類：
第一類專案有：長跑（男生1000米，女生800米）、游泳（男、女生均為200米）。
第二類項 目有：50米跑、立定跳遠、實心球、跳繩、引體向上（男）、仰臥起坐（女）、游泳（25米）。
第三類專案有：墊上運動、單槓、雙槓、橫箱分腿騰越。
第四類 專案有：籃球、排球、足球。
每位考生應參加4類專案的考試。可在上述各類專案中各選擇一個自己擅長的專案作為考試專案。
2樓：蝶夜野原
我也是一名初中生，而且也是四川的。
考試內容有立地跳遠，擲實習球，短跑
我不知道有沒有，我們這次沒考。有測肺活量，量身高，算出身高體重。看你是偏輕還是偏重，還是正常。拉力器或握力器，800米長跑。
我們初二還考了體前驅。初一時還考了籃球，主要是投球。有可能考引體向上。
頭天做了仰臥起坐，第二天肚子痠痛是正常的，用熱毛巾敷一下。可以買一個拉力器，鍛鍊臂力。
多做做家務活，提提東西。籃球在初一我們有考過，不知道初三考不考。
3樓：
我是一名初中生。
考試內容有立地跳遠，擲實習球，短跑
我不知道有沒有，我們這次沒考。有測肺活量，量身高，算出身高體重。看你是偏輕還是偏重，還是正常。拉力器或握力器，800米長跑。
我們初二還考了體前驅。初一時還考了籃球，主要是投球。有可能考引體向上。
頭天做了仰臥起坐，第二天肚子痠痛是正常的，用熱毛巾敷一下。可以買一個拉力器，鍛鍊臂力。
多做做家務活，提提東西。籃球在初一我們有考過，不知道初三考不考。
我也是一名初中生，而且也是四川的。
考試內容有立地跳遠，擲實習球，短跑
我不知道有沒有，我們這次沒考。有測肺活量，量身高，算出身高體重。看你是偏輕還是偏重，還是正常。拉力器或握力器，800米長跑。
我們初二還考了體前驅。初一時還考了籃球，主要是投球。有可能考引體向上。
頭天做了仰臥起坐，第二天肚子痠痛是正常的，用熱毛巾敷一下。可以買一個拉力器，鍛鍊臂力。
多做做家務活，提提東西。籃球在初一我們有考過，不知道初三考不考。
4樓：匿名使用者
你是今年畢業的嗎？
我是山東省的，聽說今年體育分數將會提高到100分~！
去年我們考的是：立定跳遠、實心球、1000米、身高體重。
每一項都對應相應的分值，四項加起來如果達到90分就可以拿滿分~！
今年不知道會有什麼改變，加油吧~！
我們去年考試時是考試前一個月前才通知的，想實心球就是額外新增的，它代替了肺活量，雖然我們只練了一個月，但班內都會有超過一半的人拿到滿分呢~！可別氣餒~ 你如果自認為身體素質差，有一點要切記：身高體重一定要成比例，這樣也許會彌補你其他方面的不足~
go for it！
5樓：匿名使用者
我是山東的初三男學生
我們這裡考的是50米跑.1500米跑.跳遠.臺階測試（在臺階上上上下下）引體向上（如果是女生要考仰臥起坐）
50米跑男生要跑到8秒左右
鍛鍊腹部要靠仰臥起坐
肱二頭肌要靠俯臥撐，也可以拎水桶等
我一般是俯臥撐，
祝你順利！
6樓：
一般來說高中招收體育特長生是按全國高考標準考試。
（一）、專案：（1）身體素質：100m、立定**跳和鉛球。
（2）專業：包括田徑、籃球、足球、（這三項大部分學校決對招收）還有排球、游泳和乒乓等（各學校不同會有不同的增加或減少）。
（二）、考試辦法
（1）按照國家高考標準評定，其中身體素質60分每項20分專業成績40分
（2）100m滿分成績11秒3（手記）或11秒58（電記），立定**跳9.2m滿分，鉛球12m滿分，在加上你的專業成績（專業以國家二級為滿分）則優錄取。其中還需要中考文化成績上限但如果有國家二級水平大部分學校可以特招。
訓練計劃我個人建議如下
1、每週安排2天跑120m和150m，120m3組150m2組盡力跑最好記時跑。
2、每天俯臥撐50個和仰臥起坐100個可分多組完成不過一定要堅持。
3、如果有槓鈴可以在星期六上大力量
4、最好星期一放鬆性練習，星期二協調練習，星期三小強度（60m、80m）每個4組，星期四放鬆練習，星期五大強度或自己專業練習，星期六上大力量。
祝願你考上理想的高中
7樓：巢葉
50米或100米短跑
立定跳遠
鉛球或實心球
身高 體重 肺活量 等等
也可能會有仰臥起坐或引體向上
8樓：利自強
老大，俯臥撐是練肱二頭肌三角肌肱三頭肌的 怎麼可能會是腹肌，所以你手臂和肩膀會脹痛，而不是你做的不標準。
仰臥起坐一分鐘38個確實不多，這個的確是聯絡腰腹肌的，加強鍛鍊哦在家鍛鍊臂力那就用輕器械，小啞鈴什麼的做大鳥或者其他的一些負重練習中考會考考籃球 從來沒聽說過 籃球又不是國球 應該不會考希望你多參加鍛鍊 現在才初一 還早著呢 會考的時候可定沒問題加油啊 小夥子
9樓：匿名使用者
每年都是從那幾項中挑選出三項出來測試，我們那時候是考100米，跳遠，俯臥撐。這個就要你自己好好把握了，平時好好鍛鍊，到時候才有信心，不管它選什麼我都是滿分！！！
祝你考試成功
10樓：匿名使用者
這個不清楚的，那是教育局的事了。像我那時候就是實心球，立定跳遠 ，50米，跳繩。其實很簡單的，貌似我記得我們班有個像女人的男的，一點力氣都沒的，那種都過了。
好像也不怎麼練的，放心好了，肯定過的了
11樓：匿名使用者
各地不一樣，一般是50m，鉛球和立定跳遠
12樓：落之蒲公英
引體向上或者鉛球 1000 立定跳遠
13樓：奇成
應該有跳繩,跑步，投擲實心球，立定跳遠
14樓：匿名使用者
1000米
籃球立定
排球引體向上
15樓：匿名使用者
畢業考不考籃球,大多考的是跑步(短跑) 丟鉛球,立定跳遠.......
2 你在家鍛鍊臂力的方法有,做俯臥撐,開始先做幾個,慢慢增加運動量.還有舉啞鈴..........
16樓：馨晨馨
在我們那，考的是跳遠，握力，還有長跑和自選專案哦！我也不太清楚，我們一二三年級都要考，好像只有三年有自選專案。
17樓：匿名使用者
現在不大清楚~~~不過我那時候是考 50米短跑 立定跳遠 實心球或 鉛球 三項
18樓：匿名使用者
我初中考試都考了，立定跳遠 握力 肺活量 身高 體重總共是30分我拿了29分扣了一份的握力。
19樓：秋葉紅了的時候
鉛球，立定跳遠，跑步。這三項！！祝您好運！！
20樓：匿名使用者
一般就是一千米跑，有時候會做引體向上5個幾個10個就滿分。籃球估計考不到
21樓：匿名使用者
有25*8的折返跑，立定跳遠，實心球
初中體育考試主要考什麼？
22樓：閔的追隨者
初中畢業體育考試的測試專案有四類：
第一類專案有：長跑（男生1000米，女生800米）、游泳（男、女生均為200米）。
第二類項 目有：50米跑、立定跳遠、實心球、跳繩、引體向上（男）、仰臥起坐（女）、游泳（25米）。
第三類專案有：墊上運動、單槓、雙槓、橫箱分腿騰越。
第四類 專案有：籃球、排球、足球。
每位考生應參加4類專案的考試。可在上述各類專案中各選擇一個自己擅長的專案作為考試專案。地區的不同考試專案可能不同。
初中體育考試注意的事項：
1、考試前一天晚上要保證充足的睡眠，準備好考試的服裝，短衣短褲輕便為主。學生儘量穿背心與短褲, 在測試時身上不要戴任何與考試無關的東西，衣服上的徽章和口袋裡的鑰匙等硬質物品要取出輕裝上陣。
2、襪子應選純棉質地的運動襪，一為充分吸收汗液，二為能使腳掌與鞋子結合緊密，便於發力。鞋：最好選用薄底寬紋運動鞋、一定要繫好鞋帶。
4、考前心裡緊張時不可避免的，也是正常的，適度的緊張可以提高注意力，保證運動水平的正常發揮。但不要過度緊張，心裡不要有太多想法，不要想考試以外的或考不好等等，把注意力放在每一項考試內容上，測試前，一定把正確方法想兩邊在開始做。
5、考試中，要嚴肅認真，不要打聽別人成績，專心完成自己的。
考試前飲食
1、要在考試前1-2個小時進行飲食，飲食的類別上側重於易消化吸收的食物，備好充足的水、巧克力等，根據個人考試位置，或加餐，調節好飲食。所有考試是在一個單元日考完(大概1個小時)，切忌空腹與飽腹。
2、考試當天早上起來不要吃太多東西，以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅乾等。飲水以高糖水為主，如葡萄糖飲料等，忌喝牛奶、碳酸飲料和巧克力等高脂不易消化食物，以免增加身體負擔。考試間隔準備好保暖的長袖衣服，考完一項立即穿好衣服等待下一項考試開始。
考試前半小時準備
熱身運動:1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3.做2、3個30米的加速跑。（以上內容在比賽前20分鐘做完。）
4.上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。5.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
23樓：秋色冷人心
中考體育考試運動加試共30分，其內容分為 ：男子1000米長跑和女子800米長跑（佔10分），男子引體向上10個或者是胸前拋鉛球和女子仰臥起坐一分鐘要求數量達到40個滿分或者是胸前拋鉛球（佔10分）
至於第三個考試專案為不定項專案（佔10分），可能是50米短跑，100米折返跑，顛排球，再或者是坐位體前屈。其具體考試專案在每年的四月份，市教育廳會通過檔案公告的形式通知大家。體育教師再根據考試專案做針對性的練習。
拓展專案：《2023年初中畢業生升學體育考試實施細則》是為全面貫徹黨的教育方針，進一步完善初中畢業生升學體育考試工作。
24樓：匿名使用者
中考體育運動加試共50分：
1、男性的人1000米/女子800米
2、男性的人引體上進10個或前拋實心球/女子仰臥起坐40個或前拋實心球（往都是後拋實心球，但從說話時的這一年著手改了。）
3、這個是不穩定向，有可能使籃球運球折返跑，還有可能使排球等等，這個是男性和女性生都是同樣的專案，然而要求肯定是不同的。 第一項20，二三項各15分，共50分。依據完成事情狀況的不一樣，有具體的得分標準。
體育中考是通過統一測試的形式對應屆初中畢業生作出體質評價的統一測評模式，即通過測運動成績和測現階段身高、肺活量、體重所得的指數來進行體質評價。體育中考的時間一般在每年3月份到5月份期間，各地時間不同。考試成績影響學生的高中錄取。
考生須知
（一）參加體育考試[1]應穿著運動裝、運動鞋，但鞋底不得有鐵釘、膠釘或塑料釘。
（二）參加體育考試，考試前應做好充分的準備活動，考試後應做好整理活動。
（三）考生要認真遵守考場紀律和考試規則。尊重並服從引導員、考務員的指揮和判定。
（四）考試成績當場公佈，考生對考試成績有疑問，應立即向引導員提出，以便及時查詢。
（五）女生經期及生病受傷的考生，應及時辦理緩考手續，並按區縣考務辦公室安排的時間參加緩考。
（六）因傷病不能按規定參加考試的學生和殘疾學生應在考試前按有關規定辦理免考手續。
（七）考生（和家長）要注意考生考試前的身體狀況，保證考生不帶病、不帶傷參加考試，避免出現傷害事故。
（八）體育考試是一次性考試，沒有補考。三個專案都考完的考生，不能再申請參加緩考。
（九）考生對考務工作有意見，應通過學校向區縣考務辦公室反映；考生對考試中的舞弊行為，有權直接向區縣或市體育考試領導小組申述。
（十）現場體育考試考場為封閉考場，無專門證件、未經批准不能進入考場。
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