1樓：老程健康談
我們現在都知道人體有個生物鐘，這都得歸功於三位研究生物鐘的科學家。他們的研究成果發現：只要是生命體，都會有一個內部的生物鐘，這會讓他們可以適應地球自轉產生的晝夜交替，一旦這種生物節律被破壞，那麼身體就會出現問題。
為何說睡眠會影響人的壽命？比如熬夜就是嚴重影響睡眠，是在主動打破體內的生物鐘！
熬夜的危害有多大？看了你會嚇一跳：
熬夜會讓身體免疫力下降，引發肥胖；
熬夜會導致記憶力下降，注意力不集中；
熬夜會增加罹患老年痴呆的風險；
熬夜會加劇脫髮，長皺紋，讓人變醜；
熬夜還會增加患癌風險，是2a 類致癌物，與高溫油炸食物屬於同一類；
所以可以毫不誇張地說，睡眠關乎與人的壽命！
睡眠不足，會導致糖尿病和心腦血管疾病風險的增加。一個普通人的正常睡眠應該在7到8個小時，如果每天睡不夠5個小時的話，死亡風險就會比常人高出一倍。
只有早睡早起，保證充足的睡眠才可以提高我們的身體免疫力，延年益壽。想要獲得一個好的睡眠質量，擁有好的睡姿是必不可少的，錯誤的睡姿不僅會影響睡眠質量，還有可能會造成疾病。
有很多女性朋友都喜歡蜷縮起來睡，看起來就如嬰兒一般，身體團成一團，膝蓋蜷縮到胸部附近，就像小嬰兒在媽媽肚子裡的姿勢一樣，所以這種睡姿又被叫做子宮式睡姿。
這種姿勢一開始睡還是蠻舒服的，可是看著是不是彎腰，駝背，我們知道這樣的體態不好，即使躺著也是不好的，長時間這樣睡，就會讓你腰痠背疼。
錯誤睡姿二：趴著睡
趴著睡會讓脊柱沒有辦法處於自然狀態，腰背部也無法獲得支撐，而且這種睡姿脖子就得偏向一側才便於呼吸，這樣胸腔會受到壓迫，身體血液迴圈受到影響，會導致全身乏力，頭暈腦脹，還會讓腰背脖子都會痠疼。
這種睡姿對於男性來說尤其不好，會誘發前列腺疾病 。
錯誤睡姿三：枕著胳膊睡
有些人喜歡枕著自己的手臂睡覺，這樣會因為長時間壓迫手臂，傷害到上臂的橈神經，使得手腕，手指，前臂發麻。
聽完這些，那麼問題來了，什麼樣的睡姿最好呢？臥龍式睡姿是最值得提倡的。臥龍式睡姿**於三國時的諸葛亮，他最喜歡採取右側臥睡，睡時左腿向上蜷曲，右手放在耳朵旁邊，因為諸葛亮號臥龍，所以人們就把這種睡覺姿勢稱為臥龍式睡姿，這種睡姿尤其利於男性。
臥龍式睡姿的好處在於：
因為我們的心臟位於胸部左側，這樣右側睡就不會壓迫到心臟，有利於身體血液迴圈。
雙腿捲曲，會讓血液迴圈受到阻礙，如果全伸直了又會導致血液迴圈太長，所以只蜷曲左腿有益於血液迴圈，是比較好的方法。
而用手護耳可以護腎養精，有利於腎陽氣的充足。
養生有三大事，一是睡眠，二是便利，三是飲食，在這三事中睡眠排第一位，可見睡眠的重要性。
我們生活中如果不遵守交通規則，就有可能會出交通事故，睡覺也是這樣，睡覺也有睡覺的規則，如果睡姿不對，也會讓身體出事故，所以選擇一個正確的睡姿，對身體健康是非常有好處的。
2樓：體壇剖析者
正常人的睡眠應該保持在8小時左右，睡眠不足，會導致記憶力，免疫力低下，增加心腦血管疾病的風險。一些不好的睡姿也會影響壽命，比如說趴著睡，頭枕著胳膊睡，蜷縮著睡等。
3樓：小丁創業
因為睡眠不足會影響人的免疫功能，進而會影響人的壽命。不健康的睡姿是趴著睡，因為會累及心臟，十分危險。
4樓：小小小小顰
因為人在睡覺時是各種身體器官放鬆的時候，趴著睡會壓著身體器官，影響身體健康。
睡眠會影響人的壽命嗎？
5樓：易書科技
睡眠與健康是「終生伴侶」。祖國醫學歷來重視睡眠科學，認為「眠食二者為養生之要務」，「能眠者，能食，能長生」。美國有兩位學者，對7000人進行了長達5年半的研究，認為有7種原因可影響人的壽命，其中重要的一項是睡眠。
眾所周知，人可以七天不進食，只要飲水，尚可維持生命，但如果真正七天七夜不睡覺便有生命的危險。
睡眠和人的壽命有什麼關係嗎？
6樓：
當一個人連續睡眠低於7小時時，身體就會發生抵抗力下降。如果長於9小時時，免疫系統就會處於休眠狀態。因此睡眠對長壽有許多關係。
7樓：
有一定的關係的。
據說人的平均心跳是4億次左右，而人在睡眠時心跳要降低的，假如按照人不生病計算壽命的話，睡眠是有利於長壽的。
8樓：匿名使用者
很明顯!
不睡覺你會死得很快!
9樓：擦過皮鞋當過爺
據科學家最新統計研究 每天睡六到七個半小時的人長壽
10樓：老土土
睡眠足人的精神狀態就好，心情也就好，人的壽命自己也長一些！但睡太多也不好，會影響新陳代謝，反而降低壽命，一般一天六至八小為宜。
11樓：匿名使用者
可有可無.不過提醒一下.人睡得太多會變得沒有精神.腦袋反應遲鈍等
12樓：秋月久
睡眠習慣對壽命有影響嗎？
答：有。雖然很難斷定最理想的睡眠時間是多久，但科學家認為，睡眠保持經常的連貫性是較為明智的，堅持每晚睡6個小時肯定要比今晚睡10個小時，明晚睡3個小時要好。
13樓：
有關係,具我所知,人的最佳睡眠時間是7小時,多睡或少睡都會縮短壽命,不過具體時間因人而異
14樓：藍平靜
有 肯定有關係 那對於上夜班的人來說呢？
睡眠時間的長短會影響壽命嗎？
15樓：我不會玩魚人
睡眠時間的長短對人的壽命會有一定影響，但並沒有直接的比例關係。除了睡眠時間外，一個人的基因、身體素質等因素也與壽命的長短有很大關係。
能取得較好睡眠質量的入睡時間是晚上9點～11點。在這期間，人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，利於人們轉入慢波睡眠。
最佳睡眠時間為晚上11點至次日6點，而晚上11點至次日3點為睡眠**時間。此時肝臟的代謝最為旺盛。若長期錯過這段睡眠**時間，將會發生睡眠障礙，導致身體機能紊亂。
那些喜歡夜生活或者不得已加班加點，經常凌晨1～2點鐘入睡的人，是疾病和衰老的先行物件，儘管暫時察覺不到。
擴充套件資料：
睡眠達標好處
1、保護心臟
歐洲心臟病學會大會上宣佈的一項研究成果表明，睡眠不足和過度睡眠都對心臟有害。這可能是因為睡眠會影響諸如葡萄糖代謝、血壓和炎症等生理過程，這些都會對心血管疾病的發病產生影響。
2、得糖尿病的風險降低
即使是健康的年輕人，只要一夜睡眠不足（不到6個小時），就會影響新陳代謝。阿曼卡布斯蘇丹大學研究發現，長期睡眠不足6小時可能與2型糖尿病的發病有關，這種情況下，身體會生成過多的胰島素，但不能用來分解血液中的葡萄糖。
3、保持身材苗條
運動和均衡的飲食對於保持健康、苗條的身材是必不可少的，但晚上休息得好也有助於保持體重穩定。美國**健康研究（nhs）發現，與每晚睡眠7小時的同齡人相比，睡眠不足5小時的人肥胖的風險高出了15%。
4、不容易得抑鬱症
研究表明，失眠的人患抑鬱症的風險是正常人的10倍，而且更容易自殺。有阻塞性睡眠呼吸暫停的人更可能患上抑鬱症。
5、增強免疫力
睡眠質量差會對免疫力造成負面影響，更易患感冒或感染。熟睡時，免疫系統通常會釋放出細胞活素。然而，在經過許多不眠之夜後，身體生成的具有抗感染能力的細胞活素、抗體和細胞的數量會減少。
6、患老痴的風險降低
美國波士頓大學醫學院的研究者發現，快速眼動睡眠階段質量差的人患痴呆症的風險更高。這一週期是睡眠質量最佳的時候，大腦恢復活力的效率最高。
16樓：軟體小百科
睡眠在人的一生中佔有三分之一的時間，同樣一天當中要有8小時左右是用來睡覺的，如果睡眠不足就會導致人的健康受損，導致身體生病。既然睡眠這麼重要，睡眠會讓人很舒服，睡眠還會讓人長個子，睡眠還可以不用做事情，睡眠還會讓人做美夢，很羨慕嬰兒，幾乎一致處在睡眠中，是多麼的幸福。其實，任何事情都講究平衡，講究一個度，睡眠也是一樣，睡眠時間太少，影響健康，但是如果**過度睡眠，也同樣影響壽命的。
睡眠時間長短會顯著影響人體活力，不少於6小時，不長於8小時，取中間值7小時，是一個比較合適的睡眠長度，也就是說，假設每天晚上12點睡覺，那麼睡到早上7:00鍾起床，這樣人體就會更有活力。相反，儘管早睡，可能在10點鐘就睡覺，但是睡到凌晨4點起來，身體的活力也會受到影響，而如果總是睡的很早起的很晚，也同樣會影響身體的活力。
17樓：亮亮48ou簒
睡眠與壽命 芝加哥大學醫學教授伊芙·範科特指出：「我們在衰老過程中經歷的某些激素水平的變化與睡眠質量有關。」美國抗癌協會的調查也表明，人們的睡眠時間與壽命長短有明顯的關係：
每晚平均睡7—8小時的人，壽命最長；每晚平均睡4小時以下的人，有80％是短壽者。 動物實驗表明，睡眠不佳，情緒緊張的動物，用致癌物誘發癌的發生率為70％，而正常動物僅為7％。國家對晉、冀、魯、豫四省普查食管癌者時發現，患者中有消極情緒、失眠者佔56—69％，說明睡眠不佳確是促使癌症發生的原因。
機體之所以滋生腫瘤，是因肌體某個部位的組織細胞的**中發生癌變所致。當體內已存在致癌因子時，一旦睡眠節律發生紊亂，機體則很難控制其裂變，這時極有可能出現癌性突變。 有人作了一個試驗表明：
如果不吃飯，人可以活受罪20天；不喝水，可以活7天；要是不睡覺，則只能活5天。可見對人來說，睡覺比吃飯、喝水更重要，睡眠不足比抽菸、喝酒過量對壽命的影響還大。這也清楚地告訴我們，失眠不僅會讓人們飽受巨大的痛苦，更會讓人大大縮短壽命；真正的壽命殺手不僅是酗酒和吸菸，而且更重要的是失眠。
18樓：匿名使用者
充足的睡眠，是健康生活的一個重要部分，有研究顯示，如果每天少睡一個或者半個小時，長期積累下來對人體會有很大的影響，會導致思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調、內分泌失調等等。
對於長期睡眠不足帶來的困擾建議服用福熙舒御康膏，溫水沖服即可，可幫助安神助眠，改善睡眠不足的情況。
另外適當的按摩改善睡眠不足的情況。按摩可以放鬆肌肉，促進睡眠，通過手指梳理方法，從額頭到頸部開始按摩，這樣做約1分鐘，頭部會感到輕鬆和舒適的感覺。
良好的睡眠準備。睡前應注意進食過飽，不要喝酒、喝咖啡，不要過度用腦和情緒激動，保持平穩的心態。這也包括好的睡眠環境，舒服的床墊被窩，柔和的光線，避免噪音等。
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