1樓：匿名使用者
**小竅門 1、要牢記20分鐘法則：你的大腦需要約20分鐘的時間才能確認你已經吃飽了。對此的應對之道便是在進餐時細嚼慢 咽.
拖長時間,如果你吃得太快的話，你的食量肯定會"超標"應當試著喝一些熱湯,對它你不可「狼吞虎嚥」。 2、與朋友一起外出散步。散步可以消耗身體吸收的熱量，降低你的血壓和心率，當你疲憊不堪時可以使你重新振作起來， 當你煩躁發怒時則會令你逐漸冷靜下來，同時還可以使你與大自然和朋友們有更多的接觸。
散步時應穿高質量的運動鞋 並保持恰當的姿態：雙眼直視前方、收腹、提臀、直背、不要彎腰低頭看雙腳。 3、平時應以爬樓梯代替乘電梯，這樣不僅可以「燃燒」體內熱量，還可以增強心臟機能進而延年益壽。
4、可在每天清晨或晚間去離家較近的山丘進行爬山鍛鍊。在你欣賞日出、日落美景的同時，體內的熱量已悄然消失。 5.
儘可能騎自行車去上班,如果工作單位離家實在太遠的話.可先乘公共汽車到距單位較近的地方.剩下的一段則以騎車或步行來完成.
6、把家務活當作趣味十足的有氧運動來做，其所消耗的熱量足以令你大吃一驚，拖1小時地板可消耗250—400卡路 裡的熱量；熨燙衣服，205卡路里；整理床鋪，210—240卡路里；洗衣服，160卡路里。 7、適當的著裝可使自己顯得瘦一些：應穿著有較長的直線或斜線條紋的服裝，v字型領口和長而窄的尖領也可以在 視覺上產生一些**「效果」，服裝的顏色應為較深一些的冷色調，面料應光滑一些且圖案偏小。
8、所穿服裝應有較強的吸引力。旁人羨慕的一瞥可以使你有足夠的信心與動力繼續保持身材的苗條。 9、對於**過程中可能出現的挫折應有足夠的心理準備並想辦法加以克服。
將通常會遇到的問題和障礙列出一個清 單並寫出當它們一旦發生時你的應對之道。經常進行有正面效果的自我交談。當你遇到一個超出自身控制範圍的挫 折時，應當告訴自己你已竭盡全力並應繼續進行下去。
無論你多麼努力你也無法在生活中掌握一切，所以當你暫時 受挫時不應一味的批評自己。 10、向別人講述你在**方面取得的成果，這樣你會馬上贏得別人的尊敬並獲得廣泛的支援。另外，不斷向別人述 說自己的成果可以使你每天都有美夢成真的感覺。
11、不要三天兩頭地反覆稱量體重。因為每天滯留在體內的水分為1—4磅不等且肌肉的重量也大於脂肪，所以每天稱量體重 會令你喪失信心.另一方面.
應經常注意自己所穿的衣服是否依然合體.這樣你可以不斷地看到自己的進步並始終保持足夠的動力. 12、不要認為自己可以通過體育鍛煉將吃進體內的所有熱量都消耗掉。
你不可能也不應該做到這一點。為了搞清楚 在不增加體重的情況下每天可以吃多少食物，你應當每天記錄下吃進體內的熱量及通過運動所消耗的熱量。應當記 住，無論如何，你每天攝入的熱量也不應少於1200卡路里。
求哪些是晚餐可以吃的卡路里少的日常食物
適合晚上吃的卡路里少的8種食物 1 晚上8點後，吃水果 香蕉實際上就是包著果皮的 安眠藥 除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。2 低脂or脫脂的酸奶or牛奶，嫌酸奶滋味不夠的，可以輔之以果醬...
求犬夜叉的全部opep越全越好謝了
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