1樓：時運傑
增高彈跳 美國最著名縱跳訓練計劃, 練成預計縱跳能力可以提高20到30釐米以上, 鍛鍊過程很辛苦, 整個過程要15個星期. 對於每個動作專案，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個專案，記住不要休息！！ 第一項：
半蹲跳 1、開始時，半蹲至嫉奈恢茫 址胖糜誶埃?br/> 2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。
當在空中，你的雙手需放在後面。著地時，完成一次。 接下來，只需重複以上步驟！！！
迅速提高彈跳力訓練教程2 第二項:抬腳尖（提踵） 1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著 2．腳尖抬到最高點 3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組. 迅速提高彈跳力訓練教程3 第三項：
臺階 1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度 2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上, 3.
重複2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高彈跳力訓練教程4 第四項：縱跳 1.
雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋... 2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋儘量不彎曲...
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次... 這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...
迅速提高彈跳力訓練教程5 第五項：腳尖跳 1. 將腳尖抬到最高點, 2.
用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm
2樓：洛書少年
正規籃筐是3.05m的 按照175身高來講，原地摸高普遍在230cm左右 距離籃筐的還差75cm 而要扣進去還要再加20cm 所以175身高的人要跳至少95cm也就是將近1米的彈跳。
3樓：盤蔚
練吧。。！ 綁沙袋練。。 至少垂直彈跳要30cm 綁沙袋打籃球 打多了就跳的高了。。
4樓：開葳不嘉淑
1.75時可能的，但要跳很高，手指高過籃筐10cm也不一定能扣，本人試過，具體多少能扣不知道
1米75的人要跳多高才可以扣籃
5樓：匿名使用者
我一米八勉強能扣 你的話 臂展我不清楚 總之 正規籃筐3.05米 超過十五公分能勉強扣進 你用 3。2m減去你立正時向上伸直手臂的高度 就是你需要達到的彈跳
6樓：那就這樣吧
這樣說吧，我在一米七四的時候腳不離地單手能夠到的高度是2米35，如果要摸到籃筐至少要跳起70公分，想要扣籃的話，90公分基本能扣，1米以上能稍微做點兒動作
7樓：鐵道控
如果你的手臂較長的話，那你垂直彈跳能達到90釐米米的話就能扣籃，但是如果你的臂展跟自己的身高一樣的話，那你彈跳必須達到1米以才能實現扣籃，按照自己的身體條件去練吧，加油！
8樓：百科直通快車
按你的彈跳，如果是正規籃板，你的彈跳大約有70~75釐米吧，按這種彈跳，你至少要1米90才能！不過，你如果有去練，1米75左右，跳85釐米以上應該可以扣籃吧！
9樓：
nba的籃筐高度為3米，當然國家隊也是這麼規定的， 所以lz想想自己跳多高，不一定會扣籃才行，那有些nba後衛也才180左右一樣可以牛逼。 阿飛回答完畢，望採納
10樓：匿名使用者
七十多公分可以碰籃筐 應該要九十那一片你能扣籃 這個不一定 看你的臂展和身體協調能力 定 臂展長的協調性好的 對彈跳低一點
11樓：匿名使用者
按照內特羅賓遜的標準來算吧 你起碼垂直起跳的高度的有1.1米以上巴！
運動中助跑的彈跳的有1.3米吧 差不多就能扣籃了
12樓：匿名使用者
籃筐3.05m，你必須摸到3.3左右才能扣籃，你的原地摸高2.1-2.2m，即你最少跳1.1m才有希望扣籃
13樓：鹹蛋
勉強扣籃的話大概跳105cm，要做花式動作大約要跳115左右
14樓：消遣
手要超過籃筐半把長，按你的高度，跳一米的話差不多了
15樓：匿名使用者
其實不用1.1米，實際上我們這些籃筐要矮很多~一般一米多點就可以了，相信你~
16樓：竹墨先僧
按正常nba籃板的高度，你至少要跳85釐米以上，如果你臂展較長，80就夠了，以前的nba扣籃王也就和你高的差不多，看好你哦，加由
17樓：特有個性的我
你的原地彈跳摸高到270cm就可以扣籃。
18樓：
1米左右 ，還要看你的籃板是多高。是正規的就差不多。要是不正規就70釐米就可以了
19樓：一巴掌
按照nba官方給出的資料。
一般人的臂展和身高差不多，如果說175的話 加上臂展你的原地垂直高度應該是2米3左右
籃筐的高度3米二。 要想扣籃跳起來手指末端得吵過籃筐30公分。也就是說你得摸高3米5.
3米5-2米3=1米2 你要跳一米二以上的高度 才能扣籃。
要想扣籃這得天天拉韌帶啊。小腿肌肉也要發達。樓主加油把= = 我夢想也是能扣一下下 ，，，，不過
好像不大可能。
20樓：莫小風
正規的話要85釐米到90釐米
21樓：匿名使用者
80com，籃筐距315cm
22樓：仙劍4之處
去球場上實際操作一下，看看差多少就行了啊！一般高出籃筐一隻手掌差不多
23樓：飛天一翼
籃筐高三米一五，除去手的高度，你看著辦吧
24樓：匿名使用者
看你自己的實力才對吧
我1.75cm 很想扣籃，但又不知道..怎麼訓練自己才能很快的實現這個夢想。哪那位朋友能給我個介意... 謝謝
25樓：匿名使用者
175cm。。。彈跳又不好。
我建議你在做夢的時候多多扣籃。
要不然你就在平時把突破和投籃多多練習。
就不怕被人欺負了。
彈跳不好+先天條件不行。。。就別去想扣籃了。
技術才是重要的。nba裡哪個不能扣籃啊？
看重的是技術與身體的結合！
26樓：匿名使用者
找個低框過過癮啊，呵呵，正式的框太高扣籃很容易拉傷胳膊的~
27樓：六紫六紫
基本不可能。175能扣籃的在中國可以說是天生異稟
28樓：匿名使用者
先去買個沙袋,綁在腳上每天晚上練跳繩,蹲起,最好任何時候都綁著,大概2個月左右,彈跳會有增長.不斷的練習,彈跳會不斷的增長,人的潛力是無窮的.
29樓：匿名使用者
跟我一樣身高,我只能抓籃筐.要天天練蛙跳,綁沙袋整天綁著,除了睡覺.要堅持這個最重要,很辛苦的,要練做好心理準備.
30樓：祈夜碎碎
需要天賦的！不要抱太大希望
31樓：匿名使用者
去自殺 重新投胎 最好投成黑人
32樓：愛哭的貓
加強體能訓練很有必要
33樓：麥苗哥
我有辦法：閉上眼睛，躺到床上
普通人的彈跳力要長多高才能扣籃?
34樓：匿名使用者
1米8的標準身高要跳90cm吧
1米9就85cm吧
以次類推~
35樓：匿名使用者
如果是普通人扣藍基本是不可能的,因為身高沒有那麼高,如果是普通人彈跳力得達到1m才有可能.
36樓：匿名使用者
我們要考慮物理方法，如果籃筐的高度為3.05米的話，170到180的再加上前臂（不排除臂展長的人）應該有個2.30左右。
現在考慮力的問題籃筐的高度 — 自己 等於70釐米左右，然後考慮籃球的大小，體重（提示籃球的大小和體重可能會影響人的跳躍高度和手臂伸展），我們可以看出扣籃的高度應該大於籃筐高度，這個高度應該是應該籃球的大小的2分之一（高度為15cm）。可以看出70+15等於85cm，普通人的彈跳10到15歲為30到50cm，15到25為40到55cm'，加上充分的跳躍訓練和核心力量訓練，相信普通人也可以「大風車」等高難度扣籃的（由於大部分的籃筐沒有到甚至超過3.05米，只要nba和cba聯賽用3.
05的，奧運會就不一定了可能超過也可能低於（抱歉扯了不是普通人的）
37樓：洛樂昀
你開玩笑啊,我181[15歲],外面的籃有的一般的需要跳3次才可以夠到,來算算,臂展差不多是身高頭20cm 181-20+90=??? 跳50麼才 還有前面的胡說啊,90cm中國13億人有不了1000個 50cm一般可以達到但你要經常跳哦~~而且熱愛籃球 跳起來的感覺是很爽的
38樓：
主要是身高加彈跳 要超過籃筐一定的高度能夠著是不夠的 最起碼要超過一個半手 然後還要講技巧
39樓：匿名使用者
一般最 少也要跳90cm 3.05米的籃啊
40樓：匿名使用者
中國人一般1米9才能扣
不訓練的前提
41樓：匿名使用者
這些人一點都不專業,這當然是因人而議的了,u不在乎你多高,再高的也有跳不高的,不太高的通過一定的聯絡也會達到理想的水平,要對自己有信心.加油!
42樓：匿名使用者
長到190cm就差不多了
43樓：閒人
弱智問題,自己跑到籃架下看看不就行了.
44樓：
如果沒有什麼彈跳力至少要1.90以上吧..
45樓：全問題
籃筐3.05米，在看看你把手伸起來有多高，根據不同的人的身高和臂長，都是不同的，lz可以自己減一下
1米75彈跳不好，想練扣籃，不知道能不能？要是能希望兩年練出來，吃苦不怕！可以的話給個訓練的方法！
46樓：匿名使用者
十六歲以下還有機會，畢竟還能長高，也可以綁沙袋鍛鍊，對彈跳也有幫助，年齡稍大就別想了，現實點。不過為啥非要扣籃呢，納什不會扣籃，帕克不會扣籃不是照樣很猛嗎，要端正心態，加油。
47樓：匿名使用者
小腿綁沙袋，每天練一千次跳繩，500次原地起跳，記得是拿著球哦。2個月後我相信你可以了。不過打籃球不建議扣籃。你要是投的準，照樣牛逼，喜歡你的妹子一大堆。
48樓：籃戀
每天堅持鍛鍊 抬腳跟！最少一百個！顯示雙腳再變為單腳！這樣有助於跟腱鍛鍊！堅持一個月你就會發現你彈跳有所提高！再就是綁沙袋！
49樓：匿名使用者
兄弟頂你！我180cm口學校矮框綽綽有餘，我高中都是每天10組蛙跳，每組20個練出來的，但是小腿會漲不好看，尤其穿9分褲，望採納
50樓：情歌小王子啊
多跑步。多喝熱水，應該快了
男人175cm140斤算胖嗎，男人175CM 140斤算胖嗎？
bmi指數 bai 身體質量指數，簡 du稱體質指數zhi又稱體重指數，英文dao為body mass index，簡稱bmi 是用體重版公斤數除權以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。的bmi數值 過輕 低於18.5 正常 18.5 23.99 過重 ...
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多吃水煮蛋,練健美的一天得吃好幾十只啊,同時多練一些器械或者俯臥撐 多吃瘦肉,多鍛鍊身體就沒問題目了.但是一定要堅持.你要多 吃一些含脂肪,蛋白質高的食物,而後可以打打藍球,游泳.身材就會好的.要有堅持不懈的段煉精神.吃一段時間健脾丸會慢慢強壯起來.吃了東西脾消化不好.脾虛.脾主肌肉.健健脾吧.對瘦...