1樓：熱情的浮世年華
長期堅持有規律的頭足倒立，能給人體帶來三大益處：
一、提高智力和反應能力；
二、延緩衰老，增神提志；
三、預防和**各種長期直立和勞累帶來的疾病，特別是腦血管疾病。
四、倒立不但能夠使人的體形更加健美，而且能夠有效地減少面部皺紋的產生，延緩衰老。
人在日常生活、工作、學習、運動和娛樂中，幾乎都是直立著身體進行的。人的骨骼、內臟和血液迴圈系統在地球引力的作用下，產生下墜的負重作用，易導致胃下垂、心血管和骨關節病變等疾病的產生。而人體倒立時，地球引力不變，但人體各關節、各器官所承受的壓力發生了改變，肌肉的緊張度也發生了變化。
特別是關節間壓力的消除和減弱，以及某些部位肌肉的鬆弛，對於防治腰背痛、坐骨神經痛和關節炎都有一定的效果。而且倒立對於減去某些部位--比如腰腹部的贅肉也有很好的效果，是有效的**方法之一。
最基本的倒立健身做法：
1、身體直立，左腳向前邁出約60釐米，膝蓋自然彎曲。雙手著地，右腳跟腱要充分伸展；
2、頭頂著地，左腿向後伸直使兩腿併攏；
3、用腳尖慢慢地移動，先向左側移動90度，到達定位時，腰部要向同方向提高再放下；4、然後再往右移動90度，到達定位後重復前一動作，這套動作要緩慢地做3次；
注意事項：
（1）第一次做的時候頭會發痛，最好在毯子或柔軟的布墊上做；
（2）精神要集中，全部意識要集中在頭頂正中「百會」穴；
（3）頭和手要始終固定在同一位置上；
（4）轉動身體時要收下頜，這樣才能保持平衡；
（5）飯後2小時內或喝水過多時不宜做；
（6）每天做一套完整動作；
（7）做完動作後不要馬上休息,最好稍事活動後再休息。
2樓：匿名使用者
對於學體育的來說靠牆倒立可以放鬆腿部肌肉
3樓：凍成冰的火山
可以束形，但不要每天做，腦子容易充血，時間久了會不舒服
長期練習倒立的好處有哪些？
4樓：綜合真善美
鍛鍊倒立行走可以鍛鍊上肢肌肉，還可以鍛鍊小腦，鍛鍊平衡感，是一種比較好的運動，不過這種運動適合年輕人，不適合老年人，尤其是有高血壓的患者，因為倒立會引起頭部血壓增高，會增加腦溢血的風險。
統而概之，練習倒立的好處有
一、促進血液迴圈，減腿部肥肉，保持好身形。
二、倒立可促使血液迴流，特別是女性血液迴流入盆腔增加了盆腔供血、給小腹部帶來更多的 營養成分，有助於盆腔內器官的新陳代謝，對身體大有好處！
三、倒立不但能夠使人的體形更加健美，而且能夠有效地減少面部皺紋的產生，延緩衰老。
倒立的**是由神醫華佗的五禽戲演變而來的，其對於防治腰背痛、坐骨神經痛和關節炎都有一定的效果。而且，通過肌肉骨骼系統之間的反射作用，可以改善神經系統和內分泌系統調節機能，消除胸腔和腹腔器官充血，改善大腦血液迴圈，鎮靜神經，從而使視覺、聽覺、記憶、睡眠得到改善。
但要注意倒立的時間和強度，否則就會對身體造成傷害
第一：倒立顛覆了我們人體的正常迴圈的自然結構，短時間的倒立可以強身健體，但是一次性倒立的時間過長，就如使人體出現充血的現象，令大腦供血不足，也會使心臟超負荷工作，給人體造成傷害。
第二：長期倒立可能會使肩部變寬從而影響到整體的美觀。
第三：倒立時候如果姿勢不對，會對關節造成拉傷，長期倒立手指根部也會生繭
5樓：匿名使用者
1 倒立健身動作要領
1.身體直立，左腳往前邁出大概60釐米，膝蓋自然彎曲。雙手著地，右腳跟腱要充分伸展。
2.頭頂著地，左腿往後伸直讓兩腿併攏。
⒊用腳尖緩緩地移動，先往左側移動90度，到達定位的時候，腰部要往同方向提高再放下。
4.接著再往右移動90度，到達定位後重復前一動作，這套動作要緩慢地做3次。
2 倒立健身每天做多久好
3-5分鐘即可。
倒立可以鍛鍊上肢肌肉力量，還能改善血液迴圈，每天倒立幾分鐘對健康有好處。
倒立方法做起來很簡便，雙臂直仲支撐靠牆倒立就可以了，開始練習時不妨請其它人扶助，五秒鐘就可以了，循序漸進，延至3-5分鐘為好。
3 練習倒立有什麼好處
改善血液的迴圈
因為自立行走人類的血液迴圈由橫向變成豎向，這就造成大腦供血不足和心血管系統超負荷執行。輕者產生了禿頂、眼花、白髮、精神不振、易疲勞、未老先衰；重者腦疾病和心臟病纏身。而通過倒立，人的血液迴圈發生了變化，改善了頭部的供血，對於我們這些腦力勞動、坐辦公室的人特別有好處。
調整內臟器官
因為自立行走人類心臟和腸胃在地心引力下下移。造成許多腸胃和心臟器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤積，產生腰圍線和大腹肥胖。在倒立的情況下，內臟得到重力和反向作用，使下垂狀況得到改善。
放鬆緊張肌肉和疲勞
在引力作用下，致使頸部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的負荷，造成過度緊張，產生肌肉勞損、頸椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。
4 練習倒立的注意事項
1.精神要集中，全部意識要集中到頭頂正中「百會」穴。
2.第一次做時頭會發痛，最好在毯子或者是柔軟的布墊上做。
3.轉動身體的時候要收下頜，這樣才可以保持平衡。
4.每天做一套完整動作。
5.頭與手要始終固定在同一位置上。
6.做完動作後別立刻休息，最好稍事活動後再休息。
7.飯後2小時內或者是喝水過多時不宜做。
6樓：皆有可能
一、促進血液迴圈，減腿部肥肉，保持好身形。
二、倒立可促使血液迴流，特別是女性血液迴流入盆腔增加了盆腔供血、給小腹部帶來更多的 營養成分，有助於盆腔內器官的新陳代謝，對身體大有好處！
三、倒立不但能夠使人的體形更加健美，而且能夠有效地減少面部皺紋的產生，延緩衰老。
四、倒立更有助於人的智力和反應能力的提高。人的智力高低和反應能力的快慢，是由大腦來決定支配的，而倒立能增加大腦血液**和各種條件下的支配感測能力。
7樓：匿名使用者
1、倒立的好處一是改善血液的迴圈。因為自立行走人類的血液迴圈由橫向變成豎向，這就造成大腦供血不足和心血管系統超負荷執行。輕者產生了禿頂、眼花、白髮、精神不振、易疲勞、未老先衰；重者腦疾病和心臟病纏身。
而通過倒立，人的血液迴圈發生了變化，改善了頭部的供血，對於我們這些腦力勞動、坐辦公室的人特別有好處。
2、二是調整內臟器官。因為自立行走人類心臟和腸胃在地心引力下下移。造成許多腸胃和心臟器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤積，產生腰圍線和大腹肥胖。
在倒立的情況下，內臟得到重力和反向作用，使下垂狀況得到改善。
3、三是放鬆緊張肌肉和疲勞。在引力作用下，致使頸部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的負荷，造成過度緊張，產生肌肉勞損、頸椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。
8樓：想我所想隨性而為
●每天堅持倒立—可以有效鍛鍊我們的身體器官：
日常生活中，隨著我們的年齡不斷增加，其身體內的器官組織很容易會由於重力影響，而導致器官組織出現不斷下移的情況，從而在一定程度上能夠幫助我們緩解胃部下垂、腎下垂等問題，另外對於肢體靜脈迴流不暢而導致的水腫也有一定的緩解作用。
●每天堅持倒立—可以有效預防神經性疾病問題：
日常生活中，我們在進行倒立時，很容易由於重力的問題，而導致大腦當中存在較多的血液湧入，所以這就會讓大腦得到充足的血液供給，從而在一定的程度上緩解了腦部由於缺血缺氧而導致的失眠多眠、神經你衰弱等問題。除了這些問題之外，還能夠幫助我們輔助**健忘的問題，長期堅持進行適當的倒立，很容易讓精力更加的充沛。
●每天堅持倒立—可以起到一定的**效果：
日常生活中，如果你能夠每天堅持半小時的倒立，可以在一定程度上消耗身體上的一些熱量，能夠幫助我們消除身體上的一些多餘脂肪；同事對於腹部的肌肉塑造也能夠起到一定的好處，不過切記倒立的時間不要過久，不然很容易會導致你出現頭暈眼花的問題。
●每天堅持倒立—可以起到鍛鍊大、小腦的功能：
日常生活中，每天進行適當時間的倒立，能夠讓大、小腦的血液供給充足，而大、小腦中會得到充足的營養以及氧氣，從而讓大腦細胞處於活躍的狀態，這種情況下就能夠讓我們的大、小腦保持足夠的靈活性，對我們身體的平衡也能夠起到一定的鍛鍊作用。
●每天堅持倒立—可以起到調節神經系統的作用：
日常生活中，每天進行適當時間的倒立，能夠讓我們身體的骨骼以及肌肉形成一種反射，對於我們體內的神經系統以及內分泌可以起到一定程度上的調理，改善你的視覺、聽覺能力，另外這種鍛鍊還能夠幫助你提高記憶力，讓你的注意力更加集中。
9樓：柳書意
將血液送往頭部，消除疲勞，活化腦細胞，令頭腦清晰。
活化腦下垂體、松果體及甲狀腺等，增加血液內的血紅素，強化全身機能。
增強記憶力及集中力。
改善失眠及頭痛。
幫助消化，**便祕。
身體倒轉時心臟得以休息，減輕心悸情況。
身體倒轉過來可以防止內臟下垂。
減低患感冒、咳嗽和扁桃腺炎的機會。
增強自信。
強化手臂、肩膊、腹部及背部。 注意事項！* 患高血壓、心臟病、視網膜脫落及頸椎、脊椎歪曲者，以及經期期間的女性應避免做"頭倒立式"。但經期完後立即做則可幫助平衡荷爾蒙分泌。
* 低血壓者不宜一開始就做這姿勢。
* 請勿隨意鬱動頭部，否則容易扭傷頸椎。這姿勢最好在瑜伽導師的指導下進行。
* 完成"頭倒立式"後，嬰兒休息姿勢。初學者可休息一段較長的時間，這樣能令腦部及心臟處於水平位置，令血壓恢復正常。
10樓：綜合養生季
倒立能讓身體更健康？倒立有哪些好處，你知道嗎
11樓：及英秀
長期練習倒立是一個比較好的運動。可以使政治肌肉發達，還可以鍛鍊人的平衡感。倒立能夠改善血液迴圈使腦部血液充沛起到健腦作用。但是這是年輕人的運動不適合老年人。
12樓：匿名使用者
鍛鍊腦部充血，對身體筋骨活動都有好處，但是要注意合理控制，注意時間，老年人別做這個
13樓：
鍛鍊有各種各樣的鍛鍊方式，不一定到定州好處多。嗯，得適合更年齡段嗎？因為年齡大一點兒適合走不我那個？輕點兒的運動。血壓高的人不能煉習倒立。
14樓：匿名使用者
肌肉緊緻，血液迴圈良好，腦部供血充足，可以鍛鍊上肢和腰部大腿肌肉。
15樓：匿名使用者
長期進行倒立訓練，能減去某些部位，比如腰腹部的贅肉，而且能夠有效地減少面部皺紋的產生，延緩面部面部肌肉下垂，對**精神不振、易疲勞、未老先衰也有一定的幫助，更有助於人的智力和反應能力的提高。但倒立時間不能過久，每次15分鐘左右為宜，時間長了，會有耳鳴腦漲和眼花等現象。
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