1樓：小袋學長
大一大二男生引體向上19個為100分。
引體向上所需要的場地和器材不復雜，不需要特定練習場地和器材，只需滿足人體的豎直垂吊，其練習地點多樣化，練習場地易於尋找，不需額外費用。
該動作自身與人體上肢骨骼和肌肉的生理作用相一致，不易導致訓練者受傷，練習者在獨自練習時一般不需要他人的額外輔助，是一個安全、高效、簡便的訓練動作。
引體向上是人體手臂抓握力、上肢力量、背部力量和腰腹肌力量的美與力量的綜合體現，這一動作練習對提高上肢懸垂力量、握力以及有著十分關鍵的作用， 單槓卷身上等槓上動作的基礎。
鍛鍊效用：
引體向上重點鍛鍊背闊肌和肱二頭肌，對肩胛骨周圍許多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的訓練效果。認真練習此動作，可以矯正不良的身體姿態以及提升精神面貌，使練習者擁有倒三角形的健美體型，在攀巖、划船等休閒運動專案中表現得更出色。
引體向上鍛鍊背部，增加背部的寬度。可以有效地緩解背部疲勞，幫助年輕人在很大程度上解決和預防一系列腰、背和肩部的疲勞和痠痛等問題。同時可以拉伸脊柱，使脊柱盡力伸展，促進脊柱骨的增生。
不同握距的正握引體向上能發展大圓肌、小圓肌、岡下肌、斜方肌、肱二頭肌、背闊肌，但是側重點不同。寬握引體向上重點刺激背闊肌中、上部； 中握引體向上重點刺激斜方肌； 窄握引體向上重點刺激背闊肌上部、大圓肌。
2樓：匿名使用者
請參照《國家學生體質健康標準》引體向上各年齡段的評分標準：
3樓：匿名使用者
學校的一張記分** 滿分優秀26個
青春期健身的禁忌
4樓：匿名使用者
年齡處於青春初期的少年兒童，身體尚未充分發
育：在生理方面，肌肉纖內瘦、骨骼細嫩容、內臟器官不成熟；在心理方面，則是人小心大、自我估計不足。若是憑一時衝動或興趣，驟然進行強度大、負荷重、對抗激烈的大運動量活動，會造成運動損傷，如骨折、肌肉拉傷、關節扭傷等。
青春期健身到底會不會影響身高？
5樓：一二三也是
答案：會的。bai
1.你想想看一些世界du冠軍zhi型的體操運動dao員，你就知道了。過早內
的健身或者塑性容對你身高的增長或多或少有一定的影響的。
2.青春期是人身高增長的重要時期，也是大多數人身高猛增的階段。青春期健身要有度，不應過分迷戀塑形或者肌肉，除非你是相關領域職業的運動員。
3.多做運動，比如籃球等等一些引體拉伸的運動，同時，營養要跟得上，這對你長高有幫助。
總之，一句話，青春期的你們，身心的健康是最重要，祝您生活愉快！
後續有問題可以繼續向我提問，知無不言，言無不盡。望採納，謝謝！
6樓：匿名使用者
多做一些拉伸的運動就行 應該不會影響身高的 但是 營養得跟上 不能餓著。我初一的時候168 初二就175了 初三177.5 按照我的情況初二是最長個的。
7樓：ok他是信賴
會的，多打打籃球，踢足球等多少回增高一些。
8樓：匿名使用者
跑步機，其主
來要系在扶手源
架適當位置
bai處設一樞杆，復使該
du樞杆向機體前zhi下方延伸，並使其dao另端樞結在跑步框架的適當位置處，在跑步框架前端底部設有一貼地滑輪，因此，當跑步框架由後方被舉起遂行折收作業時，該貼地滑輪將有助於使用者的施力。
9樓：匿名使用者
來看看這個兩歲就被父親帶到健身房訓練的小男孩！
男生青春期可以健身嗎？
10樓：sandin就是楊成
有些健身bai專案會影響到身高du的發育像：負重深肌肉zhi的高速生長期dao在18-20歲以後。 你現在肌肉夠版漂亮了。健身權
其實也是鍛鍊身體對身體對發育當然是有幫助的！
只是要注意適量 畢竟你現在還處在身體發育跟身高發育的階段嘛好好保持你的魅力身材。
11樓：匿名使用者
可以的，但不要做強度大的運動，比如能舉7kg的亞鈴，練的時候只要2.5-5kg就可以了，
12樓：新疆菜鳥
鬱悶 青春期 有不是月經期 你怕什麼 在不練練 你的更年期就來了
13樓：匿名使用者
會有點影響 ，但不大。
14樓：匿名使用者
當然可以了，最佳時期
15樓：匿名使用者
不會的，放心吧！但營養要跟上
青春期健身會影響發育嗎？
16樓：enjoy琪蛋
適當運動對處於發育期的孩紙們是很好的，
17樓：玫瑰花的血禮
我的肌肉像變異一樣，太大了（15歲）同學們都笑我，我說：經常運動的成果
18樓：匿名使用者
怎麼會呢，會對身體健康啊，線條那些有幫助
19樓：精心生活館
會讓身體線條更好，更強壯。
20樓：娛樂十三姨
人體肌肉約639塊。約由60億條肌纖維組成，其中最長的肌纖維達60釐米，最短的僅有1毫米左右。
我現在15歲1米76，96斤，男生，很想練出腹肌來，但是看網上說青春期健身影響身高，請問可以健身嗎？
21樓：風凌意念
我現在18歲1米76，96斤，男生，很想練出腹肌來，但是看網上說青春期健身影響身高，請問可以健身嗎，關於這個問題，我只能說在你這個年齡運動還是要適量，因為雖然說健身不會影響發育，但是過度勞累是會影響的，健身容易掌握不好那個度，所以健身可以，但是一定要注意方式方法
22樓：不會健康美
可以的，自己專門做跳躍以及引體向上等有助於長高的運動，聯絡複習每天堅持練就可以，你可以通過引體旋轉來練習腹肌。
23樓：哀韓餘方
你現在還在長身體呢，平時多注意鍛鍊就行了，打打籃球啥的就行了。
24樓：baby乖買糖吃
可以健身的，有些人在小的時候就開始鍛鍊身體了，只不過在不同年齡段的鍛鍊時間肯定是不同的
25樓：跑馬的漢子
可以健身的，但是要注意身體承受能力，不要負荷健身
26樓：善良的
可以健身，但是你還小，多跑跑步，鍛鍊一下身體就好。
27樓：二手情話
健身的話肯定要合理的安排，你這個年齡健身的話有助於長高啊，但是一定要合理安排。
28樓：布達拉的王子
可以健身，練些肌肉出來，也可以學武術，學詠春拳防身，切不可主動攻擊人。
29樓：匿名使用者
最好不要，因為你還沒有長成，各個器官都還在發育之中，所以不應該健身。
30樓：來自靈隱寺動人的海藍寶石
練腹肌的運動應該不影響長高的吧？
31樓：前曼嵐
青春期的男生也是可以健身的
32樓：匿名使用者
在15歲1米76，96斤，男生，很想練出腹肌來，但是
青春期練肌肉會影響長高嗎？
33樓：宇宙外的三道題
bai青春期練肌肉會不會影響du長個，這裡zhi有一個負荷和年dao齡的問題。在內15、6歲之前建議做徒手容鍛鍊動作，15、6之後再做適度的負重訓練（不超過體重的一半）。11到14歲是人體身高生長的突增期，來自縱向的壓力可以促進骨骼的生長，但是壓力過大反而會影響骨骼生長髮育。
34樓：戀小柒幟
豆製品可以多吃，bai含有蛋白質，du牛奶等等，平時zhi
多做戶dao外運動，可以多晒專太陽，多吃
蔬菜和屬水果，不要挑食，少吃零食，保證睡眠也很重要，尤其袁樂回憶法，有希望的，如果運動一定多是跳躍的那運動，看籃球運動員就知道。
35樓：匿名使用者
樓上錯了。還是會
來影響源身高的，這樣吧樓主，我bai強烈du建議你鍛鍊，但不建zhi議你做舉重dao這一類的運動（比方說雖然你不會舉重，但你還是有可能舉著兩塊很重的啞鈴，像舉重一樣玩它們的）。這運動會把你的韌帶骨骼什麼的往下壓，長時間還是會阻礙長高的。但是實際上阻礙你長高的運動不多，而且促進你身高的運動更多，像跑跑跳跳的，多多運動吧
36樓：我是劉翔
正常練習肌肉沒事，別過多的練習深蹲就好，自身重量的練習最好。
37樓：愛劃過嘴邊
不影響。青春期就是長肌肉長高的。不會影響，但是練肌肉要適度，不然會有些過度勞累而導致長高緩慢。希望我的答案對你有幫助
38樓：匿名使用者
不會 肌肉和骨骼能一樣麼？建議多打籃球。也鍛鍊肌肉 身體素質 和身高
39樓：手機使用者
不會，你跑步，跳繩還會增高！但那些，深蹲，舉重會影響！
40樓：匿名使用者
影響,一般鍛鍊會使人長高
41樓：匿名使用者
最好還是別練。為啥？你練肌肉，蛋白質全用在長肌肉上了，會影響身高。具體的
版科學理論我說不出來，權我只說我看到的吧
我兩個堂哥，16 17左右每天都去公園練單雙槓，確實練出來一身塊兒，但是兩人都長得不如父親高
我一個同學，愛好就是健美，也是初中就開始練，肌肉相當之發達，結果沒長高，就比他媽媽高一點
你現在正是長身高的階段，為了保險還是少練吧，做做俯臥撐應該問題不大，就是別用大重量來刺激肌肉生長，掠奪蛋白質。
另外我特別推薦籃球運動，想長身高，這絕對是好方法 多跳，多搶籃板，能使身體充分伸展，促進身高發育
希望我的回答對你有所幫助！
男生在青春期適合健身嗎？
42樓：無聊海賊王
不要舉重，多用器械，儘量避免肌肉痠痛，小重量，多次數，建議去健身房，用專業器械，有針對性，比較科學，也比較安全。青春期健身對以後的體型塑造有很大好處。
43樓：向前一標
可以鍛鍊，不過要適量，飲食也要跟上
44樓：陸某
調整好作息。
適當的鍛鍊。
才會有效果。
45樓：我是陳卿練
凡是有個度，因為還在長個子，建議先不去舉重什麼的。
青春期健身會影響長高嗎
46樓：娛樂十三姨
人體肌肉約639塊。約由60億條肌纖維組成，其中最長的肌纖維達60釐米，最短的僅有1毫米左右。
47樓：比爾高
健身對長高有一定的促進作用，但是青春期不能從事太多負重的運動，建議以拉伸、跳躍類運動為主。如果想更快的長高，可以服用比爾高，以促進長高的目的。
48樓：匿名使用者
過度鍛鍊就會影響 可以多打籃球等運動
49樓：赧朋申屠微婉
不會的，青春期健身有利於身體發育，加油吧孩子。
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