1樓：匿名使用者
每天睡覺前我都會告訴自己在累也要抬腿，讓腿部放鬆。除了增加下半身的代謝之外，還可以消除腿部水腫，還有腿痠痛抬腿的話也同樣具有功效呢。若你覺得這樣子可能自己無法堅持多久或者效果呢不是很明顯，那建議你考慮做抽脂或打瘦腿針效果比較明顯。
2樓：匿名使用者
每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大部；然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液迴圈，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到**瘦腿的目的。
若你覺得這樣子可能自己無法堅持多久或者效果呢不是很明顯，那建議你考慮做抽脂或打瘦腿針效果比較明顯。
3樓：匿名使用者
多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液迴圈不暢，讓腿部看起來腫腫的。如果你想效果比較快建議你打瘦腿針或者做腿部抽脂。
4樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
5樓：妙技生活
今天帶給大家的是腿部啟用訓練，適合將要進行腿部塑形的同學，這系列訓練有利於找到腿部發力感覺。
6樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
我是一個女生,如何瘦腿
7樓：妙技生活
今天帶給大家的是腿部啟用訓練，適合將要進行腿部塑形的同學，這系列訓練有利於找到腿部發力感覺。
8樓：止憶曼
別減了……只要你不是胖的無藥可救，初三魔鬼訓練包你很瘦很瘦……
我跟你一樣，我在喝那個玄米茶**，只喝了幾天，還不見什麼效果。
**說到底還是少吃加運動
9樓：北總**專家
你好，瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。
邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以1o秒鐘做1o次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿內外測
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。
訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。
剛開始做的時候，以1o秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度還有
10樓：
一句話，想瘦**就鍛鍊**就對了。
11樓：雨志新
外部輔助：洗澡時多注意按摩。。。
食物：雷公根，代水喝，我喝過，一個月3釐米。。。鮮檸檬片泡水。。。
個人最有效的：每天走路半小時以上（6000步）。我也是學生，時間也緊，我學校離家比較遠，所以我早上坐公車去學校，這樣不用起太早，晚上堅持走回家，你可以在走路時背背單詞和文言文，既不會浪費時間，又可以分散注意力，不會覺得太累。
記住，要快走，走完不能立即坐，會pp大。。。要做做放鬆和拉伸運動，我是3月底開始走的，沒有很刻意節食，每天走完喝200cc檸檬水，到現在，褲子小了三個碼。
我是女生，怎麼瘦腿和屁股啊
12樓：
如果是瘦屁股，本人強烈推薦跳繩；如果是瘦腿的話，要看個人了，但是我可以把我的親身體驗跟你分享一下。之前也是為了**選擇跳繩，從1000個開始，每隔兩天增加200個，最後在做一些大約10分鐘的瑜伽練習調整氣息，然後按摩放鬆腿部肌肉，以防肌肉結實變蘿蔔腿。就這樣堅持了兩個星期，照鏡子看身材明顯收緊很多，最明顯的就是甩掉了屁股上的肥肉，我的大腿塊肌不見了，有線條了； 有些人說跳繩腿會變粗，我個人覺得做好跳後的腿部放鬆就不會出現蘿蔔腿了。
當然每天的1000-1500當然不是一次跳完，分幾組，看你自己的狀態，感覺累了就要停下來休息，間歇期間要伴做踢腿，拉伸動作，不要一動不動的原地休息；跳完之後做踢腿，按摩放鬆肌肉，是不會使小腿變粗的，最重要的是運動要放鬆心情去做，帶著擔憂，緊張的情緒反而適得其反，我一般都聽著**做運動。之後休息那麼半小時到40分鐘，再去洗澡，利用沐浴乳在全身按摩一週再衝洗；最後洗完了之後，再塗抹潤膚露的時候，特別針對小腿在以打圈圈的形式按摩放鬆，堅持這幾個步驟，不僅不會使腿變粗，反而可以修護雙腿。
13樓：miss-小
每天堅持慢跑，最好是飯後跑，因為跑完在吃更容易胖。不要總是坐著。多跳繩也可以。
我是女生.上身不胖.腿卻很粗.怎樣瘦腿?
14樓：匿名使用者
這個情況在中學女生中很普遍，主要是長期坐著不運動，導致腿部血液迴圈不暢，積壓在小腿和膝蓋處。（我本來就是這樣的）我後來就儘量穿寬鬆的褲子，每節課下課都伸伸腿。其次，你要學拉腿部韌帶，不要怕痛並且堅持，能拉到一字開最好，因為拉韌帶能使肌肉變細長。
我是高一下學期拉開韌帶學會劈叉的，後來腿就變細了好多！對了，不要做跑步跳繩這種運動，會促進小腿肌發達的，我們要做的就是使小腿肌鬆弛下來變平滑！
15樓：匿名使用者
同道中人阿， 我也是這種情況，你千萬不要跑步 這樣會變肌肉的 做那個半蹲的動作，跳繩，游泳 這樣的方式比較適合我們這種情況。 我就是常年坐著 上課的時候坐著不動，上班了也還是這樣，有吃巧克力什麼的 我臉和腿相對於我本身來說偏胖了，天天被人打擊，所以我立志**，看他們還怎麼打擊我。壓腿也行的 開啟雙手，左手向上碰右腳腳尖，右手相反，來回做30次每天 不錯 全身得到伸展。
沒事多起身走走，這樣也會好 不能急。
至於瑜伽瘦腿的話 我真有一招有用，就是屁股坐在腳後跟上，膝蓋併攏。從中間做下去往後躺 5分鐘就好。
16樓：花妖樹精
不會，倒會越來越壯，肥肉變肌肉，做瑜伽可以
17樓：__宿_命
慢跑是可以瘦腿的噢~我以前堅持了一個月就有效果了。對身體也很好。
其實沒必要一定要瑜伽，很多小動作經常練習也可以瘦腿噢。起立蹲下啊，踮起腳尖爬樓梯啊，反正類似的小動作很多的。
還有，吃完飯不要立即坐下，最好是做做小家務或是走走路什麼的。你也可以喝點茶，有助於清理腸胃。
想要瘦腿的話一定要保持良好的坐姿，千萬不要蹺二郎腿喔。
18樓：星空原
下樓梯，堅持3-4個月
我是女生，13歲，164cm（將近165了）41kg，腿粗，如何瘦腿？
19樓：火影百科全書
你還小別把工夫放在這些上，主要的任務是學習。
下面是瘦腿的方法：
想讓雙腿曲線變長變直麼？想要小腹越來越瘦麼？如果你錯過以前的健身操，這個操一定要學啦，堅持鍛鍊身材才會越來越好。躺在床上就可以做，一起來跟我來吧！
一.水平躺在床上，雙腿並在一起，雙手放在身體兩側。
二.吸氣雙手和上半身不動，雙腿一直並著，向上慢慢舉成45度，這樣幫助拉伸小腿肌肉，保持1分鐘，完成一次吸氣吐氣過程。
三.再努力往上抬大腿，拉伸大腿，腿與上半身90度直角，這個過程上半身始終不動，小腹肌肉緊繃，吸氣時注意收腹，吐氣時氣從鼻孔出來，保持1分鐘腿再慢慢放下。
這個操看著很簡單，其實抬到90度時確實很難，要用小腹的力量，所以能做到瘦小腹拉長腿的效果。每天睡前來回做10次，肌肉會被拉長，肚子贅肉也會不見。堅持一個月吧,(最好配合一下合理飲食,效果更佳哦)肯定會大變樣的^^
瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，
兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1o秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。
邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿外側
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。
訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。
剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標。
經常這樣就瘦了
20樓：東堂修彥
首先 41kg 164.5cm的身高 重量是可以了啊其次 你現在13歲而已 還得繼續發育長個子呢再次 你有沒有發現 伱這個年齡的人在六年前達到此身高的人沒有先在多？這是因為飲食 先在的小孩吃的都是高脂肪、高熱量的食品
所以 這類大眾食品少吃最好不吃 就行了 你會慢慢瘦的 畢竟你不屬於胖的。
21樓：匿名使用者
164才41kg，不算重啊～～～
腿粗也只是相對而言吧
22樓：學習ps中
很好啊~保持就好啊~
23樓：匿名使用者
那你個子挺高的嗎，我14歲男孩子才175cm，我爸爸總和我說要想長高各子，就得多跳跳，所以我每天都跳，個子也突飛猛進，我的腿有很瘦，可能是我多跳的原因吧，介意你也多跳
24樓：匾暭彝ィ浚
瘦小腿的話，經常掂著腳走就可以瘦，穿高根鞋試試~！
15歲女生怎麼瘦腿 我的大腿小腿都有一些肌肉 怎麼才能快速的瘦腿呢
25樓：匿名使用者
你好，平時可以以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。
再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1o秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
26樓：影子
瘦腿只能是減脂肪，肌肉是沒有辦法的
（男生勿入）我是女生。請問剪刀腿可以瘦大腿嗎？具體是瘦大腿的**？一天要做多少個才有效？請做過的女
27樓：山竹瓷
剪刀腿確實可以瘦腿 我試過 至少要100-150個差不多 做到大腿內側痠痛 累了可以舉在空中 這樣可以美化腿型。具體瘦的話最有用的部位是大腿內側贅肉。我做過這個動作 確實值得一試。
希望我的回答可以幫到你。
28樓：已稱神何爭王
內側 一天100 滴水穿石 在一個我是男的
我是女生上身不胖腿卻很粗怎樣瘦腿
這個情況在中學女生中很普遍，主要是長期坐著不運動，導致腿部血液迴圈不暢，積壓在小腿和膝蓋處。我本來就是這樣的 我後來就儘量穿寬鬆的褲子，每節課下課都伸伸腿。其次，你要學拉腿部韌帶，不要怕痛並且堅持，能拉到一字開最好，因為拉韌帶能使肌肉變細長。我是高一下學期拉開韌帶學會劈叉的，後來腿就變細了好多！對了...
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我是女生總是嘔吐怎麼了，我是一個女生總是嘔吐怎麼了
中暑了還有就是身體太弱 1,早上刷牙會嘔吐的人，而且嘔完是很舒服，這樣可能是因為你得的是咽喉炎！可以吃一些的蜂蜜，市場上是有賣這樣的蜂蜜，而且早上吃蜂蜜對身體有好處，但記住不要用熱水，用溫水 2.其他時段嘔吐如果你確定不是懷孕的話，那可能是你的胃不大好，不知道你是不是食慾不正，但是如果是胃的原因到了...