1樓：碧海飄雪闊天空
新陳代謝低，一是由於脾胃功能不好，可以吃健脾胃的食物和藥，或者是為了**不吃東西，人在餓的時候新陳代謝會降低
有氧運動半小時以上可使新陳代謝在未來的一天裡保持加速狀態；大運動量也會使能量消耗增加，加速新陳代謝。
怎樣才能促進身體的新陳代謝?
2樓：禰的生活小幫手
科學合理的運動是提高新陳代謝最有效的方式，個人要根據自身的體質來選擇，另外要注意營養的均衡，保持樂觀的心態，及時減輕內心的壓力，多吃鹼性的食物。提高新陳代謝的方式：
1、有氧運動：每天有40分鐘以上的有氧運動，可以更快的提升新陳代謝，能夠通過體液和尿液的方式，把廢物排出體外。可以選擇快步走、慢跑、跳繩、打籃球等運動方式，同時也要加入重量的訓練，這樣可以增加肌肉的組織。
2、多喝水：如果身體處於缺水狀態就會減少了熱量的燃燒，所以要保證每天2000毫升的水量，另外要多吃新鮮的蔬菜和水果，裡面含有大量的膳食纖維，有利於促進糞便的排出。多補充蛋白質可以促進新陳代謝。
除此之外也要保持充足的睡眠，睡眠的質量直接關乎到了荷爾蒙分泌水平。
提高新陳代謝的食物有：
1、葡萄柚、芹菜：葡萄柚可以加快新陳代謝的速度，幫助身體燃燒更多的熱量，葡萄柚可以延長消化的時間，從而增加了飽腹感，另外裡面含有的膳食纖維能夠穩定血液中的血糖水平。芹菜裡面含有的卡路里很少，當進入腸胃道里面就會燃燒卡路里。
2、全穀物、綠茶：全穀物裡面含有的脂肪很低但是卻擁有豐富的礦物質、維生素、碳水化合物，有利於健康。綠茶具有去油脂和油膩的功效，能夠提升新陳代謝的速度，有利於健康。
綠茶裡面富含抗氧化劑，能夠加速新陳代謝，減少了脂肪堆積。除此之外，也可以使用金槍魚、三文魚為身體補充不飽和脂肪酸。
3樓：老姚說健康
身體溼氣重容易肥胖，每天做好兩件事，促進新陳代謝，排走溼氣
4樓：極簡瑜伽樂園
沒時間經常鍛鍊？2個動作偶爾練練，提高新陳代謝，增強免疫力
5樓：塗俊達
十個提升新陳代謝的方法 你從沒想過新陳代謝的快與慢有何差別，但若是你出現過以下症狀：拼命節食還是瘦不下來、換了新的保健品，**狀況依舊沒有改善、體力越來越差，動不動就覺得倦怠。恐怕就得好好想想該怎樣提升新陳代謝的速度了!
有人常常納悶為什麼飲食和生活習慣並沒有改變，可是體重卻一直增加，體力卻越來越差，甚至連臉上冒出的「痘痘」也越來越難好。其實這些潛移默化的改變，有一個重要關鍵便是新陳代謝的速度變慢了。 雖然體質、遺傳及年齡等因素都會影響新陳代謝的快慢，不過天生新陳代謝緩慢的人並不多，多數人都能靠後天調整，來達到有效提升新陳代謝的目的。
記住以下幾個小訣竅，並落實到你的生活裡，你就能輕鬆擁有健康美麗。 1.有氧運動是提升代謝最快捷的方式。
增加運動的質與量是加速新陳代謝最直接快速的方法，適當的有氧運動可以幫助消耗熱量、減輕體重。而且運動之後，能將氧氣帶到全身各部位，大大提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。不妨利用每天午餐後的休息時間，在辦公室附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不用累得滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便祕。
2.加入重量訓練能增加肌肉組織。人體內的肌肉組織越多，越能產生熱量，使新陳代謝加速。
只是隨著年齡的增長肌肉會逐漸流失，進而導致代謝下降。因此，若想維持良好的代謝速度，就必須重視鍛鍊，以增加日漸減少的肌肉量。 對肌肉組織較少的女性來說，舉重這類可以幫助增加肌肉的重量訓練運動，就顯得格外重要，因為增加肌肉數量就能增加新陳代謝。
一旦肌肉量增加了，一天將可以增加消耗100到300卡路里，甚至更多。不必擔心肌力訓練做多了，會練出一身「健美的肌肉」，因為男女的肌肉組織並不相同，況且，健美選手也不是這麼容易就能練成的! 3.
多喝水。多喝水就能促進腸胃蠕動，並通過流汗或排尿，把體內多餘的毒素和廢物排出來，加速新陳代謝，如果喝的是優良水源地的礦泉水，對健康的助益則更多，能在喝水同時順帶補充身體所需礦物質。 4.
停止無效的節食並多攝取蛋白質。別再漫無目的的節食了，否則你會發現身體越來越糟，體重卻是一點未減。 但改變飲食內容，加強攝取纖維素與蛋白質，卻是提升新陳代謝的安全方式。
比如，藍藻中含有容易消化的蛋白質及高含量的次亞麻油酸，能幫助提升熱量的代謝;而綠藻中的葉綠素能淨化血液，提供絕佳的排毒效果，至於最常食用的海藻類，則富含近30種的礦物質，能促進水分代謝，並加強免疫功能。 5.深呼吸。
呼吸把新鮮的氧氣送進肺部，經過氣體交換後，再把不要的廢物及二氧化碳排出體外，起到淨化血液、促進代謝與迴圈的功效。 大多數的呼吸都是無自主意識下的反射動作，每次吸氣送進肺部的容量其實很有限。呼吸頻率越快表示呼吸量越小，好不容易吸進的氧氣，還來不及發揮作用，又被送出去了，加上短促的呼氣，更使得廢棄的二氧化碳繼續殘留在肺裡。
所以，經常提醒自己做做深呼吸，可以幫助加速體內廢棄物的代謝。 6.獻血好處多，利人又利己。
獻適當的血不僅能救人一命，還可以大大促進自身新陳代謝的能力，不但不傷身，定期捐血反倒也是維持健康的方法之一。因此，只要你身體健康，應踴躍獻血。 7.
選能促進代謝的茶。綠茶中的氨基酸、多酚素、維生素等成分，可以幫助降低血脂和膽固醇，並能調節脂肪代謝，除此之外，綠茶中的咖啡因同時具有利尿和刺激胃液分泌的作用，還可增加肌肉的呼吸速度及工作量，因此多喝綠茶有益健康。 8.
利用正確的按摩手法。體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，決定身體對於廢物、毒素等物質的排除速度，因此，通過正確的按摩手法，能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利排洩體內廢物。 9.
常泡熱水澡就能變美麗。泡澡是另一個促進新陳代謝的最簡單方法之一，利用反覆入熱水浴的方式，促進血管收縮、擴張，並刺激汗腺發汗，每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入熱水浴的迴圈重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑1000公尺。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。
但要注意的是，心臟不好的人不適合泡這種熱水澡，不妨改用傳統的保健良方——熱水泡腳來取代，這不只能使腳部微血管擴張，促進全身血液迴圈，還可增加細胞通透性，提高新陳代謝，同時達到健身祛痰的作用，並且改善雙腳冰冷的情況。 10.補充維他命b群，不要成為夜貓子！
經常熬夜或作息不規律的人不僅老得快，健康耗損得特別凶，奉勸你能不熬夜就儘量別熬夜吧!如果是因為工作需要、不得已的話，就得多多補充富含維他命b群的食物，因為它們是促進人體新陳代謝的必要因子。維他命b群通常指的是維他命b1、b2、b6、b12及葉酸、菸鹼酸等，它們在促進新陳代謝、提供能量、保護神經組織細胞等方面，都對身體有很大的幫助。
就像脂肪的堆積不是一天兩天形成的結果一樣，去掉脂肪也絕不會是一朝一夕的事。其實，無論是從塑造完美體形，還是從擁有健康身體的角度出發，你都有必要堅持多運動、節制飲食和有規律地生活。如果你萬一有一天兩天沒有堅持鍛鍊，或一次兩次沒有剋制住飲食，也千萬不要就此放棄，隨後的幾天恢復好的習慣就足夠了。
更不要因為一天兩天或一週兩週有效果就放棄，因為堅持就是勝利。
滿意請採納
身體新陳代謝快怎麼辦？
6樓：匿名使用者
身體新陳代謝快屬正常情況。新陳代謝較快的人更健康。
新陳代謝是身體消化、吸收、排出廢物的能力，是保持人類健康的好幫手，能夠維持身體器官的有序執行。醫學上對新陳代謝快好，還是慢好沒有準確的界定標準，不過英國阿伯丁大學的研究卻發現，排除疾**素，新陳代謝較快的人更健康。
身體表皮面積越大，新陳代謝就越快。兩個體重相同體積不同的人，個矮的會比個高的新陳代謝慢一些。個高的人因為表皮面積大，身體散熱快，所以需要加快新陳代謝的速度而產生熱量。
擴充套件資料：
新陳代謝吃以下食物好：
1、洋蔥
洋蔥不僅具有殺菌功能，還可降低人體血脂，防止動脈硬化，可啟用纖維蛋白的活性成分，能有效地防止血管內血栓的形成，對人體也有較好的降壓作用。
2、玉米
玉米含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素e等，具有降低血清膽固醇的作用。
3、海帶
海帶含有豐富的牛磺酸，可降低血及膽汁中的膽固醇，海帶所含的食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收。
4、大蒜
大蒜含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白含量。
5、蘋果
蘋果含有豐富的鉀，可排出體內多餘的鉀鹽，維持正常的血壓。
6、牛奶
牛奶含有較多的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，可減少人體內膽固醇的吸收。
人民網-新陳代謝較快的人更健康 壞習慣破壞新陳代謝
7樓：牛兒甜嘟嘟嘟
新陳代謝正常就好，你可以觀察自然界長壽的物種都是緩慢進行新陳代謝的。例如：烏龜、蛇、松樹、等。
我們人也是，女人比男人長壽正是由於女人的基礎代謝比男人慢，（體溫低0.5度）。
因此要想健康不要人為加快肌體代謝，俗話說7分飽3分寒嗎。現在濫用補藥，激素，新增劑，人為的加快了肌體新陳代謝，造成了身體透支，反而危害健康，縮短了壽命的例子比比皆是。
指導意見：
總之新陳代謝要正常才好，每個人由於基礎代謝量不同，速度自然不同，不能和別人比。你注意自己只要感覺身體舒適就是再正常不過了。
8樓：萊情弘修偉
只要不是甲亢，你擔心什麼?如果吃了不發胖，那也沒什麼。如果你擔心自己是甲亢的話去醫院檢查一下就行了。
還有你多少歲啊，才十幾歲的話就不要操這個心了。當初我大學的時候我們一個寢室的人基本上人人都能吃兩三桶飯(飯館裡那種裝飯的小木桶)。
9樓：北派三叔麼麼噠
這個一般都是先天的體質問題吧，後天很難改變的
10樓：匿名使用者
去看醫生可能是身體裡缺了什麼東西
怎樣調節體內新陳代謝的正常?
11樓：微兒
新陳bai
代謝？我不知道，我覺得是不是內du分泌啊？我的消zhi化功能很好！我每天dao早上空腹喝
版一杯溫開水，上午10點、下
權午3點到4點左右喝杯蜂蜜水+茶花粉，就從來沒有失調過！你可以試試！蜂蜜+茶花粉是4：
1的比例！我每天還吃幾顆大紅棗！你說的問題我沒有遇到過！
這個只能內調，不能吃藥！
12樓：匿名使用者
建議你去看下中醫吧，不是簡單的新陳代謝問題。多的我就不說了，我遇到過這樣的情況，去看醫生吧。別聽別人胡說什麼了
身體的新陳代謝不好該怎麼辦
會說金融 要說人體的新陳代謝，還得從吃飯和排洩開始說，這叫有進有出，勞逸結合，這也是基本是生命保障。只進不出的是貔貅...
怎樣可以增強自己的新陳代謝，如何提高自身新陳代謝
我們人體需要維持一個正常的新陳代謝水平，太快或者太慢都是不利於身體健康的，在生活中要想維持身體正常的陳代謝水平，不僅要養成健康的生活習慣，也要有健康的飲食習慣，還要有規律的作息，這些缺一不可，都是維持身體正常新陳代謝水平的必備要素。三 使用藥物。如果身體的新陳代謝嚴重失調，那麼就必須及時就醫，通過藥...
如何才能提高身體免疫力，怎樣才能提高身體的免疫力
鍛鍊身體，學習養生之道。人體其實擁有強大的免疫力，可以把大多數細菌和病毒殺死或攔截，生物學上說得很明白人體有3道強大的免疫系統，相當於給人體上了三道保險！但是身體也會感冒發熱等這些現象可能與收風寒等有關，這時候人體的免疫系統在起作用殺菌。免疫力看不出來，它只能通過一些現象表徵出來，比如經常生病的人免...