1樓：我有一個美麗
適當的運動是有益的。
呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟），太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧！
建議：搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人，是不適宜此項運動的。
另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷
2樓：匿名使用者
當然有益，我的幾個做模特的朋友，她們都在轉呼啦圈保持腰部的線條，實踐證明是有效果的，而且人的內臟也是需要運動的，呼啦圈可以幫助你的腹腔做輕微運動。但是要注意時間的安排，飯後一定不要轉，起碼要1個小時以後，飯前也一樣，感覺腹部不適的時候一定不要轉。時間自己掌握，有少到多，循序漸進，運動時不要太猛烈！
希望對你有幫助！
3樓：
一、您花掉的熱量是否比吃進的熱量多？不要以為有動就會瘦哦！有時運動所消耗掉的熱量是不如想象中的多的，比方說50公斤的人爬山半個小時，才不過花掉八分滿左右的飯！
如果您以為已經運動了，反而多補充一些食品，我想您得到的會比減掉的多！
二、您運動了多久？運動強度多強？搖呼拉圈是可以達到運動的效果，不過您運動的時間一定要夠久，因為搖呼拉圈的運動強度並不很強，唯有延長運動時間且持續性的運動，使其達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。
許多人運動都有個盲點，以為一定要流汗才是運動，其實並不盡然，有些人本身對熱的耐受性比較高，就有可能比較不容易流汗。
三、呼拉圈越重效果越好？我看並不盡然！或許較重的呼拉圈在開始的那一剎那，須要花較大的勁兒才能甩的動，不過之後便成為一種慣性運動，重點還是您運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的痠痛，並不會為您消耗多餘的熱量。
另外，呼拉圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟），太重的呼拉圈相對地撞擊的力量也較大，恐有傷及臟腑的危機！還是選擇重量適中的吧！
四、應該搖多久才足夠？不妨參考「三三三」運動，每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下，由於搖呼拉圈的運動強度並不很強，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度！
廣西柳州市中醫院骨傷科主治醫生苟凌雲則認為，轉呼拉圈是單純的腰部運動，運動量小，光靠這一運動來達到**效果不太現實。腰部扭動過多，容易造成腰肌勞損、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出等。他建議，健康人在轉呼拉圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。
苟醫生說，要鍛鍊身體，轉呼拉圈不如跳繩、跑步。
運動不是一天兩天的事，肥胖也不是一天兩天所造成的，不管您從事何種運動，記得把握一個原則：長時間且持續，有點喘又不會太喘。相信很快您就會是窈窕一族的成員！加油喔！加油！
呼啦圈的作用好處與壞處?怎麼搖對身體最好?
4樓：庹愛景鄞環
搖呼拉圈能不能**？首先要必須考慮幾個要點：
一、你花掉的熱量是否比吃進的熱量多？別以為作了運動就會瘦哦！有時運動所消耗的熱量是不如想象中的多的，比方說50公斤的人爬山半個小時，才不過花掉八分滿左右的飯！
如果你以為已經運動了，反而多補充一些食品，你會越減越肥的．
二、你運動了多久？運動強度夠不夠？搖呼拉圈是可以達到**的效果，不過您一定要堅持長時間地做，因為搖呼拉圈的運動強度並不很強，只有長時間且持續性的運動，使其達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。
許多人運動都有個盲點，以為一定要流汗才是運動，其實並不盡然，有些人本身對熱的耐受性比較高，就有可能比較不容易流汗。
三、那麼是不是越重的呼拉圈越好呢？那可不一定哦！也許較重的呼拉圈在開始的那一剎那，須要花較大的力氣才能搖得動，不過之後便成為一種慣性運動，重點還是你運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的痠痛，並不能為你消耗多餘的熱量。
另外，呼拉圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟），太重的呼拉圈相對地撞擊的力量也較大，可能有傷及臟腑的危機！還是選擇重量適中的吧！
四、應該搖多久才足夠？不妨參考「三三三」運動，每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下，由於搖呼拉圈的運動強度並不很強，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度！
運動不是一天兩天的事，肥胖也不是一天兩天所造成的，不管你從事何種運動，記得要把握一個原則：長時間且持續，有點喘又不會太喘。相信很快你就會變得很苗條的．
另外我想說除了搖呼拉圈，還有一個**的好辦法：就是慢跑．
轉呼啦圈的好處與壞處以及要注意什麼
5樓：為己wehoop智慧呼啦圈
呼啦圈運動您需要注意
保持正確的姿勢，呼啦圈的運動時候您的脊椎應筆直，避免彎腰。並且腹肌緊繃而不是放鬆。
條件允許，您最好穿緊身的衣服，穿緊身的衣服會比寬鬆的衣服更合適轉呼啦圈
避免佩戴任何手鍊或任何珠寶，以防磕碰損壞
避免飲食後很短的時間來做這項運動
如果您有背部受傷或慢性背痛，請謹慎操作。在嘗試呼啦圈之前先諮詢醫生或理療師，以確保對您安全。
呼啦圈的好處：
安全呼啦圈是最安全的有氧運動之一，假如您不太想做太強烈的運動，又需要消耗卡路里，呼啦圈是很好的選擇，當您技巧熟練後，可以在使用呼啦圈的同時，做其他的事情。
卡路里消耗
儘管呼啦圈運動消耗取決於您的體重，呼啦圈的直徑，呼啦圈轉速等影響。
但平均而言：
一個30分鐘的呼啦圈訓練可以為女人燃燒165卡路里，為男人燃燒200卡路里。
wehoop智慧呼啦圈30分鐘燃燒約200-360kcal卡路里
卡路里消耗是相當可觀的。
燃脂和減小腰圍
當您通過呼啦圈運動燃燒卡路里並調整飲食習慣時，會幫助您減脂。而且，根據2023年研究，如果您想減少腰部和臀部的英寸，則呼啦圈運動可能是您的正確選擇
這項研究評估了13位女性在6周內進行的加重呼啦圈訓練，發現腰部平均損失3.4釐米，臀部平均損失1.4釐米。
增強心血管健康
有氧運動可鍛鍊您的心臟和肺部，並改善整個身體的氧氣流量。反過來，這可以降低您患心臟病和糖尿病的風險，提高膽固醇水平，改善腦功能，甚至減輕壓力。
鍛鍊您的下半身肌肉
鍛鍊不僅是您的腹部。還包括下半身的肌肉，股四頭肌（大腿前部），繩肌（大腿後部），臀肌和小腿肌，可以鍛鍊和強化大腿和臀部。甚至改善便祕！
增強平衡和控制力
呼啦圈運動可以保持良好的平衡可以更好地控制身體的運動。它還有助於改善姿勢，並允許您以正確的形式進行其他鍛鍊。
根據美國運動理事會的資料，任何形式的需要您在支撐基礎上保持姿勢和穩定性的體育活動（例如呼啦圈）都可以幫助您維持和改善平衡。（目前市面不會掉呼啦圈不在此類）
有趣和方便
大多數人堅持傳統的有氧運動，如騎自行車，游泳和跑步，但一段時間後往往會變得無聊。
呼啦圈運動的趣味性更好，您可以和您的孩子，配偶，或其他任何想使用呼啦圈的人一起比賽。使用的空間比較小，您可以使用它在任何地方，而且方便攜帶
呼啦圈的壞處
需要花費一點時間來學習
呼啦圈的學習對有些人來說很容易，對有些人來說卻比較困難。您需要了解正確的呼啦圈技巧，來學習並習慣使用它，我整理過一些初學者的使用方法，您可以看我之前的回答
肌肉痠痛
很多人抱怨剛開始做呼啦圈會出現輕度肌肉痠痛，這是正常的身體反應。輕度的肌肉痠痛不是負面的，您只需要適應下來，幾天後疼痛就會消失。
淤青淤青也是最常見，出現淤青後您可以適當減少呼啦圈運動時間，或者休息一些。這種淤青現象隨著呼啦圈技術的提升，也會消失，不必擔心。
6樓：
排除呼啦圈運動的不適合人群（腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆等），我們適度的轉呼啦圈運動本身沒什麼壞處。
需要注意：
任何運動都需要適度，沒有速成一說。呼啦圈不選擇超重，過大的呼啦圈；單次持續運動時間不要過長。
呼啦圈運動的益處：
促進血液迴圈，加快新陳代謝，有一定的**效果。還可以提升自己的協調和靈活能力。
有助於保持良好的身段，對腰腹、臀腿肌肉的鍛鍊效果明顯。
促進腸道蠕動，從而改善消化系統功能，更好地輔助**，並且積極幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果。
最後，假如你想知道自己轉呼啦圈時，運動消耗，圈數，轉速，變化的腰圍等有興趣，可以嘗試一下wehoop智慧呼啦圈。
7樓：水瓶王雅倩
轉呼啦圈的好處
1.可以用以瘦腰，也是腿部及手臂健美的好幫手。
2. 擠壓鍼灸效果：給腹部和腰部像按摩和鍼灸似的擠壓作用。
3.**便祕:經常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道，**便祕的作用，有效的消除便祕所帶來的痛苦。
4.**：彈簧產生的圓心力有比實際重量重3倍的運動效果，通過彈簧對腰部的按摩和轉動呼啦圈時大量的肢體運動，有效燃 燒體內脂肪，在**的同時又能達到健身的目的，**健身
轉呼啦圈的壞處
1.呼拉圈是單純的腰部運動，運動量小，光靠這一運動來達到**效果不太現實，並且，呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂。
2.拉圈健身要講究科學性，否則將會適得其反。
首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛鍊以15——20分鐘最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度；腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者，不適宜此項運動。
經常轉呼啦圈對身體有害嗎???
8樓：愛巨集壯簡墨
健身專家提出，搖呼啦圈並不能起到**的功效，時間長了反而會有傷害。搖呼拉圈是單純的腰部運動，運動量小，光靠這一運動來達到**效果不太現實。**並是不哪肥就動哪，而是需要全身的運動來消耗脂肪，惟有延長運動時間而且是持續運動，才能最終消耗體內脂肪。
短暫的運動屬於無氧運動，只會導致肌肉痠痛，並不會消耗脂肪。
呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂，腰部扭動過多，容易造成腰肌勞損、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出等。
健身專家認為，呼啦圈作為一種休閒娛樂運動並非不可為。但搖呼拉圈健身要講究科學性，否則將會適得其反。首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛鍊以15~20分鐘最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度；腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者，不適宜此項運動。
最好的減脂運動還是有氧運動，時間應保持在30～50分鐘最好，如：游泳、跑步、自行車等。
轉呼啦圈對身體有傷害嗎，天天轉呼啦圈對身體會有傷害嗎
答案 一 關於呼啦圈的玩法 首先把圈套住身體的某個部位，一般在腰腹部 然後開始轉動身體，保持平衡 初學者不要走動 也不必變換花樣，要注意均勻搖動，比賽時誰堅持的時間長，誰就是最終獲勝者。二 幾個注意的問題 1 運動多久能達到健身效果？搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動 的效果，不過運動的時間一定...
轉呼拉圈對身體有什麼利弊，經常轉呼啦圈對身體有害嗎
健身專家提出，搖呼啦圈並不能起到 的功效，時間長了反而會有傷害。搖呼拉圈是單純的腰部運動，運動量小，光靠這一運動來達到 效果不太現實。並是不哪肥就動哪，而是需要全身的運動來消耗脂肪，惟有延長運動時間而且是持續運動，才能最終消耗體內脂肪。短暫的運動屬於無氧運動，只會導致肌肉痠痛，並不會消耗脂肪。呼拉圈...
轉呼啦圈能減胯部和腰部的贅肉嗎，轉呼啦圈對減掉腰部贅肉有用嗎
你肯堅持就好，還有，你不怕腰部發青就可以了，無論你腰那裡有多少肉，轉久了腰都會有點發青 我是這樣 的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也...