1樓：朋love艾琳
都說一天吃三餐，早餐、午餐和晚餐，但是晚上如果你餓了，你要不要吃東西？有些人會選擇不吃，認為晚上吃食物只會增加卡路里的攝入量，與其這樣不如捱餓。說的也有些道理。
如果你選擇吃夜宵，裡面的食物也是高脂肪食物。例如漢堡包、炸薯條、烤肉串和炸雞腿，無論是在加班還是在白天吃，都不利於控制體重。但是如果我們餓了，不吃東西，它可能會影響我們晚上的睡眠。
這個時候我們該怎麼辦？
如果你真的到了10點或者熬夜，因為身體在熬夜加班的過程中消耗了大量的熱量，飢餓就會發生。此時選擇食物時，不需要吃夜宵或大量零食，要選擇堅果、香蕉、酸奶、解飽還養生。如果你晚上餓了，可以選擇原味的堅果。
它們富含蛋白質成分、脂肪酸、維生素、微量元素和其他成分。堅果在為身體補充營養的同時，富含各種氨基酸成分、鈣、維生素b，也有助於人們晚上睡覺。每個人應該注意的是不要吃得太多，只要吃的量不大就行。
除了堅果，我們可以在水果的選擇中選擇香蕉。
香蕉被稱為「快樂水果」。飢餓時，香蕉會非常飽。此外，香蕉中還含有5-羥色胺和二羥基苯乙胺，在一定程度上還能起到安神、清熱、除煩止渴的作用。
對於經常熬夜的人來說，精神健康問題往往是由於體力消耗造成的。
在這種情況下，你不妨選擇香蕉作為零食。最後，再給大家說說酸奶。酸奶非常普遍，幾乎適合所有人。
它消化酸奶的能力很強。一方面，它包含能量；另一方面，它富含蛋白質和膳食纖維。餓的時候，喝一杯***、**低的酸奶，也能起到保持身體健康、增加體內鈣攝入量的作用。
這對年輕人、中年人和老年人都是一個很好的選擇。
2樓：
晚上餓了還是不要吃東西吧，晚上睡覺還吃東西的話給腸胃增加負擔，會對身體不好。
3樓：一隻蠢萌鳥兒
我覺得是要吃的 作為青春期的我們正在長身體
4樓：私人營養師佳潤
**晚飯後餓了該不該吃東西？
夜裡餓了該不該吃東西
5樓：人品贏天下
有時候比較特殊，如果夜裡餓了，可以適當吃點好消化的食物。但是，不建議長期這樣做，這個習慣對腸胃非常不利。
6樓：匿名使用者
我認為晚上如果過度飢餓，是可以適當吃一些食物的，但主要就是注意不要吃一些熱量偏高的食物，儘量補充一些蔬菜或者是水果，這些食物熱量並不高還能起到飢餓的效果，所以夜裡餓了，應該吃東西的。
7樓：司徒_尋珊
按照常理來說，晚上8、9點以後最好不要進食，影響消化，不健康。
如果確實夜裡餓了難受，我是建議可以吃點燕麥片，一定要是那種無油，不新增任何成分的。
燕麥片本身飽腹，而且粗纖維。
其他的什麼，比如什麼小吃啊。建議禁止。
8樓：
我覺得夜裡餓了，不要隨便吃東西。因為對腸胃不好。晚上吃東西不愛消化。要注意身體健康。一天之中就正常吃三頓飯就可以
9樓：匿名使用者
夜裡餓了，能挺住儘量，因為夜裡本來就是讓胃休息的。
10樓：恆宸家庭教育
夜裡餓了該不該吃東西取決於身體感受。
如果感覺不吃東西就睡不著，那麼你就吃一點東西，只要感覺不餓就行，比如吃一點餅乾或者麵包。
如果餓了就胃疼，馬上吃東西，喝一點麥片或者奶粉都行，養胃。
如果感覺餓了，沒有其他感覺，不吃也能睡著，那就不吃了，睡著了就不餓了。
我**的時候會準備一些蘇打餅乾，因為晚上吃得少，睡覺前就餓了，只要我的胃不疼，我就忍著不吃，睡著了就不餓了。
11樓：匿名使用者
夜裡餓了。適當的吃一點兒就可以。
12樓：
最好是不要吃，要是忍不住喝點水
13樓：市蕙昀
夜裡餓了應該吃東西補充能量。
餓的還有必要吃東西嗎
14樓：紅棗
餓了肯定要吃點東西啦，不吃東西就一直這麼餓著，你自己也受不了啊，再說餓肚子對胃也不好了
為什麼睡覺前餓了也不要在吃東西？
15樓：就是這個範兒
如果本身身體瘦弱，平時有鍛鍊習慣，又或者是處在生長發育期，那麼建議睡前可以補充一些低熱量的碳水化合物或蛋白質類食物，比如全麥麵包、脫脂牛奶、低糖酸奶、水煮雞蛋白、水煮雞胸肉，或者吃點水果。但注意別吃太飽，否則會影響消化，導致晚上睡不著，吃完後最好過一會兒再睡。
如果平時運動量較少，又體重超標（包括肥胖的小孩），那麼建議是管住嘴，因為睡著後身體處於低代謝狀態，真的會變月半！大家也不必擔心會對胃不好，偶爾的一次餓肚子還不至於對身體造成大礙。
當然，總是餓著肚子睡覺肯定是不好的，不僅容易引起胃病，也會影響睡眠。因此，比較可行的方式是大家根據自己的「飢餓點」調整晚餐的時間和量，比如將晚餐拆分成兩頓，每次量少一點，第二頓可在睡前2~3小時左右吃。
16樓：晚七戀
因為睡覺前吃東西不光容易長胖，而且也有可能會失眠。
17樓：暴走狂躁兔子
睡前吃東西容易造成肥胖，給消化系統造成負擔，但餓得難受還是稍微吃一些
18樓：匿名使用者
如果睡覺前吃東西的話，可能會導致你的失眠，消化負擔加重。
19樓：異想天開
因為人在睡的狀態下飢餓感比較小。
20樓：匿名使用者
吃多了不舒服，老祖宗都知道，胃不和則寢不安
21樓：他咯兔卡
這個是因為如果你睡覺前吃東西的話，會很容易發胖的。
晚上總餓 該不該吃點東西？
22樓：來自天心閣有主見的司馬懿
適當進食點溫和性食物，少吃多餐。但是不能養成晚上進食的習慣。
晚上總餓首先得找出其原因：
經常在夜間進食的習慣是導致夜間容易感覺飢餓的直接原因和胃病有一定的關係，多見於胃酸分泌過多，可以適當的服用制酸劑如奧美拉唑或者潘托拉唑等需要注意少食多餐，避免食用辛辣刺激性的食物，多喝米粥。
指導意見：
1.晚上不宜吃太多東西
2.可以適當喝點牛奶或者吃點含糖少的水果
3.晚上少吃辛辣刺激的食物，減少胃酸的分泌4.控制飲食，避免夜間習慣性進食
如情況得不到改善，請到醫院及時檢查就診
拓展資料：
晚餐儘量 在晚上八點以前完成，若是八點以後任何食物對我們都是不良的食物。若是重食的家庭，晚餐肉類最好只有一種，不可多種肉類，增加體內太多負擔。晚餐後請勿再吃任何甜食，這是很容易傷肝的.
23樓：青一蟲
人的生理活動能量直接**於血液的血糖，血糖**於小腸等消化器官從食物中獲取的營養物質。人餓的原因是血液裡面的血糖濃度減少，進而會有的正常的生理反應。這個時候應該補充食物（也就是吃東西），如果這個時候不即時補充食物，稍微時間長點的話，生理反應會促使分解肝糖元（來自細胞脂肪分解物，由膽汁完成程序）。
這個時候人會感覺餓過去了，反爾不餓了。
餓的話最直接的原因是血液血糖濃度降低，但是原因可能有好多種。
第一種：血液有問題。有的人血液血糖濃度由於特徵（遺傳）原因，一直會低於正常濃度，這樣的結果是一直比較餓，吃東西到撐也不會覺得舒服，人比較虛弱，免疫力也不強，可能經常生病，而且沒有力氣。
（去做血檢）
第二種：是消化道功能不好，小腸和胃等消化器官不能正常工作的話，就不能把食物完全的轉化為身體所需要的營養物質，從而導致血糖濃度一直不高，很容易餓，剛吃完飯不久就餓了。（去做腸胃檢查，甚至包括口腔，食道，膽，等等）
第三種：還有可能是甲狀腺激素分泌比較多造成的，會很瘦弱，而且脾氣暴躁（俗稱甲亢，建議去醫院測試甲狀腺）。
第四種：如果餓起來會受不了，是「煩心的餓」，有可能是肝功能不正常，當血糖濃度降低時，肝不能做出正確的生理反應，來分解肝糖元來維持正常的活動能量，於是繼續消耗血液中不多的糖元，造成越來越重的生理反應。（餓，煩心的餓）。
[建議去檢查肝膽功能，膽的作用也很大，即使肝功能正常，膽功能不正常的話，脂肪也不能正常的轉化成能量物質，也會導致相同的後果，但是人會發胖，吃不了油膩的東西]
第五種：有可能是腎的問題，營養物質都要經過腎的過濾，腎出了問題的話營養物質就不能正常進入血液迴圈。導致機體一直處於營養不量的狀態，對外表現為餓。
（建議檢查腎功能，腎小管和 filter,有可能導致糖尿病。人會比較瘦弱，**不好，有紅疹等，尿液顏色不正常）
第六種： 有可能是上述的幾種原因的綜合表現。人是很精密高階的儀器，往往在比較小的損害的時候，它能靠自身的生理反應來調節，來提示。
所以當你感覺很不舒適的時候，身體機能已經下降了比較多的程度了，所以有時候造成一種病症的原因往往是幾種混雜在一起。
簡單自己測試方法：
1：評價自己身體肥胖程度，如果肥胖，多半是第四或第六種
2：評價自己身體亢奮程度，如果亢奮，多半是第三或第六種
3：評價自己運動能力，如果可以做十分劇烈的運動，滿頭大汗的情況能持續進行中，則可排除肝膽問題。
4：評價自己的免疫能力，如果免疫力不強，很容易生病，多半是第一或第六種。
5：評價尿液顏色，黃色粘稠壯的話，多半是第五或第六種
6：排除其他可能，則多半是第二或第六種。
如果症狀不是很明顯，不是很嚴重，也能排除上述多數症狀，有可能是輕微消化不良導致的。
如果是高強體力勞動者，則屬於正常反應。
如果只是最近才出現這樣的問題，則關注下週邊改變的東西。包括自身新習慣，新儀器，新傢俱，和病患接觸史，氣候等等。
如有不適的話，請務必去醫院檢查
24樓：
臨睡前餓的話適宜吃一些流質食物，如：奶粉、果汁等，既能充飢，又不至於影響消化系統，從而影響睡眠。最好不要再吃固體食物了。
25樓：匿名使用者
我一般生吃生菜或黃瓜,但不能多吃，夏天還好,冬天吃了肚子回不舒服，覺得冷.其實最好的辦法就是喝上一杯濃濃的牛奶了，既解決了獨子又利於睡眠
26樓：熱愛生長痛
我的原則是，餓了就吃。餓了說明你肌體還正常，吃吧，沒問題的。
當然，別吃太油膩的東西。可以吃點麵包牛奶，或者去三鮮粉。呵呵，不曉得你那地方有沒有啊，我比較喜歡吃的。
27樓：看笑語滿天菲
我也餓得很快啊，一天吃4餐晚上都還會餓，我覺得滿正常的吧。。。大學帶回來的毛病，晚上不吃東西會餓得睡不著。偶也很怕胖，所以要控制了，不能吃得過多，吃到5分飽或者感覺到不餓就可以了，吃完不要馬上睡覺，休息一下再睡。。。
不然胃會很不舒服哦
28樓：匿名使用者
呵呵,在大學啊,都有晚上加一餐的習慣哈,吃一袋泡麵,呵呵
29樓：
可別吃多了
否則身材不保了
30樓：倫藩
這些不能吃！
1、重口味的食物
麻辣、鹽分重的食物都是重口味的食物，晚上進食一定要注意控制鹽分的攝入。
2、甜食
除了不能吃太鹹，甜食也同樣需要控制。在睡前吃甜食，那麼原本可以被消耗的能量會因為人體轉入睡眠無法消耗進而變為脂肪儲存起來。
3、油膩的食物
油膩的食物含有大量的脂肪和能量，攝入後會花費相當長的時間去消化，因此可能保持長時間的高血糖狀態。
4、含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力等都含有咖啡因，使用過多會影響睡眠，帶來失眠的情況。
5、生冷食物
生冷的食物對腸胃的刺激很大，容易引起腸胃不適和腹瀉，所以最好避免食用。
男友晚上吃東西吃少了，半夜餓了，然後說要吃東西，就把我扔下自己走了，我不讓他走，他說實在忍不了啦
那你為什麼不陪他一起去呢？餓了很容易煩躁的，半夜餓了你還不讓人吃點東西啊？你們還很小吧怎麼和小孩子一樣，半夜餓了你們完全可以一起出去吃宵夜啊就算他自己去吃宵夜又不是不回來你怕什麼呢有什麼好哭的！不過你這男朋友也不靠譜，女朋友都哭著求他別出去了他連肚子餓都忍不了以後有更多困難怎麼可能幫你分擔怎麼照顧你...
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