1樓：
如果生活習慣正常，沒有什麼熬夜，也沒有貧血之類的毛病，一般不需要補什麼，因為所有營養都已經從食物中吸收了，不需要什麼特定的食物。
2樓：紫瓔紫瓔
你該補充維生素e了
還有補鐵，補鈣
只有營養跟到位
才能讓年齡一直停留在30歲哦
(* ￣3)(ε￣ *)
3樓：匿名使用者
補氣麵筋：這是種民間食品。一般的素食館、滷味攤都有**，麵筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。 菠菜：這是最常見的蔬菜。也是有名
三十歲後女人要注意補哪些營養？
4樓：手機使用者
最重要的是補充膠原蛋白。。
女人一過25歲膠原蛋白就會流失很快。。因此肌膚失去光澤和水潤。。
建議你多吃含膠原蛋白的食物。。例如魚肉。。雞肉。。豬蹄。。
還可以去買膠原蛋白沖劑和飲料。。但是一定要買好的。。很多保健食品都含有激素。。
激素攝入過多會引起乳腺癌。。如果你的城市有屈臣氏。。那屈臣氏裡就有賣膠原蛋白沖劑和飲料。。
再就是買一些比較適合自己的護膚品。。但是30歲建議你不要買太好的。。比如蘭蔻。。
雅詩蘭黛。。這一類品牌的護膚品都比較頂端。。如果現在就用這樣頂端的護膚品。。
那麼到了40.。50.。歲就沒作用了。。
**也會有抗護膚性的。。
三十歲女人需要補什麼
女人三十該補什麼
5樓：匿名使用者
多吃魚，多吃魚能增強人的免疫功能，提高防病抗病能力。建議去吃沙丁魚，脂肪酸多，有助防止痴呆。過了30歲，女人每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%，也不可少於15%。
沙丁魚所含的 -3脂肪酸有助於防止沮喪及由於自由基的破壞而引發的痴呆症，還不會讓你發胖多吃堅果。尤其是胡桃，因為它比其他堅果更有助於預防心臟病，而且胡桃還特有抗氧化劑。吃粗糧。
黑麥麵包會是個不錯的選擇。它有助於預防糖尿病，降低乳癌風險。幾乎所有的穀類食物對於促進消化有好處，其中黑麥尤其有助於預防ⅱ型糖尿病。
不僅如此，黑麥由於含有豐富植物雌激素本酚素，可以幫助降低乳腺癌的危險性。多吃蔬菜。其中必吃的是椰菜。
它是延緩衰老不可或缺的食材。因為椰菜含有大量的抗氧化劑、維生素a與維生素c，同時也是蔬菜中鈣的一個良好**。更重要的是，椰菜含有一種被稱為isothiocyanate的抗癌成分。
《美國臨床營養》雜誌最近刊登的一份對1550名婦女的研究表明，平均每個月吃11次椰菜的絕經前婦女，罹患乳腺癌的風險降低
6樓：匿名使用者
多吃膠原蛋白吧，比如黃豆燉豬蹄
三十歲後女人要注意補哪些營養？
7樓：匿名使用者
你說的沒錯，需要全面均衡的補充營養，要內服外調才好
8樓：offsk靈魂錯覺
注意：早睡早起吃得好，
晚間運動不可少。
持續活力笑容在，
包你陽光燦爛活到老。
9樓：匿名使用者
1.忌過多飲用！
2.忌空腹飲用！
3.忌與藥物同服！
4.嬰兒忌喝酸奶！
10樓：匿名使用者
最重要的是補充膠原蛋白。。
女人一過25歲膠原蛋白就會流失很快。。因此肌膚失去光澤和水潤。。
建議你多吃含膠原蛋白的食物。。例如魚肉。。雞肉。。豬蹄。。
還可以去買膠原蛋白沖劑和飲料。。但是一定要買好的。。很多保健食品都含有激素。。
激素攝入過多會引起乳腺癌。。如果你的城市有屈臣氏。。那屈臣氏裡就有賣膠原蛋白沖劑和飲料。。
再就是買一些比較適合自己的護膚品。。但是30歲建議你不要買太好的。。比如蘭蔻。。
雅詩蘭黛。。這一類品牌的護膚品都比較頂端。。如果現在就用這樣頂端的護膚品。。
那麼到了40.。50.。歲就沒作用了。。
**也會有抗護膚性的。。
11樓：蠱箛
多吃抗氧化物防**衰老
我的飲食祕笈：每天一斤菜，主食「白加黑」
天然食物中富含維生素e、番茄紅素、類黃酮等多種抗氧化物，對保持**的青春極為重要，而且具有預防癌症和預防心血管疾病的保健作用。我每天都吃一斤綠葉蔬菜，其中至少要吃一種深綠色的葉菜，數量通常會達到200克左右。此外，也常吃其他含胡蘿蔔素、番茄紅素、多酚類的蔬菜和水果。
在調配主食的時候，我喜歡用深色的原料和白米混合煮粥或煮飯，比如紫米、黑芝麻、紅皮花生、黑豆、紅豆等，它們不僅富含維生素e，還有相當多的多酚類保健成分。
充足的鈣讓身姿更挺拔
我的飲食祕笈：每天半斤牛奶或酸奶
女性比男性更容易受到骨質疏鬆的威脅，牛奶、酸奶和乳酪、石膏豆腐、芝麻醬，還有綠葉蔬菜，都是膳食鈣的好**。
奶類不僅含鈣量豐富，而且吸收率高，特別是酸奶對預防衰老最為有益。多年來，我每天喝半斤牛奶，或者是喝半斤酸奶。半斤奶就能起到重要的營養作用，又不會引起蛋白質過剩或慢性病危險增加的問題。
三十歲的女人應該如何保養
12樓：美可馨
一般女生到25歲以bai後**開始慢du慢老化,開始時
zhi只是乾燥dao,細紋,接著生bb後會
回有一些斑點啦,色素什答麼的,接著魚尾紋也來了,.....這些都是在臉上看得到的,很多人和親一樣,開始時沒注意,後來有一天照鏡子,突然被自己嚇到了,哈哈,不怕~其實現在補救還來得及,分享一下我自己的保養方法吧~
首先是飲食方面:少吃辛,辣.燒,炸的食物,但是可以吃點酸性強的,醋,或其它別的酸性的!
再來是多喝水,多吃蔬菜水果,得適當吃點魚,肉,雞蛋類的食物,因為好多人怕胖不敢吃肉類,其實身體營養夠了,**才會好~(這點不會錯,我就是個例)
再來睡眠一定要好,能不超過12點睡儘量在12點前睡,因為在12點以後**的新陣代謝最為旺盛~睡前可提前一個小時喝杯牛奶,(怕胖可以用脫脂奶)再睡有助睡眠,然後美美的去睡.儘量保持心情平靜,心情好,**也會跟著好的哦,~!~
13樓：鈕通樂正思淼
保養是其次…最主要的是保持良好的心態
14樓：匿名使用者
很多公司裡的女同事抄都會很好奇我一個三十歲的老女人（笑）怎麼看起來還跟二十來歲的小姑娘似的，其實這主要是平時鍛鍊、作息規律養出來的，平時生活習慣一定要好，有的時候公司加班沒辦法的話，也可以用用保養品給面部補充些營養，比如我現在用的玉蘭油多效修護醒膚水，效果蠻好，加班到臉上乾澀難受的時候，塗在手上往臉上拍拍，整個人清爽不少。
15樓：答儀路和通
多注意衛生
，別亂來
吃東西源
，這個年齡應該是事業最高bai峰時期
，更加要du注意保養zhi，這段時間dao30到40之間
16樓：匿名使用者
主要是保持每天有好的心情，而且要多補充身體裡的營養，要補充大量的水分，化妝品也要用高檔一點的，睡眠要增加，多戶外活動，身心健康，自然就年輕美麗，青春永存了
17樓：王正富弘厚
健康管理、身材管理、**管理
18樓：匿名使用者
開開心心每一天最好。
19樓：賴國肖浩博
補水抄和美白是主題
這個時候的女人是開始逐漸顯出「老」的痕跡，所以充足的水分供給，讓**能水潤健康是關鍵；俗話說一白遮白醜，雖然美白產品不能把我們變成白種人，但是可以提亮我們的膚色，淡化色斑。
這個時候還可以適當的補充一點抗皺的護膚品了。
30歲女人如何保養** 三十歲女性保養吃什麼好
20樓：輕食優方
1、多吃蔬菜和水果
天然綠葉蔬菜中富含維生素e、番茄紅素、類黃酮等多種抗氧化物，對保持**的青春極為重要，而且具有預防癌症和預防心血管疾病的保健作用。蔬菜和水果中，獲得更多纖維，不溶性纖維能促進腸道蠕動，預防便祕，可溶性纖維能與脂肪和膽固醇結合，減少糖尿病、高血脂、脂肪肝的發生危險。
2、攝取充足的鈣
女性比男性更容易受到骨質疏鬆的威脅，牛奶、酸奶和乳酪、豆腐、芝麻醬，還有綠葉蔬菜，都是膳食鈣的好**。奶類不僅含鈣量豐富，而且吸收率 高，特別是酸奶對預防衰老最為有益。每天建議喝半斤酸奶。
半斤奶就能起到重要的營養作用，又不會引起蛋白質過剩或者慢性病危險增加的問題。
3、常吃粗糧和薯類，少食精細糧
主食要經常吃粗糧、豆類和薯類，減少精米麵，在家吃飯時多以全麥饅頭、雜糧豆粥、大米小米飯、蕎麥麵條等為主食，精白米飯偶爾可以吃。
4、蛋白質攝入量要平衡
攝入適量的蛋白質，保證身體組織的修復，也不要給身體帶來負擔和廢物。人體的每個組織：毛髮、**、肌肉、骨骼、內臟、大腦、血液、神經、內分泌等都是由蛋白質組成。
但是，蛋白質過剩就會促進衰老，所以某一餐魚肉過量之後，建議下一餐吃清淡食物，次日少吃或不吃魚肉，作為平衡。
5、控制零食的攝入
儘量選擇天然食物，少吃高度加工食品。新鮮天然食物的健康價值，總會比高度加工之後更好一些。儘量不要吃餅乾、甜飲料、糖果、點心、巧克力、膨化食品之類，零食可以選擇水果、堅果和酸奶。
無論平時多忙，自己至少要做一餐飯，用新鮮的材料，清淡的烹調方式。這樣的習慣，不僅能夠幫助控制體重，而且能夠避擴音前衰老。
6、多吃豆製品
大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳**，其中所含的大豆異黃酮不僅能預防更年期綜合徵，更能提高**的保水性和彈性。在大豆食品當中，又以全豆 製作的食品最佳，如整粒大豆、豆粉、豆漿、納豆、豆豉等，因為其中的大豆異黃酮基本上沒有受到損失，發酵後利用率還可進一步提高。
21樓：加菲貓辛福生活
三十歲女人保養需要注意的幾點：
1、防嗮：
長期的紫外線照射讓肌膚形成色素沉著，同時讓**產生大量的自由基加速肌膚氧化速度，造成肌膚老化。因此，想要年輕、白嫩，時刻防嗮必不可少。
2、徹底潔面：
隨著年齡的增加，肌膚的新城代謝能力將會減退，因此面部油脂、灰塵、死皮等贓物更容易堆積，給肌膚增加負擔，因此認真徹底清潔肌膚是做好日常保養的重要前提。
3、採用抗衰老型的日常保養品：
不同型別的保養品具有不同的功效，通常20幾歲的小姑只要做好日常保溼等步驟就可以，但對於30歲的女人來說，保溼類的產品已經無法滿足其肌膚的需求，因此需要及時更換具有抗衰衰老成分保養品、營養豐富的精華液，並配合面部按摩減緩肌膚下垂鬆弛。
4、按摩淋巴加強肌膚新陳代謝：
淋巴是肌膚排除垃圾、毒素畢竟之路，因此適當按摩皮下淋巴有利於加速肌膚代謝排出，同時也有利於肌膚營養物質的吸收，因此在日常生活過程中需適當按摩。
5、加強保溼補水：
30歲以後，女性肌膚的儲水能力將會下降，致使肌膚缺乏水分形成幹紋，因此加強補水保溼很重要，建議大家每週做1～2次深層保溼護理護理，以減緩幹紋的產生。
6、注意飲食搭配：
少抽菸、少喝刺激性飲料，遠離人工新增劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，為細胞的生長提供健康的生存環境。
7、適量補充膠原蛋白：
膠原蛋白是保持肌膚彈性和光澤的必要物質，因此三十歲女人保養補充膠原蛋白必不可少，我們可以通過多食用豬蹄、魚翅、牛筋、雞腳、魚皮、魚軟骨、葛根、大豆等食物促進膠原蛋白的形成，或口服膠原蛋白保健品。
8、抗衰老：
多食用具有抗衰老作用食物，如綠茶、歐洲藍莓果、靈芝、奇異果、菠菜、洋蔥、生薑、紅薯、玉米、蘆筍、花椰菜、茄子等，也可使用具有相應功能的保健品，如：葡萄籽。
9、保證充足睡眠：
睡眠對於人體各器官的修養、體力精力的恢復具有十分重要的作用，保證充足的睡眠，保持良好的心態都能給肌膚帶來有效的修養，這樣才能擁有光澤動人的肌膚。
10、保持適當運動：
多運動以增加身體免疫力及新陳代謝能力，讓體內的垃圾隨汗液排出體內，增加肌膚活力。
三十歲女人保養**吃以下水果好：
潤澤護膚—草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果
淨化美膚—櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝
排毒整腸—香蕉、蘋果、鳳梨
促進代謝—葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨
淨化平衡體質—櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓
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典型的飛蚊症，不增加 不影響視力就無需 飛蚊症主要是玻璃體液化和後脫離引起的。但若出現大量黑點，應想到視網膜血管破裂出血或 視網膜裂孔形成，可能是視網膜脫離的前兆，應進一布詳細檢查眼底。對近期出現飛蚊症合併閃光感的患者處理方法是若視力好，仍要散瞳詳查全眼底，尤其是 周邊部，並轉患者至神經內科 視網膜...