1樓：匿名使用者
有氧鍛鍊，跑酷跳躍等動作比較多，彈跳力是必須的。另外加強上肢力量的鍛鍊。保持好柔韌的身體哦，慢跑後要多拉一拉韌帶
2樓：zys劍指天下
我以前也有玩過跑酷,不過現在因為工作了時間不多，所以練習時間少了體能就下降了！
我給你幾個建議你可以參考下:
1、提高自己的耐力 （長跑需要長期堅持）
2、提高自己的彈跳力 （蛙跳、鴨子步、深蹲起、）3、提高自己的上肢力量 （俯臥撐、單槓、雙槓、倒立、）4、很重要的身體柔韌性 （你可以結合長跑完畢以後拉開你全身的韌帶，切記慢慢來）
你目前年齡偏小不適應大量運動、你可以根據自己的身體素質來佈置每天的運動量，注意自己的飲食營養一定要跟上。以上你全適應以後可以練習倒立和空翻。切記安全，跑酷很危險。
最好是能有一個場地！理想場地：（體操館）找一個專業人員指導你最好!
望採納 謝謝^_^ 覺得好的話加分哦!
3樓：林楓雨含
像你現在處於發育階段，鍛鍊不能過度，就是不能像運動員那樣強度的鍛鍊，你就較強飲食，平時多去操場跑步，可以參加其他運動專案活動，不要枯燥鍛鍊
我今年12歲了，來了月經，我以後還會長高嗎，我現在156釐米了，爸爸175釐米，媽媽158釐米
十二歲156cm是很標準的，不過來了初潮之後身高就會減慢生長，直到體形凹凸有致，那時差不多17歲，所以你還有的是時間長，到你十七歲時，你差不多165cm了，這是很完美的一個女生身高，如果你擔心身邊的女生都長得比你高，那你可以多運動。另外，月經正常天數為3到5天，少部分為2到3天，另外一部分為5到7天...
我今年12歲，有男孩喜歡了我5年，我拒絕了他很多次，可他還是不放棄，我該怎麼辦
不能答應他你要是答應他你們就是早戀會影響你們前程的 直接告訴他，你已有男朋友了。別在為我浪費你的寶貴時間和青春，趕緊去找別的女孩表白吧 找多了會找到屬於自己的哪一位的。多好的藉口。12歲，已戀了5年，那 你不就7歲的時候就 就算早熟也不能早戀。不要管他，如果他再糾纏你可以告訴你父母或老師 對他說，成...
我兒子今年12歲有中度耳聾，智商偏低一兩歲，說話不清楚，有沒有辦法解決。請大家幫幫忙
你兒子的聽力損失問題是從什麼時候發現的？孩子最佳言語發育期在0 6歲，如果從小聽力不內好的話，那麼，是容否在小的時候就得到了及時的干預，例如佩戴助聽器或做人工耳蝸？目前講話不清楚的主要問題應該就是聽得不好，補救的辦法就是儘快給孩子配上合適的助聽器，然後請專業的語訓老師進行輔導。p.s 雖然改善不會很...