1樓：匿名使用者
呵呵，跑中長跑主要最好是用鼻子呼吸嘴巴吐氣，三步一吸三步一吐，身體像前斜，1000米嘛，前200米不要跑太快，後600米用力氣衝，但不要太過近全力，到跑完600米前你也許會很累，但到了最後200米時你身體習慣了就不覺的累了，然後有種很想衝的感覺，這時嘴巴鼻子一起呼氣吐氣的衝，我就是這樣跑的我800米1分59 1000米2分56，這是我提出的建議，不信試試
2樓：匿名使用者
按圈記，跑倆圈半就是1000米。
3樓：唯一
1、如果體能很好很自信的話那就跟著感覺走，建議跟在第二個，到最後200~300超過去；
2、體能還不錯的話，那可以選擇跟在第一梯隊的中間部分，跟跑到最後150~200衝刺；
3、體能一般的話，跑在大部隊中即可，最後同上。
400米的跑道如果起跑是在出彎的地方，建議在跑道中間即5或6道起跑，起跑後直接切直線入彎；彎道部分身體向內傾斜一點；前400米用中速，在400~700米的地方把速度慢慢提高，最後300米就要靠意志力了，很快就到了；過彎的時候儘量用較大的步伐跑。
1000米跑，400米跑道，如何分配體力和速度及呼吸？
4樓：匿名使用者
1000米：開始別管別人衝多快，跨大步，按你自己的勻速跑。跑到700米的時候，慢慢加速，剩100米時，憋口氣，用力擺臂。
5樓：雲中散步的男孩
400米的跑道相對於250米的跑道佔了優勢，因為彎道少直線較長。跑彎道一定跑內道（如果是競賽，有體力的前提下，後面的人在彎道趕超一定不能讓他們得逞，因為彎道上前方有人是非常難受的）
體力：一開始大步跑（是個人情況），不能頻繁擺動小步伐，很費力的。最後一百米衝刺（也視個人情況而定衝刺距離），靠意念，一定加油衝刺！
速度：步調一致，一步距離平均，速度沒什麼技巧，關鍵在於自身的體力鍛鍊得如何，體力大自然快了。
呼吸：三步一呼吸，呼吸要均勻，用口吐氣，千萬別咽口水啥的，呼吸一打亂就麻煩了。
還有，不吃巧克力。
如何在400跑道上跑1000米最省力最快
6樓：烏慕容
有個馬拉松冠軍的方法——把它當短跑。給自己在操場上找八個點。（以一圈來說）從目標一開始起跑，全力衝向目標二，衝到了目標二，在全力衝向目標三......以此類推
7樓：娜娜美麗說
1000米是2圈半，主要看你是提高自己還是比賽，如果是比賽 ，看你自己實力如何，如果還行，前800米跟跑比較省力，最後200米衝刺。如果是提高自己 就像高考體育加試那樣，就可以勻速跑下來，一般都可以滿分的，比較容易
8樓：遊珈藍熙
跑內圈，直道加速跑，彎道適當減速，進入直道衝刺跑，如此重複，定能拿到冠軍
9樓：youkai凱
多跑，提高節奏。肺活量。
10樓：逆心彼岸
邁大步，不要把你的腿當你的
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