1樓：追風的娛樂少女
彭于晏以前是一個小胖子，但是現在是一個擁有完美身材的暖男，這是因為他堅持鍛鍊身體，並且每天都有著健康的生活作息。如果要有需要一個完美的身材，我推薦你進行一些好的鍛鍊。
首先我推薦游泳，游泳是一個非常能夠消耗熱量的運動。並且能夠鍛鍊到全身上下的肌肉，而且能夠增加你自己的心肺功能，讓你自己活得更長壽。其次我推薦你最簡單並且最有效的就是跑步。
跑步是最簡單而且最有效的，它不僅能夠燃燒你的脂肪，還能夠增強你身體的免疫力，強壯你的身體。雖然跑步簡單，但是其實也是有非常多的學問的，首先我們不可以在正午進行跑步，我們應該選擇早上或者傍晚。實我們應該保持一定的時間，一定的量不能夠太少或者時間太短，太少或者時間太短的話是沒有燃燒脂肪的作用的。
最後我推薦你進行爬山，在爬山的過程中我們可以呼吸到新鮮的空氣，並且爬山是一種有氧運動。上下的爬行可以增加腿部肌肉的緊實程度。最後的最後，但是進行這麼多運動一定有前提，就是一定要營養要足夠，而且我們需要堅持每天都要鍛鍊。
我相信如果說你能夠堅持這樣做的話，每天都鍛鍊身體並保持優秀的作息時間的話，你一定也可以成為像彭于晏這樣擁有完美身材的暖男。
2樓：魚麗麗魚魚魚
靠他堅毅的信念，他渴望成功必先自律，所以他堅持鍛鍊身體，減掉體重，成為型男。
3樓：豌豆
彭于晏是一個非常敬業的人，他為了突破自己，也為了更好的演繹所要扮演的角色，不斷的完善自己，最後變成了一個人見人愛的型男。
4樓：大寶
肯定還是需要去多多的鍛鍊呀，而且胖子不是一朝一日養成的，一個型男也同樣不是 。
5樓：溫笑寶貝
每天堅持不斷地裡鍛鍊身體呀！有付出才有收穫，想要自己變美就要付出更多的努力。
6樓：jue兒
這就是他高強度的鍛鍊。還有就是飲食的控制。尤其是堅持鍛鍊。
7樓：歷史天天見
自律的**和健身才能夠如此。彭于晏簡直就是帥爆了。
8樓：匿名使用者
因為他知道胖了不好，所以很有毅力**成功，現在真的很帥。
9樓：洛祁
**，對，就是**！
彭于晏被譽為娛樂圈身材最好的男演員，他是怎樣從胖子走到今天的？
10樓：我們的記憶
彭于晏在娛樂圈是一個很特別的存在，因為他拍戲很拼命。就像他說的，我沒有才華，所以才會拼命。而他能從一個小胖子一步一步走到今天的地位，也是因為他一直有股衝勁。
如果不是看到**，很難想象現在的型男彭于晏曾經是一個小胖子，那一身的肥肉和現在一生的肌肉形成了鮮明的對比，也讓我們看到彭于晏一路走來所付出的辛苦和努力。**並不是說說那麼簡單的，有多少人天天把**掛在嘴邊，可是不但沒瘦，還越來越胖的，如果不是有超強的耐力，和超強的毅力，彭于晏根本瘦不下來。
雖然彭于晏有身高有顏值，但是在娛樂圈中，卻一直受不到重視，經常找不到戲拍，和他一同出道的人已經大紅大紫，他卻仍然默默無聞，依舊艱難的在最底層打拼。可是彭于晏有一種其他人都沒有的毅力，別人說他沒演技，他就努力去提升自己的演技，別人說他有顏值，卻沒料，他就努力去健身，讓自己的身材越來越好。
而最終，他的努力也受到了大家的認可，他在演藝圈中拼出了自己的一番天地，並且有了自己的形象定位，他再也不是那個有臉蛋沒演技的小白臉了。而且成了行走的荷爾蒙，不管走到**都能聽到人們對他身材的羨慕和尖叫，一米八幾的大個，再加上有型的肌肉，他成了娛樂圈身材最好的男演員，受到人們的熱捧，在他一刻都沒有停歇過自己的腳步，相信在未來他會越來越好。
11樓：生活達人小盧
身材最好的男演員確實也是他，但是我覺得還有這個林志穎。
12樓：氣子孩
在自己下定決心要**的時候，每天堅持去鍛鍊然後瘦下來了。
13樓：生活達人小鄭老師
其實他的身材確實蠻不錯，這一點的話大家有目共睹。
14樓：匿名使用者
他就是喜歡健身了吧，所以才會從胖子變瘦子。
15樓：軍枋洲
每個胖子都是潛力股，但是不是每個人都能堅持下去的，所以成功人士也需要付出代價的。
16樓：匿名使用者
彭于晏是個特別自律的人，他的健身可算是嚴格。
17樓：李陽軒
因為他自律啊，他說過:『『我不怕吃苦，就怕學不到東西』』，因為生命源於追求。
18樓：你說過
彭于晏還是經過各種的健身吧，配合飲食才能有今天的身材。
19樓：青椒螞蟻
應該是嚴格要求，嚴格遵守營養師的飲食指導，嚴格按照健身教練指定的計劃刻苦訓練吧！能**成功的除了手術以外，想來都是絕對自律的人。
20樓：匿名使用者
彭于晏要保持一個好身材，是很不容易的。因為作息不準時，平時也沒有多餘的時間健身。
21樓：玩轉鋼筋人
彭于晏對自己的自律達到了令人髮指的地步，如果每個人都像他那樣自律的話，中國就不會有胖子。
22樓：多肉
可能就是通過各種的練習吧，不斷的健身。
23樓：想要一個好評
靠著毅力，夢想，一直拼命。
從一個小胖子逆襲成男神，彭于晏到底有多自律？
24樓：小勳愛吃肉
我周邊人對於彭于晏的評價都是清一色的好評，因為大家都能夠看得出來他的努力，他的付出，他對於每一部戲都是投入了心血在拍，而不是像有一些演員一樣不把聯絡當一回事，他卻把演戲當做了非常鄭重的一件事情，一直在認真的對待這一份事業。彭于晏之前是一個小胖子，大家從他的**當中看到了他之前的樣子，沒有想到她之前居然是這樣的，現在她的身材是非常好的，那個肌肉線條也是特別明顯的。
這樣的演員操守，我相信放在現在的娛樂圈當中也是比較少見，是非常敬業的，對於身材這一方面角色的需要，他就隨著角色的變化而改變自己的身材。這樣認真敬業的彭于晏，我相信大家應該都是特別喜歡的
彭于晏怎麼從胖子變成瘦子的
25樓：超燃型動減脂訓練營
**成功的案例不只是明星身上才有的，對於**成功，最主要的就是自己能有較強的自制力和堅持。
一般明星作為公眾人物，自然外表形象是很重要的，所以他們會更加註意飲食方面**不能吃的食物，而且會經常進行運動鍛鍊，在減脂**的同時，還不忘要求自己身材的塑性，所以才有大家看到的明星的好身材。
26樓：匿名使用者
額，這個得問他本人吧，不過看過他的一些個採訪，他平時吃很多的，但是因為也經常鍛鍊，經常去健身房，所以雖然吃很多也能有健碩的身材；噢，對了，還有就是他在拍翻滾吧 阿信的時候，練了半年的體操，才練出了完美的線條，所以，你若是想**的話也可以採取同樣的方式！
27樓：匿名使用者
樓主您好
1．熱身運動：2到3分鐘，肌肉微微有些發熱即可，可採用拉伸、普拉提等動作;
2．深蹲：25次，一共做三組。，時間在5分鐘左右中間進行短暫休息，這個運動能夠調動大腿和背部的肌肉，動作雖然不多，但能夠起到搞笑燃燒脂肪的作用。
3．抻拉放鬆：3到5分鐘，此次拉伸是為了放鬆剛剛運動過的肌肉，讓肌肉保持任性，同時避免因為**太快導致的橘皮紋，一些瑜伽動作是很好的選擇。
在通過以上訓練成功**20斤後，可以增加力量訓練，來讓我們的肌肉更加的緊實，幫助我們重複苗條有型的修長身材！
力量訓練要控制在20分鐘左右，每個部位1個動作，每個動作做2組，每組15次，括號裡為備選動作
1胸部肌肉鍛鍊：俯臥撐
2腿部肌肉塑性：仰臥自行車
3八塊腹肌鍛鍊：仰臥卷腹
當然**過程中飲食的調控是必不可少的，建議採用343飲食法。
意思就是三餐的比例是3:4:3，早餐和午餐盡情吃，晚餐吃個七分飽就足夠了。
同時要注意多飲水，幫助身體的新陳代謝。同時注意少油少鹽少吃甜食，因為這些都是**的甜食。一個好的飲食習慣對於**的效果要比鍛鍊大的多！
只要堅持，雖然不能擁有彭于晏一樣的面孔，但一定能夠擁有彭于晏一樣的身材
望採納您的採納就是對我們最大的鼓勵
28樓：勤奮的
彭于晏一身清晰分明的肌肉線條穿什麼都掩蓋不住。當被追問到底有什麼健身祕訣時，彭于晏俏皮地直摸腦門，實在說不出什麼，只是歸功於自己天生熱愛運動而已。
不過，他表示游泳、跑步、重力訓練都是必修的，而且他喜歡晚上打球。彭于晏還說，注重腿部訓練會讓自己穿起牛仔褲時顯得特別好看。
彭于晏曾經在《翻滾吧！阿信》中扮演過一個體操運動員，當時拍片的時候他就接受正式的體操訓練，體脂率練到了6%。而他的體質是易胖型。
如何評價彭于晏這個人，如何評價演員彭于晏？他的人品怎樣？
彭于晏是一個bai家教很好du 很有幽默zhi感，工作時認真敬業，很好dao相處版討人喜歡的大男孩 鈕承澤權評價 他有一種分解緊張工作氣氛的特質，與他合作的過程中，他常能讓人不自覺的感到輕鬆，讓人自然而然地感染他那份自在的快樂 張孝全評價 但在他如陽光般燦爛的外表下，他也有一個深沉的內在 鈕承澤評價...
彭于晏的超級自律是娛樂圈中公認的
娛樂圈中的帥哥不在少數，但是說起自律的，首先想到的就是彭于晏。他的自律精神是娛樂圈公認的。彭于晏就是一個行走的 自律 的代名詞，他的自律是無人能敵的。他從一個大胖子成功 到完美身材的型男就是一個活生生的例子。小時候的彭于晏是一個小胖子，體重也達到了70多公斤，意識到自己的肥胖，他開始下定決心 他開始...
彭于晏是個非常自律的人，你覺得明星必須要自律嗎
我覺得必須要自律，身材就是他們要自律才能保持住。我覺得明星必須要自律的，熒幕很顯胖的 我覺得他們一般都很自律，畢竟要注重形象。是的。對於明星來說，對外表的管理像是他們的必修課。如果一個明星對外表沒有進行管理，也不控制身材，沒有選擇適合他的穿衣搭配，會被批評的。從這個角度來說，明星也挺不容易的。彭于晏...