1樓：匿名使用者
會，能不能戒菸，還是要靠毅力，給自己一個縫隙，下次就會讓自己再留的縫隙再寬些，再寬些，最後就不是縫隙了，所以既然戒了就不要再有偶爾了，溫水煮青蛙就是這樣的。
繼續努力，當你聞到煙味就想吐就差不多了。培養對菸草的厭惡感。
擴充套件:為什麼難以擺脫煙癮呢？
有人說是因為戒斷症狀。但事實上，尼古丁的戒斷症狀非常的輕微，在你吸進香菸後，半個小時內，你體內的尼古丁含量就會因代謝而減少50%，再半個小時後，又會減少25%，這個時候，你的戒斷反應就已經出現了，這也是大多數吸菸者都會在吸菸後的一個小時，再繼續吸第二支菸的原因。但事實上，幾乎每個吸菸者都有過幾個小時不吸菸的經歷，有的人在工作，有的人在電影院看電影，尼古丁的戒斷反應甚至不能把你從這種狀態打斷，幾個小時不吸菸，對你不會造成任何影響。
有的人說吸菸是一種享受，但事實上，大多數吸菸者並不喜歡煙味，且能夠提供享受的東西有很多，無法享受到他們時，我們也不會感覺到不適。
2樓：幾語
很多人都說戒菸難，不僅僅是戒菸期間會產生各種各樣的戒斷症狀，更讓人痛苦的是，不知道要堅持多久才能算是戒菸成功。如果有一個明確的目標，有一個固定的期限，那麼提前有一個心理準備，就可以給到自己足夠的動力，一步一步的體驗戒菸成功的感覺。那麼今天小編就分享一下，戒菸的前三個月非常關鍵，只要堅持三個月不吸菸，基本上就已經戒菸成功了，這也是很多戒菸成功的人的親身經歷。
一、戒菸前三個月為什麼這麼關鍵？
德國一所大學選擇30 名吸菸的人，以及15名不吸菸的人做過吸菸對大腦多巴胺的影響研究，結果表明香菸會對大腦產生刺激，影響多巴胺的正常分泌。而這也是導致吸菸上癮的最主要的原因。如果戒菸成功了，那麼多巴胺需要3個月左右的時間才能逐漸恢復正常。
所以要想戒菸成功，堅持三個月是最關鍵的。而戒菸的時間如果沒有堅持夠三個月，那麼很容易導致戒菸失敗。因為在戒菸的前三個月，多巴胺的分泌能力還是處於異常情況，只有等待大腦分泌多巴胺的能力完全恢復，戒菸才能更加的持久有效。
二、戒菸後身都有哪些變化？
戒菸之後你的身體也會發生巨大的改變，這種變化是從你掐滅菸頭、放下香菸、下定決心戒菸的那一刻開始改變的。並且隨著戒菸的時間越長，身體的變化越大。
第一個是**的變化。香菸中含有大量的尼古丁、一氧化碳、甲醛、氰化氫等成分，這些都會通過口腔進入血液中，然後再通過血液流入**的相關組織中，影響**的新陳代謝，降低**新陳代謝的速度。而在戒菸之後，**的新陳代謝能力就會恢復，新陳代謝的速度就會恢復正常，比吸菸的時候要快很多，所以戒菸之後，**就會逐漸的變得白皙而富有彈性。
第二個是心臟的變化。吸菸者在戒菸之後，心臟也會有明顯的變化。如果一個吸菸者通過吃藥來降低心臟病的患病風險，另外一個吸菸者通過戒菸來降低心臟病的患病風險，那麼明顯戒菸的那個人預防心臟病的效果會更好。
所以一旦你開始戒菸，心血管系統就會逐漸恢復正常，心血管細胞的功能就會越來越強。
第三個是大腦的變化。因為吸菸的人要比不吸菸的人情緒和慾望更加容易受到影響。如果戒菸前三個月可以努力克服吸菸的慾望的話，那麼後期大腦也就不在依靠香菸了。
第四個是牙齒的變化。眾所周知，吸菸者都有一口很黃的牙齒，因為香菸中含有大量的尼古丁，尼古丁會讓牙齒變黃，甚至變黑，並且在牙表面形成一層薄膜，在這層薄膜上，會積累大量的細菌。而在戒菸之後，薄膜就會慢慢消失，也不會有尼古丁再對牙齒進行進一步的刺激，牙齒就會越來越白，並且越來越堅硬。
第五個是肺部的變化。戒菸之後，你會發現肺部的炎症明顯減輕，肺部的纖毛逐漸恢復工作，開始對你的肺部進行清潔。肺部功能的變化是感受最明顯的，只需要幾天就會開始自我修復，你自己就會有明顯的感覺，而在幾個月後，肺部功能就會徹底恢復正常。
3樓：
如果你不能忍住，那麼抽一根、就會有第二根，以後此類，就會有一千根。不是你不想戒菸，只是這一種煙，就好像毒品一樣，抽了就戒不了，不管你再怎麼努力，只要抽一根，就戒不掉了。
4樓：匿名使用者
這個事只是個習慣,但習慣了就會依賴.十天抽一支都會依賴上,想戒,就徹底點.比如我戒菸了半個月(此時點燃一根黃鶴樓,叼著打著這段話.)
5樓：匿名使用者
戒菸，不管第幾天，就不能繼續抽了。
如果繼續抽哪怕一支，相當於戒菸重新開始。所謂告誡抽菸的人抽少一點的說法與不控制是一樣的，不會起到任何作用。
6樓：關佩杉
不好的，這樣是戒不了煙的，戒菸最重要的就是前幾天，如果吸了就算白努力了，你這個叫戒斷綜合症，如果你要是覺得戒菸難受，不好忍，就藉助一些戒菸產品也行，比如康王的戒菸貼就還行，電子煙不太好，覺得只是在浪費
7樓：有心人
戒菸就是不再去接觸煙，你五天就想在吸菸，那根本談不上是在戒菸，而是在限制吸菸。
8樓：維美天后
戒菸全靠自制力的，我爸三十幾年的煙齡，因為咽喉炎住院了，出院後就再也沒有抽菸了。戒菸的前提是正真能夠認識到其危害性，才能徹底戒掉。
9樓：匿名使用者
既然決定戒菸，就不要再去碰了，不過戒菸的話循循漸進，五天抽一根，十天抽一根，慢慢戒掉。
10樓：夢中一世界封戒
戒菸，一定要堅持。戒得是精神的堅持，一旦放鬆大腦就會形成潛意識，以後可能就會前功盡棄。
11樓：闞鬆
靠才五天你就想在來一根，那你還戒菸幹嗎吸s算了，瞧你那點出息，偷偷告訴你堅持一個月就算全戒了，我原來一天兩包，戒了半年了兄弟加油加油加油在加油就對了。
12樓：匿名使用者
會，就是煙癮讓你復吸的，每天白天吃壹個或兩個蘋果，每日引水在兩升以上，兩個月後你看吧
13樓：孽夕
千萬別有想放縱自己的念頭！！！你有這個想法說明你戒菸還不算成功！！！
14樓：
還是會的，你現在吸就是因為煙癮，為啥要戒菸？，戒的是你這個心理，不是煙！！！
15樓：
既然選擇戒菸，而且已經五天了，就不要再吸菸了啊。
16樓：留下足跡和美麗
當然會了啊，你動這念頭，就說明你戒菸失敗了
17樓：匿名使用者
如果五天內你還想著抽菸，說明你還是沒戒菸
18樓：匿名使用者
肯定會呀，別說吸了，你看別人吸都很難受
19樓：匿名使用者
會，一定要管住自己，不然就前功盡棄了
20樓：樂觀的長得醜
建議最好是不要抽，不然很容易復吸的
今天是戒菸的第五天，忍不住抽呢一枝，是不是這幾天的白費啦 30
21樓：匿名使用者
是的，根據有關資料，5天時間是不夠去除煙癮的。如果你能堅持三十天到四十天直到再沒有忍不住抽一支的想法，就算成功了。
22樓：痴楠小可
戒菸 既然說戒了就徹底忘了還有煙這麼一會是吧 雖然我沒抽過但應該也能明白你們看到想抽卻不能的痛苦 建議你試著早日找到一個更能吸引你的小吃來代替吸菸
23樓：老婆不在家
不會，抽一支沒關係，就怕你抽了一支再抽一支，那就不好了。兄弟，要忍住啊，一定要戒下來啊。
24樓：水瓶安寧兮
這個很正常。因為不可能在短時間內戒掉煙癮。如果堅持下去就可以了。
25樓：匿名使用者
只抽一口，只要你別想著反正也抽了，然後又撒開歡抽就可以
26樓：雲遊萬裡
一般戒菸，可以從減少吸菸量開始。如果以前一天一包，那現在減少5支，每天只吸15支。然後，一段時間後，再減少5支。慢慢到不吸。
如果一個意志超強，堅持21天以上不吸菸。形成條件反射後，基本就沒有問題了。
27樓：匿名使用者
不會的 你堅持就好了 想抽的時候就吃香口膠。這樣試試。
28樓：哈哈王
是的，如果這樣就白費了..我家人戒過抽完就白費了.... 你可以轉移注意力乾點別的被
29樓：匿名使用者
我戒掉了，忍住幾次就不會想抽了！
30樓：雨雅惠
基本白費，不過繼續堅持。
戒菸第5天剛又抽了根了
31樓：匿名使用者
朋友，你現在先冷靜來思考一個問題：你抽了6年的煙，突然意識到抽菸的危害，你不想抽了，真的不想抽了，要戒掉了，馬上戒掉。你現在的心態是這樣，但是這樣的心態是絕對戒不了煙的，因為你現在滿腦子裝著的只是要戒菸，完全沒有想過你已經抽了6年的煙，試想一下，一個東西陪了你6年，你覺得有可能就因為自己意識到危害了就能馬上不要掉嗎？
那是不可能的，你現在先擺正自己的心態：首先你要知道，養成習慣是一個過程那要改變也是一個過程，絕非一天2天的事情。
我有幾個方法：第一個：你抽菸絕對已經養成一種習慣了，首先先察覺自己什麼時候最想抽菸在那個時候就去做別的事情。 就好像平時這個時候我是在抽菸的，那我現在就去刷牙或者出去散步，，，，
第二個：你一定要每天適當的減少，也就是說要少抽一點，而不要不抽，就算你連續幾天不抽，等過了幾天你心裡面積累的感覺會瞬間爆發出來，讓你根本不可能制止的住。
戒掉需要逐步減少，而不是要一次性那幾乎是不可能的事。
32樓：匿名使用者
這是正常的反應，如果你一下子就戒掉了反而不正常。眼下要做的就是與煙隔絕，前1-2月的時間是需要強制的。不要帶煙，不要接煙，就是完全與煙隔絕，慢慢的你就會戒掉。
我戒菸剛開始也就堅持了2個月，這兩個月主要是有事，很忙沒時間想吸菸的事，沒怎麼感覺痛苦。後來也就不吸了，戒了1年後又吸了幾根，然後到現在也沒吸，也不想吸。
33樓：qq105後面還有
不可能一下戒掉的 你可以 第一天 是 以前的一半 再過幾天適應了 在減少 到最後 你會戒掉的
34樓：匿名使用者
戒菸跟**差不多！都需要意志力！！你抽了挺久啊！！聽說可以咬口香糖啊！試試！
35樓：匿名使用者
既然要戒就要忍受 不然都是白費的
36樓：匿名使用者
年輕人戒菸不是那麼容易的
戒菸好難，今天是戒菸的第五天了，好像抽啊，到底要怎麼才能戒菸成功
37樓：拖把飛機
抽菸只是個習慣，比如；累了 閒了 聚會 等等社交有用煙的習慣，戒菸就是戒習慣。我戒菸三年了，感覺再也不會抽菸啦，曾經抽過不討厭煙味，也理解別人抽菸。
38樓：思思王妃
沒事睡覺。。。我戒菸第三天，沒事就吃東西睡覺
39樓：
利用老鼠尾巴泡酒渴準戒灑
如果在戒菸期間抽了一根菸會怎麼樣
40樓：小曉侃娛樂
戒菸期間抽一根說明本次戒菸已破戒，要重新戒。對身身體不會有太大的影響。因為一根菸的有害成份有限，不會有什麼明顯的症狀。
不要因為一根菸而放棄戒菸，戒菸可降低或消除吸菸導致的健康危害。任何人在任何年齡戒菸均可獲益，且戒菸越早、持續時間越長，健康獲益就越大。目前已有能夠明顯提高長期戒菸率的有效**方法，包括戒菸的簡短建議、藥物**、戒菸諮詢及戒菸**。
擴充套件資料
各年齡段戒菸均有益處，而且「早戒比晚戒好，戒比不戒好」。無論何時戒菸，戒菸後均可贏得更長的預期壽命。
一項對英國男醫生進行的為期50年的前瞻性隨訪佇列研究發現，吸菸者與不吸菸者相比，平均壽命約減少10年，60、50、40或30歲時戒菸可分別贏得約3、6、9或10年的預期壽命。並且，戒菸後所增加的壽命年數為「健康的生命年數」。與繼續吸菸者相比，戒菸者更少伴有疾病和殘疾。
41樓：超級哈哈哈
在戒菸期間抽了一根菸並不會有多大的影響，戒菸是循序漸進的，戒菸並不是一下子就可以戒掉，如果實在忍不了可以嚼口香糖。
戒菸的方法；
1.用替代品取代菸草
改變一種習慣，要循序漸進地，不能一下子隔斷，很多采用完全隔斷法戒菸的人，往往都會失敗，而且復吸時，比之前還要厲害得多。所以，要逐漸減少吸菸量，最好是採用替代品，像現在流行的電子煙之類的。
一來可以保持吸菸的動作，二來避免了香菸中有害物質對身體的傷害，更沒有二手菸對家人及周圍人群的傷害。讓身體慢慢清除體內的煙毒，慢慢斷掉身體對煙癮的依賴。
2心中要有責任心
要更多的想一想吸菸的危害，想一想對家人和周圍朋友的危害。不為自己，就算為了家人也要把煙戒掉。你要知道，你所吸的每一支菸，都會危害你周圍人群的健康，減少他們的壽命啊。
3要下定決心，把戒菸計劃告訴你周圍儘可能多的朋友
把你要戒菸的事情告訴你周圍的人，一來，當別人給你遞煙的時候，你有了拒絕的理由，由於對方知道你戒菸的計劃，也不會有意見；二來，當你自己想吸菸的時候，怕別人會嘲笑你說戒菸又不算數，更能增強你的意志力，剋制自己的煙癮。
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