1樓：無關風月
運動不一定會**。
1、新鮮綠色蔬菜
新鮮的蔬菜多為鹼性，可中和飲食中糖、蛋、肉類代謝產生過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血液中的有毒物質。日常可以多選青菜、油菜葉、菠菜、芥蘭、大白菜、胡蘿蔔、花椰菜、甘藍等，大魚大肉後來個小清新，好處多多。
2、富含胡蘿蔔素的食物
現代人的生活環境因為受到空氣汙染，通過呼吸吸入大量對人體有害的毒素，而當這些有毒物質隨著食物進入人體內更是容易產生自由基。自由基會攻擊蛋白質、核酸與脂肪，使它們受傷或是引發病變。富含羅卜素的食物可以消除人體自由基，如：
紫菜、甜瓜、胡蘿蔔、橘子、紅薯、柿子、木瓜、甘藍、柳橙、肝、牛奶、蛋黃或魚類等。
3、菌類
經常食用黑木耳、銀耳、金針菇、猴頭菇、香菇等富含硒的菌類，可達到降血壓、降低膽固醇，提升免疫系統功能，並增加體內免疫球蛋白的作用。活化消化作用，成功分解不被消化留下的東西。
4、綠茶
綠茶中有許多解毒因子，它們容易與血液中有毒物質相結合，並加速從尿液排出。常飲用綠茶還能防癌、降血脂。吸菸者多喝綠茶可減輕尼古丁的傷害。
5、海帶
海帶含碘量很高，有防治甲狀腺腫、降壓降脂、提高免疫力、延緩衰老等功效。海帶還含有大量不飽和脂肪酸及食物纖維，他可以迅速清除血管管壁上多餘的膽固醇。並且海帶幫助胃液進行分泌，達到消化的目的。
對於腸胃蠕動有很大的幫助。常吃海帶既能滿足人體營養所需，還能達到**的目的。
運動**最健康，但不能馬上見效，所以運動**必須持之以恆，走一小時的路或臺大運動場慢跑十二圈(半小時)才能把它燒完，這是運動**的難處。更何況運動後胃口大開，輸入的食物熱量一不小心就會超過辛苦運動時燒掉的熱量，因此，很多人運動後體重不減反增運動還必須配合節食，才能有效燃燒體內多餘的脂肪，**也才會有效；但只憑節食就能有效**。節食**的最初二週，體重下降得最快，但節食越久，減去的體重會越來越少。
2樓：路烈咪
想**只單純的有氧運動是不行的，非常容易**，不但沒減下來而且體型會更鬆弛很難看。你要配合著無氧運動一起做才會有效。最要注意的是運動後會很餓，但不要吃太多，不然你的肉只增不減。
你可以在運動後喝多點水充淡胃酸就不會很餓了。很有效的，祝你成功。
3樓：匿名使用者
你跑多久了？一開始是將鬆弛的肥肉變成肌肉的過程。慢慢再**。
每天都慢跑4公里以上為什麼還不瘦？
4樓：匿名使用者
不要吃油膩油炸的食物，如果你想**的話，等鍛鍊完之後1.5小時裡不要吃飯就行了，等過了1。5小時在吃，少吃點，保證你有效果。
冷飲，飲料也不要吃，一週跑3次，先快走3分鐘熱熱身，然後跑4-5公里，大概在40分鐘裡跑完，跑完會餓，吃兩根香蕉，2只雞蛋，然後切記過一個半小時裡不要吃飯，等晚8點以後什麼也不要吃，除了水，如果可以的話做做俯臥撐，仰臥起坐，引體向上，深蹲，每天鍛鍊一個部位。 如果跑不動的話就快走60分鐘。跑的太快腿會粗，所以要慢跑 .
一個月大概瘦8-10斤，基本上3個月看到效果了，切記要堅持。
5樓：匿名使用者
你每天都是吃飯後才跑步，是減少不了多少的，我建議你早晨鍛鍊身體或是下午四點鍛鍊身體，空腹鍛鍊身體是消耗的脂肪，你在堅持一個月保證會**的
每天慢跑4公里，堅持半年了，體重怎麼還沒減下去
6樓：匿名使用者
堅持半年肯定會**，但由於部分脂肪會轉換為肌肉，反倒減重不會體現出來。通俗的說，**不一定減重、但減重肯定會**。
7樓：匿名使用者
就怕雖然運動了。 但進食 卻沒有節制。。。
8樓：匿名使用者
減體重不是說光跑步就可以，關鍵是要練對地方才是，你這只是盲目的鍛鍊。
9樓：海鷗瑜伽食光講堂
不要為了**而運動，而是為了健康而運動
為什麼每天跑步不見瘦
10樓：謝蟹蟹
①每天堅持1小時的運動
②合理膳食，不吃高脂肪的東西，多吃蔬菜水果，不要暴飲暴食
③宵夜不是非常餓的時候也不要吃
我的電動車每天騎9到15公里 每天都充3 4小時對電瓶有傷害嗎
解決方案1 每天充電的話要兩個小時即可，可以兩天充電一次。因為這種容量的電瓶能夠持續使用30公里左右，對於電瓶沒有壞處，你兩天行駛20公里再充電就比較好，就是麻煩一些而已。插上充電器充電4 5個小時就會變燈，然後拔下充電器。當然每天充電也是可以的你的電瓶如果是48伏12安時這種規格的話 解決方案2 ...
每天快走4公里,多少時間可以明顯效果
40 60分鐘。每天進行40 60分鐘較為合適。快走屬於有氧運動，但是強度較低，30分鐘以後的快走脂肪燃燒效率才會明顯變高，也才有更好的心肺鍛鍊效果，故而建議每天快走40 60分鐘最好。一天之中的很多時間都適合快走，不同時間對快走的影響其實很小，只要注意不要在空腹 飯前飯後半小時內和睡前一小時內快走...
健康人每天4公里每小時的速度走30分鐘,每週五天,問每天走路的活動量是多少
每天走路的活動量 met min 3met 30min 90met min 每週走路的活動量 met min 90met min 5 450met min 比兩公里更多，因為不可能勻速 多走路是好 我來回答你提出的問題，你說健康人每天走四公里，每小時的速度走30分鐘，每週五天問每天走路的活動量是多少...