1樓：可愛傻瓜
先練好腿部柔韌，再練好鞭腿姿勢於平衡，最後練力量]
2樓：兆欣禕
鞭腿顧名思義像鞭子一樣的腿，鞭子抽人的威力滋味在電視裡應該鬥見識過，鞭腿比鞭子的威力還要大，在世界上3個重要的格鬥比賽（k-1,ufc,pride）中，以鞭腿ko結束比賽的戰報可以堆滿一個房間，鞭腿在我看來是最有效最實用最華麗的腿法。
但是想練到一腿ko的境界，實在是有點難，我認為新手練習鞭腿不需要用腿靶，應為鞭腿要的就是速度，不論是啟動時的速度還是在橫掃時的重力加速度，要的就是速度，所以練習鞭腿時就一個人在空地上練習姿勢，起腿到落下時候人應該會原地轉一圈，自己感受一下速度，讓自己越來越快這樣練到感覺可以踢斷樹枝（只是感覺而已），這時再踢腿靶，你的鞭腿力量就變大了。
3樓：薛公遠
我是這麼練的 先閉眼 然後慢慢抬腿做平時踢沙袋的動作 一定要慢 全身心的體會力量的變動 感覺把全部的力量集中在腳面 連續的多做幾次 然後要快做 要多快有多快 這樣練習]
4樓：鑽石
掌握動作要領後每天練習沙袋腳靶]
如何練習鞭腿發力
5樓：匿名使用者
一.鞭腿的基本技術
鞭腿的出擊.是利用扭轉腰部和軸心腿產生的慣性力.快速踢出.
軸心腿與上體保持一條軸線.按傳統武術理論來說.鞭腿練習應按前鞭腿與後鞭腿的方法來進行.
凡是在做實戰預備姿勢時.在前側的腿出鞭踢即為前鞭腿(也稱小邊腿).站在後側的腿作鞭踢即為後鞭腿.
(一)前鞭腿(以中位鞭腿為例)
前鞭腿具有速度快.靈活性強的特點.在實戰中.
雙方都精神高度集中.可先掌握好與對手的距離.調整好角度.
接近對手時.以拳法為假動作.突然起前鞭腿搶攻.
打擊後迅速收腿與對手拉開距離.以防對手反撲.前鞭腿是運用最多的腿法之一.
具有隱蔽性好.速度快.不易防守的特點.
以左側實戰姿勢為例:右腳向前墊步.左腿迅速將膝向正前方提起.
重心落於支撐的右腿.接著.右腳跟向前旋轉.
上體側傾.左膝關節稍向內.左腳背繃直向外.
大小腿夾緊.隨之左膝蓋向內.快速送髖將小腿彈出.
力達腳背.然後收左腳.大小腿稍摺疊.
髖關節放鬆.左腿自然落下.兩腳同時後撤一步.
還原成左實戰姿勢.
右腳要配合左腿的向前移動.左腳的小腿要快速彈出.儘量增加鞭打力量.
在擊打的一剎那.膝蓋方向朝對方腹部.小腿彈出後.
在彈直的一剎那.要有一個制動的過程.使腳產生鞭打的效果.
易犯的錯誤是.小腿直接伸直接觸對方.膝關節沒有由屈到伸的動作.
使擊打力度不足,墊步的動作幅度過大.動作隱蔽性不強,髖部沒有前送.腿的長度沒有被充分利用.
動作不連貫.形成分解.大小腿摺疊不緊.
彈擊軟而無力.如換作右腳在前作鞭踢.動作方法要領是一樣的.
6樓：開明的健身
健身老師教你：鞭腿發力的正確動作
7樓：福州禪武
《中國武術教程》全國體育院校教材 這本最新的教材裡鞭腿改稱為側擺腿。
8樓：匿名使用者
每天高壓腿、踢高腿沙包
鞭腿如何練習擺跨？
9樓：匿名使用者
聽我的哥們 這樣 先提膝再反跨踢 練一會熟練了之後 一起合成 但還是按照原先的步驟不要把動作分開但還得有順序 至於腳 與被擊打的接觸的時候 是「腳背」接觸。接觸的一瞬間腳背崩直了。不要怕疼 一開始肯定是疼 我在武校剛練的時候也奇怪過 就問前輩 「我腳怎麼抗擊打能力這麼差？
」人家說「疼？」我「嗯」「那就使勁踢就不疼了」開始一位是開玩笑 結果實踐證明 那是句實話 給點積分交個朋友我會經常回答你問題的
泰拳鞭腿的力量怎麼練
10樓：匿名使用者
泰拳腿法沒有鞭腿，是掃腿，像棍子一樣掃過去，要靠腰胯和大腿的力量。建議每天跑步跳繩是必須的，一個禮拜倆次力量訓練（泰國拳手一般是很少練力量，他們力量主要靠重擊重沙包和每天堅持的晨跑和一天4—6小時的訓練，還一個泰國的訓練條件很多是非常簡陋的，所以大部分泰國拳手都是身材瘦小，卻每每能以小搏大）深蹲必須練，用能承受的最大力量，就是每次只能做做5次或者5次以下！大腿是重擊必備的。
做力量訓練記得一定要熱死充分，活動關節，避免受傷，力量訓練和技擊結合，即練完一組力量馬上踢（打）沙包快速15次或者重擊10次。多練腰腹，他是身體的樞紐，還有想打實戰，必須練抗打，練泰拳的就是實戰打的多，抗打練的多，實戰經驗豐富，勤奮堅持，不追求華麗動作，把平凡不平凡。所以號稱500年不敗，加油吧
11樓：卡迪斯夜一
力度：長跑，擊打沙袋。速度：
沙綁腿，跳繩，多空練（就是擊打空氣---）找協調性。硬度，咳，踢車輪胎，我是這樣練的。一開始挺疼的，久了就好了，血管加粗，充血就快了，氣血湧的快，也就不疼了。
個人感覺吧！如果不對，請高手指點
12樓：偏偏亦翩翩
。。我聽說練泰拳的人，都是用身體每個部位去撞樹，甚至別的東西。你也練練，應該可以。
13樓：
別介啊，照這麼練就成四不像了。想贏得比賽就要學習一些反擊和陷阱
14樓：人丨從丨眾
高抬腿 蛙跳 拉韌帶 糾正動作 多踢重沙袋 加油
15樓：米絲兔兒和尚
放棄跆拳道，專心練泰拳，不出半年完爆你的這個對手
16樓：匿名使用者
高抬腿 蛙跳 拉韌帶 糾正動作 多踢重沙袋
都不管用
散打鞭腿腿爆發力！咋練啊？
17樓：梢兒愛用物分享
散打教學！蹬踢鞭腿如何正確發力
18樓：沒錢
散打的鞭腿（也稱掃腿、掃踢），提高鞭腿的爆發力，是提高擊打（對手）效果的重要保證之一。 一般提高鞭腿的爆發力主要訓練方法有以下幾點： 1、肩負槓鈴彈跳練習。
具體是，肩扛槓鈴身體下蹲，當雙膝彎曲大致120度時，雙腿發力，迅速負重起跳，然後前腳掌著地落下，如此反覆練習即可。需要注意的是，槓鈴的重量不宜太重，一般30公斤左右即可，還有每組負重彈跳的次數不宜太多、練習的時間也不宜過長，否則會引發膝蓋損傷，要循序漸進。 2、單腿跳躍障礙或蛙跳練習。
這個方法比較常見就不敷述了。 3、擊打沙包練習。擊打沙包練習主要是體驗鞭腿的擊打效果以及提高腳面的擊打強度練習。
散打高鞭腿，支撐腿怎麼練得穩固？
19樓：劉玥說載
不要只顧鞭腿的那條腿，不要把全部身體力量跟著動腿走！
身體協調能力好了自然穩固
20樓：盈紫安承菡
散打叫高鞭腿,泰拳叫橫掃踢,他的主要力量來自於擰腰然後甩胯帶動腿甩出直至腳背,感覺就象鞭子打出的力量直達鞭稍一樣,所以稱做鞭腿
側踹正蹬前手擺拳怎麼用，簡述側踹 鞭腿 正蹬 的發力順序
搏擊中擺拳與勾拳的動作分解教學，要領是速度要快動作要標準 散打的基礎一定要練好，速度 力量 爆發等，這樣才能提高自己的素質。此外，根據具體情況運用不同的戰術動作，快打快收很重要，有那種 一沾就走 的感覺，多練習 多實戰就會好。不是 這些只是招數 要領要通過實戰來領會 散打要快 快打快收 散打是 遠腿...
老公把老婆的腿砍成輕傷法律該怎麼判刑
一般會拘留數日,畢竟是家庭矛盾引起的。如果是重傷則會被判刑。打架導致對方小腿骨折的輕傷刑事案件法院會怎麼判?45 1 打架導致對方小腿骨折的輕傷害案件屬於刑事案件 2 涉嫌的罪名是故意傷害罪,處三年以下有期徒刑 拘役或者管制3 法律依據 刑法 1997修訂 第二百三十四條 故意傷害罪 故意傷害他人身...
晚上睡覺的時候，腿總是抽筋，該怎麼辦？如題謝謝了
我無奈，抽筋是因為你冬天穿的太薄了，建意樓主冬天穿的厚點，不然會落病根的採納哦 晚上睡覺小腿經常抽筋是怎麼回事？該怎麼解決？小腿抽筋，也就是小腿的肌肉痙攣。一般見於腳趾到小腿之間，以小腿肌肉為主，屬於肌肉強制性收縮，可以有多種原因引起。第一個原因，劇烈運動。肌肉處於緊張狀態，連續收縮過快，呈持續狀態...