1樓：匿名使用者
週一：早餐：牛奶，包子
中餐：饅頭，排骨花生米，芹菜炒香乾
晚餐：紫菜蛋湯，清蒸鯽魚，尖椒肉絲，米飯
週二：早餐：小米粥+蒸餃
中餐：米飯，木耳炒肉，魚頭燉豆腐，涼拌黃瓜晚餐：米飯，絲瓜湯，洋蔥炒肉，肉末炒豆腐
週三 早餐：牛奶，麵包（或花捲）
中餐：米飯，清炒四季豆， 涼拌三絲（紅、白蘿蔔、萵筍）晚餐：饅頭， 土豆燒牛肉，醬牛肉，香菇炒小白菜週四：
早餐：牛奶，雞蛋餅
中餐： 饅頭，紅燒豆腐，醋溜土豆絲，肉末豆角晚餐：米飯，排骨燉海帶，炸雞腿， 青椒炒雞蛋週五 早餐：豆漿，小籠包
中餐：米飯，清炒空心菜，排骨燉東瓜湯，紅燒魚塊晚餐：腰果炒菜花， 白菜炒豬肝，茄子燒肉
週六：早餐：牛肉麵，豆漿
中餐：米飯，紅燒肉，火爆腰花，雞蛋湯
晚餐：饅頭，南瓜燉排骨，炒鱔絲，
週日 早餐：豆漿，饅頭
中：饅頭，苦瓜燉雞腿，蒸魚塊，豆芽炒粉絲
晚餐：米飯， 筍尖燜豆腐，燒茄子，炒蒜苗
2樓：o點點豆豆
菜嘛……
夠吃然後能夠提供夠身體的營養我就滿足了。
3樓：匿名使用者
週一：早餐：牛奶，包子
4樓：汽車座套專營
問題是你家廚子能按菜譜做嗎？
每天要吃什麼（煩惱）
5樓：低溫本草
祖國醫學稱：「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。」 提到平衡，人們自然會想到天平，然而就餐時用天平來稱量的人並不多見，但以前一些較為認真的糖尿病患者，用天平來估算食量，還真大有人在。
所謂平衡飲食，是指在食物品種和數量上搭配合理，符合保健要求;其次是飲食攝入能夠滿足人體需求，供給和需要相當。
祖國醫學稱：「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。」這就充分體現了多種飲食配合彼此互相補充，以達到飲食平衡的目的;同時也提示偏食往往使營養平衡失調，不利於健康。
現代研究認為，澱粉、蛋白質、脂肪是三大基本的營養素，蔬菜、水果可提供維生素、無機鹽等，為主要的副食。營養學家曾建議，糖類所提供的熱量應占全天總熱量的60%～70%，脂肪佔20%～25%，蛋白質佔10%～15%，蔬菜和水果熱量很低。如果按重量來計算，一箇中等身材從事中等體力勞動的健康人，每天食入的糧食應占膳食總量的40%左右，肉、蛋、奶應占16%，蔬菜佔40%，脂肪佔2%左右。
這樣每天大約吃糧食類食品和蔬菜各500克，瘦肉100克，1～2個雞蛋，油脂類25克左右即可。這種混合食品，植物蛋白和動物蛋白也可以達到平衡互補。
隨著國人體力勞動日漸減輕，肥胖者日漸增多，平衡飲食的配比應按比例總量縮小，腦力勞動者一天吃不了500克糧，按我國傳統飲食習慣，澱粉類食品的比例不應減少，但有的人盲目學習西方人的飲食，奶、蛋、肉比例很高，忽視了糧食類食品，還有的人忙於社會應酬，脂肪類食物攝入過多，均導致飲食失衡。
膳食平衡5要素
1 鈣、磷、鎂平衡 飲食中電解質的平衡也是重要的一部分，磷的攝入量不能超過鈣的兩倍。動物肝、酵母、小麥胚芽中含磷豐富，但含鈣卻少，故吃這類食品的同時還應吃一些含鈣高的食品。磷的排洩主要以鈣磷結合成鹽的形式從尿中排出，過量的磷排出時會帶走大量的鈣，導致鈣丟失，故磷、鈣和維生素d是相互依存，保持平衡的。
鎂可以保護中樞神經系統和心臟，維持穩定的情緒，鎂的需要量與鈣的攝取量成正比，食物中鈣的含量越多，則攝入鎂的量也需要增多，如果單純攝入大量的鈣，很可能導致鎂缺乏。國外學者曾建議鈣鎂的比例大約為2：1。
病後**的人需鎂量會增加，男性需要量較女性大。
2 鈉、鉀平衡 食鹽是由鈉和氯組成，人體除離不開鈉外，還離不開鉀，它們共同維持血液的滲透壓和水分的含量。每天吃足夠量的鹽、蔬菜、水果、肉類等，可保持足夠量的攝入和排洩的平衡。鈉、鉀彼此必須平衡，鈉過多會使原本不足的鉀排出體外，過多的鉀也會造成鈉的丟失，口味過鹹的人如果吃蔬菜、水果太少，則會使鉀攝入過低，而鉀排洩又會增快。
缺鉀會造成乏力、腹脹、麻痺等諸多不適。鉀還能使鈉儲存於肌肉細胞中，故血液中電解質必須保持平衡。
3 微量元素和維生素的平衡 微量元素和維生素的攝入平衡在飲食中也佔重要地位，例如動物缺錳影響生育、生長緩慢、運動異常、骨質疏鬆。如攝入磷過多則會降低錳的吸收，故磷與錳的比例應當平衡。含磷豐富的食品有牛奶、蛋、肉類，含錳豐富的食物有小麥胚芽、堅果、麥麩、綠菜等。
維生素類的攝入也主張通過平衡膳食來獲得，維生素的種類較多，各司其職，有脂溶性的和水溶性的。各種維生素的攝入也要平衡，過少影響正常的生理功能，過多又會中毒，故應該平衡膳食。
4 酸、鹼平衡 飲食中酸鹼的平衡也有一定意義，如吃鹼性食品較多時，可酌情加些酸性食品。正常情況下，血液的ph值(酸鹼度)略偏鹼性(ph值在7.3～7.
4之間)，人體自身調節能力很強，有酸鹼緩衝代償功能。但在老年人中，體弱多病狀態下，平衡飲食會減少機體緩衝代償的負擔。
5 寒、熱、溫、涼平衡 中醫食療中寒、熱、溫、涼及酸、甘、苦、辛、鹹性味的平衡也需要考慮，不可一味專吃寒性食品或熱性食品，如吃涮羊肉時喝白酒，則偏溫熱，食後如果再吃些荔枝、桂圓、橘子類水果，則是熱上加熱。正確的作法是，此時應吃些西瓜、菊花茶等清熱解毒食品，則可使寒熱達到平衡。再如，中午大魚大肉飽餐一頓後，晚餐只吃些素菜或米粥就可以了。
儘管飲食平衡道理頗多，但也沒必要過於講究，要綜合考慮，根據每個人的身體狀況，進行不同的合理搭配。總之，只要注意多種飲食合理搭配，廣博攝取，選材多樣，不偏食，不厭食，就可達到平衡膳食的目的。
6樓：永恆
五穀搭配，葷素搭配，均衡營養，合理膳食。家常的，也是最簡單的。
7樓：運城**哥哥
先從內部下手，你原來到他家他媽媽都給他做什麼飯，你就做什麼，偶爾來點小花樣
8樓：匿名使用者
白粥、赤豆粥，配點煎蛋、小菜，爽口又簡單，還健康。
9樓：安琪
幹鍋花菜，回鍋肉，辣子魚，魷魚酥等等，都是我愛吃的。清蒸魚和魷魚卷做起來最方便，清蒸魚只要在處理好的魚上放點作料，然後連盤放進微波爐就行了，魷魚卷只要把魷魚洗乾淨切成一段一段放進清水燙一下就好了，吃的時候沾一點蒜泥醬加醋，又簡單又方便
10樓：匿名使用者
自己吃不上飯呢，幫不到你。
11樓：小東邪丨襄兒
什麼都要吃點，這樣才健康，可以買個菜譜，每天一頁，什麼都吃才能攝入均衡的營養哦~
12樓：匿名使用者
做簡單一點，健康的，就行啦..
13樓：匿名使用者
為什麼一定要吃料理呢？
你們天天都買什麼菜，買菜的煩惱
14樓：匿名使用者
那要看你喜歡吃的，暈素搭配
15樓：時事幽默與生
可以買一本菜譜回來每天換著做
16樓：副車不懂愛
直接去菜市場，每樣買點
17樓：
一葷，一個炒素菜，還一個炒什錦菜，
18樓：流年的青春喵
表示自己從未買過菜。。
19樓：匿名使用者
肉類，蛋類，豆製品，蔬菜。
一個男人每頓飯都要問吃什麼菜好煩好煩
20樓：★螣蛇先生
他一定是沒有主見的男人，既然覺得他很煩你，那就請少接觸他。與自己不喜歡的人經常交往，那才是真正找罪受。
21樓：餓是小郎中
是的。你要知足啊。有多少男人能這麼有心啊，這樣的家庭是和睦的。你不要總那麼忙，也要多愛他問候他。
22樓：莫莫家
你是幸福的，每頓飯我都要問我男人吃什麼什麼菜...
戀人分手時最後一頓餐吃什麼菜呢
因人而異 這個不太好說 感情濃厚 可以吃自助餐 大快朵頤 將煩惱拋到腦後 感情淺專淺 可以吃炒菜 點個對方平時 較喜屬愛的 菜 相互夾菜 順帶安慰 感情一般 可以隨便弄個 有心情還可以 吃西餐 吃完各自盤裡的 就各奔東西吧 別人我不知道，反正我那個時候是和他在外邊的吃的是肥腸面 去的時候還有點欣慰，...
你覺得你會為了什麼而放棄你現在的工作
我因為家庭放棄了一份比較優質的工作，現在我經常後悔自己當初做的那個決定。女人一定不能因為家庭犧牲太多的自我了，一定要有自己獨立的事業和朋友圈，這樣說話辦事腰桿才會直，才有底氣。當然是為了更好的工作。作為一個已婚男士，我必須扛起這個家庭經濟重擔來，我現在的工作雖然談不上好，但至少可以養家餬口。如果沒有...
你最喜歡吃什麼菜,女生大多都喜歡吃什麼菜
我最愛吃檸檬鴨 檸檬鴨是廣西南寧武鳴一帶的特色菜餚。其做法是將宰後洗淨的鴨切成回塊,入鍋炒 答至六分熟再放入切成絲的酸辣椒 酸芥頭 酸姜 酸檸檬 酸梅 生薑及蒜泥,共同煨至八分熟,再放入鹽豉,炒熟後淋上香油即可出鍋。烤雞腿 我最愛吃 健身減脂烤雞腿來啦 紅莧菜。油爆香蒜末,紅莧菜下鍋快炒,只加鹽和雞...