1樓：匿名使用者
飲食是人體攝入硒的主要**，但是因為食品品種差異和我國地理背景的原因，在我國，一般來講，動物性食物中的硒含量要優於植物性食物（一般大數十倍，約100微克/千克），尤其以海產品，動物內臟為甚，是補硒很好的途徑，緊接著是蛋類，肉類（大約幾十微克/千克）；普通的植物性食物含量一般很低，低到幾乎可以忽略的程度（約1微克/千克左右）。在正常的膳食範圍內這種攝入是略微不足的。
上面的含量也不是絕對的，首先是這些食物生產的地區，如果這些地區是高硒區（雖然非常少見，例如湖北恩施、陝西紫陽等），植物性食物裡面硒也可以達到較為可觀的水平；除此之外，植物品種之間也會有些差異，因為不同科屬植物對硒的積累能力是不同的，可食植物中十字花科和百合科的富集能力是相對較強的，比如花椰菜、西蘭花，大蒜、洋蔥、百合等等，平時可以有意識的多吃一些。
給孩子補硒從膳食入手可能好一點，多吃上述含硒高的，如果擔心營養過剩的問題可以試試富硒大米、富硒雞蛋等富硒食品，現在市場上有**，你搜尋硒園生態農業試試
2樓：匿名使用者
可以通過食物來補充，比如那些含硒量高的食物——如芝麻、大蒜、蘆筍、蘑菇、大蝦、沙丁魚等。
保健食品的話那就法爾諾德硒片吧。
兒童如何補硒
3樓：天府鳯
硒主要含在海洋食物和動物的肝臟及肉類中，所以，給孩子多吃此類食物即可。蔬菜含硒量甚微，但也要吃。
4樓：手機使用者
最有效的補硒就是吃硒補劑了，如硒維康口嚼片，含富硒麥芽分、維生素e和β—胡蘿蔔素。
多吃含硒的水果，如大蒜、番茄、洋蔥、石刁柏等都含有富厚的硒元素，相對來講含硒較多的菜蔬生果有番瓜、紅薯幹、菘菜、萊菔、韭菜、青蒜苗。
5樓：匿名使用者
多吃洗海產品，海產品一般硒含量比較高。
孩子缺硒怎樣補好
6樓：巴聰睿
紫薯：富含硒及纖維素，具有促進腸胃蠕動、清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物等作用，從而可改善消化道環境、防止肝膽及胃腸道疾病的發生；
蛋類：據研究發現每100g雞蛋中含硒量為23.3ug；每100克鴨蛋中含硒量為30.7微克；每100克鵝蛋中含硒量為33.6微克，由含有硒元素量來看，蛋類亦是很好的飲食之選；
大蒜：其與硒的作用一致，有協同增效作用，並且經常吃大蒜具有提高自身免疫力、清除體內活性自由基等作用，因此經常吃些大蒜具有協同補硒的作用；
蝦類：新鮮的海產品，魚、蝦類其含有的硒元素很高，其中以大紅蝦、龍蝦、沙丁魚、金槍魚含硒量最高，因此適量食用此類食品亦是有益的，但要適量。缺硒嚴重者可以吃伊分子 鋅硒寶來補充硒元素
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