1樓：潔兒
一要保溫，即增加熱能的供給，在各種食物的成分中，只有蛋白質，脂肪和碳 水化合物的食物。因此，能保溫的食物則以富含蛋白質的為好。這類食物有肉類、蛋類、魚類及豆製品等。
二要禦寒，中國人一般以五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充。所以一個人只要不偏食，就可保證對鉀、鐵、鈉等元素的需求。
三要防燥，冬季乾燥，人們常有鼻幹、舌燥、**乾裂等症狀，因此，在飲食中補充維生素b2和維生素c十分必要。維生素b2在穀物和蔬菜中含量不多，多存於動物的肝、蛋、乳中;維生素c主要存在於新鮮蔬菜和水果中。
吃主食，適當吃點羊肉、鵪鶉和海蔘。蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的**。
狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海蔘等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，中醫認為有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能，禦寒效果最好。
2樓：睿爸育兒記
秋季飲食有哪些注意事項呢？#星知計劃#
秋季的飲食應注意哪些問題？
3樓：睿爸育兒記
秋季飲食有哪些注意事項呢？#星知計劃#
秋季飲食應注意什麼呢？
4樓：睿爸育兒記
秋季飲食有哪些注意事項呢？#星知計劃#
5樓：和順縣廣播電視臺
秋季養生飲食健康小常識及飲食注意事項
6樓：邯鄲新東方烹飪學校
秋季養生四個方面要顧好
1、合理膳食，以防燥護陰、滋陽潤肺為準則
秋季天高氣爽、氣候乾燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳；肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等；多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。
適當多飲水，多吃些蘿蔔、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物；儘量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。
體質、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。另外，要特別注意飲食清潔衛生，保護脾胃，多進溫食，節制冷食、冷飲，以免引發腸炎、痢疾等疾病。
2、積極參加體育鍛煉，強身健體
秋季天高氣爽，是戶外活動的**季節。在此季節老年人必須加強體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法。秋季要早睡早起，晨起後要積極參加活動健身鍛鍊，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛鍊專案。
秋季氣候乾燥，早、晚溫差較大，是一些細菌、病毒繁殖與傳播的有利條件，隨著乾燥的灰塵，一些細菌、病毒在空氣中飛揚，常會引起呼吸道疾病的傳播，是慢性支氣管炎和哮喘病的高發時節，因此，老年人在參加體育鍛煉的同時要加強保暖，做好預防工作
3、保持樂觀情緒，靜養心神
秋季萬物成熟是收穫的美好時節；但秋天也是萬物逐漸凋謝、呈現衰敗景象的季節。在此時節在老年人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒，因此，要注意調養情智，學會調適自己，要保持樂觀情緒，保持內心的寧靜，適當延長夜間睡眠時間；可經常和他人、家人談心，或到公園散步，適當看看電影、電視，或養花、垂釣，這些都有益於修身養性，陶冶情操。
4、衣裝適宜，謹防著涼
秋季氣溫逐漸下降，早、晚溫差較大；在此季節，老年人既要注意防寒保暖，又不能過早、過多新增衣物；在此季節只要不是過於寒冷，就要儘量讓機體保持於涼爽狀態，讓身體得以鍛鍊，使其具有抗禦風寒的能力。
但是金秋季節，氣候變化無常，老年人要順應氣候變化，適當注意保暖，以防止感冒和引發呼吸道等各種疾病，要根據天氣情況，及時增減衣服，防寒保暖，防病保健。
秋季飲食應注意哪些營養問題？
7樓：睿爸育兒記
秋季飲食有哪些注意事項呢？#星知計劃#
8樓：議會制諤平
秋季飲食調養可見酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要儘量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬。秋時肺金當令，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有「秋不食肺」之說。秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜。
9樓：超級浜上育恵
1、調節飲食.
老年人由於五臟衰弱，腸胃薄弱，如果飲食生冷無節，飢飽無常，勢必傷胃犯病。因此，
秋季老年人應少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物。另外，由於秋季氣候乾燥，易犯津傷秋燥
症，因此，在食物選擇上應以甘平潤燥、養肺生津之品為主。如:梨、百合、麥冬、荸薺、山
藥、豬肺、蓮子、藕等可多食;也可適當加些滋補中藥煮粥、泡酒飲用，如杞子粥、黃精粥、
玉竹酒、柿子酒等，對扶正防病有積極作用。
秋天飲食方面要注意哪些？
10樓：蘋果綠養生網
現在我們已經到了秋季，這時候的天氣就會變得涼爽起來，同時也是比較乾燥的，所以我們就非常需要重視養生了，這是關係著我們健康的，那麼具體我們在秋季的時候應該如何的進行養生呢，這是很多人都不清楚的，下面就讓我們一起看看吧。
靜情緒
秋風蕭瑟，天地間萬物皆由盛轉衰，草木也由榮轉為枯竭，這無一不體現了蕭條頹廢的景象。秋天自然界的蕭瑟，使人容易觸景生情，尤其是對於老年人來說，更易在他們心中引起蕭條、淒涼、垂暮之感，勾起憂鬱的心緒。此時情緒調養應保持安寧平靜，這樣才有利於我們的健康哦。
防秋燥
秋季是由熱轉涼，陽消陰長的過渡階段。在秋冬兩季應當收養陰氣，以適應自然界陰氣漸長的規律，併為來年陽氣的生髮打好基礎，秋季燥氣傷人，以耗傷津液為主，津液既耗，當秋燥犯肺時，容易出現「諸澀枯涸，幹勁皴揭」等燥邪致病的症狀。因此，秋季養生，當以「防肺燥，護陰津」為主。
注意飲食
宜多飲水，可以維持體內水代謝平衡，防治**乾燥。多吃新鮮蔬菜、水果;能補充體內維生素和礦物質，中和體內多餘的酸性代謝物，起到清火解毒的效果。多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味。
不宜多吃燒烤，宜吃富有營養又易消化吸收的食物，而且在秋季的時候天氣就會變涼了，所以我們在這時候也是不適合服用生冷食物的，這是不利於我們健康的，需要大家重視才行哦。
上面我們就給大家介紹了秋季養生需要去注意的情況，運費險在這時候養生要小心的情況還是比較多的，上面介紹的幾點都是比較關鍵的，如果可以在秋季的時候做好這些事，那麼無疑對我們健康是非常有好處的，所以推薦大家堅持哦。
11樓：邯鄲新東方烹飪學校
秋季養生四個方面要顧好
1、合理膳食，以防燥護陰、滋陽潤肺為準則
秋季天高氣爽、氣候乾燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳；肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等；多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。
適當多飲水，多吃些蘿蔔、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物；儘量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。
體質、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。另外，要特別注意飲食清潔衛生，保護脾胃，多進溫食，節制冷食、冷飲，以免引發腸炎、痢疾等疾病。
2、積極參加體育鍛煉，強身健體
秋季天高氣爽，是戶外活動的**季節。在此季節老年人必須加強體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法。秋季要早睡早起，晨起後要積極參加活動健身鍛鍊，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛鍊專案。
秋季氣候乾燥，早、晚溫差較大，是一些細菌、病毒繁殖與傳播的有利條件，隨著乾燥的灰塵，一些細菌、病毒在空氣中飛揚，常會引起呼吸道疾病的傳播，是慢性支氣管炎和哮喘病的高發時節，因此，老年人在參加體育鍛煉的同時要加強保暖，做好預防工作
3、保持樂觀情緒，靜養心神
秋季萬物成熟是收穫的美好時節；但秋天也是萬物逐漸凋謝、呈現衰敗景象的季節。在此時節在老年人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒，因此，要注意調養情智，學會調適自己，要保持樂觀情緒，保持內心的寧靜，適當延長夜間睡眠時間；可經常和他人、家人談心，或到公園散步，適當看看電影、電視，或養花、垂釣，這些都有益於修身養性，陶冶情操。
4、衣裝適宜，謹防著涼
秋季氣溫逐漸下降，早、晚溫差較大；在此季節，老年人既要注意防寒保暖，又不能過早、過多新增衣物；在此季節只要不是過於寒冷，就要儘量讓機體保持於涼爽狀態，讓身體得以鍛鍊，使其具有抗禦風寒的能力。
但是金秋季節，氣候變化無常，老年人要順應氣候變化，適當注意保暖，以防止感冒和引發呼吸道等各種疾病，要根據天氣情況，及時增減衣服，防寒保暖，防病保健。
12樓：姜三喵
秋季飲食養生貴在養陰防燥。秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養體內陰氣成為首要任務，而養陰的關鍵在於防燥，這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。
秋季是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來養生，即保肺，可起到事半功倍的效果，具體應做到以下幾點：秋季飲食宜清淡
秋季天高氣爽、氣候乾燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮
蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳；肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等。
多吃一些酸味的食品如廣柑、山楂等。適當多飲水，多吃些蘿蔔、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物。
少食用辛辣之物儘量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。早餐可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。
秋季飲食有哪些需要注意的？
13樓：被人遺忘的事件
1，不吃或少吃辛辣燒烤食品
2、幹、稀合理搭配；
3、蔬菜品種搭配；
4、多吃滋陰潤燥的食物；
5、副食葷素搭；
6、粗、細糧合理搭配；
秋季氣候乾燥，人體極易受燥邪侵襲損傷肺，出現皮臉乾裂，口乾咽燥、咳嗽少痰等各種秋燥病症。而秋季大量上市的許多新鮮水果和蔬菜，富含人體所需的多種營養物質，不僅具有滋陰養肺、潤燥生津之功效，而且能**與肺有關的疾病，是秋季養生保健的最佳食品。
14樓：睿爸育兒記
秋季飲食有哪些注意事項呢？#星知計劃#
秋季飲食注意事項
15樓：百度文庫精選
內容來自使用者:徐金華
秋季養生食譜有哪些，秋季飲食要注意哪些，秋天吃什麼好
在秋天，飲食上要注意 1 戒暴飲暴食 一般人到了秋季，由於氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積，使人發胖。2 戒吃辛辣生冷的食物 秋季由於天氣過於乾燥，容易上火，要儘量少吃一些刺激性表較強 辛辣的食物，如辣椒等一些食物。可以吃一些芹菜之類含水量大的蔬菜，或者多吃一些含水量...
秋季 9月 養烏龜應注意哪些
秋天主要是兩個注意點 第一個是溫差。你白天不要暴晒，放在陰涼處，晚上用溼毛巾蓋住背或者淺水養，都是因為水可以保持溫度，但毛巾的缺點是蒸發散熱快。第二個是餵食。所謂秋季貼膘的說法是不科學的。秋季應該比夏天適當少喂，隨著溫度下降，逐漸減少，在冬眠前一個月，基本降到不餵食才對。因為烏龜過冬的能量是在身體各...
白癜風患者，秋季飲食應該注意什麼
白癜風患者的飲食要注意以下幾點 1.平時多吃一些含有酪氨酸及礦物質的食物，肉 牛 兔 豬瘦肉 動物肝臟 蛋 雞蛋 鴨蛋 鵪鶉蛋 奶 牛奶 酸奶 菜 新鮮蔬菜 以及蘿蔔 茄子 冬筍 木耳 海帶等 豆 黃豆 豌豆 綠豆 豆製品 花生 黑芝麻 核桃 葡萄乾 螺 蛤等貝殼類食物 2.少吃或不吃洋蔥 大蒜 魚...