1樓：匿名使用者
維護腰背健康八建議
在30—40歲年齡組的人群中，腰疼是影響健康生活的重要因素。世界衛生組織已經把腰痛列為人類面臨的主要健康問題之一。美國運動委員會發布了維護腰背部健康的8條建議：
1、保持好體重：體重的增加通常是不知不覺的，所以我們自己並不能意識到超重對身體的影響。設想一下，如果讓你每天揹著十斤的包袱，會是什麼感覺？
2、鍛鍊腹部和腰背部肌肉：整個軀幹部的肌肉如果強勁了，就能很好地保護腰背部不受傷害。加強運動，比如打羽毛球、網球，甚至是打掃房間的時候，都可以有意識的鍛鍊肌肉。
3、舉重物時要保持正確的動作：舉重物時注意兩腿分開，以保持重心穩定。下蹲時注意收腹，讓腰椎始終保持良好的排列。
4、加強腿部分力量鍛鍊：除了軀幹部鍛鍊，腿部肌肉在保持良好姿態的身體力學方面也起到重要的作用。強健的腿部力量能夠有效分擔腰背部的負擔。
5、保持柔韌性：如果身體柔韌性不夠，腰部損傷可練習瑜伽、打太極拳等活動來增強身體柔韌性，緩解腰部肌肉緊張。
6、注意保持正確的姿勢：不正確的姿勢可以使椎間盤壓力增大、肌肉緊張、關節受損。所以，保持良好的姿勢對防止腰背疼痛非常重要。
7、選擇適當的床位：對於腰疼的病人來說，應選擇硬度適中的床墊，要能支撐起腰部，不要太軟而讓腰部陷下去。
8、用小枕墊好腰部：在採取坐姿時應該用小枕頭墊在腰部，每隔半小時可以去掉小枕頭5分鐘，這樣能讓腰部經常變換位置。坐得太久了應站起或走動一會兒，並做伸腰動作，讓腰部肌肉得到休息。
2樓：匿名使用者
您好腰痛是因膀胱經所至，您可以用梅花針點刺出血，拔罐，不過一般人不會，最好還是去醫院的推拿科問問
腰痠腿疼，老是感覺渾身乏力，吃什麼藥物好
3樓：匿名使用者
這種現象多數是屬於腰椎病變壓迫，坐骨神經，可以做一下腰椎ct或者磁共振檢查確診配合服用舒筋活血的藥物。
鼻炎吃什麼藥效果好 鼻炎吃什麼藥比較好
您好，我是您的健康顧問，鼻炎就是下鼻甲增生肥大，需要做手術才可以徹底 藥物只是暫時緩解。建議您去正規醫院或者門診進行檢查，做手術 鼻炎，希望我的能夠幫助到您。鼻炎的煩惱信任不必多講，病人都深有體會。尤其是北方人。本人親身經歷給我們介紹一種十分簡略有用的 鼻炎的運動。不必吃藥打針，不必花錢。只需耽誤您...
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感冒吃什麼藥效果比較好，感冒吃什麼藥最有效
初起感冒 蔥白 連須 生薑片5錢 水一碗煎開 加適量紅塘稱熱一次服下 蔥姜不需服下 並馬上睡覺，出汗即愈。多日感冒 白天用法同上，另外，要在晚上睡覺前，用大蒜頭搗成糊狀，敷兩足心 湧泉穴，每足心敷黃豆粒大即可 用布包好，次日晨揭去，連用2 3天即愈。葛根 赤芍 香附各10克，升麻 陳皮 川芎 白芷各...