1樓：匿名使用者
「對於兩餐間隔在5～6小時的人來說，第一餐後3小時左右吃上兩塊黑巧克力（2釐米×4釐米大小），能快速緩解飢餓感。」北大三院運動醫學研究所常翠青博士為飲食不規律的「加班族」開了一個最佳「能量補充處方」。
相信很多「加班族」都這樣安排過三餐的時間表：8點早餐，下午1點午餐，晚上8點晚餐。
中午12點，明明已經飢腸轆轆了，但手頭一大堆亟需處理的工作卻讓人無暇顧及肚子。人在正常進餐後3～4小時體內血糖將會達到最低谷，此時如果及時補充適當的能量，不僅能快速緩解飢餓感，還不會對血糖造成大幅度的影響，讓人變得更耐餓，而黑巧克力便是一個最好的選擇。
由於黑巧克力屬於低血糖指數食品，因此它變成葡萄糖後進入血液，在身體裡緩慢釋放能量，使血糖經2～3小時才降到空腹時的水平。
此外，黑巧克力中還含有鈣、磷、鎂、鐵、銅等多種對人體有益的礦物質。在所有巧克力中，它是含糖量和脂肪量最低的。
因此，餓的時候吃塊巧克力，遠比隨隨便便塞塊餅乾、蛋糕健康營養又有效得多。
最新研究顯示，黑巧克力還有預防動脈粥樣硬化的功效。
對於很多人關注的「吃巧克力會不會引起肥胖」的問題，一塊47克的巧克力約佔每人每天總能量的10%，健康人在保持能量平衡的條件下，完全可以放心食用。
畢竟巧克力是高營養食品，我們應該把它當作日常飲食中的一部分，而不是額外的零食，以免熱量超標。當你感到飢餓，又沒有時間吃飯時，3～5小塊黑巧克力、一個水果、一瓶礦泉水便可以成為你補充能量最便捷、最有效的方法。
巧克力雖然可以「代餐」，但最好不要經常這麼做。
2樓：薄荷健康
教你一招緩解飢餓感。
怎麼才能讓自己飢餓感減少呢？
3樓：古方紅糖
相信很多「加班族」都這樣安排過三餐的時間表：8點早餐，下午1點午餐，晚上8點晚餐。
中午12點，明明已經飢腸轆轆了，但手頭一大堆亟需處理的工作卻讓人無暇顧及肚子。人在正常進餐後3～4小時體內血糖將會達到最低谷，此時如果及時補充適當的能量，不僅能快速緩解飢餓感，還不會對血糖造成大幅度的影響，讓人變得更耐餓，而黑巧克力便是一個最好的選擇。
由於黑巧克力屬於低血糖指數食品，因此它變成葡萄糖後進入血液，在身體裡緩慢釋放能量，使血糖經2～3小時才降到空腹時的水平。此外，黑巧克力中還含有鈣、磷、鎂、鐵、銅等多種對人體有益的礦物質。在所有巧克力中，它是含糖量和脂肪量最低的。
因此，餓的時候吃塊巧克力，遠比隨隨便便塞塊餅乾、蛋糕健康營養又有效得多
對於很多人關注的「吃巧克力會不會引起肥胖」的問題，一塊47克的巧克力約佔每人每天總能量的10%，健康人在保持能量平衡的條件下，完全可以放心食用。
喝水充飢。飢餓帶來的不適因為肚子很空沒有食物可以進行消化，而且可能會有往喉嚨裡面泛酸水的感覺，所以喝水可以使胃酸稀釋，減少不適感覺（溫水和熱水效果更好）。
使用側臥睡姿。正面躺著睡覺會讓本就癟癟的腹部各器官糾纏疊加在一起，會很難受，而通過側臥的方式就可以完美解決這個問題，不會感覺到腹部不舒服，只會有揮之不去的飢餓感。
為了身體的健康還是按時吃飯較好，可以少吃，但如果突然違背之前的作息習慣就會很難受，對身體也是存在危害，儘量避免餓肚子的情況出現吧。
4樓：薄荷健康
教你一招緩解飢餓感。
怎麼消除飢餓感
5樓：薄荷健康
教你一招緩解飢餓感。
6樓：營養師美真
如何消除飢餓感？牢記：2個原則，2個動作，體重降下不費力
7樓：夢琪
您想**，我建議您採取少食多餐加運動，這個方法真的很有效果，晚上什麼也不要吃了，一天三餐，每次吃的少點，一定不要吃飽，然後每週至少一次有氧運動45分鐘，一星期能瘦1—5斤！
怎麼抑制飢餓感?
8樓：匿名使用者
1、吃大量蛋白質：在飲食中加入蛋白質。蛋白質不僅可以讓你飽足比較久，胺基酸還可以幫使用者調節食慾。因此在飲食中加入大量的蛋白質，如魚、蛋、肉。
3、攝取大量纖維：纖維會給使用者飽足感，並在腸道緩慢的移動。會吸收胃裡的水並且膨脹，給使用者飽脹感。纖維食物，如綠葉蔬菜，需要大量時間來咀嚼，會讓大腦認為吃了很多。
9樓：薄荷健康
教你一招緩解飢餓感。
10樓：新人文視界
保持飢餓感，才能讓明天的你比今天更強
如何解決飢餓感問題
11樓：匿名使用者
方法/步驟
相信很多「加班族」都這樣安排過三餐的時間表：8點早餐，下午1點午餐，晚上8點晚餐。
中午12點，明明已經飢腸轆轆了，但手頭一大堆亟需處理的工作卻讓人無暇顧及肚子。人在正常進餐後3～4小時體內血糖將會達到最低谷，此時如果及時補充適當的能量，不僅能快速緩解飢餓感，還不會對血糖造成大幅度的影響，讓人變得更耐餓，而黑巧克力便是一個最好的選擇。
由於黑巧克力屬於低血糖指數食品，因此它變成葡萄糖後進入血液，在身體裡緩慢釋放能量，使血糖經2～3小時才降到空腹時的水平。
此外，黑巧克力中還含有鈣、磷、鎂、鐵、銅等多種對人體有益的礦物質。在所有巧克力中，它是含糖量和脂肪量最低的。
因此，餓的時候吃塊巧克力，遠比隨隨便便塞塊餅乾、蛋糕健康營養又有效得多。
最新研究顯示，黑巧克力還有預防動脈粥樣硬化的功效。
對於很多人關注的「吃巧克力會不會引起肥胖」的問題，一塊47克的巧克力約佔每人每天總能量的10%，健康人在保持能量平衡的條件下，完全可以放心食用。
畢竟巧克力是高營養食品，我們應該把它當作日常飲食中的一部分，而不是額外的零食，以免熱量超標。當你感到飢餓，又沒有時間吃飯時，3～5小塊黑巧克力、一個水果、一瓶礦泉水便可以成為你補充能量最便捷、最有效的方法。
12樓：營養師美真
如何消除飢餓感？牢記：2個原則，2個動作，體重降下不費力
怎樣控制飢餓感？
13樓：新人文視界
保持飢餓感，才能讓明天的你比今天更強
14樓：薄荷健康
教你一招緩解飢餓感。
15樓：匿名使用者
我自己試過一個辦法~聽說過黑木耳粉嗎？那個特別管用~那個時候還是在學校啊~每天都是在大家吃飯前的半個小時喝一勺的黑木耳粉 用半斤袋裝的鮮奶衝著喝可就行 很方便~而且嘛味道還好就和無糖的豆奶粉差不多呵呵 一天三次基本上到吃飯得點就吃不僅東西去了 中午的時候可以吃一點水果~其他時間就是喝水了 半個月時間 減掉了18斤！！特別有成就感 黑木耳粉不是很貴大約100克25塊錢
怎樣才能讓自己自信起來呢？怎麼才能讓自己自信起來？
人只要正確認識自己，能全面地看待他人和自己，就會感覺自己沒那麼差，而是自己可能感覺狀態不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。你只要將做不好的事，反覆多做幾次，你就會慢慢熟悉，事情能完成得很好，多給自己鼓勵，相信自己可以做好的！人不能一遇到困難就退縮...
怎麼樣才能讓老婆有安全感，怎樣才能讓女人感到有安全感？
你也要有自己的個性啊！離開這個女人吧！安全感幸福感都是個人感受與你無關的，你的她就是個沒事找事的主兒，以後結婚了更會疑神疑鬼的，這是一個人的本性了很難改的，這和她從小生活的環境有關係的，從小就缺乏安全感，她只生活在自己的想象中，你已經付出過了就不用後悔，只能說她不適合做老婆更不適合做媽媽，這樣的女人...
怎麼才能讓楊樹快速死去，怎樣讓楊樹快速自然死亡
我告訴一個2個簡單辦法。在樹幹中心釘一個鐵釘,在樹不顯眼的地方挖個洞，在洞裡放幾粒胡椒籽，樹會不知不覺的死去 怎樣讓楊樹快速自然死亡 50 挖到樹的根部，用注射器注射一些雙氧水。2.往樹根上倒鉀酸。楊樹的特點 1.楊樹具有早期速生 適應性強 分佈廣 種和品種多 容易雜交 容易改良遺傳性 容易無性繁殖...