1樓：匿名使用者
1 最重要的！在電腦前每個一小時應休息10分鐘，起來活動一下，轉轉眼珠扭扭脖子，可以有效避免眼睛酸澀和脖子僵硬。為了明天的健康要對自己負責任哦~
2顯示器的位置不應放置過高，不能是「仰視」的狀態，這樣頸椎易疲勞。
3最好選擇有高靠背的椅子，上網瀏覽累了時在靠背上休息。
4如果工作一直要面對電腦，那麼在入睡前做20個左右仰臥起坐可以緩解頸椎的不適試試看吧
防治脖子痛的簡易保健操
日常生活和工作中的某些不良習慣是造成脖子和肩膀痠痛的原因，如打字或計算機終端工作、經常進行長時間的閱讀或長時間打麻將牌。頸部肌肉長期受這些習慣的影響，會使頭部向前突出破壞正常的姿勢而引起脖於痛。下面介紹一套簡單的肩頸保健操，動作應輕柔，呼吸自然，每個動作可重複3至5次：
①先作緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩；然後使下巴前後伸縮以鬆弛頸肌。
②兩肩向耳部聳起，挺直背脊，然後使兩肩儘可能地下垂。
③兩肩分別作圓周活動，先抬肩向前轉動，再向後轉動。
④坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然後使頭從左全右再從右到左轉圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢。如出現劈啪聲不必擔心，那只是肌健或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。
⑤將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一隻手放在右肩上；然後非常輕柔地試將頭向左拉；再將頭偏向右肩，做同樣的動作。如果感到手的壓力過大，可以簡單地將頭輪流向左右歪斜。
⑤將頭往下縮，兩手十指交叉放在頭頂上，使下巴向兩肩左右來回作半圓活動，但不要真將頭向下壓。
⑤活動至此，可以逐步做一些站著的練習。站立收縮腹部，舉起雙臂作想像的爬繩運動，兩臂輪流像真的一樣做向上抓繩動作。
③兩臂輪流前後繞圈揮動，想象棒球運動員的投球動作，先按順時針方向，再逆向揮動。
③回到坐的姿勢，將右手貼在右邊臉上，當頭向右轉動時，用手給臉部加點阻力，數兩下然後向左做重複的動作。頭向每邊偏轉時，幅度要儘可能的大一些。
①結束動作是，將手按在脖子背後、頭髮與頭皮結合線的上邊，然後從上向下按摩，或者用雙手的食指和中指分別壓在脖子後面兩邊，自上而下按摩至肩部。
2樓：匿名使用者
頸椎病的自我鍛鍊方法
第一個動作，雙掌擦頸，可以鍛鍊頸後部和頸側部肌肉。還可外擁 （濟愈堂。頸椎tie） 陶寶有，動作方法，用左手的虎口夾著頸部，來回摩擦頸後部和側面，口中默唸到8後，開始左手捏頸後部，然後換右手摩擦頸部，再捏頸後部。
第二個動作，向上拉伸，可以鍛鍊後頸、後背和手臂肌肉。動作方法，雙手手指交叉，平放在胸前，眼睛平視，然後手向上拉伸到最頂部，眼睛隨著手仰頭向上望，保持拉伸5秒後緩慢放下，連續做4次。
第三個動作，頭手對抗，可以鍛鍊後頸和後背肌肉，和頸部的平衡能力。動作方法，雙手手指交叉，抱住後腦，手向前方用力，同時頸部用力保持頭部正直，動作持續5秒，放鬆，連續做4次。
第四個動作，左右擺頭，可以鍛鍊左側和右側頸部肌肉群。動作方法，頭部正直，眼睛望前方，然後向左側下彎，眼睛依然往前，彎到極致時保持5秒，然後慢慢恢復正直，再向另一側下彎。這樣連續做4次。
第五個動作，燕子飛，可以鍛鍊肩背後部肌肉。動作方法，雙手向後下方伸出，慢慢上下運動像撲騰翅膀，連續做20次。
脖子響是頸椎病嗎？
3樓：命脈
一個部位會形成頸部肌群的僵硬和不協調而出現響聲.. 建議你經常變化姿勢、適當按摩一下、不預防好造成間盤突出就麻煩了.
脖子後面痠痛，是怎麼回事呢？？？
4樓：敏筠相痴凝
很正常，由於頸部血管受到壓迫引起的，平時注意下坐姿就可以避免了。給你個建議，無論你是學習還是上網，每15分鐘就把頸部活動一下，平時也加強身體鍛鍊，不要因為學習緊就忽視了。
我感覺脖子疼是得了頸椎病了嗎？
5樓：杭州江城專家組
你這種情況有點複雜，對病情不是很瞭解，建議你去骨科醫院檢查一下，然後進行針對性的**，避免誤診、延誤了病情、耽誤了**，造成額外的消費負擔，骨頭是人體組成的重要部分，任何的骨科病都不是小事，應及早到醫院檢查、**，以免錯誤最佳**時間、造成永久性傷害。希望你好好地考慮一下，做出一個正確的選擇，祝你早日**。
睡覺脖子不舒服 是頸椎病嗎
常生活和工作中的某些不良習慣可造成脖子和肩膀痠痛，下面介紹一套簡單的戶頸保健操，動作應輕柔，呼吸自然，每個動作可重複3至5次。1 先做緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩，然後使下巴前後伸縮以鬆弛頸肌。2 兩肩向耳部聳起，挺直背脊，然後使兩肩儘可能地下垂。3 兩肩分別做圓周活動，先抬肩向...
頸椎病能引起手臂痠痛嗎，頸椎病會不會造成肩膀手臂痠痛
頸椎病的主要表現為頸肩疼 頭暈頭痛 上肢麻木，嚴重者還會出現四肢麻木 本症多見於動脈型頸椎病，多發於老人，是頸椎退變或椎間盤突出了壓迫頸椎動脈引起的，頸 用藥多以補肝腎強筋骨，通脈絡為主，頸椎動脈 湯可以加減應用。頸椎病會不會造成肩膀手臂痠痛 初期會這樣，嚴重的手臂麻，無力，肌肉萎縮 你好，很高興為...
脖子一低頭，抬頭都痛，莫非就是頸椎病嗎，那要
頸椎病的初期症bai 狀，du頸部痠痛，頭暈，惡zhi心，嚴重時會四dao肢不穩 發麻等症專狀 看一下是否有以上症屬狀，短時間疼痛可能只是累著了，多注意休息一下就會恢復 1.保持正確的生活習慣，三分治七分養，好的習慣才能保證不 2.頸部的適當保暖 夏天到了，不要長時間的吹空調和風扇，注意溫度的調控 ...