哪一瞬間讓你意識到再也不能熬夜了？如何調理一下自己

1樓：我是鄉野丫頭

你是否也是一名熬夜常駐戶，經常兩三點還不睡覺是常態，然後慢慢你就開始各種眼睛疼，頭暈，耳鳴，甚至眼前發黑之類的，說到這些，你可以回想一下自己是不是有這些症狀出現，想到這些是不是害怕了？所以還要在天天熬夜玩不珍惜自己的生命嗎？

一、熬夜的危害

1、針對於女生來說熬夜最容易引起的就是生理期標準，嚴重的會熬到不來生理期，我上大學時，我的室友就是天天熬夜，熬夜很厲害，據他說，那段時間導致他呼吸困難，嚴重到走在路上會心口痛甚至無法呼吸，需要緩很久才會緩過來。

2、而且熬夜容易導致糖尿病的發作，晚睡，熬夜更是增加糖尿病患病的機率，而且如果你是有糖尿病家族史的話，就更不能熬夜了，因為會更加加大糖尿病的發作。

3、還有熬夜會猝死啊，尤其是瘋狂加班的你，據某網路科學研究表明，長期晚睡，睡眠不足是導致高血壓一個最重要的因素，這還能使得熬夜人群患各種突發疾病，嚴重的會導致猝死。

4、熬夜也會增加患癌的風險，因為人體免疫因子大多是在睡覺的時候形成的，長期地晚睡，熬夜會導致人體自身免疫力下降，因為你的免疫力下降了，就會使得癌症風險大大增加。

5、最後要說的是熬夜對眼睛的傷害也是非常大的，你不知道的是，熬夜不僅僅對眼睛的傷害是「熊貓眼」那麼簡單，長期的用眼會導致眼睛出現乾澀，疼痛等症狀，嚴重的會患上「乾眼症」的症狀。

二、熬夜後如何補救

1、熬夜後最需要補救的就是充足的水分

因為熬夜的時候有些人常常不會喝水，而是用飲料啤酒等代替，這樣會加重身體缺水，從而對身體造成傷害，這時，就需要你早熬夜後第二天補充一些充足的水分，給身體一個過渡。

2、熬夜後需要加強人體的營養

此刻你應該選擇量少質量高的蛋白質和脂肪維生素給自己的身體進行一個營養的補充，比如牛奶，牛肉，豆類等都可以，也可以喝一些養生類的茶，起到一個安身的作用。

3、鍛鍊身體

因為要提高自身的身體素質，如果你熬夜中感到精力不足或者經常想睡覺，就可以選擇一些比如瑜伽，太極拳，或者到戶外運動一下，來提高一下自身素質以及免疫力。

4、必須吃早餐

可以選擇一些營養比較高的和比較容易消化的早餐

5、泡澡

在你第二天睡前可選擇去洗個澡，來放鬆一下自己的身體，來達到更好的睡眠狀態。

結語：現在的年輕人對於熬夜來說就像是吃飯一樣，已經來不來了，明明知道熬夜會傷害身體，但是就是離不開熬夜，以上說了那麼多，你知道熬夜的危害了嗎？此刻你還想熬夜嗎？

真的希望大家重視睡眠這個問題，畢竟相比於大多數人想睡卻睡不了，而你明明能睡為什麼不睡呢？

2樓：家和萬事興李英

當人們出現高血壓，高血脂，糖尿病，記憶力下降，出現色斑，頭暈的時候，意識到了不能熬夜了，應該規律作息時間。

3樓：松花墨香

大量脫髮和急劇下降的視力使我意識到不能再熬夜了，我會慢慢調整的，早上依舊是7點起，但晚上會9點就睡，這樣就會慢慢調整過來。

4樓：阿離

長時間的熬夜導致了脫髮，臉色蠟黃，整個人沒有精氣神。調理自己就是正常的作息，早睡早起。